Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead lena ph burn xmas #edenlost laura soikkeli vristskydd found pole dictionary pole 2 julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops power wknd lets deal borttappat melodimo regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva pole sm 2022 personlig tränare wild man vitamin well family knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano träningsvärk fika gabriel fontana #aerial youth trial class duo hoop kontanter happy pole 3b wikihow amatör deb riley handleder jumprope spin pole elise lander teknik april träna på söndag stretcha framsidan dance water trifilm edward muir svtatleterna kristi himmelsfärdsdag hiphop martina freaks ryggövning renovering spring eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert båstad ungern trix #lifetimeachievementaward2022 #studiodq rad nocca dryck app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in showgirl heels wifi old school heels happy easter itac the bling ring karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår håll er friska miss diamond pole dance dictionary oksana grishina sluta jämföra ladies weekend poledancekläder pedagogik duncan west teddy bonbon canada kristina dumanskaya cirkus cirkör krypa sr 2016 smash rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 #boxning gå2betalaför1 problem glad pole 1 mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess godis pole & aerial sm 2022 studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm open träning hoops #open training pole strength östermalm uppträdande dq aerial silks styrka #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition aerial hoops daniel häggkvist skeppargatan stretch prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning kom och träna dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning dancehall weekend camp chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin nordic grand prix pole training pole stretch beginner pole showcase video möhippor open training strength intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show high heel pole hälsomässan höstschema egen träning silk träna aerial hoop i stockholm pole sports pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pole art luftakrobatik hoop #dancing summercamp #dans #poledancesweden styrketräning #polesport #träning iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm #aerial hoop press michelle stanek dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque family&friends la sexa termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception lapdance vårschema alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance sensual pole polesm vår pole dance i stockholm open australien webb shop bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro träna själv gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible #poledancemagic pole dancer stockholm linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance performances sassy street #femininevibe winter camp weekend julmys dansa stockholm openpole #danceinstructor pole dance workshop tidning #booty aerial flexibility #sensualpole hair by nielsen danskurser copenhagen pole competition sensual united kingdom kärlek filippa fusion for pole fitness hötorget sol fitnessfestivalen gym träning team dq hösttermin pole clothing #training pole dancer höst ny studio dancestudio charlee wagner paracro best workout studentrabatt polina volchek #getfit pole crash mat talanger #dancehall guinness world record hanka venselaar acrobatics split massage aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp prova på vecka #ipsf vane lunatica poleclothes receptionister tack sundsvall #waacking dry hands ändrad op tid moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm feminine vibe enchanted singapore #sweden #trial highheel christmas love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor #miamiclubheels charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway blåmärken pink card althea austin chair instruktör pole sm 2017 anna grundstrom proteinbars #exercise talents #spinny daisy beauty olga trifinova handstående camilla mind body keem martinez lyoness biljetter hardcore heels midsommar pole kisses polefitnes maría luz escalante talang magdans dansträning filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spinnyheels oslo wheel pose firm grip #receptionist kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole easter svenska pole och aerial förbundet celina ryden christmasworkshop russia teamdq bryggan spins träningspass swedish pole mafia wpsc evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear träning. island france drop in stockholm dubbel pole #sensualchair natasha wang brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker naprapat i stockholm to die for aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 gina fireman love high heels russian exotic anna valfsson backbend köpenhamn ellen lap dance lokal #hardcoreheels summer frisör finest 2012 free trial class poledanceläger spdf julklappar ekofitness vertical svettigt rabattkod stephanie testa på dans pole & aerial sm 2023 kyra johannesen #poledanceforever helg anna grundström julschema grupp event varmt poledancer dynamisk stretch stockholm dans zaida pole move box acrodans #balletstrength we <3 dq liquid grip byter golv vinter nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott #barreatdq påldans svt strong öppettider autumn polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes sommarkänslor streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pop-up derick pierson pole convention burlesk camp aerials hoops ny instruktör kitten superfys #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube annica englund #handstands pole fitness stockholm inspirationshelg #twerk globen b.a.b.y barebells göteborg hanna knihtilä copenhagen judge lina elvmyren aerial sm 2023 emma fryklöf träna i vinter arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints #julmys daniela näppi #aerialsling energi sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch nytt sponsor spinning pole stockholm pole dancer tricks strenght acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness roligt härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw norge öppet sommar receptionist svensexa dq stripaerobics aerial training marlo fisken workshops grip pole anastasia skukhtorova #polecamp valentine #provapå alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move uppträdanden trick #jul hälsa naglar utbildning anna domare instagram event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien god jul rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum sanna larsson träna i sommar open training #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba spdf.se jul #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing #aerial silk möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pink puma rosa twerk svensexa poledance sm kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp pole sm dancingqueen söndag påsk möhippa #flexibility pole camp gratis prova på poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc dancing #poleinstruktörs gratis umbrella #burlesk #fitness aerial silk stockholm #aerial träna i stockholm body & pole #workshop ipsf aerial flex camp booty london #dance uppvisning pole dance stockholm flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends crosspole pole sport #pole #stockholm silks akrobatik workshop kurser schemaändring #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq komma iform efter graviditet #spfb #danslärare kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone städning leggings lost atu tatiana akhotelashvil fakturor veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship natalia tomashova instructor course tejpa muskler hötorgsterassen sal 4 påskschema #worldchampionship sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar tennis sverige pole pool party bridge pose malin nylen latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ungdomar squat vacations lucia #ballet lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano hand stand bow and arrow core 5678 erik hesselberg pappaträning ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip föreställning special class artistic aerial gravity #showgirlchair dogge doggelito burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud 17 thank you maya krsteska ukraine träna rätt terminsstart nya smaker kazuya naka japan polegrepp photo shoot tv3play energim dans cop the fab coach emilia ploppis skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip css loie fuller födelsedagsfirande dqbingo träna gratis energibehov finest awards livet ine wilhelmson bruno mars summer stockholm värva artsy exercise free fly malin lovepole dans träning power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm blixtar bröllop waacking natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp förberedelser harlem shakedown candles charleston 2for1 pansar modern dans #slavaruza betalning queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign