Sweet Dreams for Better Performance
You're taking classes, focusing on stretching, doing all the extra recommended strength exercises from your teacher, and diligently filling in your OP cards every week- but are you still neglecting a very important aspect of training?
The key ingredient you might be missing involves doing nothing at all- getting enough sleep!
Did you know that after only 4 days of decreased sleep you reduce your strength capacity by a whopping 25%? If you have ever come to class after a stressful week of late nights and felt like you could barely climb up the pole, you aren't imagining things. So be sure that you are balancing out your training with enough rest and sleep to recover. Get to bed early this week and wake up ready to attack some new pole goals on 100% strength!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci rarrdesign #ballet tracey batenburg konsert old school heels sylvia louis poleblogg figurehead #slavaruza modern dans lets deal borttappat julkalender håll er friska pool party kirill kalutskih workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family polestudio stockholm 4edecember fitnessgala sal 4 black card instructor course klättring mästerskap ine wilhelmson finest awards energibehov happy pole 3b fakturor knee cross release free fly malin gå2betalaför1 mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars teknik the fab coach stretcha framsidan wikihow loie fuller pole & aerial sm 2022 deb riley girliegrip konstmuseum berries by astrid spin pole terminsstart träna rätt ryggövning spring tv3play sm 2022 edward muir svtatleterna träna i höst floor work ungern artistic föreställning nocca dryck choreography isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe gratis träning erik hesselberg 5678 core bow and arrow hand stand poledanceinstructor valborg insamling ukraina hopp reps klasser polina sinyachenko glamour träna hos oss kompis wifi vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger sensual chair aminosyror stängt drop in stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring sportkläder valentinesday #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie dan rosen sista minuten midwest pole dance competition canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash mamma matthew mcconaughey dansbutiken sophia tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship rarr magic mike kvavt wilson alexander bookings 1 april poledance visby ess2015 komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops #open training pole strength östermalm #pole dq crosspole styrka #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition aerial hoops daniel häggkvist skeppargatan stretch prova på chair camp aerial flex flexibilitetsträning dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning dancehall weekend camp chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin nordic grand prix pole pole stretch dancing beginner pole showcase video möhippor open training inspiration intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole pole camp höstschema egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs #dans luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm svensexa twerk #träning rosa pole tävling svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola #aerial silk cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship family&friends la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru #instructor 2013 café opera #poleinspiration floor poledancing #flexible #poledancemagic #femininevibe domare anna #danceinstructor ryssland yoga louise jönhage inställt trick aerialist pole choreography stretcha pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances #polecamp anastasia skukhtorova valentine dansa stockholm julmys openpole #provapå pole dance workshop tidning norge aerial flexibility hair by nielsen #aerialsling studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev #booty united kingdom #sensualpole filippa hälsa & fitness fusion for pole fitness sturebadet strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor #training pole dancer gym träning höst ny studio sport charlee wagner paracro studentrabatt sinner & saints foto pole crash mat greta pontarelli disco aerobics guinness world record julija leitane arial hoop burlesk kurs aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 #ipsf vane lunatica #dancehall ngpp hanna knihtilä tack globen inspirationshelg träna i vinter dry hands aerial sm 2023 fotografering miss pole dance finland yogobe prova på vecka sweden celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly vm enchanted #waacking #sweden ändrad op tid ny instruktör aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar 10 dans davide lacagnina feminine vibe svenska pole förbundet alessa fortune free trial class gratis op anastasia akentyeva oktober #polepicoftheday #hardcoreheels sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes autumn öppettider polen louise johanhagen presentkort poleacrobatics sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida poledancer varmt keem martinez biljetter anna grundström helg team sdq chair instruktör #poledanceforever vinter byter golv stephanie rabattkod #balletstrength practice, pole dancing, open pole, training, motiv vertical bikini julklappar ekofitness hardcore heels spdf firm grip frisör summer #receptionist lokal pole & aerial sm 2023 pop up poleranking nico modestine dansträning träna lyra anna valfsson russian exotic christmasworkshop love high heels celina ryden teamdq russia träningspass swedish pole mafia kate czepulkowski to die for naprapat i stockholm nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on hungary drop in stockholm dancing fools lyra amazing fawnia monday dubbel pole rosa skrot evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf spins bryggan wpsc #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport marianne cheesecake heidi coker spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan wheel pose 2012 oslo poledanceläger artists nocco barndans östermalm stockholm dans svettigt #spinny filmer magdans kyra johannesen talang polefitnes maría luz escalante midsommar pole kisses grupp event julschema dynamisk stretch lyoness camilla handstående #miamiclubheels pole move box acrodans proteinbars liquid grip anna grundstrom pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans pole sm 2023 strong svenska pole och aerial förbundet svt vårkänslor charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling natalia tatarintseva ukraina #competition ipc polesm2017 upa flexibillitetsträning flexbility new york twitter halloween workshop sunday team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp highheel singapore #handstands #lapdance kitten superfys #twerk barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane mina mortezaie minna forssberg spagat rebecca eriksson you tube moa holgersson pole fitness stockholm annica englund sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes barebells göteborg judge lina elvmyren massage emma fryklöf split acrobatics love dance hanka venselaar burlesque stockholm talanger polina volchek #trial #getfit #julmys daniela näppi energi best workout glad påsk poledanz statisk stretch poleinspiration pole clothing nytt hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen hötorget acro stockholm danskurser sun roligt kärlek härligt sensual copenhagen pole competition stänger dancestudio raw öppet sommar receptionist svensexa dq stripaerobics aerial training marlo fisken grip pole workshops weekend winter camp sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul hälsa naglar aurelian sports utbildning linda pole dancer stockholm instagram event pole and aerial nyheter oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder sensual pole aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie open training #polefitness pole 2 pole steven retchless poledance studio #aerial hoop luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pink puma high heels #dancingqueen shop iron x kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm summercamp #dancing hoop pole instruktör pole art öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink pole sm dancingqueen söndag silk möhippa #flexibility hälsomässan show world pole sport championships bendy kate burlesk gratis prova på family and friends strength #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella #burlesk #fitness aerial silk stockholm #aerial träna i stockholm body & pole #workshop ipsf kom och träna dancehall & twerk booty london #dance uppvisning pole dance stockholm flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends aerial silks pole sport uppträdande #stockholm silks akrobatik workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq polesque forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb veckans instruktör shorts långfredag polecast sweden patryk rybarski x dry japan edgy burlesk städning leggings lost atu #worldchampionship duncan west pedagogik poledancekläder estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema #tarragona tid streching the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan karol helms riviera ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia lian tal aerial sm 2024 water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat lucia happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d lauryn mark code of points sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser app tite grip we fly crash mat sverigepremiär new zealand båstad pierre robert yvette austin vädret dubai eat move change 17 hemma stolpe rad trix nya smaker kristi himmelsfärdsdag kazuya naka japan polegrepp photo shoot trifilm dance water thank you freaks martina skinja musikvideo jumprope handleder #femininehighheels css amatör #danslärare energim dans träna på söndag emilia elise lander fika värva artsy exercise x-stage #boxning lovepole födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop livet gabriel fontana nadia shariff sida sergey spirin zagreb pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar teddy bonbon vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen glassdrops dq lounge sverige pole bar vale lunatica fall camp blixtar bröllop natalia guseva burn xmas lena ph queens happy easter pop up shop masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip humlegården showgirl heels förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli