Så var det snart dags att säga farväl till 2015 för att inleda ett nytt, fantastiskt år. Det blir lätt så att en bara blickar framåt, men det kan vara en god idé att ibland tänka bakåt. Så ta en liten stund och fundera på vad du kanske hade kunnat göra bättre, och framför allt vad du gjort som blev riktigt lyckat. När du sen har hittat den där saken som blev riktigt bra, så kan fortsätta fundera på vad det var som gjorde att det blev så bra. Kanske var du envis som en åsna och gick till studion tre dagar i veckan, och till sist satte det där tricket. När man väl har gjort någonting som egentligen var rätt tufft, så är det så lätt att glömma bort det sen, och så fortsätter man som ingenting. Så nu har du din chans att vila lite i din egna strålglans igen. Det är viktigt att komma ihåg att ibland så är man faktiskt väldigt bra. Så ge dig själv en klapp på axeln. 

Det där som inte gick så bra då...? Well, det enda sättet att misslyckas är att ge upp, eller hur? Innan dess så lär du dig ;) 

Gott nytt år och hoppas att vi ses snart!

Vi på Dancing Queen passar på att hälsa alla våra fantastiska elever god jul! Passa på att äta gott, mysa med vänner och familj och bara njut, så syns vi igen glada och utvilade! 

(Om du får tråkigt så kan du alltid kika in på http://poledancingadventures.com/ som är en pole dance-serie på nätet. Många igenkänningsfaktorer där ;) )

Ha det bäst, god jul och take care! <3 

Alla kan vara med - oavsett nivå, det gäller bara att anmäla sig.
Det gör du via Mindbody, under Enrollments. SENAST 1 mars.

Du kan uppträda ensam, i grupp eller par. Sätt ihop ett uppträdande och kör ;)

Det bästa är att det är bara elever och lärare på plats, inga andra får komma när det är dags för Showcase.

Även publik måste anmäla sig! Glöm inte det.

Interesting Combo’s
Inter/ Adv: 90 mins
Dare to try something new?  Starting with some of my favorite tricks, we will then create some fun
combo series. Learn new ways into and out of new and old moves. This is a great workshop for
tricksters and people looking for some new moves.
This is the beginning of you stepping outside your comfort zone and pushing yourself to discover your own creative thinking!

Saturday 1st of October 2016
13.00-14.30
'Interesting Combo’s'
DQ: 600 sek, others: 650 sek
14 spots, 90 min

Intermediate-advanced level are welcome.


Pole’tastic Gymnastics
Inter/ Adv: 90 mins
As a forever gymnast I love to incorporate gymnastic and acro moves on and off the pole. When I look at pole, I see handstands and cartwheels everywhere! In this class I will show you technique to strengthen moves that use  handstands and cartwheels on the floor and pole, and introduce you to other acro inspired moves. Adding acro elements both off and on the pole can add a new dimension to
your pole practice. And they are a great way to build body awareness that can help you in every  aspect of pole.


Saturday 1st of October 2016
15.00-16.30
'Pole’tastic Gymnastics'
DQ: 600 sek, others: 650 sek
14 spots, 90 min

Intermediate-advanced level are welcome.
______________________________________
PRIVATE LESSONS
1 on 1. 60 min. Price: 1250 sek
Friday 30th of September -2nd of October 2016

There are different times available to get in touch with the booking. Take your chance to get private help with tricks and new ideas.
______________________________________
SEMI – PRIVATE LESSONS
2 on 1. 60 min. Price: 750 sek / person
Friday 30th of September -2nd of October 2016

There are different times available to get in touch with the booking. Take your chance to get private help with tricks and new ideas.
____________________________________
Läs mer på http://www.studiodq.com/se/boka/workshops/2016-09-heidi-coker-29707371

Alla bokningar är bindande. Inga cards eller rabatter gäller utöver ovan givna priser. För bokningar både till Workshop och för Privatbokningar maila till bokning@studiodq.com

Var du med på årets Family & Friends så var du kanske en av dom som röstade fram Eleni Stournaras till höstens KITTEN. 

