Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in showgirl heels wifi vacations squat ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona latvia miss diamond håll er friska pool party sluta jämföra tennis estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken sophia teddy bonbon påskschema cirkus cirkör sal 4 tejpa muskler 2016 natalia tomashova dansa i stockholm pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör fakturor tatiana akhotelashvil gå2betalaför1 lost leggings ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis #danslärare pole & aerial sm 2022 våren 2020 #femininehighheels mys today floor work poledancemasters excotic vänner gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning kidspole sabrina aganier sm 2022 höftböjarstretch aloevera kick off knäskydd workouthabbit mionix health hårsalong november nicole williams choreography mr strong award julia katharina bmr mot spagat träna hos oss svett & etikett loïe fuller lauren red kampanj konst poledanceinstructor for my valentine dominic lacasse insamling ukraina aerial sm 2024 kickstart toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course vi törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong riviera dirty girl poletice valentinesday blommor #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen mamma pike pi önskemål öppettider ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen edgy burlesk victoria rame enkätstudie halv brygga polecast sweden emma watson studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility träna elever elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring workshop pole strength akrobatik silks östermalm #pole aerial silks styrka #open pole tv prova på pole bootylicious flex chairdance competition pole dance stockholm #dance london booty prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning daniel häggkvist träna i stockholm body & pole #fitness #aerial weekend camp aerial silk stockholm chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs pole stretch ibrahim tunc möhippor open training strength studio allt för hälsan poledanceinstruktör family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sm pole camp #flexibility egen träning påsk söndag sommarkurs pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp #dans polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje high heels #dancingqueen pole tävling #poledancesweden styrketräning #polesport #träning iron x shop polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday möhippa stockholm #aerial silk pole dancing polesports sm michelle stanek ny termin reception lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #luntmakargatan36 jobba kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka svensexor #hippa sommarschema international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro träna själv gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration valentine #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole aerial training openpole svensexa dq domare anna aurelian sports naglar hälsa louise jönhage trick uppträdanden make you all move stretcha workout #sexa hot pants fredag svensexa poledance performances sassy street nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk sport paracro best workout daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness hötorget sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor #trial highheel derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar burlesk kurs arial hoop träna i vinter aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 copenhagen hanna knihtilä vane lunatica poleclothes b.a.b.y globen #twerk inspirationshelg pole fitness stockholm #handstands annica englund you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance superfys kitten ny instruktör free trial class 2012 finest musik kazuya & masayo japan #hardcoreheels lokal poleranking nico modestine pop up gratis klasser backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar neuro förbundet lycka #miamiclubheels autumn öppettider vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen glädje norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål vinter nya tag #exercise talents we <3 dq #balletstrength acrodans pole move box camilla handstående dynamisk stretch poledancer varmt hardcore heels biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante kyra johannesen pole & aerial sm 2023 testa på dans stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness julklappar spdf poledanceläger polestarfitness pole work out lunch mammaform träningstips new zeeland burlesk hoop svart polegymnastics stolthet croatian pole dance and sport championship workoutparties pole dance classes beyonce pull ups climb aftonbladet splits vinterkurs mighty grip celsius ny lärare danceinstructor kost discokula guldhjärtat aerial hammock flexträning #poledancingsweden väder #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport oslo spinnyheels artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer dansträning magdans talang polefitnes #poledanceforever helg anna grundström julschema grupp event lyoness keem martinez zaida mind body stockholm dans olga trifinova daisy beauty #spinny proteinbars liquid grip byter golv anna grundstrom pole sm 2017 chair instruktör althea austin pink card blåmärken sarah scott #barreatdq presentkort svt strong polestar charlie sky polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes sommarkänslor streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa teamdq russia easter gina fireman svenska pole och aerial förbundet #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag summer frisör #receptionist firm grip wheel pose #sweden singapore enchanted feminine vibe vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson ändrad op tid dry hands #waacking sundsvall tack receptionister ngpp barebells #ipsf prova på vecka judge lina elvmyren aerial sm 2023 emma fryklöf massage acrobatics split julija leitane love dance burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pop-up pole convention christmas burlesk camp aerials hoops hösttermin team dq tricks strenght acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek göteborg sensual copenhagen pole competition danskurser hair by nielsen #sensualpole aerial flexibility #booty tidning studentrabatt charlee wagner #aerialsling energi dancestudio ny studio höst pole dancer #training pole clothing #provapå alessandra marchetti afho chairpole pole competition gym träning pole choreography pole dance cup aerialist inställt danmark #jul yoga ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics #danceinstructor marlo fisken workshops weekend winter camp #femininevibe oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien god jul rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole träningskläder laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie family&friends burlesque sanna larsson vårschema open training #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny instructors press #aerial hoop möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola svensexa poledance sm kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk #dancing hoop luftakrobatik pole art stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp öppen träning träna aerial hoop i stockholm silk möhippa höstschema hälsomässan high heel pole pole sports world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs show video showcase gratis prova på inspiration #chair svenska mästerskapen training dancing nordic grand prix pole gratis umbrella dancehall #burlesk egenträning träning stockholm poledance stockholm dansa #workshop ipsf aerial flex camp kom och träna stretch skeppargatan aerial hoops uppvisning #instruktör dans stockholm bästa eleverna adore pole aerial arts instruktörskurs family & friends crosspole dq uppträdande pole sport #stockholm #open training kurser hoops open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq anastasia kurhtorova 1 april förebyggande träning denize #talent pole fitness åland #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr denmark martina bucher shanti heinsoo pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn mysigt mrs murphy love magmuskler raman ali god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f sensual chair stretch-torsdag kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra marion crampe vatten code of points tv4 nyhetsmorgon orofluido keela julia kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott vinnare lila perfectgrip love generation kittens chins hemma stolpe autumn burnette gforce evgeny greshilov sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat gratis träning träna i höst daniel koivunen #foreveryone duvan dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 planering tights gs och pappers möhippa stockholm 2016 russian talent komma iform efter graviditet #spfb bollnäsess rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald summercard glad problem atu #boxning ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning pole 1 instructor course sr krypa hötorgsterassen kristina dumanskaya canada #worldchampionship duncan west pedagogik poledancekläder smash sverige pole oksana grishina pole dance dictionary bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms the bling ring happy easter old school heels lucia #ballet lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar