Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
#ballet rekord old school heels happy easter mat iphone united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, pole addict håll er friska pool party sverige pole näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada suvi anttalainen pole kläder yoga sling sexy by sweden instructor course winner alan carr nina reed nicole pearson girl next door art teddy bonbon gå2betalaför1 hotell life terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone buzzador #boxning fantastiska pole & aerial sm 2022 #jobba grrrip veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka #danslärare sm 2022 nyårsöppet sheila kelly träna i höst ros holidays gilla påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris #spain saara ervasti bridge arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika hemma stolpe choreography zumba insamling ukraina kiropraktor stretching träna hos oss karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday kick starter fruktstund burn xmas pansar vristskydd charleston found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead valentinesday #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie bröllop blixtar fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen riviera glassdrops yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mamma fika gabriel fontana polecast sweden finest awards 1 april kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano värva spin pole elise lander teknik the fab coach träna på söndag energim dans loie fuller css girliegrip studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever träna prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik pole strength silks #pole pole sport styrka crosspole #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops london booty skeppargatan flexibilitetsträning prova på chair camp #workshop dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc nordic grand prix pole gratis prova på svenska mästerskapen #chair strength studio stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör family and friends möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm egen träning pole sm pole camp #flexibility aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink summer camp pole art pole instruktör #dans hoop dansglädje stretch-onsdag kursstart iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #träning camps polecamp möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar #aerial hoop svenska poledance förbundet nyhet friends & family jul #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #dansinstruktör ny termin reception träna i sommar sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg café opera usa oona kivela nyheter pole and aerial event #instructor pole dance workshop open australien nybörjarkurs naglar hälsa louise jönhage inställt trick #danceinstructor make you all move pole dance cup #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti sassy street anastasia skukhtorova valentine grip pole workshops openpole stripaerobics pole dancer stockholm gym träning anna aurelian sports ryssland härligt kärlek roligt sun #aerialsling acro stockholm hötorget fitnessfestivalen #booty stockholm pole dancer #sensualpole danskurser sponsor #training pole dancer statisk stretch poledanz glad påsk best workout energi daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual pole sm 2018 #trial vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf tack globen sundsvall dry hands moa holgersson fotografering miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden #dancehall celinas naglar gävle julia snopova pole dancing adventures jenyne butterfly superfys kitten singapore ny instruktör highheel aerial sm 2023 christmas pole convention pole dance convention 2012 prova på vecka fryshuset team spirit workshop sunday #twerk new york davide lacagnina ändrad op tid flexbility flexibillitetsträning sinner & saints foto polina volchek talanger burlesque stockholm julija leitane hanka venselaar acrobatics split emma fryklöf massage pink card althea austin free trial class pole sm 2017 nya tag #hardcoreheels liquid grip proteinbars acrodans pole move box daisy beauty handstående camilla lyoness svenska pole och aerial förbundet keem martinez biljetter pole sm 2023 helg anna grundström polefitnes kyra johannesen magdans stephanie svettigt vertical bikini nocco artists poledanceläger polestarfitness 2012 wheel pose frisör summer finest chair instruktör lokal vinter pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #balletstrength stockholm dans #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden teamdq russia gratis op anastasia akentyeva #competition #polepicoftheday insamling pole dance handskar pole & aerial sm 2023 aimee lawson lycka stockholm dance classes dansträning autumn öppettider vårkänslor louise johanhagen strong svt påldans #barreatdq spinnyheels crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #unitedbypole erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans hairbynielsen frida #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship ringkonst ballerina friends pride bacheloretteparty teri spin norway glädje sarah scott poleacrobatics presentkort polen polestar charlie sky neuro förbundet testa på dans glamout eugeny greshilov streetpole kroppsviktsträning sommarkänslor natalia tatarintseva ukraina ipc oktober polesm2017 upa hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina anna valfsson russian exotic #spinny träna lyra byter golv lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag #receptionist team sdq kazuya & masayo japan musik firm grip spdf oslo ekofitness julklappar #miamiclubheels barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv filmer rabattkod talang #poledanceforever maría luz escalante midsommar pole kisses grupp event julschema dynamisk stretch varmt poledancer zaida mind body we <3 dq olga trifinova gratis klasser talents #exercise anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 blåmärken santaslittlehelper aerial hoop stockholm olympiska spelen arial hoop burlesk kurs feminine vibe love dance guinness world record disco aerobics greta pontarelli pole crash mat #getfit #handstands alessa fortune svenska pole förbundet #waacking halloween twitter 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp aerials hoops #sweden träna i vinter #lapdance enchanted vm barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa zenia sauni rosas finland lorna jane yogobe spagat rebecca eriksson you tube annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells anna-maija nyman judge lina elvmyren nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning studentrabatt paracro charlee wagner sport ny studio höst poleinspiration pole clothing nytt hösttermin spinning pole team dq tricks sol strenght sturebadet fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa dancestudio united kingdom göteborg #provapå utbildning linda domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys #polecamp weekend winter camp performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition stretcha pole choreography aerialist uppträdanden danmark #jul yoga #femininevibe polemen webb shop nya kurser #poledancemagic instagram dansa stockholm #flexible poledancing floor #poleinspiration pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d 2013 ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships jobba & träna la family&friends #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba spdf.se #poledanceinspiration open training termin sunday stockholm pole dance #aerial silk steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm #polesport summercamp #dancing pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik blogg ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen söndag silk intensivkurs show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase inspiration open training möhippor video allt för hälsan beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk body & pole #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk kom och träna ipsf #dance stretch uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends aerial silks östermalm dq uppträdande #stockholm #open training workshop kurser open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande instruktörer studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq handleder deb riley amatör wikihow stretcha framsidan helt ny kurs emilia polesque skinja summer stockholm edgy burlesk artsy exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov duo hoop livet ine wilhelmson bruno mars mästerskap nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva bollnäsess2015 dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender borttappat lets deal natalia guseva lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles aerial sm 2024 sensual chair laura soikkeli modern dans #slavaruza poledanceinstructor healthy chair acrobatics polekläder protein sisuradio varannan vecka code of points nobelfesten #santaslittlehelper #worldchampion ögonfransförlängning wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo gratis träning strega sin bon stretcha hamstring bilder jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope stunt grip santeri koivisto floor work ledig helg katarina studie phillip askew & lydia walker #gosweden fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #femininehighheels emil wallin #tricks double pole fakturor energidryck coca-cola trixie aliette dansa i stockholm internationella pole sports förbundet träning i stockholm jakob öqvist dansa mer msnbc grip vecka lampa vätska nederdel tv4 stretcha rätt clara henry sal 4 explore wellness diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita rött söndagsträning var försiktig mr pole fitness uk champion tatiana cheba showgirl heels reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop pole 4 front split johanna m ester fox ema