Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in sensual chair lucia valentineworkshop #prova itac the bling ring karol helms the frozen ground streching tid #tarragona stretcha baksida lår malin nylen bridge pose nominerade sluta jämföra ladies weekend poledancekläder pedagogik duncan west sophia påskschema cirkus cirkör krypa sr 2016 smash rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag shorts veckans instruktör polecast sweden 1 april uppsala lost opkort pole 1 mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess polesque helt ny kurs russian talent våren 2020 gs och pappers tights summercard cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin miami exotic tyngdlyftning kidspole sabrina aganier daniel koivunen höftböjarstretch planering poledancemasters knäskydd workouthabbit mionix polesm2021 gforce autumn burnette november chins love generation julia katharina bmr #2för1 kick off svett & etikett loïe fuller lauren red kampanj information julia for my valentine dominic lacasse vinnare kickstart toes beach2017 natasha payne träniningskläder street recovery shake trial pole polefreaks stretch-torsdag blåkulla dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna lupit decathlon kidzplay loppis #strong raman ali magmuskler blommor mrs murphy f&f dn studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dans #open training schema #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness polesport #aerial open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop schemaändring hoops pole strength silks pole sport family & friends aerial silks styrka instruktörskurs dans stockholm aerial arts chairdance bästa eleverna #training competition uppvisning ipsf prova på chair london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa #aerial hoop gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin weekend camp dancehall #dancingqueen umbrella svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs dancing world pole sport championships möhippor #provapå showcase allt för hälsan poledanceinstruktör show stolpe instruktörsbildning påsk sommarkurs workshops pole sm pole camp höstschema möhippa silk träna aerial hoop i stockholm pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp twerk rosa pole tävling #poledancesweden camps polecamp poledance sm svensexa dansskola cross pole hippa träna i sommar steven retchless stockholm pole dance family&friends sommarschema möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors jenny reception vårschema #femininevibe burlesque world pole sport & fitness championship marie sexa termin jul spdf.se träna själv #dansinstruktör kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance sensual pole #instructor valentine poledancing gym träning #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop bollywood abs & ass film god jul uppträdanden rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration #polecamp anastasia skukhtorova grip pole glad påsk openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna #danceinstructor ryssland yoga hälsa #jul danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag afho alessandra marchetti vm sassy street nytt pole dancer höst ny studio sport energi best workout daniela näppi #julmys tidning aerial flexibility raw hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom kärlek filippa danskurser sturebadet acro stockholm #gratis strenght tricks team dq spinning pole #handstands sponsor burlesk camp pole convention derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset suleyman bektas #gratisprovapå new york feminine vibe twitter svenska pole förbundet #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial #getfit pole crash mat talanger #hardcoreheels burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs split emma fryklöf #sommar lina elvmyren judge copenhagen #dancehall barebells b.a.b.y globen sundsvall pole fitness stockholm träna i vinter midsommar moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted ny instruktör wheel pose firm grip #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag poleranking pole & aerial sm 2023 #femininehighheels pop up träna lyra backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole easter fireman gina spinnyheels teamdq free trial class #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor autumn öppettider polestar strong svt tävla glädje pole sm 2023 sarah scott pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #sensualchair #exercise lioness we <3 dq acrodans pole move box zaida #miamiclubheels rösta keem martinez lyoness biljetter julschema pole kisses polefitnes team sdq maría luz escalante talang magdans byter golv filmer #balletstrength bikini svettigt vertical ekofitness nocco artists hardcore heels oslo insamling ukraina väder gratis träning mammaform träningstips new zeeland #piloxing discokula pole dance classes svart musikvideo stolthet jazz celsius #rabatt splits aftonbladet natalia egorova miss pole dance uk cbs news sport kväll tsu jorge lera #edgyburlesk dragonfly jennifer lopez #svenskpole workshop, training, holiday, studio dancing queen polebuddy naturkompaniet phoenix kazree föreläsning koreografi intensiv sofis mode workout party aera snygg rumpa danceday contemporary instructor course family pole dance convention 2013 olga spezia climb pull ups beyonce workoutparties croatian pole dance and sport championship ny lärare polegymnastics kost #highheels mighty grip corona burlesk hoop aerial hammock flexträning #poledancingsweden lunch pole work out polestarfitness poledanceläger spdf julklappar #hösttermin barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stockholm dans rabattkod #spinny stephanie lionesses vinter kyra johannesen chair instruktör #poledanceforever helg #burlesque grupp event varmt poledancer dynamisk stretch mind body camilla handstående olga trifinova daisy beauty talents liquid grip proteinbars naprapat pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken norway #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva naprapat i stockholm aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson dansträning testa på dans köpenhamn ellen nico modestine lap dance lokal guldhjärtat kazuya & masayo japan musik finest 2012 ändrad op tid singapore superfys dan rosen barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube aerial sm 2023 annica englund dry hands inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen massage svenska pole och aerial förbundet acrobatics hanka venselaar sommarkänslor gratis klasser disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints polina volchek alessa fortune flexibillitetsträning christmasworkshop davide lacagnina 10 dans team spirit killar simon rudgård pop-up summer christmas highheel aerials hoops hösttermin #waacking #twerk stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström sol hötorget fusion for pole fitness sun hälsa & fitness roligt göteborg härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop stänger dancestudio norge receptionist flexbility studentrabatt halloween paracro charlee wagner workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch pole clothing kitten performances svensexa poledance prova på vecka hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move #sensualpole trick #ipsf louise jönhage #booty naglar utbildning aurelian sports linda domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys weekend winter camp oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter pole and aerial floor polesm testa poledance åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna #aerialsling la #polefitness pole 2 pole sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin michelle stanek press möhippa svensexa stockholm nyhet sunday svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x kursstart styrketräning open training träna aerial silk i stockholm pink puma high heels dansglädje hoop luftakrobatik #polesport stretch-onsdag #träning kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp sommaröppet söndag #dancing #dans hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen poledance tävling bendy kate burlesk intensivkurs #aerial silk video #flexibility family and friends inspiration ibrahim tunc pole stretch training nordic grand prix pole strength beginner pole #chair gratis chair stockholm egen träning aerial silk stockholm träning stockholm #fitness body & pole egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex camp stretch skeppargatan pole dance stockholm #burlesk aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious adore pole tv flex prova på pole crosspole dq östermalm uppträdande akrobatik kurser #stockholm #workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro pole stockholm #open pole kurs luntmakargatan work shop sm #dance elever träna flexibility #poledance #pole träning dance op dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen törstig mysigt fanny love dirty girl poletice god fortsättning mars metro rådmansgatan stockholm dancing liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole vi english instructor course 2024 kora martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci marocko årets instruktör atleterna happiness marion crampe vatten tv4 nyhetsmorgon orofluido keela konst kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott mot spagat lila perfectgrip pumpa pumpa mr strong award nicole williams #pilates hårsalong health evgeny greshilov sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat tech21 aloevera elev show #foreveryone duvan dancing stockholm jamaica pilates rullar card gettingmarried vänner excotic ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 lauréna giunipero komma iform efter graviditet #spfb godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone städning leggings glad problem atu tatiana akhotelashvil ess2015 poledance visby edgy burlesk bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship natalia tomashova #workoutmotivation tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada mamma dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar tennis oksana grishina pole dance dictionary miss diamond latvia #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie midwest pole dance competition sista minuten riviera hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ungdomar squat vacations aerial sm 2024 wifi lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano