Till er som kör Poledance och inte har möjlighet till OP eller har en Polestång hemma så har vi en övning man aldrig kan öva för mycket på som är grymt bra för styrka och balans, men som även används i Poledancen.  

Börja mot en vägg och ta er sedan därifrån. Se klippet nedan för lite tips:


Kör hårt!

Vi kan nu äntligen meddela att det Svenska mästerskapet i Pole kommer äga rum lördagen den 4 mars på Fryshuset i Hammarby Sjöstad, Stockholm. 
Viktiga datum:
Sista ansökning dagen är 2/12 2016 För mer information hur du söker hittar du på länken nedan.
 
http://www.svenskpole.se/

Har du funderingar på att ställa upp i SM rekomenderar vi starkt vår nya kurs Competition Pole som startar V.41  

CompetitionPole är den ultimata klassen för dig som funderar på att tävla i framtiden eller om du vill bli mera bekant med de internationella reglerna. Tillsammans kommer vi bryta ner de kategorierna man döms i och gå in på djupet hur man ska tänka för att få den perfekta rutinen. Vi övar praktiskt samt teoretiskt och får tips hur vi ska bygga upp en rutin. Under kursen kommer vi bygga vår egna koreografi, få prova att uppträda för varandra och dessutom kommer ni att ”prov” dömas, allt för att ni ska få en känsla och vana för hur det kan vara.
Vi startar vecka 41 och kursen är på 9 tillfällen, varav 8 lärarledda och vissa klasser leds dessutom av två instruktörer.

Kursen är öppen för alla nivåer och satsningar.

Totalt är kursen på hela 12 timmar och i detta paket ingår även 2 st privatlektioner (värde 1600 kr och måste nyttjas senast 20 januari) där du kan boka den instruktör du vill för att ha chans att antingen visa din rutin och få feedback eller bara öva på de där speciella trixet som kanske inte riktigt sitter.
 
Kostnad: 2 500kr

   
Vi på Studio DQ söker nu dig som vill jobba i vår reception.

Som receptionist hos oss är du ett av studions ansikten utåt. Därför är det viktigt att vara serviceinriktad och snabbt kunna anpassa sig till olika situationer som kan uppstå samt tycka om att arbeta med människor.

Du svarar på DQs mail och telefon samt checkar in elever till klasser, bokar in elever till kurser, tar betalt och visar dem tillrätta på studion.
Vi ser gärna att du är punktlig, trevlig och älskar att träna (så klart!) =)

Om du är intresserad av att jobba på din favoritstudio mot fri träning, tveka inte att höra av dig till bokning@studiodq.com. 

Att vi har de bästa danslokalerna i hela Stockholm är det inget snack om. Detta tillsammans med att vi har otroligt generösa OP-tider gör att många som inte är DQ-elever kommer och tränar på egen tid hos oss, något som ibland kan betyda fulla salar.
Men vi finns ju för våra egna elever och vill premiera att just ni tränar hos oss, så därför har vi allokerat vissa OP-timmar till enbart dem elever som tar kurser på Studio DQ här och nu. Ta en titt på schemat efter "OP-DQ" som markerar när dessa tider är!

Torsdagen den 26 september har vi Open pole kl 9:00-11:00 istället för 11:30-13:30

Det är ingen OP i sal 3 den 29 september, men ni är välkomna att komma och träna i våra andra salar!

We have some advices for those who are active on Open Pole traning. Come with your friend and warm up together. Here is an inspiration video for that from "Pole Fit Dubai". Click here to watch. 

Or follow them on instagram:
@michelle_polefitdubai
@vlada_polefitdubai
@sara_polefitdubai
for inspiration.

Vi kommer tyvärr inte ha någon lunch OP torsdagen den 22 september mellan 11.30-13.30 då den blir inställd.

Men misströsta inte, det finns massor med andra Open Pole-tillfällen! Glöm inte, den egna träningen är minst lika viktig som den lärarledda, så varmt välkommen på OP hos oss!  

1 oktober har Studio DQ äran att gästas av Heidi Coker som kommer och håller i Workshops.  Nedan finner ni information om detta. Platserna börjar tryta så in och se till att just DU får plats på den tid och workshop DU vill gå. 

Workshops
Saturday 1st of October 2016
11.00-12.30 &
13.00-14.30
'Interesting Combo’s'
DQ: 600 sek, others: 650 sek
14 spots, 90 min

Intermediate-advanced level are welcome.

Saturday 1st of October 2016
15.00-16.30
'Pole’tastic Gymnastics'
DQ: 600 sek, others: 650 sek
14 spots, 90 min

Intermediate-advanced level are welcome.
______________________________________
PRIVATE LESSONS
1 on 1. 60 min. Price: 1250 sek
Friday 30th of September -2nd of October 2016

There are different times available to get in touch with the booking. Take your chance to get private help with tricks and new ideas.
______________________________________
SEMI – PRIVATE LESSONS
2 on 1. 60 min. Price: 750 sek / person
Friday 30th of September -2nd of October 2016

There are different times available to get in touch with the booking. Take your chance to get private help with tricks and new ideas.
_____________________________________
All bookings are conclusive. To book private classes email us at bokning@studiodq.com.
Studio DQs bonuscard is not appicable for any workshops bookings.

Workout Parties är Sveriges största träningsfest. Här kombineras träning med dj, barer, konfetti och artister.
16 september på Annexet i Stockholm.

Ange koden castillo så får ni 10% rabatt på biljetten.

Fredagsfys istället för fredagsmys!

 

Glöm inte bort att stretcha din kropp! 

Stretchen gör dig mer flexibel i din träning och den lär dig även att känna av din kropp och dina gränser. När man utför hård träning i form av till exempel Pole eller Silk så är det otroligt viktigt att stretcha igenom kroppens alla punkter och muskler, det leder till en utveckling som du har nytta av i din träning. 

Ikväll har vi vår Flexibility-kurs där vi använder oss utav foam roller och traditionella strechövningar för att till exempel komma ner i en brygga. 

Nu är vi nästan mitt i terminen och på klasserna är det full fart! Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten för att få ut det mesta av er lektion och träning.

Om ni glömt er vattenflaska, oroa er inte, idag fick vi en ny leverans av vårt Dance Water! 

Höstens första termin är igång och energin sprakar! Här kommer en liten påminnelse både till nya och gamla elever om att avbokning MÅSTE ske 24h innan för att få lov att ta igen "missad" klass.  

Nu på torsdag är tyvärr lunch Open Pole inställd, den som äger rum vid 11.30-13.30.

Ni är välkommna att komma och träna på kvällens OP istället!

 

Vi kan med glädje meddela att vi lagt till en nivå 2 för Aerial Hoop på torsdagar 19.45-21.00 efter begäran! Kursstart nu på torsdag 8:e september, så missa inte att anmäla er!

Instruktör är Liv, ny instruktör hos oss med lång erfarenhet inom Cirkus. 

Nu har vi fyllt på kylen ordentligt här på DQ med vad just ni elever efterfrågade NOCCO så passa på att köpa en medan du ändå tränar för ännu bättre återhämtning!