Huvudstående
Till er som kör Poledance och inte har möjlighet till OP eller har en Polestång hemma så har vi en övning man aldrig kan öva för mycket på som är grymt bra för styrka och balans, men som även används i Poledancen.
Börja mot en vägg och ta er sedan därifrån. Se klippet nedan för lite tips:
Kör hårt!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
happy easter aerial hoop instruktörskurs polefreaks english instructor course vatten marion crampe showgirl heels beach2017 #ballet träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci old school heels #strong aerialpole dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing decathlon kidzplay metro söker ny hyresgäst pike pi önskemål öppettider dn pris excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa fox företagskickoff #traininghard pole fitness åland #talent denize förebyggande träning ungdomssport sometimes italy linnen abc dansträningsläger chelle bccaa flex60 dubbel zumba stockholm #highheels beckbends aerial hoop choreography emma watson sportbh evgeny #danslärare s´mores vanessa hudgens leen isabel blogozine ukpsc påskkärringarärviallihopa groupon sveriges radio circus dictionary exklusivt på dq v.22-25 britney spears sm 2022 valentines fredagar mecenat olgatrifonova pole5 mail friday lightning pyssel haruna hemma stolpe choreography carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften astoria lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår norrköping neolife rumpträning bollnäs aerial sm 2024 rekord valentineworkshop front split pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict tatiana cheba mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita learn smipole beth williams pause global body weight training smoothie #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel vätska lampa mamma nicole pearson studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever sm work shop #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #pole polesport pole stockholm #open pole open träning workshop kurser #dance #workshop pole strength uppträdande östermalm dq crosspole prova på pole instruktörskurs dans stockholm aerial arts bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops ipsf prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm #burlesk weekend camp egen träning gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends #aerial hoop bendy kate påsk poledanceinstruktör intensivkurs stolpe instruktörsbildning söndag träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm pole camp höstschema #dancing pole studio kom och testa workshops pink summer camp aerial conditioning summercamp #aerial silk #polesport pole instruktör #provapå hoop iron x svensexa twerk rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning #träning pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet sunday möhippa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba ny termin reception vårschema #dansinstruktör burlesque world pole sport & fitness championship la jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling pole i stockholm fitnessguru ida warg café opera pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #poleinspiration valentine nyheter pole and aerial event instagram #poledancemagic nya kurser webb shop polemen pole dance tävling gym träning film god jul i love pole rafaela montanaro pole choreography pole dance cup pole competition chairpole #sexa afho alessandra marchetti performances kitten winter camp weekend #booty julmys glad påsk aerial training svensexa dq domare öppet sommar anna aurelian sports naglar yoga #jul inställt trick make you all move fitnessfestivalen anna grundström stockholm pole dancer team dq hösttermin pole clothing pole dancer statisk stretch poledanz #sensualpole workshop sunday charlee wagner paracro danskurser halloween #julmys receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop #handstands aerial hoop stockholm härligt united kingdom roligt sun fusion for pole fitness sturebadet moa holgersson #trial fotografering miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden zenia sauni rosas warsawa gävle julia snopova pole dancing adventures jenyne butterfly svenska pole och aerial förbundet enchanted singapore #sweden aerials hoops christmas pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit 10 dans twitter davide lacagnina svenska pole förbundet flexibillitetsträning #getfit pole crash mat sinner & saints talanger burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar acrobatics split emma fryklöf olympiska spelen lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister inspirationshelg feminine vibe dry hands pole kisses midsommar maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen magdans rabattkod filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness 2012 wheel pose frisör summer #receptionist lokal guldhjärtat pop up poleranking nico modestine träna lyra #miamiclubheels anna valfsson gina love high heels celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia gratis op wpsc anastasia akentyeva oktober chair instruktör ipc vinter insamling pole dance handskar streetpole #spinny #balletstrength glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal vårkänslor stockholm dans presentkort poleacrobatics hardcore heels påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat #exercise lioness proteinbars acrodans olga trifinova we <3 dq mind body zaida poledancer varmt keem martinez julschema grupp event påskägg twerking workshopsunday stämning