Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
sylvia louis queens lena ph burn xmas betalning laura soikkeli vristskydd charleston candles harlem shakedown förberedelser soo wincci humlegården x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya kirill kalutskih bollnäsess2015 natalia guseva lets deal borttappat blixtar #bringafriend fall camp bar klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man power yoga for aeralists dans träning regnbågar 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin danielle romano summer stockholm bruno mars gabriel fontana livet #aerial youth energibehov kontanter dqbingo träna gratis lovepole bruno x-stage mark bukhantsov jumprope spin pole elise lander emilia the fab coach april energim dans wikihow loie fuller css girliegrip kristi himmelsfärdsdag terminsstart hiphop freaks thank you spring dance water choreo photo shoot polegrepp kazuya naka japan pierre robert ungern trix artistic #lifetimeachievementaward2022 #studiodq föreställning nocca dryck aerial pole isis masoud telefonnummer jo foley glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand 5678 core bow and arrow hand stand tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss mrsmurphy water drop in showgirl heels lucia vacations squat happy easter aerial hoop instruktörskurs milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary oksana grishina sluta jämföra sverige pole the bling ring sportkläder karol helms sophia teddy bonbon kristina dumanskaya hötorgsterassen sal 4 sr studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance #open training polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility träna elever #poledance prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #dance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning workshop #workshop kurser hoops pole strength uppträdande family & friends pole sport crosspole prova på pole tv flex chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm gratis prova på dancehall weekend camp chair stockholm gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing world pole sport championships svenska mästerskapen beginner pole open training family and friends allt för hälsan #dancingqueen inspiration #flexibility burlesk bendy kate påsk show pole camp höstschema #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sm pink ny kursstart blogg #aerial silk pole studio kom och testa klasser pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop summercamp träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp poledance sm iron x shop high heels open training pole tävling svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek polestrength cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole #polefitness la sexa termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich åland aerial sling balance sensual pole kläder vår boka nya kurser webb shop polemen alex shchukin abs & ass rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gym träning fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm pole dance workshop instagram domare öppet sommar anna utbildning naglar hälsa prova på vecka #ipsf danmark aerialist pole dance cup pole choreography chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances kitten anastasia skukhtorova #femininevibe winter camp julmys marlo fisken aerial training stripaerobics tidning norge #sensualpole hair by nielsen love dance copenhagen pole competition arial hoop aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt filippa #twerk fusion for pole fitness #handstands hötorget sol strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt statisk stretch ny studio poledanz workshop sunday best workout energi studentrabatt daniela näppi #julmys #sommar sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall burlesque stockholm hanka venselaar acrobatics split träna i vinter emma fryklöf aerial sm 2023 lina elvmyren vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y globen sundsvall dan rosen pole fitness stockholm ändrad op tid you tube midsommar miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia barebells protein #worldchampionship enchanted feminine vibe singapore #sweden #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport burlesk camp christmas summer pop-up love grip bruises & sweat gratis klasser killar team spirit christmasworkshop new york davide lacagnina flexibillitetsträning gratis op wpsc anastasia akentyeva upa ipc natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes öppettider polestar #miamiclubheels autumn rösta strong svt sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 chair instruktör nya tag vinter talents byter golv liquid grip pole move box #spinny daisy beauty mind body stockholm dans camilla dynamisk stretch poledancer biljetter hardcore heels helg polefitnes maría luz escalante talang magdans rabattkod dansträning filmer svettigt vertical julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness spdf wheel pose firm grip finest musik lokal #hardcoreheels dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole love high heels celina ryden gina pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor to die for spins träningspass swedish pole mafia dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 fawnia monday amazing träning. island france drop in stockholm pole dance proteinpulver op+ #chairheels halloweenfest welledge varva en kompis bonuskort magnus labbe öppet styrkeövning cirque du soleil sommarfit irina zelenkova dansar falun gott nytt år brygga disco kula pole vm alesia vazmitsel dubbel pole #sensualchair natasha wang lyra dancing fools kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice marianne cheesecake heidi coker bryggan kate czepulkowski russia teamdq tävla fireman easter anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist kazuya & masayo japan 2012 free trial class spinnyheels oslo nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini stephanie testa på dans lionesses pole & aerial sm 2023 kyra johannesen #poledanceforever pole kisses julschema grupp event lyoness keem martinez varmt zaida handstående acrodans #balletstrength we <3 dq olga trifinova #exercise proteinbars lioness naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen vårkänslor hyra lokal neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling oktober #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 svenska pole förbundet alessa fortune svenska pole och aerial förbundet twitter 10 dans suleyman bektas simon rudgård fryshuset pole dance convention 2012 pole convention derick pierson highheel #trial aerials hoops ny instruktör superfys #lapdance pole dancing adventures jenyne butterfly gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland lorna jane spagat moa holgersson fotografering annica englund dry hands #waacking inspirationshelg tack receptionister hanna knihtilä ngpp barebells pole sm 2018 anna-maija nyman judge massage olympiska spelen burlesk kurs julija leitane guinness world record sommarkänslor disco aerobics talanger #getfit polina volchek pole crash mat flexbility halloween paracro charlee wagner dancestudio sport höst pole dancer poleinspiration pole clothing sponsor team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen sturebadet acro stockholm hälsa & fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev sensual danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw aerial flexibility receptionist svensexa dq #danceinstructor openpole glad påsk grip pole #polecamp weekend sassy street vm alessandra marchetti afho pole competition workout hot pants stretcha make you all move trick inställt #jul louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda #booty pole dancer stockholm #poledancemagic #aerialsling event nyheter poledancing valentine oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul film pole dance tävling bollywood nybörjarkurs australien open pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se jul #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 dansskola instructors press pole dancing möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance pink puma rosa twerk svensexa #träning kursstart styrketräning camps stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport workshops #provapå extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar aerial conditioning summer camp grepp #dans pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe intensivkurs möhippor video showcase strength öppen träning #chair ibrahim tunc #aerial hoop training #poleinstruktörs studio umbrella #training egen träning aerial silk stockholm #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin body & pole egenträning poledance stockholm flexibilitetsträning camp booty london prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious instruktörskurs aerial arts dans stockholm styrka aerial silks dq östermalm silks akrobatik #aerial schemaändring #stockholm aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro #open pole polesport kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #pole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole träning schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq 2016 tejpa muskler krypa cirkus cirkör påskschema canada hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan pride2025 aerialpole ladies weekend tennis pool party håll er friska bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground påskläger 2015 nummer rarr sweden ungdomar itac old school heels #ballet wifi lian tal stängt aminosyror polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app train 4 ukraine we fly crash mat sverigepremiär pappaträning erik hesselberg kompis lauryn mark yvette austin vädret dubai eat move change 17 special class rad aerial gravity #showgirlchair dogge doggelito båstad burlesque de luxe svtatleterna edward muir trifilm tv3play renovering maya krsteska ryggövning träna rätt martina nya smaker handleder deb riley amatör exotic cop stretcha framsidan träna på söndag ploppis teknik skinja berries by astrid konstmuseum exercise free fly malin knee cross release födelsedagsfirande pole 3b happy trial class duo hoop finest awards ine wilhelmson träningsvärk fika värva artsy black card pps aerial performance tournament 2012 paula #advanced polestudio stockholm vitamin well pole sm 2022 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida vale lunatica julkalender melodimo waacking bröllop power wknd glassdrops dq lounge pop up shop konsert tracey batenburg #earlybird rarrdesign linda pira pole 2 pole dictionary found 2for1 #edenlost pansar modern dans #slavaruza figurehead poleblogg