web_head

kursöversikt

BASIC KURSER  /  ÖPPEN NIVÅ
KURS


AERIAL HOOP BASIC


 


AERIAL SLING


 



AERIAL SILK INTRODUCTORY


 



AERIAL SILK BEGINNER
(NIVÅ 2)


 




BURLESK NIVÅ 1


 


CHAIR BASIC


 


FEMININE VIBE


 


HIGH HEELS


 


ROCK 'N' HEELS FLOOR WORK


 



SENSUAL CHAIR


 


WAACKING


 



CROSS POLE BASIC


 


HARDCORE HEELS BASIC

 

MIAMI CLUB HEELS BASIC
 


OLD SCHOOL HEELS BASIC


 



POLE DANCE & FLOW


 


POLE NIVÅ 1

 


POLE NIVÅ 2


 

SENSUAL HEELS POLE
 



SENSUAL POLE BASIC



 

SPINNY HEELS POLE
BEGINNER FLOW


 

SPINNY HEELS POLE OPEN

 


SPINNY POLE BASIC

 
BESKRIVNING
Vi börjar med grundläggande Vändning, Svarvning, Valsning, Posering, övergångar & sen
Tricks i olika Positioner, Inversioner & koreograferade Sekvenser. 
Vi börjar med grundläggande tekniker & Tricks, Inversioner & koreograferade Sekvenser. Vi börjar med Rörlighet, Styrka & övningar som förbättrar din Kondition.
 Lär dig grunderna i en säker, bedömningsfri miljö. Detta "eleganta träningspass" bygger självförtroende, ökar styrkan och förbättrar rörligheten. Det kanske blir din nya favoritaktivitet!
Bekanta dig med olika sätt att klättra på silken, inversioner & fotlåsnings-färdigheter i luften, grundläggande drops & mer. Fokus på att utveckla ren teknik, styrka & smidiga rörelsemönster.
Kort om Burleskens historia, tillverka tassles, öva på att gå & dansa snyggt i klackar, grundsteg som Bumps, Grinds & Shimmies, & prova att sätta Teasen i ordet Striptease, & Tasseltwirling!
Vi använder stolarna för att lära oss olika Färdigheter, Kombinationer & danser. Vi börjar med grundläggande Tekniker & långa Koreograferade Sekvenser.
Om du älskar att dansa med en Sensuell & Feminine touch kommer du älska Feminine Vibe! Classy, Sassy, Fierce, Fabulous, aka Beyonce stil, Heels & Hair!
Vi lär oss långa Danssekveser, Sassy Koreografier & utvecklar Danstekniker, & Floor Work. High Heels ger dig känslan av att du dansar på scenen.
Vi fokuserar på att ta oss an golvet i olika Tekniker & på Sensuella Koreografier. Allt genomsyras av mycket attityd, femininitet & hairflicks med rockigt tema.
Kombinerar Dans med Stol & Sensuella Rörelser. Feminina Danstekniker, Koreograferade sekvenser & Floor Work. Fokus på dans i sensuell still. Koreografin är anpassad för att dansa i klackar.
Älskar du Disco & Funky musik? Vill du hitta din egen stil och karaktär, & lära dig att skapa vackra dansmönster med dina armar? Då är Waacking definitivt för dig.
Vi börjar med grundläggande Klättring & Tricks i olika positioner, Inversioner & till slut längre sekvenser. Vi utför styrkeövningar både med & utan stång, & dynamiska snurrar. 
Vi går igenom grunderna av Sensual Pole & fokuserar på att bygga styrka & öva grepp för mer akrobatiska element på stången & golvet.
Vi jobbar med Floor Work, grundläggande Tricks, Dansflow, Klack & Dansteknik.
En kurs fylld av Leg Extensions, Delicious Hip movements, Statiska Snurr & Pivoter du har drömt om. Allt gjort enligt den gamla skolans sätt.
För dig som älskar att dansa långa & uttrycksfulla koreografier. Vi lär oss olika tekniker & Snurrar, & en hel koreografi. Fokus på detaljer & att utveckla indivuduell stil.
Vi jobbar med grundläggande teknik & att hitta kropps-kontroll, bygga styrka & öka vår rörlighet. Vi övar på Snurrar & Klättring.

Vi börjar träna på att Invertera (hänga uppochner) & Outside Leg Hang, Pole Sit Split, & Cross Knee Release.
 
Vi kombinerar den unika Pole Dance tekniken med styrkan hos ett flawless Floor Work.
Vi jobbar med grundläggande teknik & att hitta kropps-kontroll, bygga styrka & öka vår rörlighet. Vi övar på Snurrar, Kombinationer, Floor Work Front - & Back Rolls. Vi sätter ihop & dansar en enklare Koreografi.
Vi fokuserar på Flow, Klättringar & Klackteknik. Enklare Tricks introduceras & vi bygger styrka inför
högre nivåer.
Fokus på flow & dansteknik, Floor Work & enklare Tricks på Spinny. Allt med fokus på klackteknik.

Vi övar Spins & Kombinationer med
Spinny Pole.
 
FÖRKUNSKAPER

Här krävs inga förkunskaper. Rekommenderas inte till elever som har tidigare Axel- eller Handledskador.
 

Här krävs inga förkunskaper. Rekommenderas inte till elever som har tidigare Axel- eller Handledskador.
 



Här krävs inga förkunskaper.


 

Det rekommenderas att delta i introduktionsklassen 8 veckor innan du går upp till nybörjarnivån.

 



Här krävs inga förkunskaper.


 


Här krävs inga förkunskaper.


 


Här krävs inga förkunskaper.


 

Du ska vara bekväm att gå i klackskor & ha avslutat en danskurs på nybörjarnivå.

 


Här krävs inga förkunskaper.


 



Här krävs inga förkunskaper.


 


Här krävs inga förkunskaper.


 



Här krävs inga förkunskaper.


 


Här krävs inga förkunskaper.

 

Här krävs inga förkunskaper.
 

Öppen för alla med viss erfarenhet av Pole. Progressioner ges till mer avancerade elever.
 


Du behöver ha gått Pole Nivå 1 eller en Pole Heels kurs.


 


Här krävs inga förkunskaper.

 
Du behöver ha gått Pole Nivå 1 & känna dig säker i båda sidorna på: Front Hook Spin, Back Hook Spin, Basic Climb & Crossed Ankle Spin. Gärna att du kan Crusifix & Pole Sit.
Här krävs inga förkunskaper.
Instruktören anpassar efter varje elevs färdigheter.



Här krävs inga förkunskaper.



 

Du behöver ha gått en grundkurs i Pole.

 
Du behöver ha gått minst 1 Pole Heels klass & vara trygg i basic klack & dansteknik.
 
För dig som har avslutat Pole Nivå 1 till högra nivåer. Kombinationerna kommer att vara individuellt anpassade till din nivå.
INTERMEDIATE KURSER
KURS

AERIAL HOOP INTERMEDIATE

 



AERIAL SILK INTERMEDIATE


 


BURLESK NIVÅ 2


 

BURLESK NIVÅ 3

 


CHAIR INTERMEDIATE

 



CROSSPOLE



 



HARDCORE HEELS POLE INTERMEDIATE



 



MIAMI CLUB HEELS INTERMEDIATE


 


OLD SCHOOL HEELS POLE INTERMEDIATE


 


POLE NIVÅ 3


 



POLE NIVÅ 4


 



POLE ROCK 'N' HEELS



 


SENSUAL POLE INTERMEDIATE


 

SPINNY HEELS POLE INTERMEDIATE TRICKS
 
SPINNY POLE INTERMEDIATE
 
BESKRIVNING
Vi bygger på styrkan du fått i nybörjarkursen & gör fler koreograferade, flytande Sekvenser & ökar på dina konstnärliga färdigheter.


Det är officiellt, aerial har blivit din grej och du är redo att ta det till nästa nivå, en high five till det!
 
