Sweet Dreams for Better Performance
You're taking classes, focusing on stretching, doing all the extra recommended strength exercises from your teacher, and diligently filling in your OP cards every week- but are you still neglecting a very important aspect of training?
The key ingredient you might be missing involves doing nothing at all- getting enough sleep!
Did you know that after only 4 days of decreased sleep you reduce your strength capacity by a whopping 25%? If you have ever come to class after a stressful week of late nights and felt like you could barely climb up the pole, you aren't imagining things. So be sure that you are balancing out your training with enough rest and sleep to recover. Get to bed early this week and wake up ready to attack some new pole goals on 100% strength!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
konsert pop up shop sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary harlem shakedown street soo wincci humlegården tracey batenburg poledance.nu rösta workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar loppis fall camp vale lunatica jordan kensley sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family polestudio stockholm 4edecember ukraina pps aerial performance tournament 2012 zagreb mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov happy pole 3b födelsedagsfirande knee cross release metalesque exercise girliegrip handleder jumprope spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans loie fuller pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge polegrepp stockholm träning kristi himmelsfärdsdag terminsstart träna rätt ryggövning föräldrastyrka dance water trifilm madde get fit burlesque de luxe båstad trix rad edgy burlesque 17 kämpa dubai pole party jo foley ny kurs polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg 5678 core exotic dance we fly #burleskkurs app valborg pole'sque sofiia uiperman evelina bragina aminosyror water drop in wifi vacations betalning ungdomar rarr sweden 2for1 mellandagträning bad azz melodimo streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder waacking hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan dans träning #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar pole sm 2022 pedagogik wilson alexander långfredag shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil problem glad träningsvärk städning rarr japan x dry kvavt neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility träna elever #openpole prova på poledance stockholm sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik #open training silks uppträdande dq aerial silks styrka family & friends aerial arts instruktörskurs bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition aerial hoops #dance london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning #workshop dansa body & pole #fitness egenträning aerial silk stockholm weekend camp chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin nordic grand prix pole pole stretch dancing beginner pole showcase video svenska mästerskapen #chair inspiration family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole pole camp höstschema möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports pink ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing #dans stretch-onsdag camps styrketräning #träning kursstart iron x shop high heels #dancingqueen pink puma svenska poledance förbundet nyhet möhippa stockholm #aerial hoop polesports sm michelle stanek polestrength cross pole hippa steven retchless privata bokningar #dansinstruktör #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend sensual pole polesm vår pole dance i stockholm open #instructor webb shop polemen alex shchukin abs & ass rabatt i love pole alessandra marchetti italien träna själv gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dancer stockholm linda aurelian sports ryssland gym träning hälsa #jul danmark uppträdanden #provapå #femininevibe stretcha hot pants workout pole competition afho performances alessandra marchetti anastasia skukhtorova valentine winter camp julmys marlo fisken aerial training svensexa dq receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget sol tricks team dq #aerialsling sponsor pole clothing #training statisk stretch poleinspiration höst glad påsk #sensualpole charlee wagner paracro studentrabatt #julmys pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record love dance julija leitane acrobatics split olympiska spelen ändrad op tid aerial hoop stockholm judge lina elvmyren poleclothes copenhagen #ipsf barebells receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund #trial you tube spagat lorna jane finland yogobe warsawa celinas naglar julia snopova gävle vm barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör aerials hoops highheel derick pierson pop-up #dancehall fryshuset killar suleyman bektas 10 dans new york davide lacagnina alessa fortune svenska pole förbundet gratis op anastasia akentyeva chair instruktör ipc team sdq insamling natalia tatarintseva ukraina byter golv kroppsviktsträning aimee lawson glamout #balletstrength neuro förbundet polestar polen charlie sky öppettider strong svt sarah scott påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom talents #exercise dansträning we <3 dq acrodans testa på dans handstående camilla dynamisk stretch poledancer spinnyheels grupp event helg anna grundström free trial class #poledanceforever #hardcoreheels talang gratis klasser stephanie bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists nocco oslo spdf poledanceläger 2012 summer #receptionist frisör lokal dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra #miamiclubheels #sunpole easter fireman gina teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor wpsc bryggan spins träningspass swedish pole mafia dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice dancing fools lyra amazing fawnia monday kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker naprapat i stockholm to die for aerial sm 2022 russia christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose pole sm 2023 polestarfitness svenska pole och aerial förbundet ekofitness julklappar vertical svettigt filmer rabattkod magdans kyra johannesen maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar julschema biljetter lyoness keem martinez varmt zaida mind body olga trifinova daisy beauty pole move box liquid grip proteinbars pole & aerial sm 2023 nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje hardcore heels louise johanhagen poleacrobatics presentkort stockholm dans autumn vårkänslor eugeny greshilov stockholm dance classes #spinny lycka streetpole pole dance handskar sommarkänslor #polepicoftheday vinter oktober #competition upa polesm2017 flexbility flexibillitetsträning träna i vinter halloween twitter team spirit workshop sunday simon rudgård love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #sweden singapore superfys kitten pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson fotografering dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage #handstands arial hoop burlesk kurs #waacking hanka venselaar #twerk burlesque stockholm prova på vecka talanger #getfit polina volchek aerial sm 2023 daniela näppi danskurser energi best workout sport poledanz ny studio pole dancer #booty nytt hösttermin spinning pole dancestudio stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom härligt sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning stripaerobics openpole workshops grip pole #polecamp weekend sassy street #danceinstructor svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup make you all move aerialist trick inställt louise jönhage yoga naglar utbildning anna domare instagram pole dance workshop event nyheter poledancing #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm facebook rafaela montanaro god jul film pole dance tävling bollywood nybörjarkurs australien nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum sanna larsson träna i sommar reception jenny open training jobba spdf.se jul termin sexa la family&friends burlesque pole 2 pole family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 dansskola instructors press pole dancing möhippa svensexa stockholm #aerial silk sunday stockholm pole dance pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm #polesport polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm summercamp dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp grepp pole sm dancingqueen söndag silk #flexibility hälsomässan egen träning show world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs strength open training möhippor gratis prova på allt för hälsan studio ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella #burlesk dancehall #aerial träning stockholm poledance stockholm daniel häggkvist träna i stockholm kom och träna ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan uppvisning pole dance stockholm flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole crosspole pole sport #pole östermalm #stockholm pole strength workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq bollnäsess rumpövning danila kalutskih patryk rybarski trial class magic mike #aerial youth pole stars malasia polechampionship pole 1 leggings lost atu ess2015 poledance visby träna gratis bookings dansbutiken matthew mcconaughey poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia duncan west karol helms power wknd the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground påskläger 2015 nummer milano #edenlost itac squat lucia lian tal stängt linda pira mrsmurphy poleflow nya priser nya stolpar tite grip hand stand bow and arrow crash mat sverigepremiär new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss hopp reps klasser vädret telefonnummer isis masoud eat move change nocca dryck föreställning artistic ungern pierre robert yvette austin edward muir photo shoot tv3play spring thank you freaks martina nya smaker kazuya naka japan svtatleterna deb riley css amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik skinja berries by astrid konstmuseum pole vm rock n heels x-stage free fly malin lovepole gorgani dqbingo kontanter duo hoop livet gabriel fontana fika värva artsy pole & aerial sm 2024 fri träning fitnessgala paula regnbågar reggaeton vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin black card mars julkalender lupit borttappat lets deal glassdrops dq lounge kirill kalutskih bar trial pole x dry sports grip rarrdesign förberedelser pole 2 årets instruktör candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg 2024 masayo and kazuya