Men vad är då detta?
Alla som är elever hos oss får lägga en röst på vilken av de andra eleverna som dom tycker har peppat och inspirerat mest under terminen som gått.  Kanske något att sträva efter nästa vår?

Sedan har vi LION/LIONESS - Vilken elev har gjort mest framsteg under halvåret? Här får instruktörerna säga sitt och lägga sina röster.  Denna termin blev det Stina Wahlström som blev LIONESS, hon tränar Pole & Flex och har tränat hos oss sedan i mitten av mars. 

Ett stort grattis säger vi till er och en goodiebag är er! 

Har du som gått en kurs missat klasser under kursen som du ej hunnit ta igen? Då kan du passa på att ta igen detta under jullovet! Vi gör ett undantag från våra ordinarie regler som säger att man endast kan ta igen missade gånger under kursens gång.

Vi har även specialpriser under jullovet för dig som inte har ett Card. 100 kr rabatt på enstaka klasser (kostar vanligtvis 250-350 kr beroende på vilken klass det är). Vi erbjuder även klippkort på 8 ggr för 1500 kr.

Ta en paus från julfirandet och träna med oss! Kontakta studio@studiodq.com för hjälp med bokning. 

Då och då händer det att OP-tider ändras eller utgår i alla eller någon av salarna pga andra bokningar. Information om detta kommer i första hand alltid att läggas ut på vår öppna fb-sida Studio Dancing Queen (i mån av tid kan även information läggas ut här på bloggen och den stängda fb-gruppen We❤️DQ men i första hand är det alltså DQ's fb-sida som gäller). Så tränar du OP hos oss rekommenderar vi att du regelbundet håller utkik på sidan Studio Dancing Queen på Facebook! Trevlig kväll!

Hello Queens, 
Julen nalkas och snart sitter man där och har ätit för mycket julgodis igen. Här på studion har vi dock den bästa kuren; under mellandagarna har vi öppet i dagarna tre, både pole-pass för de som vill öva på sina tricks, chairpass för de som vill dansa loss ordentligt, samt Burn Xmas som bränner bort julgodiset på nolltid, lagom till nyår när nästa matfest tar vid. Passa på att boka in er redan nu för att säkra er plats. 

Vi ses i studion!! 

Hello Queens,
Denna helg har tjejerna kämpat otroligt bra. De har på bara 10 timmar tränat sig igenom, inte bara hela nivå 1, utan även delar av nivå 2. En stor eloge till er!! 

Utöver pole-klasserna har tjejerna fått prova Chair, och Petras stenstuffa POLE ❤ STRENGTH där musklerna skriker redan efter uppvärmningen. 

För er som missade detta tillfälle borde passa på att boka in sig på nästa som går av stapeln den 2-3 januari för nybörjare och 16-17 januari för de som tränat pole tidigare.

Vi ses på Campen!

Med vänliga hälsningar
Studio Dancing Queen

Observera att det imorgon, söndag 13/12, inte är någon OP i sal 1 13.00-15.30 och ingen OP i sal 3 15.30-16.30. Trevlig helg! 

Det är inte alltid så lätt att få ihop schemat med så många anställda :). Ytterligare justering görs i vårschemat där Aerial Silk 1 på onsdagar byter tid till 19:45. 

Vi gör en justering av vårschemat. Advanced-klassen på onsdagar kommer att flyttas från 19:45 till 18:30 och därmed ligga i anslutning till elev-OP (OPDQ). Perfekt chans att ladda upp inför veckans trixigaste och tyngsta klass!

Kära DQ-elever!
Nu finns filmer från F&F i reception, För de som vill får de gärna föreviga detta ögblick! Så grabba tag ditt USB (minst 0,5GB) och kom till receptionens öppettider & hämta just DINA filmer!

XOXO Studio DQ

God jul och gott nytt alla fina fantastiska elever! 

Lite tidigt? Jomenvisst, kanske det. Men tiden går fortare än man tror och snart är det 2016... Så min fråga till dig är; har dy börjat spåna på några nyårslöften än? Kanske vill du bara komma igång med träningen. Kanske vill du bli flexiblare, få till den där spliten till sist. Eller så vill du få in mer flyt i dansen, bli starkare, komma i form, sätta det där tricket. (Eller så vill du nåt helt annat, men jag antar att du är en poler om du läser detta ;) .) Jag tror på att sätta mål, och tror på att det är lättare att fortsätta kämpa när det tar emot om man har en tydlig målbild att sträva mot. Så passa på nu att ta dig en funderare på var du vill vara 2016, och dela gärna med dig! 

"People often overestimate what they can achieve in one day, but underestmate what they can achieve in one year" (citat från okänd)

Jag gillar det tänket. Så kör hårt nu, och hoppas att vi ses i studion snart! 

Förresten så ligger schema för jul-och nyårschemat ute på hemsidan, för den som funderar på hur en ska träna under ledigheten.

Ha det bäst!

 

Nu släpper vi äntligen schemat för våren 2016!

Vårens nyhet i schemat heter Workshop Sunday. Sista söndagen varje månad kommer en specialklass att hållas. Vad sägs om Chair meets Pole, Pole Doubles och Sassy Street? Dessa är några av de workshops som kan dyka upp under våren. Håll utkik på Facebook, vår blogg och i Mindbody för information och bokning!

Vi har även lagt till en chair-klass för er som vill ha mer koreografi i ett högre tempo - Chair choreo på måndagar 75 min, det finns även en vanlig chair på 60 min på onsdagar. Vill man gå på drop-in eller prova-på chair väljes med fördel onsdagsklassen.

OP i sal 2 endast för elever på DQ.
Efter önskemål från flertalet elever kommer vi efter årsskiftet att återinföra OP i sal 2 som endast är öppen för elever som har ett card eller tar en kurs på DQ.

Vi förbättrar vårt cardsystem
För enhetligare medlems-system införs nya cards i färgerna Green och Blue istället för "enstaka kurs". Med Green Card kan du träna 1 gång / vecka under två månader på Bootylicious, pole❤️strength och flex. Med Blue Card 1 gång / vecka under två månader på övriga klasser. Du går alltid på samma klass varje vecka. White, Black och Pink Card finns kvar oförändrade som tidigare.

För att du som elev ska kunna planera din träning och känna dig trygg med platstillgång och för att vi ska kunna optimera schemat behöver vi få överblick över hur många elever som planerar att gå vilken nivå och klass. Därför kommer vi erbjuda alla elever oavsett vilket card man har att boka upp sig på hela 8-veckors kurser istället för att som nu endast kunna boka in sig 2 veckor i taget. På White Card kan du boka upp dig på 1 fast klass/vecka, på Black Card gäller 2 fasta klasser/vecka och på Pink Card gäller 3 fasta klasser/vecka. Övriga klasser bokas som vanligt fritt i mån av plats. Det är inte obligatoriskt att boka upp sig på hela 8-veckorskurser, men det rekommenderas starkt då vi bättre kan anpassa och optimera schemat för er!

Efter de två första veckorna på vårterminen kommer de klasser som har färre än 6 deltagare tas bort från schemat, därefter tas inga ytterligare klasser bort.

Kommande vecka har vi ingen OP i sal 2 följande tider;

8 dec 16.45-18.15
9 dec 17.15-18.15 

Imorgon gäller det!!
Family & friends på Studio DQ.
Alla elever som ska uppträda samlas för genrep som startar 17:30.

Insläpp 18:30.
Showen startar 19:00

Varmt välkommna!!!

xoxo Studio DQ

På fredag så är det bara Friends & Family som gäller så vi ställer in Open Pole denna dag. 
 

Nu släpper vi jullovs-schemat för vecka 51-1!

Så är du hemma under jul och nyår finns inga ursäkter - kom och svettas med oss! Du bokar dina klasser precis som vanligt i Mindbody-systemet.

Här är din chans att sätta de trick som du inte riktigt fick till under kursen! Fokus under jullovs-klasserna kommer att ligga på att öva vidare på de moment som ingår i den nivå du gått under hösten, du kan alltså endast boka in dig på den nivå du redan gått och lägre nivåer (ej högre).