Vi jobbar med Floor Work, mer med Striptease & pratar om Scennärvaro, Ansikte etc. Vi kommer jobba lite med att göra övningar framför varandra.
Vi jobbar med boa & stockings! Vi jobbar vidare på scenuttryck & närvaro. Vi går även igenom scenmakeup.
Aningen snabbare koreografi. Energigivande & lagom svettig Dansklass med inslag av Feminine Vibe & Commercial Jazz.
Vi jobbar med Inverts & tyngre Tricks t ex Hand Spring, Shoulder Mount & Iron X, & dynamiska snurrar. Styrkeövningar med & utan stång. Basic handstående / Huvudstående tekniker från grunden, klättring & snurrar.

Pole som blandar gymnastiska element & sensuell Floor Work i snabba, tuffa Koreografier. Vi tränar på att sätta ihop olika Flows & Koreografier medan du bygger sturka & flexibilitet.
 


Vi bygger vidare från Basic & du får utveckla ditt Dans Flow, Floor Work & lära dig svårare Tricks & Combos.

 
Mer Intermediate Sekvenser runt stången, inklusive Hand Stands. Allt gjort på gamla skolans sätt. Stärkande övningar för att få olika grepp att se lätta ut, & koreografi lärs ut.

Vi tränar på Inside Leg Hang, Pike, Cupis & Superman
(från golv).

 


Vi tränar på Air Invert, Back Support Tuck, Mini Hip Hold, Jamilla V & Shoulder Mount.

 
Vi går igenom olika Heels Tekniker, Flow & Floor Work, & kombinerar tekniska moment till dansanta Combos. Vi sätter ihop dessa moves till en härlig koreografi med Attityd, Femininitet & Hair Flicks.
Vi börjar träna på Invertering (Hänga upp & ner), längre & mer komplicerade koreografier & utmanar oss i nya versioner av Front & Back Rolls.
 
Vi fokuserar på svårare Tricks & längre Sekvenser, detaljer, Flow & Seamless Transaction.
Vi övar Spins & Kombinationer med
Spinny Pole.
FÖRKUNSKAPER
Du ska ha börjat invertera från golvet & känna dig säker med bas teknikerna, & vara bekväm uppochner. Du bör gå Aerial Hoop Basic innan.
Vi rekommenderar att du går på nybörjarnivån minst två 8 veckors perioder eller har motsvarande erfarenhet innan intermediate. Din instruktör informerar dig när du är redo att ta det steget.


Kursen är även öppen för nya elever i Burlesk. 

 
Du måste ha gått Burlesk Nivå 1, eller ha motsvarande kunskaper från andra kurser inom burlesk.

Tidigare erfarenhet kring Danskoreografi underlättar.

 

Du måste ha avslutat Pole Nivå 2 eller Cross Pole Basic. Kunna Invertera från golv & känna dig säker på olika klättringstekniker, & vara bekväm uppochner.
 
Du bör ha tränat HardCore tidigare & känna dig bekväm med: Handstående / Huvudstående mot vägg, Kullerbyttor bak & fram, Shoulder Stand mot stång, Piruetter / Passager, & enkel Invertering på stång (ca Pole nivå 1-2).
Du bör känna dig helt trygg med Piruetter & Passager, grundläggande Floor Work & enklare spins som Back Hook, Front Hook, Chair Spinn & Fireman. Du måste ha gått Miami Club Heels Basic innan hos oss, eller liknande.

Du behöver vara bekväm med Klättring, Invertering, utsida / insida Leg Hang
& Butterfly.

 
Du behöver ha gått Pole Nivå 1-2 & känna dig säker i båda sidorna på: Invert, Outside Leg Hang, Upside Down Crusifix, Chair Spin, Pole Sit Split & Cross Kne Release.
Du behöver ha gått Pole Nivå 1-3 & känna dig säker i båda sidorna på: Inside Leg Hang, Pike, Cupid, Chopper & Superman (från golv). Gärna också att du sätter dina Leg Hangs.


