Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
ARKIV
ETIKETTER
mark bukhantsov mionix sr stretching henrikka roo photo shoot kick starter krypa lets deal #spain loïe fuller fitnessgalan sergey spirin victoria rame autumn burnette noccopersika stretcha hamstring code of points pole'sque polegrepp drop in leggings rad aerial gravity milano smipole nocca dryck stretcha baksida lår healthy carlos franca the fab coach #jobba learn #santaslittlehelper f&f sm 2022 girl next door nivå två betalning harlem shakedown pedagogik s´mores cirkus cirkör pole dictionary katarina troitskaya pop up shop elise lander exotic pole träna på söndag miami exotic vecka gforce nicole williams happy easter pole addict terry walsh & lisette krol kompis påsk camp exercise mai sato sara melodimo arnold sports festival gratis träning pappaträning terminsavsklutning #gosweden elena gibson loie fuller #tarragona magic mike forthatspecialsomeone sista minuten mrs. murphy vätska bccaa nya priser hotell sveriges radio insamling ukraina tennis css poledanceinstructor livet recovery shake lærke nykjær johansen sabrina aganier floor work mr pole fitness uk champion världsmästarinna gorgani hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan önskemål öppettider butterfly training, warming up, goals, pole kyra johannsesen "dancehall tv4 nyhetsmorgon sida mot front split anna untz ny kurs ilka bardóczy itac danila kalutskih #pilates #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc 4edecember martina sommarkrysset natalia tomashova zumba stockholm chairacrobatics daniel koivunen kurser.se problem 2016 marocko sherry bremner & simone hodgkiss visby bad azz november hötorgsterassen tatiana cheba julia dubbel energim dans lucie b marion crampe amatör vinnare squat yvonne nguyen bröllopsfeber tillskott les rebels raman ali fall camp fitnessgala uppdaterade priser snurrar webby stretcha framsidan heidicokerworkshop coca-cola jordan kensley studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs #poledance polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser workshop pole strength #stockholm uppträdande pole sport dq styrka family & friends prova på pole instruktörskurs bästa eleverna adore pole dans stockholm flex pole dance stockholm uppvisning london booty ipsf aerial flex prova på chair dancehall & twerk dansa daniel häggkvist #fitness body & pole träning stockholm aerial silk stockholm #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin umbrella nordic grand prix pole pole stretch #poleinstruktörs showcase inspiration #chair family and friends gratis prova på studio poledanceinstruktör bendy kate show world pole sport championships burlesk silk pole sports high heel pole #flexibility pole camp höstschema hälsomässan sommarkurs sommaröppet grepp blogg extra practice, training, open pole, studio dq, wo kom och testa schemaändringar hoop #dancing pole dance grepp dansglädje polefitnessinstruktör #dancingqueen shop twerk träna aerial silk i stockholm styrketräning #polesport polecamp iron x pink puma luntmakargatan 36 polestrength pole dancing press steven retchless cross pole nyhet möhippa svensexa stockholm hippa #aerial hoop dansskola family&friends ny termin spdf.se #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jobba & träna marie open training world pole sport & fitness championship #luntmakargatan36 reception sanna larsson pole 2 pole jenny friends & family zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu kläder #hippa laurence hilsum träningskläder aerial sling battle of the pole weekend träna själv polesm studio dq, dancing queen, poledance, alla hjärtans dag 2013 oona kivela open #poledancemagic pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d café opera rabatt australien pole i stockholm polemen abs & ass nya kurser pole dance tävling #instructor alessandra marchetti italien usa bollywood gemenskap nyheter facebook linda danmark workout aerialist afho grip pole louise jönhage marlo fisken anastasia skukhtorova chairpole hot pants stretcha gym träning uppträdanden svensexa poledance aerial