Räkna också med extra styrke- och rörlighetsträning☺️. Håll även utkik efter jul-specialare såsom OP+ (OP med instruktör närvarande), "Christmas choreo" (koreografi-klass - alla nivåer välkomna) och "Burn Xmas" (som Pole ❤️ strength passar alla nivåer).

Alla klasser på schemat ingår i cards inklusive all open pole!

In och boka omedelbums!

Nu är det mindre än en vecka kar till Friends & Familly och det finns fortfarande biljetter kvar. 

Vi har även prova-på denna kväll (som vanligt 17.30), passa på att göra sälja in detta till alla de som ni ger biljetter så får de själva testa lite pole innan det är dags att titta på er. 

Hej fina polevänner! Idag vill vi meddela att OP-tiden på söndagen den 6/12 tillfälligt ändras från 13-16 till kl 11-14. 

Vad passar bättre än att ge bort ett presentkort på någon av våra 60min prova på klasser i julklapp. Alla våra presentkort är giltiga i 2år. 

1st Prova på 175kr (du sparar 75kr)
2st Prova på 300kr (du sparar 200kr)
Gå 2 för 1 för 250kr (du sparar 250kr)

OBS! Vid köp av 2 för 1 så måste båda personerna gå på samma prova på klass! 
Presentkorten skickas ut vardagen efter beställningen är mottagen. Du kan även köpa dessa erbjudanden på plats i vår studio.

Vill du ta en välbehövlig paus i julstressen och bara få träna loss och bli riktigt mör i kroppen samtidigt som du sätter de där trixen du aldrig trodde att du skulle sätta, så ska du boka in dig på vår populära Weekend Pole Camp 12-13 dececmber för nybörjare. 

Hela 10 timmars träning under 2 dagar!

Utöver flera olika poledance/polefitness-klasser får du även testa några av följande klasser: PoleChoreography, CrossPole, StreetPole, PoleDanz samt vår unika chair- klass, hoops, silks, acro, styrka och stretch.
Obs! Det kommer vara ett urval av dessa klasser då vi inte hinner med alla på 2 dagar.

Start lördag morgon-söndag eftermiddag. Snacks ingår, men ej lunch. Ett flertal lunch-ställen finns i närområdet (eller ta med egen om du vill).

tider lördag: 9.00-1500
tider söndag: 10:00-16:00

Boka in dig redan nu för att säkra din plats!

Hej kära elever!

Söndagen 29 novemeber är studion stängd pga SM.

Vi ser fram emot att träffa alla elever under SM :) 
Kram på er!

Ikväll är dancehall/tweerk inställd på grund av sjukdom.

Den 22 november 2015 är det dags för Studio DQs årliga julmys!

Vi har gratis OP för alla elever och man kan även träna på egen hand silk och hoop (dessa kommer att hänga framme).

Gratis för alla elever och för övriga 10kr/timmen. 

Tid: 13.00-18.00

Vi bjuder på peppisar och annat gott om du hjälper oss klä granen ;) 

Välkomna!

XOXO Studio DQ

Den som säger att Pole inte är en tuff sport har uppenbarligen inte prova på hur det är. Musklerna skakar, svetten lackar och ibland kan det vara svårt att inte grimarsera (om det är av smärta när huden nyper fast i stången, eller för att det är tungt låter jag vara osagt). Händerna är ett viktigt redskap och det är oundvikligt att svetten bryter igenom även där. Vem vet hur många gånger man hänger på stången, har ett bra grepp, o rätt som det är så bryter svetten igenom och man glider snabbt ned mot golvet. "Hal som såpa" är ett passande uttryck. 

I studion säljer vi mängder av olika grepprodukter och man får gärna prova dem innan för att se vilket som passar. Det finns ingen universal lösning. Vi har även handskar som passar bra till både Pole och Aerial Hoop. Då har man bra grepp genom hela passet!

Nu finns äntligen biljetterna till vår populära show Family & Friends att hämta ut. Varje elev får max 2 biljetter vardera och dessa hämtas i receptionen. Om man skulle vilja bjuda in fler än 2 pers så får man hålla sig till tåls ett litet tag till, då vi släpper fler biljetter till de som vill när alla har hämtat ut sina biljetter. 