Du bör ha gått några kurser i Pole innan, & det rekomenderas att du har testat på Heels Pole tidigare.

 
Du behöver ha genomfört Sensual Pole Basic. Gärna att du kan invertera från golvet, Crusifix & Pole Sit, & känner dig säker i båda sidorna på: Front Hook Spin, Back Hook Spin & Crossed Ankle Spin.

Fördelaktigt är att kunna invertera uppe på stången.
 
För dig som har avslutat Pole Nivå 4 till högre nivåer. Alla får öva på sin egen nivå.
ADVANCED KURSER
KURS



AERIAL SILK ADVANCED



 


AERIAL POLE


 




HARDCORE HEELS ADVANCED



 



MIAMI CLUB HEELS ADVANCED


 


POLE NIVÅ 5

 



POLE PRE ADVANCED


 

POLE ADVANCED
DANCE & FLOW


 

POLE ADVANCED
TRICKS & COMBOS

 

SPINNY POLE ADVANCED
 
BESKRIVNING


Är du redo att utvecklas till mer avancerade färdigheter, drops, balanser och längre kombinationer?

 
Vi använder en stolpe som hänger från taket & är lös från golvet. Vi kommer att testa att spinna på stolpen, göra olika tricks, kombinationer & leka runt!

Pole som blandar gymnastiska element & sensuell Floor Work i snabba, tuffa koreografier. Vi tränar på att sätta ihop olika Flows & Koreografier medan du bygger sturka & flexibilitet.

 
Mjukt & följsamt Flow kombineras med dynamiska Tricks med Combos & sensuellt Floor Work. Allt till den hetaste klubbmusiken & Rap / Trap. Vi jobbar med mer complext Flow, Combos / Tricks & Floor Work.

Vi tränar på Extended Butterfly, Inverted D, Handspring & Drops.
 


Här jobbar vi mera på de Tricks du lärt dig på Pole nivå 5 & utvecklar dessa.

 
Vi jobbar med dansteknik, bygger koreografi & hittar nya dansstilar. Extra fokus läggs på Flow & Kombinationer.
Vi jobbar på Deadlifts, Phoenix, Iron X & Machine Gun. Focus läggs på tricks & combinationer.
Vi övar Spins & Kombinationer med
Spinny Pole.
FÖRKUNSKAPER
Rena grundläggande tekniker, ink. smidig Cross Back Straddle-inversion & raka beninversion, 2 pull-ups, inversionsklättringar, kroppsmedvetenhet för droppar, kunna stanna i luften i flera minuter.
Kävs att du är trygg i Aerial Invert (dvs. Inventering från stolpen) & har tidigare erfarenhet av Spinny Pole. Du bör ha gått minst Pole Nivå 5 för att delta.
Du bör ha tränat Hard Core tidigare & känna dig bekväm med: Kullerbyttor bak & fram, Piruetter / Passager på stång, Shoulder Stand mot stång, Handstående / Huvudstående mot stång, Kips med hjälp av stång, Inverteringar & Shoulder Mounts (ca Pole Nivå 4-5.
Du bör vara bekväm med: Kullerbyttor bak & fram, Piruetter inåt & utåt, Shoulderstand mot stång & fritt på golv, Inverteringar & Shoulder Mounts (ca Nivå 4-5 Pole, & enklare Flips & Drops.
 
Du behöver ha fullföljt Pole Nivå 1-4 & känna dig säker i båda sidorna av: Air Invert, Butterfly, Jamilla V & Shoulder Mount.
Du behöver ha gått Pole Nivå 1-5 & känna dig säker i båda sidor på Extended Butterfly, Inverted D, Handspring & Drops. För dig som inte är redo att gå direkt till
Pole Advanded.

För dig som är avancerad elev & har gått
Pole Pre Advanced.
 
Detta är vår svåraste Pole Nivå. För dig som är avancerad elev & har gått
Pole Pre Advanced.
För dig som har avslutat
Pole Pre Advanced. Alla får öva på sin egen nivå.