training #femininevibe domare sassy street #provapå inställt yoga #sexa weekend copenhagen pole competition studentrabatt daniela näppi receptionist filippa #training #booty härligt pole clothing fitnessfestivalen hötorget hair by nielsen fusion for pole fitness stockholm pole dancer pole dancer poledanz nytt roligt sensual #sensualpole sun poleinspiration göteborg ny studio #aerialsling strenght glad påsk höst highheel flexbility vm rebecca eriksson pole sm 2018 #sweden vane lunatica workshop sunday finland jenyne butterfly #ipsf enchanted talanger b.a.b.y burlesk camp julia snopova ändrad op tid flexibillitetsträning anna-maija nyman receptionister sinner & saints #getfit hanka venselaar foto polina volchek sweden pole dancing adventures #waacking tack mina mortezaie #lapdance #dancehall superfys davide lacagnina pole dance convention 2012 zenia sauni rosas lina elvmyren julija leitane fryshuset derick pierson burlesque stockholm annica englund aerials hoops #swedishpolemafia disco aerobics hanna knihtilä #trial #twerk split pole fitness stockholm pole convention guinness world record gävle chair instruktör aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor stockholm dance classes lyoness #exercise anna valfsson pole sm 2023 handstående aimee lawson lokal christmasworkshop nico modestine spinnyheels ellen vertical kazuya & masayo japan free trial class practice, pole dancing, open pole, training, motiv celina ryden althea austin russian exotic norway poleranking team sdq dynamisk stretch pink card anna grundström kyra johannesen pole sm 2019 polestar pole & aerial sm 2023 magdans svettigt varmt lap dance #balletstrength sarah scott dansens dag hardcore heels grupp event rabattkod autumn poleacrobatics 2012 polen strong frisör glädje proteinbars julklappar pole dance handskar eugeny greshilov barndans östermalm polestarfitness gratis klasser filmer daisy beauty nya tag musik träna lyra #barreatdq louise johanhagen summer fireman bikini #competition helg russia dansträning ipc wheel pose russian style poleplay pole koreografi burlesk hoop npf sommarfit uspdf covid fun proteinpulver croatian pole dance and sport championship flexträning lärling #advancedburlesk gott nytt år flytt värmeljus workoutparties european pole sport championship ff teenpole #piloxing fawnia monday goals polesm 2020 miss pole dance uk visit sweden zoraya & nic judd pole dance convention 2013 davide zongoli dubbel pole vinter olga trifinova pole kisses presentkort oktober talang upa quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc midsommar polefitnes artists #hardcoreheels acrodans vårkänslor svt poledanceläger spdf oslo köpenhamn charlie sky stockholm dans pole sm 2017 easter lycka blåmärken anastasia akentyeva tjeckiska pole dance mästerskapet #spinny talents kroppsviktsträning biljetter we <3 dq gina testa på dans pop up camilla poledancer finest öppettider ekofitness byter golv insamling #poledanceforever julschema maría luz escalante sommarkänslor polesm2017 natalia tatarintseva ukraina pole move box backbend zaida mind body glamout keem martinez love high heels nocco firm grip nyår, nyårslöften, löften, mål #receptionist #polepicoftheday streetpole påldans santaslittlehelper gratis op neuro förbundet liquid grip svenska pole och aerial förbundet #sunpole anna grundstrom teamdq stephanie #miamiclubheels judge you tube love grip bruises & sweat kayo warsawa alessa fortune fotografering christmas prova på vecka twitter simon rudgård feminine vibe svenska pole förbundet moa holgersson team spirit killar miss pole dance olympiska spelen copenhagen minna forssberg celinas naglar dry hands 10 dans yogobe emma fryklöf suleyman bektas greta pontarelli #handstands träna i vinter ngpp inspirationshelg acrobatics new york massage barebells protein halloween burlesk kurs poleclothes aerial hoop stockholm sundsvall pole crash mat love dance pop-up lorna jane arial hoop singapore spagat barebells kitten aerial sm 2023 ny instruktör globen hösttermin tidning united kingdom stänger sturebadet statisk stretch norge energi dancestudio aerial flexibility sponsor best workout hälsa & fitness spinning pole kärlek studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u tricks sol #julmys sport danskurser nyhetsbrev paracro öppet sommar acro stockholm charlee wagner raw team dq #danceinstructor #jul aurelian sports pole choreography fredag make you all move pole dancer stockholm workshops #polecamp anna pole dance cup naglar pole competition performances winter camp utbildning svensexa dq stripaerobics alessandra marchetti hälsa openpole valentine julmys ryssland trick alex shchukin poledancing pole dance workshop #flexible ipsc pole and aerial #poleinspiration film event floor fitnessguru rafaela montanaro webb shop nybörjarkurs instagram dansa stockholm god jul ida warg i love pole international pole champhionships sommarschema åland competition pole cirkus live stream balance sensual pole testa poledance vår boka pole dance i stockholm svensexor jobba lapdance träna i sommar #poledanceinspiration #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen termin jul sexa vårschema #polefitness la burlesque sunday möhippa stockholm polesports sm family and friends, performance, goals, training, michelle stanek svenska poledance förbundet poledance studio privata bokningar instructors #aerial silk stockholm pole dance pole tävling poledance sm high heels rosa #träning #poledancesweden camps kursstart svensexa summercamp stretch-onsdag pole instruktör #dans pole art luftakrobatik pole studio klasser aerial conditioning summer camp öppen träning ny kursstart pink egen träning möhippa påsk pole sm söndag träna aerial hoop i stockholm dancingqueen instruktörsbildning poledance tävling intensivkurs stolpe möhippor allt för hälsan svenska mästerskapen video strength open training dancing beginner pole ibrahim tunc training gratis chair stockholm dancehall weekend camp #aerial egenträning #workshop träna i stockholm poledance stockholm camp flexibilitetsträning kom och träna skeppargatan stretch #dance aerial hoops competition #instruktör chairdance bootylicious tv aerial arts #open pole aerial silks crosspole östermalm #pole silks akrobatik #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen tid personlig trönare stockholm oksana grishina nocco pwo sportbh fri träning sergey kondrashin rumpövning lovepole #slavaruza kick off invigning hemma stolpe blixtar bachelore sofiia uiperman evelina bragina sexy by sweden family rarr scandinavia life kids clothes, pole gear, training, dancing queen, pole kläder chair acrobatics pictures wifi global body weight training sometimes flex60 träningsvärk ravan artist duo hoop decathlon today pilates rullar wilson alexander vladimir "volch" karachunov v.22-25 ryggövning trifilm ess2015 kiropraktor tracey batenburg teddy bonbon holidays, open pole, training, goals, motivation, god fortsättning födelsedagsfirande vale lunatica masayo and kazuya rösta edgy burlesk pole sm 2022 tejpa muskler hopp rep bollnäs workouthabbit neolifebar sophia valentinesday mat fika träna gratis evgeny knee cross release dans träning jamilla deville chins pole & aerial sm 2024 byxor handleder workshop saturday new zealand företagskickoff var försiktig aimee hilton mecenat reiko makino excersise pyssel ladies weekend dansa mer båstad street nice weather alan carr ukraina finest awards renovering loppis elev show karol helms instructor course patryk rybarski grip wall street journal mysigt sluta jämföra ungdomar riviera påskschema lauren red konstmuseum dance water thank you pole and aerial arts convention candles bridge x dry sports grip groupon astoria veronica solimano mamma love emil wallin power stretch for aeralists johanna m clarion hårsalong nyårsöppet gs och pappers we fly free fly malin sensual chair 'world champion stretch & flex' emma watson pps aerial performance tournament 2012 kristina dumanskaya keela jorge aksept celcius bingo rimér sportkläder glamour aloevera aerial hoop choreography 17 rarr energibehov #lifetimeachievementaward2022 #studiodq polekläder poleblogg suvi anttalainen zagreb norrköping glassdrops shanti heinsoo