Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården x dry sports grip aerial sm 2024 konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles valentinesday julkalender dan rosen bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva bröllop riviera family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists happy pole 3b lovepole polecast sweden 1 april exercise artsy värva fika gabriel fontana livet duo hoop edgy burlesk wikihow loie fuller helt ny kurs deb riley handleder jumprope spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans dance water trifilm photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina freaks miami exotic rad nocca dryck eat move change dubai vädret jo foley burlesque de luxe båstad trix polesm2021 bow and arrow hand stand tite grip valborg #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg 5678 core crash mat itac trial pole milano mellandagträning bad azz påskläger mrsmurphy water drop in wifi årets instruktör street tennis ladies weekend mars rösta hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary oksana grishina natalia tomashova ukraina poledancekläder matthew mcconaughey jordan kensley duncan west #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr leggings städning pole stars malasia polechampionship japan magic mike kvavt patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil problem glad tights summercard ravan artist #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole vm neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik pole strength östermalm uppträdande dq aerial silks styrka family & friends aerial arts instruktörskurs bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition aerial hoops daniel häggkvist skeppargatan stretch prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning kom och träna dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning dancehall weekend camp chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin nordic grand prix pole dancing training beginner pole showcase video möhippor open training strength intensivkurs burlesk gratis prova på poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole hälsomässan höstschema silk söndag dancingqueen pole sports pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pole art luftakrobatik #dans pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #träning camps polecamp kursstart iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin open training #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar alla hjärtans dag svensexor träningskläder competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien webb shop bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event #poledancemagic pole dancer stockholm linda utbildning #provapå naglar yoga #jul trick danmark #danceinstructor make you all move stretcha workout pole competition chairpole afho alessandra marchetti sassy street #polecamp anastasia skukhtorova julmys dansa stockholm marlo fisken openpole stripaerobics tidning receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual united kingdom kärlek hälsa & fitness #aerialsling fusion for pole fitness hötorget sol fitnessfestivalen tricks team dq spinning pole hösttermin nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport best workout energi studentrabatt polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 #trial #ipsf vane lunatica poleclothes copenhagen globen receptionister inspirationshelg annica englund moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie #dancehall celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp aerial sm 2023 christmas pole convention pop-up prova på vecka fryshuset suleyman bektas killar #twerk davide lacagnina new york ändrad op tid flexbility #handstands anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole & aerial sm 2023 neuro förbundet lycka testa på dans stockholm dance classes autumn öppettider strong svt presentkort norway påldans glädje free trial class santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida keem martinez lyoness varmt julschema biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans filmer svettigt vertical #miamiclubheels nocco artists spdf oslo 2012 finest frisör team sdq chair instruktör lokal vinter lap dance ellen köpenhamn träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #balletstrength #sunpole stockholm dans fireman gina easter aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels spins träningspass swedish pole mafia wpsc bryggan rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm #piloxing corona dubbel pole fawnia monday drop in stockholm france island evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on to die for kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker naprapat i stockholm teamdq russia christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson #spinny backbend byter golv pop up nico modestine poleranking tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag summer kazuya & masayo japan #receptionist firm grip wheel pose poledanceläger ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström pole sm 2023 grupp event svenska pole och aerial förbundet poledancer dynamisk stretch handstående camilla pole move box acrodans proteinbars liquid grip #hardcoreheels anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card pole sm 2019 spinnyheels sarah scott #barreatdq louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor charlie sky polen dansträning glamout eugeny greshilov pole dance handskar sommarkänslor streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa flexibillitetsträning alessa fortune svenska pole förbundet #waacking twitter halloween 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat derick pierson aerials hoops highheel träna i vinter ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube pole fitness stockholm dry hands sundsvall tack b.a.b.y ngpp barebells göteborg hanna knihtilä judge lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm acrobatics split feminine vibe hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints #julmys daniela näppi charlee wagner paracro glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sponsor danskurser #sensualpole stockholm pole dancer #booty strenght acro stockholm sturebadet sun filippa roligt dancestudio härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge gym träning svensexa dq pole dance workshop aerial training grip pole workshops weekend winter camp valentine performances svensexa poledance fredag hot pants #sexa pole choreography pole dance cup aerialist uppträdanden inställt louise jönhage hälsa #femininevibe ryssland aurelian sports anna domare instagram #instructor #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru träna själv rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser boka vår kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sommarschema #hippa laurence hilsum sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 jul friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday #aerial hoop #aerial silk pink puma rosa twerk svensexa poledance sm #polesport styrketräning #poledancesweden träna aerial silk i stockholm summercamp #dancing hoop pole instruktör polefitnessinstruktör öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp pole sm egen träning träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa #flexibility pole camp show world pole sport championships bendy kate instruktörsbildning stolpe family and friends inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc pole stretch #poleinstruktörs gratis umbrella #burlesk #fitness aerial silk stockholm #aerial träna i stockholm body & pole #workshop ipsf aerial flex camp booty london #dance uppvisning pole dance stockholm flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole crosspole pole sport #pole #stockholm silks #open training workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq bollnäsess rumpövning danila kalutskih bachelore forthatspecialsomeone mångfald pole'sque today gorgani lost atu ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander pole & aerial sm 2024 x dry rock n heels rarr metalesque pole 1 reggaeton tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken pedagogik fri träning estee zakar smash 2016 lupit bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms sportkläder the bling ring loppis sluta jämföra vacations lucia lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina 2024 2015 nummer rarr sweden ungdomar squat information sverigepremiär new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser app #burlesque we fly #pilates artistic ungern pierre robert yvette austin pumpa pumpa telefonnummer isis masoud 17 föreställning thank you ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir workshop saturday tv3play spring stretcha framsidan the fab coach teknik skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip css amatör polesque kontanter energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov x-stage free fly malin knee cross release födelsedagsfirande dqbingo mamma wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well borttappat lets deal glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica fall camp #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie blixtar found vristskydd pansar burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu tracey batenburg sensual chair rarrdesign förberedelser harlem shakedown