Meddela ditt namn i receptionen när du hämtar ut diina biljetter.

Vilka är taggade på våran superroliga inspirationshelg den 14-15 nov? Endast 3 dagar kvar nu! 


Här kommer ett schema för helgen:

Lördag 14/11:
11.00-12.00 Prova på pole
12.00-14.30 Open pole (sal 1)
12.00-14.00 Open pole (sal 2)
13.00-14.00 Föreläsning - Welledge
14.15-15.15 AfHo
14.15-15.15 Dubbel pole
14.15-15.15 Prova på pole
15.30-16.15 Superfys

Söndag 15/11:
11.00-12.00 Prova på pole
11.00-12.00 Sassy street
12.00-14.30 Open pole (sal 1)
13.00-14.00 Burlesk hoop
13.00-14.00 Polechair-eografy
14.15-15.15 Spin pole

Klasserna under inspirationshelgen är väldigt populära så var gärna på studion minst 10 min innan klassen börjar för att behålla din plats, annars går platsen till de som är på studion och hoppas på en reservplats.

Men vet ni vad som är det bästa med inspirationshelgen? Alla klasser är helt gratis om du är elev hos oss! 

Välkomna!!

Det absolut bästa du kan göra för att bli bättre på Pole, Aeriel silk, Hoop eller Chair är att komplettera träningen med våra populära styrke- och stretchklasser.
Det är då bra att ha ett card, för då kan du träna flera gånger i veckan till ett förmånligare pris.

Du bokar själv in dig och väljer fritt bland kurser och klasser via MindBody.
Cardsen har ingen bindningstid, däremot en uppsägningstid på 3 månader. 
White Card 2ggr/v för 1000kr/månad
Black Card 4ggr/v för 1500kr/månad
Pink Card 6ggr/v för 1750kr/månad

Vill du vet mer, prata gärna med oss i receptionen :)

Hej på er! Hoppas ni njuter av färgrika hösten och ser fram emot mysiga vintern!
Kom ihåg att uppdatera era uppgifter såsom mejl och framförallt telefonnummer i Mind Body :) Ibland behöver vi kunna få tag på er med kort varsel och då är det bra om vi kan ringa er.
Kram
Studio DQ

Detta ska vara en blogg om studio DQ. Men vad skulle studio DQ vara utan alla super mysiga elever? Det är otroligt roligt att se er bli starkare och bättre, samt den glädje som ni känner för det som ni är passionerade över! Ni gör studio DQ till det mysigaste stället i stan och vi är alla väldigt glada över att ni har valt oss! Så klappa er själva på axeln, ni är grymma!

Varma hälsningar, studio DQ <3

 

Idag är det exakt en månad kvar till Family & Friends, då alla nivåer visar upp en koreografi som man har tränat på under kursens gång. Alla får bjuda in vänner och familj för att visa upp vad man har lärt sig.

2 biljetter/person och dessa kan hämtas ut i receptionen från och med nästa vecka! 

Biljetter som inte är uthämtade efter 27/11 är det först till kvarn på. 

Genrepet startar 17.30 och uppvisningen startar 19.00. 

Välkomna!

Hej alla glada och underbara!

Nu söker vi extrapersonal till receptionen.

Tiderna det gäller är 16:30 - 21.30 (22.00) på tisdagar från och med början av december.

Känner du dig lockad att vara en del av vårt härliga gäng? Tveka inte att höra av dig till bettan@studiodq.com

Återigen är det dags för att se vem som kan hålla sig lägst kvar på stolpen!

Du hittar mer info här;
http://www.ironxsm.se/

Samt inbjudan till eventet här;
https://www.facebook.com/events/1022012727819403/

Du har väl inte missat att Svenska Poleförbundet håller Pole SM under Allt för Hälsan Mässan på Stockholmsmässan i Älvsjö den 27-29 november? 
Tävlingarna är både indelade i svårighetsgrad och ålderklasser. ​ 
Köp biljetter och läs mer om tävlingarna här

Du har väl inte glömt att vi har våran inspirationshelg den 14-15 november? Kom hit och pröva ett gäng nyheter så som AfHo, Sassy Street, Burlesque Hoop samt Spinning Pole och Dubbel Pole.

Vi kommer även att ha  Martin Fransson, legitimerad kiropraktor, hos oss för en inspirerande föreläsning om wellness. 

Passa på att boka redan nu! Först till kvarn är det som gäller. 
För mer information, klicka här.

Ikväll är det tyvärr inte någon OP i sal 3.

Men ni är fortfarande välkomna att komma och köra OP i sal 1 och 2!

Här kommer lite mer info om vår föreläsning som är planerad under vår inspirationshelg. 

Bokningarna öppnar som vanligt 2 veckor innan.

Martin Fransson, verksam som legitimerad kiropraktor med Bacheler of Science Exam från Anglo-European College of Chiropractic, 1996. Certifierad kommunikolog sedan 2005.

Han har i sitt arbete specialiserat sig på hjärnans funktion och möjligheter samt på hur människor kan må bra och vara på topp, varaktigt över tid, genom livets alla skeden.

2005 startade Martin Welledge där ”well” står för källan till återhämtning och kraft och ”edge” för skärpan i att vara sitt bästa jag. Martins mål med Welledge är att träna och utbilda privatpersoner och företag och ge dem effektiva verktyg för att uppnå det de vill med sina liv utifrån ett wellness-perspektiv.

Wellness-perspektivet, att utgå från det friska, gör Martins arbete annorlunda. Han arbetar för att träna människor i att öka sin kompetens att känna igen vad som är framgångsnycklarna till ökat välbe nnande, inte i att enkom fokusera på problemen. Wellness är ett proaktivt förhållningssätt, inriktat på framtiden. Wellness handlar inte om att vara sjuk eller inte. Det handlar om förmågan att kunna göra hälsobefrämjande val i livet. Martin utbildar med syfte att förstärka de strategier och resurser som befrämjar utveckling och välbe nnande, i kropp såväl som i tanke och känsla.

Martin anlitas ofta som utbildare. I sina kurser och föredrag varvar han föreläsningarna med praktiska övningar för att på så vis stärka kompetensen hos deltagarna. 

Den 12-13 mars 2016 har vi en ny instruktörsutbildning i Pole steg 1.

Läs mer om kursen samt priser på vår hemsida!
 

Den 12 november är det ingen lunch OP då Petra är i Brasilien och dömer tävling.

Vi på Studio DQ erbjuder varje tisdag en klass med high heels & lär ut de viktiga grunderna i en rolig, sensuell och balanskrävande klass!

Alla som har slutfört nivå 2 är välkommna!

 

Vi har tagit emot era förfrågningar och High Heel Pole har ändrats till kl. 18.15 från och med den 27:e Oktober!

Kom och träna med oss!

14-15 november är helgen då vi bjuder in alla elever till studion!
Du får bland prova på dessa spännande klasser:

Superfys
Umbrella 
AfHo
MorgonStretch
Sassy Street
Burlesque Pole
Burlesque Hoop
Dubbel Pole

Du bokar in dig via mindbody och klasserna är bokningsbara som tidigast 14 dagar innan och helt gratis!
Ses i studion!

Vi har fått in en ny spännande klass från och med denna vecka!

Dancehall & Twerk på fredagar 17:30, passa på och skaka loss och upplev ett riktigt svettigt träningspass!  

Ses på Studion!
Puss och kram

Vi har ändrat så att open pole slutar 15 min innan klass så att eleverna som har kört op hinner lämna salen i tid till de elever som ska gå på klass. Open pole kommer även börja 15 min efter avslutat klass så att eleverna hinner ut.

Nivå 4 är flyttad till torsdagar 18.30.

/DQ

Då våra Pole 1-klasser är så populära och har fyllts till bredden, har vi nu beslutat att lägga in ytterligare en pole 1 klass i veckan. Denna kommer att gå på onsdagar kl 18.30-19.45. Maila receptionen om ni vill boka en plats, eller om ni redan har en plats men vill byta till denna dag.