Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ema ester fox happy easter front split pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov showgirl heels holidays, open pole, training, goals, motivation, #ballet tatiana cheba mr pole fitness uk champion sverige pole näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada sal 4 pole kläder yoga sling sexy by sweden tv4 winner alan carr nina reed nicole pearson girl next door art dansa mer gå2betalaför1 träning i stockholm internationella pole sports förbundet dansa i stockholm aliette trixie coca-cola energidryck fakturor fantastiska #tricks #femininehighheels grrrip veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka #danslärare sm 2022 phillip askew & lydia walker studie sheila kelly ledig helg floor work santeri koivisto stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara #spain saara ervasti bridge arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika hemma stolpe choreography zumba #santaslittlehelper nobelfesten stretching varannan vecka karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday kick starter fruktstund burn xmas pansar sensual chair aerial sm 2024 found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead valentinesday #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie bröllop blixtar fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen riviera glassdrops yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring nadia shariff summer stockholm bruno mars ine wilhelmson livet finest awards energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise artsy danielle romano spin pole elise lander teknik helt ny kurs träna på söndag energim dans loie fuller css girliegrip studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever träna prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik pole strength silks #pole pole sport styrka crosspole #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops london booty skeppargatan flexibilitetsträning prova på chair camp #workshop dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc nordic grand prix pole gratis prova på svenska mästerskapen #chair strength studio stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör family and friends möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm egen träning pole sm pole camp #flexibility aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink summer camp pole art pole instruktör #dans hoop dansglädje stretch-onsdag kursstart iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #träning camps polecamp möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar #aerial hoop svenska poledance förbundet nyhet friends & family jul #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #dansinstruktör ny termin reception träna i sommar sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg café opera usa oona kivela nyheter pole and aerial event #instructor pole dance workshop open australien nybörjarkurs #femininevibe hälsa louise jönhage inställt trick #danceinstructor make you all move pole dance cup pole competition chairpole #sexa afho alessandra marchetti sassy street anastasia skukhtorova valentine grip pole workshops openpole stripaerobics pole dancer stockholm gym träning anna aurelian sports ryssland härligt kärlek roligt sun #aerialsling acro stockholm hötorget fitnessfestivalen #booty stockholm pole dancer team dq danskurser sponsor pole clothing pole dancer statisk stretch poledanz glad påsk best workout energi daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual pole sm 2018 #trial vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf tack globen sundsvall dry hands moa holgersson fotografering miss pole dance minna forssberg yogobe lorna jane finland celinas naglar gävle julia snopova pole dancing adventures jenyne butterfly superfys kitten singapore träna i vinter highheel aerial sm 2023 christmas pole convention pole dance convention 2012 prova på vecka fryshuset team spirit workshop sunday 10 dans twitter halloween #handstands svenska pole förbundet alessa fortune #getfit pole crash mat sinner & saints talanger burlesque stockholm julija leitane hanka venselaar acrobatics split emma fryklöf massage pink card althea austin free trial class pole sm 2017 #hardcoreheels anna grundstrom liquid grip proteinbars acrodans pole move box daisy beauty handstående camilla lyoness svenska pole och aerial förbundet keem martinez biljetter pole sm 2023 helg anna grundström polefitnes kyra johannesen magdans stephanie #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists poledanceläger polestarfitness 2012 wheel pose frisör summer finest chair instruktör lokal vinter pop up poleranking nico modestine #balletstrength träna lyra #spinny stockholm dans #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden teamdq hardcore heels gratis op anastasia akentyeva #competition #polepicoftheday insamling pole dance handskar streetpole aimee lawson lycka stockholm dance classes dansträning autumn öppettider vårkänslor louise johanhagen strong svt påldans #barreatdq spinnyheels crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst #unitedbypole erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans hairbynielsen frida #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport ballerina friends pride bacheloretteparty teri spin norway glädje sarah scott poleacrobatics presentkort polen polestar charlie sky neuro förbundet testa på dans glamout eugeny greshilov pole & aerial sm 2023 kroppsviktsträning sommarkänslor natalia tatarintseva ukraina ipc oktober polesm2017 upa russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina anna valfsson russian exotic backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc byter golv lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag #receptionist team sdq kazuya & masayo japan musik firm grip spdf oslo ekofitness julklappar bikini vertical svettigt filmer rabattkod talang #poledanceforever maría luz escalante midsommar pole kisses grupp event julschema dynamisk stretch varmt poledancer zaida mind body we <3 dq olga trifinova gratis klasser talents #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 blåmärken santaslittlehelper aerial hoop stockholm olympiska spelen arial hoop burlesk kurs feminine vibe love dance guinness world record disco aerobics greta pontarelli polina volchek foto flexibillitetsträning flexbility ändrad op tid davide lacagnina new york #waacking #twerk killar suleyman bektas simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp aerials hoops #sweden ny instruktör #lapdance enchanted vm barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa zenia sauni rosas sweden mina mortezaie #dancehall spagat rebecca eriksson you tube annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells anna-maija nyman judge lina elvmyren nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning studentrabatt paracro charlee wagner sport ny studio höst poleinspiration nytt #training hösttermin spinning pole #sensualpole tricks sol strenght sturebadet fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa dancestudio united kingdom göteborg #provapå utbildning linda domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys #polecamp weekend winter camp performances svensexa poledance fredag workout hot pants stretcha pole choreography aerialist uppträdanden danmark #jul yoga naglar polemen webb shop nya kurser #poledancemagic instagram dansa stockholm #flexible poledancing floor #poleinspiration pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d 2013 ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships jobba & träna la family&friends #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba spdf.se #poledanceinspiration open training termin sunday stockholm pole dance #aerial silk steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm #polesport summercamp #dancing pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik blogg ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen söndag silk intensivkurs show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase inspiration open training möhippor video allt för hälsan beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk body & pole #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk kom och träna ipsf #dance stretch uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends aerial silks östermalm dq uppträdande #stockholm #open training workshop kurser open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande instruktörer studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq handleder deb riley amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach emilia polesque skinja värva edgy burlesk mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop 1 april polecast sweden gabriel fontana fika mästerskap mamma sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva bollnäsess2015 dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender borttappat lets deal natalia guseva lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston vristskydd laura soikkeli modern dans #slavaruza poledanceinstructor healthy chair acrobatics polekläder protein sisuradio träna hos oss kiropraktor code of points insamling ukraina #worldchampion ögonfransförlängning wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo gratis träning strega sin bon stretcha hamstring paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp gilla holidays ros katarina träna i höst nyårsöppet #gosweden bilder fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba emil wallin pole & aerial sm 2022 #boxning buzzador kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning life hotell jakob öqvist double pole teddy bonbon msnbc grip vecka lampa vätska nederdel instructor course stretcha rätt clara henry suvi anttalainen explore wellness diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita rött söndagsträning var försiktig pool party håll er friska pole addict reiko makino kingston exotic pole united pole artists iphone mat johanna m old school heels rekord