Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Styrkeövning för stolpe

2012-08-02 08:14 « Tillbaka

I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.

 

Bild bevis till höger!

 

Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.

 

Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,

 

Lycka till!

KOMMENTARER

SENASTE

KOMMENTARER

ARKIV

ETIKETTER

hopp reps klasser inno alla vita dalarna kämpa protein ravan artist aerial gravity ryggövning forthatspecialsomeone mr pole fitness uk champion neolifebar handleder studie ine wilhelmson italy #foreveryone edward muir pris train 4 ukraine floor work mot front split gorgani hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan hoop instruktör pictures isis masoud julkalender eatsleeptrainrepeat raman ali rumpövning alan carr födelsedagsfirande uppdatera god fortsättning vi nummer holidays summercard julia katharina destiny vinley life lucie b marocko april smoothie bollnäsess stretcha framsida lår hiphop personlig trönare stockholm #familjedag kick starter polefreaks duncan west les rebels #traininghard lovepole flex60 ungdomssport waacking old school heels jorge aksept #jobba dubai energidryck påskläger "dancehall slå han på käften bmr näring städning hårsalong #danslärare #swedishchampion louise wawrzynska the fab coach mallakhamba träna i höst fri träning skeppargatan 28 spin pole blommor paris svett & etikett code of points konstmuseum lauren red #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pyssel f&f thank you maj aminosyror sisuradio nina reed strech bröllopsfeber carlotta pole 2 #dancing #polefitness karol helms kompis polestudio stockholm terry walsh & lisette krol trixie metro mys nicole pearson vristskydd orofluido zumba dance water poledance.nu ladies weekend studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training dans studio prova på dansstudio stockholm #openpole schema dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility #aerial instruktörer prova på poledance stockholm work shop flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport acro open träning aerial fitness stockholm #workshop #stockholm kurser pole strength silks pole sport dq aerial silks crosspole prova på pole flex tv adore pole bästa eleverna bootylicious aerial hoops pole dance stockholm uppvisning skeppargatan prova på chair aerial flex träna i stockholm flexibilitetsträning poledance stockholm dansa träning stockholm #aerial hoop gratis prova på egen träning weekend camp #provapå #dancingqueen svenska mästerskapen world pole sport championships beginner pole studio öppen träning dancing nordic grand prix pole open training allt för hälsan family and friends video poledance tävling burlesk show påsk instruktörsbildning bendy kate workshops #dancing höstschema sommarkurs silk möhippa pole camp pole studio grepp schemaändringar ny kursstart kom och testa summer camp luftakrobatik stretch-onsdag hoop dansglädje pole instruktör pole tävling open training shop camps träna aerial silk i stockholm rosa polecamp pink puma svenska poledance förbundet instructors träna i sommar hippa luntmakargatan 36 sommarschema pole dancing press poledance studio michelle stanek möhippa svensexa stockholm steven retchless reception pole 2 pole burlesque jul termin #polefitness inställda pass, öppet op, op, studion är öppen marie #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba träna själv #luntmakargatan36 åland laurence hilsum studio dq, dancing queen, poledance, cirkus #instructor vår svensexor #hippa international pole champhionships battle of the pole weekend träningskläder kläder gemenskap valentine pole dance workshop god jul nyheter pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d fitnessguru rabatt ipsc rafaela montanaro webb shop #flexible café opera film australien pole dance tävling #poleinspiration gym träning #jul oona kivela ida warg event dansa stockholm domare #danceinstructor hälsa make you all move anna pole choreography afho linda yoga ryssland hot pants aurelian sports #gratisprovapå grip pole louise jönhage aerial training marlo fisken alessandra marchetti prova på vecka inställt performances pole competition danmark kitten pole dance cup studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser #hösttermin spinning pole norge sensual acro stockholm sun ny studio raw receptionist sturebadet hälsa & fitness fitnessfestivalen strenght love dance pole clothing united kingdom halloween fusion for pole fitness studentrabatt tricks nyhetsbrev poledanz tidning göteborg daniela näppi sport poleinspiration #waacking hanna knihtilä fotografering sweden jenyne butterfly emma fryklöf guinness world record dry hands love grip bruises & sweat pole fitness stockholm globen #trial warsawa julia snopova alessa fortune pole sm 2018 rebecca eriksson inspirationshelg simon rudgård twitter burlesk camp burlesk kurs pop-up davide lacagnina split summer acrobatics pole crash mat flexibillitetsträning #schema julija leitane poleclothes #sommar hanka venselaar foto #spinny ngpp #dancehall spagat singapore #hardcoreheels polina volchek enchanted pole dancing adventures träna i vinter barebells protein minna forssberg judge miss pole dance lina elvmyren #lapdance pole dance convention 2012 feminine vibe yogobe #getfit filmer biljetter musik oslo poledanceläger tävla louise johanhagen svettigt polefitnes vårkänslor keem martinez naprapat #receptionist team sdq easter #barreatdq russia eugeny greshilov artists kyra johannesen julschema handstående gratis op #worldchampion insamling bikini svt pole sm 2023 nico modestine lap dance firm grip #sunpole helg guldhjärtat glamout chair instruktör anna valfsson love high heels kroppsviktsträning wpsc naprapat i stockholm practice, pole dancing, open pole, training, motiv natalia tatarintseva ukraina #kurs russian exotic julklappar stephanie polesm2017 daisy beauty stockholm dance classes köpenhamn zaida magdans pole & aerial sm 2023 gina 2012 #poledanceforever grupp event santaslittlehelper poledancer nyår, nyårslöften, löften, mål pop up spinnyheels talang frisör norway acrodans dynamisk stretch #femininehighheels we <3 dq polen lycka ekofitness pole dance handskar beyonce uspdf trialclass teri pole dance proteinpulver elevfotografering danceday cirque du soleil väder pull ups polewear danceinstructor cbs news sport målsättning #svenskpole #poledancingsweden kate czepulkowski workshop saturday nyårslöften frida intensiv stämning varva en kompis mina mortezaie & nadia sharif marianne cheesecake #prova pole world cup personal rom pole hotpants goals fun rosa skrot diana harten irina zelenkova danne to die for miss pole dance uk argentina channing tatum erbjudanden olga spezia jorge lera #jobba & träna familj aerialist clothing barbara palmaffy & ilka bardoczy spins öppet hus kost ballerina burlesk hoop dancing fools dragonfly pool skaraborg bloggare climb karry summers #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc twerking bryggan pole dance studio dansinstruktör france proteinpulver rebecca tsu gratis träning camilla pole sm 2017 lionesses byter golv teamdq #balletstrength poleacrobatics rabattkod glädje ipc öppettider varmt dansträning streetpole celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor backbend hyra lokal ellen althea austin hardcore heels polestar finest pole sm 2019 proteinbars pink card #burlesque lioness pole move box poleranking maría luz escalante upa vertical tjeckiska pole dance mästerskapet olga trifinova #exercise talents mind body oktober #polepicoftheday nocco blåmärken free trial class testa på dans spdf lokal nya tag dansens dag rösta stockholm dans liquid grip neuro förbundet vinter wheel pose #miamiclubheels lyoness strong #vinter charlie sky pole kisses presentkort aimee lawson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc barndans östermalm träna lyra kazuya & masayo japan sarah scott påldans anastasia akentyeva #heels fireman polestarfitness autumn #competition christmasworkshop gratis klasser disco aerobics sundsvall #flex #sensualchair moa holgersson fryshuset aerials hoops anna-maija nyman burlesque stockholm mina mortezaie kayo aerial sm 2023 ändrad op tid receptionister b.a.b.y svenska pole och aerial förbundet 10 dans greta pontarelli #worldchampionship new york christmas massage ny instruktör killar team spirit olympiska spelen derick pierson highheel barebells copenhagen #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport tack vane lunatica lorna jane finland