Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
pole 4 happy easter united pole artists kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord showgirl heels johanna m mat inno alla vita fredagsfys aerialpole pride2025 beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött mot front split vätska lampa #gratisprovapå vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry yoga sling sexy by sweden nederdel winner maj trixie coca-cola energidryck double pole fakturor hotell internationella pole sports förbundet gå2betalaför1 nocco pwo mallakhamba #highheels warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska emil wallin grrrip dieselverkstaden veckoslut elena gibson santeri koivisto gilla stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros holidays njut rarr europe olgatrifonova hampus marcusson guilia piolanti wall street journal #spain stretcha hamstring choreography bridge henrikka roo protein träna hos oss #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio chair acrobatics healthy fruktstund #santaslittlehelper poledanceinstructor stretching sisuradio code of points förberedelser aerial sm 2024 humlegården x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary sensual chair julkalender vale lunatica kirill kalutskih bollnäsess2015 natalia guseva lets deal borttappat #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva mamma personlig tränare wild man vitamin well födelsedagsfirande studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance #open training polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility elever träna #poledance prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer workshop schemaändring #aerial hoops pole strength silks dq östermalm aerial silks prova på pole aerial arts flex chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning stretch prova på chair flexibilitetsträning camp aerial flex dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm body & pole #training aerial silk stockholm umbrella chair stockholm dancing training ibrahim tunc #chair beginner pole strength nordic grand prix pole allt för hälsan #dancingqueen inspiration showcase burlesk bendy kate poledance tävling show #flexibility #dans silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports high heel pole hälsomässan aerial conditioning pole studio kom och testa workshops #aerial silk ny kursstart blogg pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp summercamp open training poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling #träning camps polecamp möhippa svensexa stockholm press michelle stanek dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance svenska poledance förbundet sommarschema termin jul #luntmakargatan36 träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance kläder #instructor pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum träningskläder pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden #aerialsling rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open nya kurser nybörjarkurs polemen naglar hälsa #jul danmark inställt #danceinstructor pole dance cup pole choreography workout #sexa hot pants afho alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend prova på vecka glad påsk openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna utbildning härligt göteborg roligt kärlek filippa fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks #sensualpole danskurser hösttermin pole clothing statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday energi #twerk charlee wagner daniela näppi #handstands flexbility receptionist norge hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual #trial lina elvmyren judge hanna knihtilä barebells ngpp gratis klasser globen sundsvall svenska pole och aerial förbundet dry hands moa holgersson fotografering midsommar rebecca eriksson #dancehall finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör träna i vinter burlesk camp aerial sm 2023 derick pierson pole convention pop-up simon rudgård killar team spirit new york davide lacagnina twitter flexibillitetsträning svenska pole förbundet polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs split emma fryklöf blåmärken pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat nya tag liquid grip talents we <3 dq acrodans pole move box camilla handstående tävla poledancer varmt grupp event pole sm 2023 helg maría luz escalante kyra johannesen magdans stephanie rabattkod #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf oslo wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan vinter dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet poleranking nico modestine pop up träna lyra #balletstrength quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole stockholm dans fireman gina hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar stockholm dance classes neuro förbundet lycka testa på dans autumn öppettider polestar strong svt presentkort spinnyheels norway påldans ballerina #unitedbypole crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny ta igen missade pass fit for fight training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans circus träna pole dance vecislavs ruza tasty läger npf pool vinterkurs covid friskvårdskuponger karry summers bloggare zoraya & nic judd mål sponsring davide zongoli värmeljus danceinstructor alla är vi olika asia hairbynielsen frida julöppet bruce ukraine pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers friends pride bacheloretteparty teri spin ringkonst sommarkort sarah scott #barreatdq glädje louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov dansträning pole & aerial sm 2023 aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva teamdq russia easter celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend #spinny köpenhamn ellen lap dance byter golv lokal guldhjärtat team sdq frisör #receptionist chair instruktör 2012 polestarfitness poledanceläger rösta julklappar ekofitness vertical svettigt bikini filmer lionesses talang polefitnes #poledanceforever pole kisses julschema biljetter lyoness keem martinez dynamisk stretch mind body zaida olga trifinova daisy beauty proteinbars lioness #exercise #hardcoreheels pole sm 2017 free trial class santaslittlehelper pole sm 2019 olympiska spelen massage feminine vibe acrobatics hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune ändrad op tid dan rosen christmasworkshop #waacking 10 dans suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat summer christmas highheel aerials hoops #sweden singapore superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden miss pole dance spagat #sommar you tube annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister b.a.b.y poleclothes vane lunatica copenhagen pole sm 2018 anna-maija nyman #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop stänger raw aerial flexibility tidning #julmys studentrabatt halloween best workout paracro sport ny studio höst pole dancer nytt sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness dancestudio united kingdom anna grundstrom ryssland aurelian sports linda domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys grip pole anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances svensexa poledance fredag pole competition #booty chairpole stretcha make you all move aerialist trick #ipsf louise jönhage yoga #femininevibe webb shop australien gym träning instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien i love pole god jul film abs & ass bollywood #hippa svensexor boka studio dq, dancing queen, poledance, vår polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny #dansinstruktör jobba spdf.se #poledanceinspiration friends & family nyhet sunday family&friends privata bokningar steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma high heels shop iron x kursstart stretch-onsdag dansglädje hoop luftakrobatik #polesport summer camp #provapå grepp pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp pole sm dancingqueen sommaröppet söndag #dancing möhippa intensivkurs poledanceinstruktör påsk instruktörsbildning stolpe family and friends möhippor video #aerial hoop studio öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships pole stretch #poleinstruktörs gratis dancehall egen träning weekend camp #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egenträning poledance stockholm dancehall & twerk träna i stockholm skeppargatan booty london pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious dans stockholm instruktörskurs tv crosspole styrka pole sport family & friends uppträdande akrobatik kurser #stockholm #workshop aerial fitness stockholm open träning pole stockholm #dance polesport kurs luntmakargatan work shop sm #pole instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole träning schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq 1 april pole 3b power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm blixtar bröllop riviera glassdrops dq lounge bar fall camp nominerade harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg valentineworkshop rarrdesign soo wincci pole 2 karina frimodt varannan vecka kiropraktor nobelfesten zumba kick starter chris measday jamilla deville polekläder krysta rodriguez tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon saara ervasti hemma stolpe ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet byxor les rebels jorge aksept fitnessgalan sm 2022 ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp påskkärringarärviallihopa floor work träna i höst pole dance kläder pole & aerial sm 2022 #danslärare #jobba #tricks fotboll lucie b uppdaterade priser kyle deschamps fint väder terminsavsklutning life #boxning träning i stockholm jakob öqvist buzzador kate johnstone the colbert report dansa i stockholm aliette sal 4 tv4 stretcha rätt teddy bonbon pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed söker ny hyresgäst alan carr pool party håll er friska näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole spanska mästerskapen learn sverige pole old school heels front split #ballet ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole aerial hoop instruktörskurs heidicokerworkshop iphone