crossfit josh taylor ukraine croatia michelle shimmey ny klass polesm2018 danceinstructor rihanna j lo danc iceland rom ivana pole adv tricks fitnesspodden fashion circus arts stockholm russian style #lindaliljestig bernadette floch glamoutdeluxe goals blog covid bounce pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre vinterkurs #photooftheday höftöppnare ladda upp white card goals, motivation, staying active, progress not pe inspo flexiby skaraborg russian pole lindsey lohan kittens fun dimitry politov pole pants danne ljus biljetter spinnyheels dynamisk stretch lyoness camilla handstående daisy beauty pole move box dansträning testa på dans talents liquid grip pole & aerial sm 2023 nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje sarah scott svt strong louise johanhagen polen polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka eugeny greshilov aimee lawson kroppsviktsträning byter golv natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday #competition team sdq #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 upa teamdq rösta fireman easter #sunpole russian exotic backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik firm grip spdf oslo pole sm 2023 artists tävla bikini vertical svettigt stephanie lionesses talang #hardcoreheels polefitnes free trial class helg annica englund pole fitness stockholm sundsvall globen tack hanna knihtilä ngpp barebells anna-maija nyman pole sm 2018 massage ändrad op tid dan rosen burlesk kurs #waacking julija leitane sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli polina volchek foto aerial sm 2023 alessa fortune träna i vinter new york christmasworkshop killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson burlesk camp highheel ny instruktör #lapdance superfys #worldchampionship barebells protein #swedishpolemafia kayo gratis klasser celinas naglar finland lorna jane yogobe spagat rebecca eriksson you tube #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa kärlek anna grundstrom göteborg sensual nyhetsbrev copenhagen pole competition love dance #twerk raw norge tidning flexbility studentrabatt daniela näppi energi best workout sport ny studio höst poleinspiration nytt sponsor spinning pole dancestudio tricks sol strenght aerialist danmark #ipsf louise jönhage hälsa ryssland utbildning linda prova på vecka pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken grip pole #polecamp anastasia skukhtorova sassy street vm #danceinstructor svensexa poledance fredag workout hot pants stretcha #femininevibe facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt alex shchukin abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open pole dance workshop dansa stockholm #flexible poledancing floor oona kivela usa #aerialsling 2013 ipsc gemenskap battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor boka vår kläder sensual pole spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa marie #polefitness pole 2 pole sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny träna själv möhippa svensexa stockholm nyhet family&friends stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels shop open training poledance sm pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art stretch-onsdag dansglädje blogg ny kursstart grepp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar möhippa hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet #dans silk burlesk #flexibility show #training poledance tävling allt för hälsan showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm dancehall aerial silk stockholm body & pole gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning competition adore pole bästa eleverna chairdance tv flex #aerial styrka aerial silks family & friends pole sport silks akrobatik #stockholm hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio #open training träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen vecka nina reed alan carr winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen glada diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa riviera spanska mästerskapen fredagsfys mot front split näring var försiktig nominerade sensual chair holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone mat johanna m ester fox ema code of points katarina troitskaya nikita kislitsyn poledanceinstructor celcius if metall femii personlig trönare stockholm #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio träna hos oss ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis nivå två höstlovsläger huvudstående unlimited mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska clarion träna i höst joe jobe kanada jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley motivation vi gillar carlos franca veronica solimano floor work bingo rimér strech pole & aerial sm 2022 mai sato chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova arnold sports festival snurrar samtalsterapi butterfly #swedishchampion kyra johannsesen gå2betalaför1 fabulous #boxning mimmi kapell fakturor 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr halv brygga enkätstudie victoria rame dansa i stockholm franska mästerskapen anna untz sal 4 glitter hopp rep teddy bonbon karlberg tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo pictures pool party rådmansgatan håll er friska liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig mysigt blommor magmuskler raman ali god fortsättning sverige pole recovery shake marocko natasha payne atleterna happiness toes kickstart vi stretch-torsdag kora martin björk