Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
mat #edenlost 2for1 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord johanna m näring mot front split inno alla vita learn spanska mästerskapen melodimo moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba var försiktig nederdel pole sm 2022 alan carr nina reed vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 #aerial youth trial class trixie coca-cola kate johnstone buzzador jakob öqvist hotell life veckoslut ploppis nocco pwo fint väder cop uppdaterade priser lucie b fotboll #tricks #jobba dieselverkstaden hiphop ukraine maya krsteska renovering jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros dogge doggelito #showgirlchair fitnessgalan njut rarr europe #lifetimeachievementaward2022 #studiodq special class mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning stretcha hamstring strega sin bon varannan vecka pappaträning protein polekläder chair acrobatics healthy fruktstund zumba nobelfesten stretching showgirl heels pole dictionary harlem shakedown förberedelser rarrdesign old school heels tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd bröllop blixtar pool party fall camp vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops lets deal vitamin well sal 4 regnbågar paula fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man energibehov kontanter happy pole 3b födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards stretcha framsidan #danslärare wikihow loie fuller css deb riley handleder jumprope spin pole studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever instruktörer prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm schemaändring hoops #open training pole strength #pole dq östermalm styrka crosspole #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops daniel häggkvist stretch #dance flexibilitetsträning prova på chair camp aerial flex dansa träna i stockholm #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength showcase burlesk bendy kate world pole sport championships show intensivkurs möhippa silk söndag dancingqueen pole sm pole camp #flexibility aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink blogg pole art pole instruktör hoop #dancing summercamp #dans kursstart iron x shop rosa #träning pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola #aerial silk cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible #poledancemagic open australien nybörjarkurs naglar hälsa louise jönhage danmark uppträdanden make you all move stretcha #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti sassy street winter camp weekend julmys dansa stockholm marlo fisken aerial training stripaerobics svensexa dq #femininevibe linda utbildning #danceinstructor #booty united kingdom roligt hälsa & fitness sun danskurser hötorget strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor #training statisk stretch poleinspiration höst ny studio sport charlee wagner paracro studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen #aerialsling studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä göteborg barebells ngpp #dancehall tack globen inspirationshelg träna i vinter dry hands you tube aerial sm 2023 rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie prova på vecka celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #twerk superfys kitten ny instruktör #handstands ändrad op tid highheel christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans davide lacagnina new york svenska pole förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli disco aerobics guinness world record julija leitane burlesk kurs arial hoop aerial hoop stockholm olympiska spelen pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip proteinbars acrodans pole move box mind body zaida camilla keem martinez lyoness julschema grupp event pole kisses midsommar maría luz escalante polefitnes talang kyra johannesen byter golv filmer #spinny svettigt vertical stockholm dans nocco artists spdf oslo wheel pose firm grip #receptionist kazuya & masayo japan dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen pole & aerial sm 2023 backbend dansträning träna lyra #sunpole fireman gina easter russia teamdq anastasia akentyeva gratis op polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar eugeny greshilov glamout polen charlie sky vårkänslor svt svenska pole och aerial förbundet strong norway pole sm 2023 glädje #unitedbypole crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny bruce julöppet frida hairbynielsen poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance fit for fight ta igen missade pass pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers ballerina friends pride bacheloretteparty teri spin ringkonst påldans sarah scott #barreatdq presentkort louise johanhagen poleacrobatics öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet sommarkänslor streetpole #hardcoreheels #polepicoftheday oktober #competition free trial class upa spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor love high heels christmasworkshop celina ryden russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans köpenhamn pop up nico modestine poleranking lokal summer frisör finest 2012 hardcore heels poledanceläger ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #balletstrength rabattkod stephanie magdans vinter chair instruktör team sdq #poledanceforever helg anna grundström biljetter varmt poledancer dynamisk stretch #miamiclubheels handstående we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents #exercise anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card massage emma fryklöf acrobatics split love dance hanka venselaar burlesque stockholm talanger #trial foto sinner & saints flexibillitetsträning flexbility feminine vibe twitter halloween killar suleyman bektas fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson aerials hoops burlesk camp singapore #sweden #waacking enchanted #lapdance vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson pole fitness stockholm annica englund sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica #ipsf judge lina elvmyren sensual copenhagen pole competition stänger dancestudio raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi energi best workout glad påsk poledanz gym träning pole dancer pole clothing nytt hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen acro stockholm sturebadet fusion for pole fitness filippa #sensualpole kärlek härligt ryssland aurelian sports anna domare pole dancer stockholm #provapå pole dance workshop openpole grip pole workshops valentine anastasia skukhtorova #polecamp performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup aerialist trick inställt #jul yoga polemen webb shop nya kurser instagram event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #instructor ida warg fitnessguru träna själv rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sexa la family&friends open training burlesque sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 jul termin sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio #aerial hoop luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden pole tävling high heels #dancingqueen twerk svensexa poledance sm #polesport stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik summer camp ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning gratis prova på family and friends poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe studio inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk #fitness egenträning träning stockholm poledance stockholm #workshop kom och träna dancehall & twerk ipsf skeppargatan booty london uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends aerial silks #stockholm pole sport uppträdande silks akrobatik workshop kurser open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande träna studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip musikvideo amatör #femininehighheels pole & aerial sm 2022 energim dans duo hoop livet gabriel fontana fika värva artsy exercise free fly malin lovepole gå2betalaför1 dqbingo #boxning fakturor power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 instructor course 4edecember polestudio stockholm family teddy bonbon natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar sverige pole julkalender håll er friska borttappat charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert happy easter x dry sports grip humlegården soo wincci pole 2 #ballet candles found kiropraktor #santaslittlehelper #worldchampion kick starter chris measday jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt sisuradio bridge saara ervasti #spain wall street journal guilia piolanti hampus marcusson byxor les rebels jorge aksept aerial gravity tjekiska mästerskapen henrikka roo arnold schwarzenegger ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp stunt grip gilla santeri koivisto holidays grrrip emil wallin fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps mallakhamba april elena gibson pole dance kläder träningsvärk internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole energidryck träna gratis the colbert report maj aliette terminsavsklutning sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson dans träning lampa vätska winner söndagsträning mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause beth williams smipole waacking fredagsfys power wknd rött front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone pole 4 betalning