Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
stängt lian tal lucia sensual chair itac ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror streching tid #tarragona stretcha baksida lår malin nylen bridge pose valentinesday #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie tennis the bling ring karol helms the frozen ground #worldchampionship mamma kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west poledance visby ess2015 tatiana akhotelashvil problem glad leggings pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys tights helt ny kurs ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian tyngdlyftning miami exotic duvan #foreveryone höftböjarstretch workshop saturday tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin gforce autumn burnette nicole williams polesm2021 mr strong award love generation perfectgrip lila kick off eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov julia keela orofluido tv4 nyhetsmorgon vinnare tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen marocko recovery shake årets instruktör street stretch-torsdag trial pole 2024 kickstart toes happiness atleterna träniningskläder rådmansgatan metro #strong raman ali loppis love mars mysigt rösta dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing företagskickoff pictures reggaeton martina bucher ukraina fri träning tracee kafer dn pris hopp rep glitter fox kyra johannsesen pole fitness åland gorgani enkätstudie halv brygga förebyggande träning rebecca starr ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa leen isabel studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility träna elever elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring workshop pole strength akrobatik silks östermalm #pole aerial silks styrka family & friends tv prova på pole bootylicious flex chairdance competition pole dance stockholm #dance london booty dancehall & twerk kom och träna ipsf daniel häggkvist träna i stockholm body & pole #fitness egenträning weekend camp aerial silk stockholm chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs training ibrahim tunc möhippor open training strength showcase allt för hälsan poledanceinstruktör family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sm pole camp höstschema möhippa silk söndag sommarkurs grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp #dans luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje #träning rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart iron x shop polestrength cross pole #aerial hoop poledance studio family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing press instructors jenny reception träna i sommar sanna larsson burlesque family&friends world pole sport & fitness championship marie jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba kläder vår boka laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich åland aerial sling balance sensual pole floor pole and aerial dansa stockholm event #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru #instructor 2013 café opera oona kivela anastasia skukhtorova valentine winter camp grip pole workshops openpole stripaerobics svensexa dq pole dancer stockholm linda aurelian sports utbildning naglar hälsa #jul danmark uppträdanden make you all move stretcha hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti sassy street nytt poleinspiration pole dancer höst glad påsk best workout energi studentrabatt #julmys receptionist öppet sommar dancestudio hair by nielsen #aerialsling copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt united kingdom #sensualpole filippa hälsa & fitness danskurser sturebadet fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 fryshuset killar suleyman bektas 10 dans new york halloween flexbility flexibillitetsträning pole crash mat polina volchek #getfit talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen aerial hoop stockholm judge lina elvmyren vane lunatica poleclothes copenhagen hanna knihtilä b.a.b.y globen sundsvall pole fitness stockholm dry hands you tube aerial sm 2023 miss pole dance rebecca eriksson prova på vecka finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly #twerk enchanted #waacking superfys ny instruktör ändrad op tid firm grip 2012 summer #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn poleranking nico modestine testa på dans dansträning russian exotic #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op free trial class #competition oktober #hardcoreheels #polepicoftheday pole dance handskar kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes öppettider vårkänslor autumn presentkort strong svt sarah scott pole sm 2023 #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom talents #exercise pole move box daisy beauty mind body zaida #miamiclubheels varmt keem martinez julschema grupp event midsommar pole kisses polefitnes chair instruktör kyra johannesen talang magdans #spinny stephanie vertical stockholm dans svettigt nocco artists poledanceläger polestarfitness spdf väder flexträning #poledancingsweden träningstips #piloxing corona burlesk hoop celsius musikvideo pole dance classes kost jazz ny lärare olga spezia pole dance convention 2013 miss pole dance uk natalia egorova stolthet polegymnastics svart mighty grip workoutparties croatian pole dance and sport championship guldhjärtat new zeeland aerial hammock discokula lunch mammaform pole work out hardcore heels oslo ekofitness julklappar practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini barndans östermalm filmer #balletstrength rabattkod byter golv vinter #poledanceforever team sdq maría luz escalante anna grundström helg biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness camilla handstående acrodans we <3 dq olga trifinova proteinbars liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje påldans louise johanhagen poleacrobatics svenska pole och aerial förbundet charlie sky polen polestar neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole gratis klasser sommarkänslor insamling natalia tatarintseva ukraina ipc anastasia akentyeva polesm2017 upa russia teamdq fireman easter gina anna valfsson backbend träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance pole & aerial sm 2023 pop up dansens dag lokal musik finest kazuya & masayo japan wheel pose #sweden #handstands singapore #lapdance kitten pole dancing adventures vm barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden lorna jane spagat moa holgersson fotografering annica englund träna i vinter inspirationshelg tack receptionister #ipsf #dancehall ngpp barebells pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm greta pontarelli foto sinner & saints #trial svenska pole förbundet alessa fortune davide lacagnina feminine vibe twitter team spirit workshop sunday simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops sponsor team dq tricks sol hötorget acro stockholm fusion for pole fitness sun kärlek roligt göteborg #booty sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw aerial flexibility norge tidning daniela näppi paracro charlee wagner sport poledanz ny studio statisk stretch #training pole clothing performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup aerialist trick inställt louise jönhage yoga ryssland #danceinstructor anna domare #femininevibe #provapå aerial training marlo fisken julmys gym träning #polecamp weekend #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop #flexible nyheter poledancing polesm testa poledance battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #dansinstruktör spdf.se jul termin sexa la open training #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless hippa luntmakargatan 36 #aerial silk dansskola svensexa poledance sm #polesport styrketräning camps pole tävling #dancingqueen high heels twerk #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink öppen träning träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning #flexibility hälsomässan high heel pole pole sports world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs show video gratis prova på studio inspiration #chair svenska mästerskapen dancing pole stretch nordic grand prix pole gratis umbrella dancehall #burlesk #aerial träning stockholm poledance stockholm dansa #workshop flexibilitetsträning aerial flex camp prova på chair stretch skeppargatan aerial hoops uppvisning #instruktör dans stockholm bästa eleverna adore pole aerial arts instruktörskurs #open pole crosspole dq uppträdande pole sport #stockholm #open training kurser hoops open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq bingo rimér strech fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara pole & aerial sm 2024 rock n heels metalesque denize #talent victoria rame #traininghard flex60 terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg jordan kensley önskemål öppettider denmark pi pike shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig f&f mrs murphy blommor magmuskler dirty girl poletice god fortsättning lupit kidzplay decathlon natasha payne beach2017 hyra marion crampe vatten vi english instructor course polefreaks kora martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci konst kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc #burlesque dominic lacasse for my valentine information health mionix workouthabbit knäskydd pumpa pumpa mot spagat bmr julia katharina #pilates kittens chins november hårsalong pilates rullar card gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering aloevera daniel koivunen sabrina aganier kidspole dancing stockholm jamaica danila kalutskih bachelore mångfald summercard today polesque gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning 1 april polecast sweden lost atu edgy burlesk veckans instruktör shorts dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema canada sophia hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra oksana grishina pole dance dictionary miss diamond latvia riviera midwest pole dance competition sista minuten water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden aerial sm 2024 squat vacations wifi drop in