svenska pole förbundet #strength dan rosen you tube superfys #träningföralla pole convention annica englund suleyman bektas talanger gävle #swedishpolemafia celinas naglar midsommar sinner & saints zenia sauni rosas sommarkänslor best workout sol team dq hösttermin roligt copenhagen pole competition anna grundström pole dancer aerial hoop stockholm aerial flexibility #twerk arial hoop charlee wagner hair by nielsen stänger anna grundstrom workshop sunday paracro dancestudio #handstands kärlek filippa statisk stretch hötorget flexbility sponsor energi härligt nytt stockholm pole dancer svensexa dq julmys stripaerobics chairpole naglar aerialist anastasia skukhtorova winter camp #sexa öppet sommar sassy street workout vm trick utbildning svensexa poledance weekend #sensualpole #julmys stretcha #ipsf pole dancer stockholm glad påsk fredag #polecamp openpole alessandra marchetti italien open #booty i love pole höst pole and aerial facebook nybörjarkurs #gratis usa uppträdanden floor polemen bollywood pole i stockholm abs & ass #sweden #poledancemagic alex shchukin poledancing 2013 instagram nya kurser polesm sensual pole boka balance studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu live stream competition pole zurich alla hjärtans dag pole dance i stockholm aerial sling testa poledance sexa world pole sport & fitness championship spdf.se lapdance ny termin vårschema #dansinstruktör sanna larsson #femininevibe friends & family jobba & träna #poledanceinspiration la family&friends dansskola stockholm pole dance sunday family and friends, performance, goals, training, polestrength privata bokningar cross pole #aerialsling möhippa stockholm nyhet polesports sm poledance sm kursstart #poledancesweden twerk svensexa iron x high heels styrketräning #polesport pole dance grepp summercamp pole art polefitnessinstruktör blogg klasser aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo pink high heel pole dancingqueen hälsomässan sommaröppet pole sm träna aerial hoop i stockholm pole sports söndag #aerial silk intensivkurs poledanceinstruktör #dans stolpe showcase #flexibility möhippor inspiration #träning strength pole stretch #chair training ibrahim tunc #poleinstruktörs chair stockholm gratis umbrella dancehall aerial silk stockholm #fitness open training, training, pole dance, studio dancin body & pole egenträning daniel häggkvist dancehall & twerk camp london booty stretch ipsf competition kom och träna #instruktör chairdance dans stockholm aerial arts instruktörskurs #burlesk styrka family & friends östermalm uppträdande akrobatik hoops schemaändring workshop #training #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness #open pole luntmakargatan sm elev erbjudande elever studiodancingqueen träna petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #pole dans aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq #strong dontmissout pole spin magazine cirkus cirkör card stockholm träning black card vale lunatica freaks sal 4 fint väder exotic pole dq lounge poledancekläder pole stars malasia polechampionship clarion sverige pole pansar health vänner glad tyngdlyftning fredagsfys regnbågar 2016 lost söker ny hyresgäst emilia dqbingo katarina troitskaya pole 4 ögonfransförlängning värva nobelfesten vanessa hudgens törstig sara edren fitnessgala rekord 4edecember påsk camp lauréna giunipero johanna m pause helt ny kurs våren 2020 nocco pwo mandy maerevoet love generation #talent leen isabel kristina dumanskaya keela stängt stretch-torsdag global body weight training sebastian marion crampe queens enkätstudie power yoga for aeralists krypa denize pole5 #aerialsilk butterfly olga trifonova warm veckoslut united pole artists aimee hilton tjekiska mästerskapen ess15 #rörelseglädje kidspole charleston x dry stretcha rätt spring beckbends natalia tomashova arnold schwarzenegger träning i stockholm martina toes ester fox kingston pole kläder chelle x-stage webby stanislav vakhrushev artistic sheila kelly masayo and kazuya rarr scandinavia #showgirlchair kyle deschamps czech national championship pole dance choreography pilates rullar bow and arrow vinnare företagskickoff shorts mat training, warming up, goals, pole fika teknik #spain jump rope jakob öqvist yvonne nguyen