2016 > 01
0 kommentarer 
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
2016 > 01
Den 4 februari har vi ingen lunch OP klockan 11:30-13:30.
Vi har öppet som vanligt på kvällen för OP klockan 16:45-21:00, kom gärna då!
Först 1 timmes nätverkande och mingel. Därefter drar första träningspasset igång med vila innan andra passet.
I eventet ingår:
- Två hårda träningspass med Fitnesspodden och Gladiatorn Pansar
- Garderob
- Välkomstshot från Naked Juicebar
- Goodiebag
295kr per person.
Är man företagare och vill få faktura går det utmärkt!
Det ska också gå att använda sitt friskvårdsbidrag för detta då det är ett träningsevent.
Tro det eller ej, men det här är en väldigt bra stretch i ditt mål mot din spagat. Den tar skönt runt höfter och säte, och kallas därför för löparstretch ibland för att det är just dom muskler som löpare tenderar att bli lite stela i. Om du liksom en stor del av befolkningen för ett stillasittande liv så är sannolikheten att du också är lite stel här övervägande. Det är med andra ord en bra stretch att göra regelbundet.
Gör så här: sätt dig på golvet och skjutsa bak det ena benet, medan du böjer in det främre benet i en 90 graders vinkel och håll överkroppen rak. Om det är så att du får det minsta ont i knät så viker du in det främre benet närmare kroppen. Håll positionen och andas. För att gå vidare så kan du sen försiktigt börja fälla överkroppen framåt mot det främre benet. Ta stöd av armar och sjunk ner i positionen, lite djupare för varje andetag. Håll och andas.
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Det har börjat trilla in anmälningar till vårt showcase 11 mars, vi hoppas så klart att du som är elev hos oss vill visa dina färdigheter!
Uppträd själv, i par eller grupp. Pole, chair, silk, hoop, acro - alla är välkomna!
Ni som inte vill uppträda är så klart välkomna att titta på, vi kommer bjuda på något gott samt lotta ut lite priser under kvällen!
Vi har nu ändrat våra öppettider på söndagar. Vi kommer att från och med nu öppna klockan 12:30 samt att Booty-klassen kommer att starta klockan 12:45.
Välkomna!
Fler och fler upptäcker våra fantastiska High heel-klass på tisdagar varför trycket på platserna ökar. Fantastiskt roligt tycker vi! För att fler ska kunna vara med och dansa kommer vi att öppna upp fler platser på klassen samt förlänga klassen från 60 till 75 minuter. Håll utkik i Mindbody om du vill säkra en plats då platserna kommer släppas under dagen!
Under vår prova på vecka hade vi en tävling för alla våra elever, där den som lockade flest vänner och bekanta till någon av våra prova lektioner kunde vinna OP-kort och gratis träning.
Nu är tävlingen avgjord och här har vi vinnarna;
1a plats Gabriella Tontey
2a plats Henna Wedin
3e plats Eleni Stournaras
Gabriella - du tränar gratis under Februari och Henna & Eleni får hämta ut antingen ett 10-kort eller ett Unlimited OPkort i receptionen
Vi söker ny receptionist.
Du ska kunna jobba på torsdagar mellan 16.30 och ca 21.30.
I utbyte får du fri träning alla andra dagar. Fråga i receptionen eller maila till bettan@studiodq.com.
Varje söndag kl 14.45 kan du bygga magrutorna och tighta upp rumpan med Daniel Häggkvist!
Det är en mycket rolig och högintensiv klass garanterad att få dig att svettas.
Ångra lördagskvällen med stil och rörelse, och ersätt huvudvärken med träningsvärk.
Boka genom att maila till oss på studio@studiodq.com eller via vår bokningssida.
Nu har terminerna äntligen börjat och vi är i full gång!
Här ser ni en av våra glada receptionister Denize, som är för feg för att släppa taget ;)
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Varje höst och vår utser vi Studio DQs Lyoness och Kitten.
Lyoness blir den elev som instruktörerna anser ha utvecklas mest under halvåret, och Kitten blir den elev som eleverna själva känner har peppat andra att träna.
I höstas ustågs Stina som Lyoness och Eleni som Kitten och jag passade på att haffa dem när de var i studion för att träna, för att ställa 5 snabba frågor till dem.
Stinas 5 snabba
Fråga 1: Stina, du har ju blivit som höstens Lyoness av av våra instruktörer. Du är alltså den elev som gjort mest framsteg under halvåret. Vad säger du om det?
Stina: "Hurra! Har haft en drös fantastiska lärare (Emelie, Frida/Agnes, Ellen och Maria) som sett till att det varit möjligt att avancera genom nivåerna plus alla glada danskompisar att dansa med."
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Stina: "Sedan april 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Stina: "Att alla är så himla trevliga, jag har varit på studios där man inte alls känner sig så välkommen som här när man kommer som nybörjare. En fantastiskt hjärtlighet mellan alla."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Stina: "Att skratta varje pass, o det kommer ju kommer bli toklätt!"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Stina: "Var inte för hungrig eller för mätt. jag har provat båda, det blev jobbigare pass än vad det behövde vara."
Elenis 5 snabba
Fråga 1: Eleni, du har ju blivit utsedd som Kitten av andra elever då de tycker att du har peppat dem till att träna. Vad säger du om det?
Eleni: Gud va kul säger jag också!!! Jag blev väldigt glad över att ha fått denna utmärkelsen särskilt då jag känner att jag själv blir inspirerad av så många andra som tränar här.
Fråga 2: Hur länge har du tränat på Studio Dancing Queen?
Eleni: "Sedan Januari 2015"
Fråga 3: Vad tycker du är bra med Studio Dancing Queen?
Eleni: "Det är så många grejer jag vet inte vart jag ska börja. Bra lokal, fantastiskt personal, grymma instruktörer, att jag äntligen har fått en pole familj, känns som hemma på DQ."
Fråga 4: Vad har du för träningsmål under 2016?
Eleni: "För många :) men att få min split till att börja med"
Fråga 5: Vilket är ditt bästa träningstips?
Eleni: "Att man ska inte va för ivrig, tricks, flexibilitet, allt tar sin tid. Glöm inte att ge lite kärlek tillbaka till kroppen, stretcha, rulla, slit inte sönder er själva ❤"
"Tack snälla Eleni och Stina för era svar. Nu är det dags för en obligatorisk bild och sen släpper jag er fria :)"
Både Eleni och Stina gick i från studion glada i hågen med en goodie bag på armen. Vårens Lyoness och Kitten kommer att utses i samband med Family & Friends den 6 maj. Kämpa gärnet så kanske det blir just du som blir utsedd.
Psst, för er som vill träna redan nu på att sätta ihop en koreografi och uppträda så har vi ett Showcase den 11 mars. Ni bokar in er via er profil på MB.
Pga av högt tryck till våra nybörjarklasser så lägger vi en ytterligare på Onsdagar 17.15
Boka in dig via vår bokningssida
https://clients.mindbodyonline.com/classic/admhome?studioid=171786
Eller genom att skicka Namn och telefonnummer till studio@studiodq.com
Du har väl inte missat att vi bjuder på medlemsavgiften fram till 24 januari.
Det är sån energi på studion nu med alla nya och gamla förväntansfulla elever, instruktörer och receptionister. Vi har en ny spännande termin framför oss med allt vad det innebär.
Jag brukar tycka att det blir lite extra kul om man får köra igång det nya året med lite fräcka kläder, som den här tröjan som går att hitta både på studion och i nätbutiken.
Annars så ser jag fram emot nya trick, att få dansa runt i klackar och den nya kärleken: Aerial Hoop (för även om man kanske inte är sådär supergraciös än, så kan man ju alltid få drömma om att man är den där cirkusprincessan, eller hur? ;)
Varmt välkomna allihopa! <3
Pole kisses, Camilla
Visste du att alla elever får rabatt när de handlar från våra partners?
Alla elever kan få koderna från DQs receptionen för att handla!
Eleverna får:
7% rabatt på alla stolpar från poledance.nu
15% när de bokar sig in hos Balance
10% för att köpa från Dansbutiken
Fri frakt på varorna från To Die For
14 dagar gratis träning från Yogobe
10% rabatt hos Hair by Nielsen
Välkommen in och hämta din kod hos oss på Studion!
Och fram tills imorgon har vi Pink Weekend, 20% på alla våra produkter för alla våra medlemmar med Lyoness-kort. Så passa på att köpa den redan nu!
OBS! Gäller ej på card, op-kort och presentkort.
XOXO// Studio Dq
Du har väl inte missat att vi har haft Prova På under hela vecka 2? Nästa vecka börjar alla kurser, så passa på att boka in er på klasser nu under vintern. Glöm inte bort vårt supererbjudande vi har just nu - köper du en kurs innan 24/1 så bjuder vi på medlemsavgiften och du får även två Gratis Prova På-kort som du kan ge till vänner och familj!
Nu är det helt fullbokat på våra prova-på klasser och då är det endast drop-in som gäller. 10 minuter innan klassen startar släpper vi de bokningarna som inte har checkat in.
Vi har några få platser kvar på vår extrainsatta Silks klass på Onsdag kl 18:40.
Till övriga klasser erbjuder vi Drop-in, vilket innebär att du kommer till studion och hoppas på att någon som är bokad inte kommer, de platser som finns kvar delas ut i den ordning som de väntande kommit till studion.
För att boka kurser eller för övriga frågor vänligen kontakta studio@studiodq.com
Välkomna då!
Mvh
Studio DQ
Vi har ytterligare en fullbokad prova på klass, nämligen Chair på måndagar.
Därför erbjuder vi nu en extra Prova På Chair på onsdag kl 17.15
Klassen är kostnadsfri
Anmälan görs till studio@studiodq.com
Vi behöver ha namn, telefon och mail till samtliga anmälda.
OBS! På grund av detta ställs OP in i Sal 3 onsdag 17.00 - 19.00
På måndag fyller vår ordinarie instruktör Jenny år och kommer vara ledig, istället kommer Danne att köra Advanceklassen. Klassen kommer bli lite mer teknikinriktad istället för fokus på Dance&Flow.
Missa inte detta.
Pga av hårt tryck på våra prova på silks klasser så lägger vi in ytterligare 1 klass, nu kan ni även prova på Ons 13e januari kl 18.00 (30min)
Bokas genom att maila namn, telefon och mail till studio@studiodq.com (obs om ni anmäler mer än er själva glöm inte att ange alla personers uppgifter)
OBS! Detta innebär att det är ingen OP i Sal 3 under denna tid
Vill du vinna en månads fri träning hos oss?
Då ska du få så många som möjligt att komma på vår prova på vecka nästa vecka. Det är inget krav på att personerna sedan ska börja på kurs här hos oss.
Hur gör man då? Jo man ser till att man bokar in sig på en klass som man vill testa (blir klasserna fulla ska vi göra vårt bästa för att lägga till flera), när dom sedan kommer och checkar in på studion så ska dom uppge ditt namn (OBS! Dom måste ange namnet när dom checkar in, det går inte att göra detta i efterhand)
Schemat hittar man här http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068 och klasserna som det gäller är de som börjar med PP.
Anmäler sig gör man genom att maila namn, telefonnummer och mailadress till studio@studiodq.com
Den som har flest när veckan är slut bjuder vi på en månads fri träning, 2an och 3an får välja på ett OP unlimited kort eller till OP klippkort.
OBS! Du måste själv vara aktiv elev, det vill säga gått på kurs hos oss under det senaste halvåret eller redan köpt en kurs/månadskort för vårterminen.
Under vecka 2(11e-15e Januari) så har vi 20% rabatt i shoppen* för alla er som har Lyoness kort.
Är du inte medlem så kan du bli det direkt på plats, helt kostnadsfritt.
Är du nyfiken på detta så kan du även läsa mer på lyoness.se
Passa på att uppdatera garderoben eller fylla på med grepp inför nya terminen eller varför inte bara ta en klass för att komma igång igen efter upphållet.
Schemat hittar du här
http://www.studiodq.com/se/schema/schema-vinter-15-16-29473068
PS. Du vet väl om att du kan prova på klasser hos oss helt gratis denna vecka, håll utkik i schemat efter de klasser som börjar på PP.
***Gäller ej cards, OPkort eller presentkort
Om lite mer än en vecka är det dags för terminsstart hos oss på StudioDQ. Du har väl inte missat att terminen börjar v3.
Nytt för denna termin är att även du med månadskort kan skriva upp dig för alla 8 veckor direkt om du vet med dig att du vill gå samma klass varje vecka.
För att göra detta mailar du till studio@studiodq.com och meddelar vilken klass du vill bokas in på.
Om du skulle bli sjuk eller av annan anledning inte kan delta på en klass avbokar du detta själv via Mindbodyappen eller via bokningssidan på nätet minst 24h innan klasstart.
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
reiko makino pole addict rekord ester fox johanna m mat iphone united pole artists exotic pole kingston diplo valentinesday tatiana cheba var försiktig näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training göteborgs konstmuseum explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel vätska lampa vecka grip msnbc art jakob öqvist 1 april hotell life aliette trixie coca-cola edgy burlesk buzzador polesque emil wallin #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays gilla påsk camp aimee hilton fab coach us national pole championships #spain saara ervasti strega sin bon arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet polesm2021 wall street journal kick starter #burlesque zumba nobelfesten kiropraktor varannan vecka karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday healthy figurehead trial pole burn xmas pansar 2024 charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya pop up shop street dq lounge bollnäsess2015 mars rösta bröllop blixtar fall camp lupit kirill kalutskih nadia shariff ukraina halv duva jordan kensley personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin sida danielle romano metalesque fika rock n heels ine wilhelmson livet duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov artsy spin pole #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole vm emilia träna på söndag energim dans loie fuller css girliegrip studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever träna prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik #open training silks #pole pole sport styrka crosspole family & friends aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops london booty skeppargatan flexibilitetsträning prova på chair camp #workshop dansa poledance stockholm träning stockholm #aerial weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc nordic grand prix pole video svenska mästerskapen #chair inspiration studio stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör family and friends möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole pole camp höstschema aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink summer camp pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing #dans stretch-onsdag #polesport poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #aerial silk #aerial hoop polesports sm michelle stanek dansskola cross pole hippa steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema #dansinstruktör burlesque family&friends la sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu zurich live stream battle of the pole weekend testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood pole dance tävling film god jul alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration poledancing nyheter #flexible pole dance workshop instagram nya kurser #instructor nybörjarkurs naglar gym träning louise jönhage inställt trick aerialist make you all move pole dance cup #femininevibe chairpole #sexa fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street weekend #polecamp grip pole workshops openpole stripaerobics pole dancer stockholm linda aurelian sports ryssland göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget sol tricks dancestudio #aerialsling sponsor pole clothing #training statisk stretch #booty ny studio glad påsk #sensualpole charlee wagner paracro danskurser #julmys receptionist öppet sommar hair by nielsen stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev judge lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall feminine vibe dry hands you tube #trial miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia barebells protein vm enchanted #lapdance singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 #dancehall simon rudgård workshop sunday team spirit twitter halloween flexbility flexibillitetsträning svenska pole förbundet aerial sm 2023 sinner & saints foto greta pontarelli prova på vecka guinness world record hanka venselaar #twerk burlesk kurs arial hoop ändrad op tid massage emma fryklöf pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom talents pole & aerial sm 2023 olga trifinova we <3 dq dansträning acrodans handstående camilla varmt keem martinez julschema grupp event helg free trial class pole kisses polefitnes kyra johannesen #hardcoreheels gratis klasser stephanie vertical bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness pole sm 2023 wheel pose frisör summer #receptionist lokal dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole gina easter fireman teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op anastasia akentyeva team sdq oktober natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson eugeny greshilov glamout neuro förbundet #balletstrength öppettider vårkänslor polen presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq hardcore heels pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin european pole sport championship visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday corona diskodans circus asia hairbynielsen #piloxing glossybox hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden crystal belcher #unitedbypole ballerina friends pride bacheloretteparty teri norway glädje sarah scott svt strong autumn stockholm dans polestar charlie sky #spinny stockholm dance classes lycka byter golv streetpole pole dance handskar vinter insamling chair instruktör ipc #competition polesm2017 upa russia celina ryden love high heels christmasworkshop #miamiclubheels anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet musik finest kazuya & masayo japan 2012 firm grip spdf oslo svenska pole och aerial förbundet artists nocco svettigt barndans östermalm filmer rabattkod magdans talang #poledanceforever maría luz escalante anna grundström midsommar spinnyheels biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness zaida mind body daisy beauty testa på dans pole move box #exercise proteinbars liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper #handstands aerial hoop stockholm olympiska spelen #waacking split acrobatics julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics talanger #getfit polina volchek pole crash mat träna i vinter alessa fortune davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör superfys kitten pole dancing adventures jenyne butterfly gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland lorna jane spagat moa holgersson fotografering annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack #ipsf copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman pole sm 2018 sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u raw aerial flexibility norge tidning daniela näppi studentrabatt energi best workout sport höst poledanz pole dancer poleinspiration nytt hösttermin spinning pole team dq stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom härligt utbildning anna domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys winter camp valentine anastasia skukhtorova performances #danceinstructor afho pole competition workout hot pants stretcha pole choreography #provapå uppträdanden danmark #jul hälsa yoga polemen webb shop australien open #poledancemagic event dansa stockholm pole and aerial floor oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole rabatt abs & ass alex shchukin träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole balance aerial sling åland cirkus international pole champhionships jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole sanna larsson träna i sommar reception ny termin open training inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul termin sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors press pole dancing möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm styrketräning camps pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x kursstart #träning summercamp dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik blogg ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar #flexibility hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen söndag silk intensivkurs show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase strength open training möhippor gratis prova på allt för hälsan beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk body & pole egenträning #fitness daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk kom och träna ipsf #dance stretch uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole aerial silks östermalm dq uppträdande #stockholm pole strength workshop kurser open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande instruktörer studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq handleder deb riley amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik elise lander skinja pole'sque gorgani exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov finest awards pole & aerial sm 2024 gabriel fontana bruno mars summer stockholm värva klättring reggaeton black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall yvonne nguyen fri träning mästerskap workshop, training, holiday, studio dancing queen bar vale lunatica julkalender borttappat lets deal natalia guseva glassdrops loppis poleblogg sylvia louis årets instruktör konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found vristskydd laura soikkeli modern dans #slavaruza lena ph queens information chair acrobatics polekläder protein sisuradio stretching #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc #santaslittlehelper #worldchampion fruktstund #pilates noccopersika guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo bridge pumpa pumpa stretcha hamstring ögonfransförlängning koffein miami exotic jump rope stunt grip santeri koivisto ros katarina studie workshop saturday #gosweden paris sommarkrysset masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip helt ny kurs #tricks fantastiska energidryck kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm polecast sweden double pole mamma girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer riviera elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie glada smoothie alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop pole 4 front split aerial sm 2024 sensual chair ema holidays, open pole, training, goals, motivation,
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”