Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split sensual chair iphone heidicokerworkshop smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba riviera söndagsträning rött mot front split inno alla vita learn nina reed nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder mamma stretcha rätt tv4 winner alan carr the colbert report kate johnstone buzzador jakob öqvist träning i stockholm internationella pole sports förbundet polecast sweden 1 april maj kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska emil wallin grrrip veckoslut pole dance kläder helt ny kurs fint väder stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays santeri koivisto rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning polesm2021 saara ervasti strega sin bon arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut jorge aksept jamilla deville chris measday kick starter #worldchampion information nobelfesten stretching sisuradio karina frimodt krysta rodriguez rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas årets instruktör laura soikkeli vristskydd found trial pole harlem shakedown förberedelser soo wincci fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 lupit loppis bröllop mars rösta 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well family polestudio stockholm free fly malin exercise artsy värva fika gabriel fontana gorgani finest awards energibehov kontanter rock n heels pole 3b födelsedagsfirande loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach pole'sque studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser #open training akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm aerial silks #open pole tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning stretch kom och träna skeppargatan ipsf camp aerial flex poledance stockholm dansa #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm training pole stretch beginner pole allt för hälsan gratis prova på möhippor open training strength family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs påsk söndag dancingqueen pole sm egen träning hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje summercamp #träning kursstart iron x shop high heels #dancingqueen pink puma camps styrketräning möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday termin jul spdf.se jobba open training jenny reception träna i sommar sanna larsson #dansinstruktör #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open #instructor nybörjarkurs polemen gym träning hälsa #jul trick uppträdanden #provapå #femininevibe stretcha chairpole #sexa hot pants afho #danceinstructor performances weekend #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare anna utbildning härligt united kingdom kärlek hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer team dq spinning pole sponsor nytt #booty pole dancer höst ny studio #sensualpole charlee wagner paracro danskurser studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter flexibillitetsträning flexbility aerial sm 2023 sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm love dance hanka venselaar acrobatics #waacking arial hoop #handstands aerial hoop stockholm olympiska spelen pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag proteinbars #exercise talents we <3 dq daisy beauty olga trifinova handstående camilla varmt keem martinez lyoness grupp event julschema free trial class pole kisses polefitnes maría luz escalante #hardcoreheels gratis klasser stephanie rabattkod svettigt vertical svenska pole och aerial förbundet nocco artists polestarfitness spdf wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan dansens dag poleranking nico modestine pop up quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op team sdq #competition oktober insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar #spinny neuro förbundet lycka stockholm dans polen charlie sky polestar strong svt påldans hardcore heels norway mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin teri bacheloretteparty pride pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 asia naprapat bruce fit for fight #piloxing ta igen missade pass circus pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers ny rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina friends sarah scott #barreatdq glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort öppettider autumn vårkänslor glamout eugeny greshilov #balletstrength stockholm dance classes sommarkänslor streetpole byter golv #polepicoftheday vinter ipc chair instruktör polesm2017 upa teamdq russia gina fireman easter #sunpole #miamiclubheels träna lyra köpenhamn ellen lap dance lokal tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer 2012 poledanceläger pole sm 2023 oslo julklappar ekofitness barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer magdans talang kyra johannesen #poledanceforever helg anna grundström midsommar spinnyheels biljetter poledancer dynamisk stretch mind body zaida pole move box acrodans dansträning testa på dans liquid grip pole & aerial sm 2023 anna grundstrom pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken emma fryklöf ändrad op tid massage split burlesk kurs julija leitane #twerk guinness world record prova på vecka talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet träna i vinter davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson pole convention burlesk camp #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube #trial dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y barebells #ipsf copenhagen judge lina elvmyren sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi best workout energi sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training pole clothing hösttermin #aerialsling dancestudio tricks strenght acro stockholm sturebadet filippa sun roligt göteborg ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole workshops grip pole winter camp valentine sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup make you all move aerialist inställt danmark louise jönhage yoga naglar webb shop australien nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sexa la family&friends burlesque pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola michelle stanek press #aerial hoop #aerial silk polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm #polesport stretch-onsdag #dans #dancing hoop luftakrobatik pole art blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning #flexibility pole camp high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm silk möhippa show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase studio inspiration #chair svenska mästerskapen video nordic grand prix pole ibrahim tunc dancing #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop dancehall & twerk prova på chair flexibilitetsträning #dance booty london aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts family & friends crosspole styrka pole sport #pole silks pole strength workshop hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley amatör lovepole pole & aerial sm 2024 dqbingo happy metalesque duo hoop livet ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov x-stage knee cross release jordan kensley fri träning ukraina wild man personlig tränare reggaeton halv duva nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar blixtar borttappat lets deal natalia guseva glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender 2024 pole 2 pole dictionary candles charleston street pansar modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc protein #burlesque varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper zumba fruktstund healthy chair acrobatics polekläder pumpa pumpa fitnessgalan henrikka roo bridge #pilates stretcha hamstring #spain wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels elev show workshop saturday ros katarina studie miami exotic #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp gilla nocco pwo elena gibson polesque dieselverkstaden #jobba #tricks fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba aliette terminsavsklutning life hotell edgy burlesk double pole energidryck coca-cola trixie vätska nederdel sexy by sweden yoga sling clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka lampa fredagsfys #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie valentinesday näring var försiktig mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen aerial sm 2024 pole 4 mat johanna m rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se