Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vacations squat itac rarr sweden trial pole mellandagträning bad azz 2024 mrsmurphy water drop in wifi oksana grishina sluta jämföra ladies weekend the bling ring mars hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose sr reggaeton smash poledancekläder matthew mcconaughey fri träning jordan kensley sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler leggings pole 1 pole stars malasia polechampionship metalesque magic mike rock n heels pole & aerial sm 2024 wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 atu lost tights summercard mångfald forthatspecialsomeone bachelore neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers föräldrastyrka tech21 cheerleading jonas vänner gettingmarried pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica dancing stockholm duvan #foreveryone höftböjarstretch edgy burlesque eatsleeptrainrepeat knäskydd vladimir "volch" karachunov sara edren mionix health hårsalong november chins mr strong award julia katharina bmr exotic dance #burleskkurs svett & etikett czech national championship pole dance pole'sque ny kurs hala händer kroatiska mästerskapen julia for my valentine dominic lacasse betalning #edenlost kickstart marion crampe hyra beach2017 linda pira träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course mysigt törstig power wknd pole emotions webby uppdatera bröllopsfeber melodimo stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love denmark tracee kafer pole sm 2022 pris hopp rep terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher träningsvärk ungdomssport sara rarr scandinavia trial class linnen mimmi kapell träna gratis fabulous flex60 #traininghard studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops kurser pole strength akrobatik pole sport #pole dq crosspole #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch booty dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase gratis prova på poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships egen träning pole sm pole camp #flexibility möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning pink blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp #dancing twerk #dancingqueen pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm svensexa dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors #dansinstruktör ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin open training #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela winter camp weekend julmys grip pole openpole stripaerobics pole dancer stockholm domare anna aurelian sports ryssland #femininevibe hälsa louise jönhage danmark uppträdanden #danceinstructor pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport best workout energi studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev göteborg united kingdom roligt hälsa & fitness #aerialsling fusion for pole fitness hötorget strenght sol tricks team dq danskurser hösttermin burlesk camp aerial sm 2023 christmas pole convention prova på vecka love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar #twerk davide lacagnina #waacking svenska pole förbundet alessa fortune ändrad op tid polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm hanka venselaar love dance split acrobatics massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 #trial #ipsf barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund dry hands you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten #sweden singapore 2012 finest musik kazuya & masayo japan chair instruktör dansens dag vinter poleranking nico modestine pop up byter golv #spinny #balletstrength anna valfsson russian exotic fireman gina easter russia teamdq anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole & aerial sm 2023 neuro förbundet lycka glamout stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor svt presentkort #barreatdq sarah scott påldans pole sm 2019 pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom #hardcoreheels liquid grip talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez lyoness varmt pole sm 2023 grupp event pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans filmer svettigt vertical #miamiclubheels nocco artists spdf oslo pole work out aerial sm 2022 mammaform lunch aerial hammock guldhjärtat discokula svart polegymnastics ny lärare celsius mighty grip elevfotografering splits aftonbladet natalia egorova climb pull ups beyonce pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet kost #advancedburlesk burlesk hoop new zeeland träningstips flexträning #poledancingsweden väder polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström biljetter julschema svenska pole och aerial förbundet poledancer dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans proteinbars gratis klasser #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper free trial class glädje spinnyheels norway strong louise johanhagen poleacrobatics polestar charlie sky polen dansträning testa på dans eugeny greshilov pole dance handskar sommarkänslor streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor love high heels christmasworkshop celina ryden stockholm dans #sunpole träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet lokal summer team sdq frisör #receptionist firm grip wheel pose träna i vinter ny instruktör enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar #dancehall mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä judge lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm feminine vibe arial hoop burlesk kurs julija leitane guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning #handstands flexbility new york twitter halloween 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 pop-up derick pierson aerials hoops highheel sponsor spinning pole #sensualpole stockholm pole dancer #booty fitnessfestivalen acro stockholm sturebadet sun filippa dancestudio kärlek härligt sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi charlee wagner paracro glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move aerialist trick inställt #jul yoga naglar #provapå utbildning linda gym träning svensexa dq aerial training marlo fisken workshops valentine anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook alessandra marchetti italien rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic #instructor event nyheter poledancing polesm sensual pole live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder jobba #luntmakargatan36 jul friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday #aerial hoop #aerial silk steven retchless poledance studio cross pole polestrength shop iron x kursstart polecamp camps #träning pole tävling high heels rosa dansglädje #dans hoop pole instruktör pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart grepp sommarkurs söndag silk höstschema hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning camp prova på chair kom och träna london #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka aerial silks uppträdande östermalm silks #stockholm #open training workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen kyra johannsesen bccaa chelle dansträningsläger abc 5 december italy sometimes #aerial youth rebecca starr pi pike pictures företagskickoff fox glitter dans träning excersise karlberg dn önskemål öppettider blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo världsmästarinna nice weather boka mera waacking excotic pole dacing quuen f&f mrs murphy stretch-torsdag kora recovery shake marocko natasha payne atleterna happiness toes 2for1 vatten vi tv4 nyhetsmorgon orofluido keela konst kampanj lauren red skeppargatan 28 loïe fuller nya stolpar tillskott vinnare lila perfectgrip love generation kittens nicole williams autumn burnette gforce evgeny greshilov get fit workouthabbit pole party kämpa kick off mot spagat daniel koivunen sabrina aganier kidspole tyngdlyftning pilates rullar card stockholm träning pole spin magazine madde excotic poledancemasters planering aloevera möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess rumpövning danila kalutskih pole vm #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole'sque ravan artist today mys problem tatiana akhotelashvil veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski kvavt x dry japan rarr städning gorgani glad krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship duncan west dansbutiken pedagogik ukraina estee zakar natalia tomashova 2016 pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching rösta karol helms sportkläder loppis tennis lupit lucia lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina påskläger 2015 nummer milano ungdomar street årets instruktör