Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis poleblogg #edenlost 2for1 #slavaruza modern dans laura soikkeli linda pira found candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip vale lunatica kirill kalutskih bollnäsess2015 power wknd natalia guseva lets deal borttappat blixtar fall camp black card sida nadia shariff pole sm 2022 yvonne nguyen personlig tränare dans träning power yoga for aeralists vitamin well regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 träningsvärk danielle romano #aerial youth fika trial class ine wilhelmson träna gratis duo hoop bruno happy pole 3b lovepole free fly malin exercise girliegrip konstmuseum berries by astrid spin pole skinja cop emilia träna på söndag stretcha framsidan wikihow amatör edward muir svtatleterna kristi himmelsfärdsdag nya smaker martina träna rätt renovering choreo thank you dance water trifilm jo foley burlesque de luxe dogge doggelito aerial gravity #lifetimeachievementaward2022 #studiodq special class artistic #heels föreställning 17 isis masoud telefonnummer poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour lauryn mark kompis erik hesselberg 5678 core crash mat bow and arrow hand stand app nya priser sofiia uiperman evelina bragina aminosyror showgirl heels drop in lian tal wifi lucia vacations squat ungdomar milano mellandagträning bad azz the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition #tarragona stretcha baksida lår sverige pole miss diamond pole dance dictionary oksana grishina sluta jämföra ladies weekend studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op dance #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance petra instruktörer studiodancingqueen #dance sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop #workshop kurser akrobatik silks östermalm dq aerial silks styrka dans stockholm aerial arts instruktörskurs bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm prova på chair london booty dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning body & pole open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på dancehall #aerial hoop chair stockholm gratis studio #poleinstruktörs training world pole sport championships svenska mästerskapen öppen träning beginner pole family and friends allt för hälsan #provapå inspiration #flexibility burlesk #aerial silk påsk poledanceinstruktör high heel pole hälsomässan möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports #dans grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa workshops #polesport pole instruktör pole dance grepp dansglädje summercamp träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling stockholm pole dance family&friends sommarschema möhippa stockholm pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna #dansinstruktör jul spdf.se träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception #aerialsling sanna larsson laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich åland aerial sling balance testa poledance #femininevibe vår pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul i love pole alessandra marchetti italien pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dancer stockholm #booty linda anna utbildning naglar hälsa #jul #ipsf danmark aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance vm kitten anastasia skukhtorova #polecamp grip pole glad påsk openpole #danceinstructor svensexa dq receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance copenhagen pole competition arial hoop aerial hoop stockholm #gratis anna grundstrom united kingdom kärlek sun #twerk #waacking sturebadet #handstands sol strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt pole dancer ny studio poledanz workshop sunday best workout energi studentrabatt daniela näppi flexbility #sommar sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall sommarkänslor hanka venselaar acrobatics split massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 poleclothes copenhagen vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall dan rosen dry hands ändrad op tid midsommar you tube spagat lorna jane finland yogobe zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle #gratisprovapå pole dancing adventures #lapdance feminine vibe singapore aerials hoops #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport highheel derick pierson pole convention pole dance convention 2012 #hardcoreheels gratis klasser killar team spirit twitter svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop flexibillitetsträning gratis op wpsc anastasia akentyeva upa ipc insamling #polepicoftheday pole dance handskar streetpole lycka stockholm dance classes eugeny greshilov polestar polen autumn öppettider strong poleacrobatics louise johanhagen glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 team sdq chair instruktör naprapat lioness proteinbars #exercise pole move box daisy beauty #balletstrength olga trifinova handstående camilla varmt keem martinez lyoness grupp event julschema pole kisses #poledanceforever kyra johannesen magdans lionesses testa på dans stephanie rabattkod svettigt vertical julklappar ekofitness oslo spdf poledanceläger wheel pose firm grip #receptionist frisör lokal guldhjärtat pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole easter fireman gina pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor to die for spins träningspass swedish pole mafia suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on hungary uspdf kt coates dansläger dancing fools lyra natasha wang france drop in stockholm pole dance proteinpulver disco kula brygga welledge falun dansar bonuskort cirque du soleil #receptionister pole grip irina zelenkova sommarfit filmtips tips so you think you can dance ff magnus labbe proteinbar barbara palmaffy & ilka bardoczy styrkeövning öppet halloweenfest varva en kompis #chairheels gott nytt år pole vm op+ alesia vazmitsel dubbel pole island träning. amazing fawnia monday glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot evolution of dance brasilien x-pole kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker bryggan teamdq russia tävla celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson träna lyra ellen lap dance köpenhamn dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest 2012 free trial class spinnyheels polestarfitness nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer dansträning #femininehighheels pole & aerial sm 2023 talang maría luz escalante polefitnes helg hardcore heels biljetter poledancer dynamisk stretch stockholm dans zaida mind body acrodans #spinny we <3 dq liquid grip byter golv talents vinter nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper sarah scott #barreatdq påldans svt rösta presentkort charlie sky #miamiclubheels vårkänslor hyra lokal neuro förbundet glamout aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina #sensualchair oktober #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 svenska pole förbundet alessa fortune davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas simon rudgård fryshuset love grip bruises & sweat pop-up summer christmas #trial burlesk camp ny instruktör enchanted superfys barebells protein #worldchampionship jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson fotografering annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister barebells hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren aerial sm 2023 träna i vinter olympiska spelen burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics talanger #getfit polina volchek pole crash mat #julmys halloween paracro charlee wagner dancestudio sport höst poleinspiration statisk stretch pole clothing sponsor team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen hötorget acro stockholm fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt nyhetsbrev sensual danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw norge tidning stripaerobics aerial training marlo fisken julmys winter camp weekend sassy street alessandra marchetti performances afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move trick inställt prova på vecka louise jönhage yoga ryssland aurelian sports #sensualpole öppet sommar domare instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook rafaela montanaro uppträdanden rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder polesm sensual pole battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin sexa la #polefitness pole 2 pole family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm nyhet sunday svenska poledance förbundet pink puma open training high heels shop iron x kursstart styrketräning camps stretch-onsdag #träning hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink pole sm dancingqueen sommaröppet söndag #dancing höstschema pole camp show poledance tävling bendy kate instruktörsbildning stolpe intensivkurs möhippor video showcase strength open training #chair ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole #dancingqueen umbrella weekend camp egen träning aerial silk stockholm träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa #burlesk flexibilitetsträning camp #training stretch skeppargatan uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance flex tv prova på pole crosspole pole sport family & friends uppträdande pole strength hoops schemaändring #stockholm #aerial open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet prova på poledance stockholm elever träna flexibility #pole dancing queen studio träning schema #open training dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen tennis pride2025 aerialpole bridge pose malin nylen latvia pool party håll er friska tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan 2015 nummer rarr sweden itac #kampanj aerial hoop instruktörskurs happy easter old school heels #ballet stängt water mrsmurphy påskläger valborg tite grip we fly #workout train 4 ukraine sverigepremiär new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d pappaträning polina sinyachenko hopp reps klasser vädret dubai eat move change nocca dryck rad aerial pole trix ungern båstad #showgirlchair pierre robert yvette austin photo shoot tv3play spring #klass ryggövning freaks maya krsteska terminsstart hiphop kazuya naka japan polegrepp css loie fuller energim dans exotic the fab coach teknik elise lander april ploppis jumprope handleder deb riley x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter energibehov finest awards livet gabriel fontana bruno mars summer stockholm värva artsy mark bukhantsov fitnessgala 4edecember polestudio stockholm #advanced wild man 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva mästerskap klättring sergey spirin zagreb julkalender #bringafriend bröllop melodimo waacking glassdrops dq lounge bar tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary #earlybird charleston vristskydd pansar burn xmas lena ph figurehead queens betalning pop up shop konsert