Huvudstående
Till er som kör Poledance och inte har möjlighet till OP eller har en Polestång hemma så har vi en övning man aldrig kan öva för mycket på som är grymt bra för styrka och balans, men som även används i Poledancen.
Börja mot en vägg och ta er sedan därifrån. Se klippet nedan för lite tips:
Kör hårt!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vi vatten kickstart toes beach2017 natasha payne marocko recovery shake martin björk kora polefreaks english instructor course mysigt f&f #bringafriend excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali dirty girl poletice waacking blommor dans träning tracee kafer dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike martina bucher träna gratis ungdomssport sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 träningsvärk pole fitness åland #talent #aerial youth halv brygga förebyggande träning exotic anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm ploppis beckbends snurrar cop renovering choreo exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada joe jobe mecenat ukpsc carlos franca vi gillar sveriges radio mrs. murphy lightning aerial pole huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 dogge doggelito #showgirlchair aerial gravity ilka bardóczy #lifetimeachievementaward2022 #studiodq stretcha framsida lår train 4 ukraine neolife rumpträning bollnäs astoria personlig trönare stockholm femii if metall aerial hoop instruktörskurs iphone united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, showgirl heels rekord #ballet front split mat sverige pole inno alla vita pride2025 spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion håll er friska pool party rött söker ny hyresgäst #gratisprovapå studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans dance #open training polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer #poledance #pole elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole acro open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop #stockholm #aerial hoops pole strength uppträdande östermalm dq crosspole prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm egenträning poledance stockholm open training, training, pole dance, studio dancin #burlesk gratis prova på #training aerial silk stockholm gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #aerial hoop video möhippor family and friends allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs stolpe instruktörsbildning söndag sommaröppet dancingqueen pole sm pole camp höstschema #dans schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser #aerial silk pink #provapå summer camp dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör hoop poledance sm svensexa twerk high heels pole tävling träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream fitnessguru ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor poledancing nyheter event pole dance workshop instagram open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt i love pole alessandra marchetti italien facebook stretcha #booty pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova prova på vecka grip pole glad påsk aerial training svensexa dq domare linda utbildning ryssland naglar hälsa #ipsf inställt trick #danceinstructor anna grundström fitnessfestivalen tricks #sensualpole danskurser hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday paracro best workout energi daniela näppi #handstands flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual göteborg united kingdom kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm you tube #sommar spagat miss pole dance #dancehall minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys träna i vinter #sweden burlesk camp aerials hoops christmas summer pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit 10 dans davide lacagnina twitter dan rosen svenska pole förbundet flexibillitetsträning sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar burlesk kurs feminine vibe massage olympiska spelen #trial lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen gratis klasser receptionister sundsvall svenska pole och aerial förbundet pole fitness stockholm pole kisses #poledanceforever polefitnes kyra johannesen lionesses filmer #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists rösta poledanceläger polestarfitness 2012 finest #receptionist frisör team sdq guldhjärtat lokal poleranking lap dance ellen köpenhamn #balletstrength quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic fireman gina love high heels russia teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole & aerial sm 2023 neuro förbundet lycka stockholm dance classes polen charlie sky hyra lokal vårkänslor svt presentkort spinnyheels norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat nya tag liquid grip talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez poledancer varmt biljetter grupp event workshopsunday ljus danne kittens stämning crossfit ny klass lindsey lohan croatia michelle shimmey #chairheels halloweenfest #photooftheday polesm2018 white card ladda upp pole adv tricks fitnesspodden rom ivana russian style goals bounce circus arts stockholm barabara palmaffy nyår bernadette floch glamoutdeluxe dansinstruktör blog fashion #lindaliljestig ukraina stretcha sätesmuskulaturen alba faivre iceland pole koreografi pole vm rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe inspo danc höftöppnare j lo skaraborg russian pole #sensualchair flexiby fun josh taylor twerking påskägg dimitry politov pole pants pole sm 2023 julschema lyoness tävla dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans proteinbars lioness #exercise #hardcoreheels pole sm 2017 free trial class althea austin pink card glädje sarah scott #barreatdq strong louise johanhagen poleacrobatics polestar öppettider autumn testa på dans glamout eugeny greshilov dansträning pole dance handskar streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels easter celina ryden stockholm dans #sunpole träna lyra backbend #spinny pop up nico modestine byter golv tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag vinter kazuya & masayo japan musik chair instruktör firm grip wheel pose oslo spdf ekofitness julklappar bikini vertical svettigt rabattkod stephanie magdans talang maría luz escalante helg dry hands annica englund inspirationshelg globen tack b.a.b.y ngpp barebells hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport emma fryklöf acrobatics split julija leitane guinness world record burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune ändrad op tid new york christmasworkshop #waacking killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention derick pierson aerial sm 2023 highheel singapore ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland sweden rebecca eriksson midsommar fotografering moa holgersson hötorget fusion for pole fitness filippa roligt dancestudio härligt anna grundstrom nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop stänger raw norge tidning #julmys studentrabatt halloween charlee wagner #twerk sport ny studio höst pole dancer pole clothing sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer sol strenght make you all move aerialist danmark louise jönhage #jul yoga #femininevibe aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken julmys weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa pole choreography pole dance cup rafaela montanaro #aerialsling uppträdanden god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser gym träning #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial valentine oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap pole i stockholm åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum boka vår #instructor polesm sensual pole #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing open training styrketräning #poledancesweden #träning pink puma rosa shop iron x pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp aerial conditioning blogg ny kursstart grepp workshops kom och testa pole studio #dancing möhippa hälsomässan high heel pole pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk burlesk #flexibility show påsk bendy kate showcase inspiration #dancingqueen #poleinstruktörs nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm dancehall egen träning weekend camp body & pole träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka aerial silks family & friends pole sport silks akrobatik kurser #workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #dance polesport kurs luntmakargatan work shop sm prova på poledance stockholm elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole träning schema op dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq alan carr vätska winner näring söndagsträning var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn fredagsfys aerialpole mot front split old school heels johanna m ester fox ema pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop pole 4 happy easter power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen pappaträning katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping celcius hittat mail pole5 louise wawrzynska clarion slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna pyssel unlimited special class friday maya krsteska groupon veronica solimano hiphop fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley circus dictionary motivation aerial hoop choreography april samtalsterapi butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson arnold sports festival trial class denize enkätstudie victoria rame #traininghard kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen italy sometimes bruno rebecca starr pi pole sm 2022 shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg #advanced önskemål öppettider denmark love magmuskler power wknd god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen törstig melodimo mrs murphy stretch-torsdag 2for1 #edenlost betalning instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness marion crampe #earlybird linda pira