Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
vatten marion crampe hyra beach2017 atleterna street marocko recovery shake martin björk 2024 stretch-torsdag vi törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan kidzplay mars god fortsättning rösta magmuskler blommor mysigt tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol reggaeton fox företagskickoff ukraina fri träning jordan kensley martina bucher denmark ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle gorgani flex60 metalesque rock n heels victoria rame pole & aerial sm 2024 denize förebyggande träning anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér blogozine #swedishchampion zumba stockholm butterfly beckbends aerial hoop choreography circus dictionary exklusivt på dq v.22-25 britney spears föräldrastyrka valentines fredagar madde veronica solimano carlos franca vi gillar motivation unlimited huvudstående höstlovsläger carlie & travis edgy burlesque stanislav vakhrushev visby ess15 pole party clarion pole5 mail friday norrköping neolife #burleskkurs katarina troitskaya bollnäs astoria lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår pole 4 heidicokerworkshop kurser.se betalning kingston reiko makino 2for1 ema ester fox johanna m mat fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie power wknd waacking mr pole fitness uk champion var försiktig näring mot front split vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer explore wellness pole kläder yoga sling stretcha rätt tv4 terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone energidryck #aerial youth double pole träna gratis hotell life elena gibson fint väder studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik #open training silks östermalm #pole aerial silks styrka family & friends instruktörskurs aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning #dance london booty camp kom och träna flexibilitetsträning dansa #workshop #fitness #aerial body & pole weekend camp aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm dancing training beginner pole #poleinstruktörs svenska mästerskapen #chair inspiration studio gratis prova på bendy kate world pole sport championships show intensivkurs burlesk egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp dansglädje stretch-onsdag pole art luftakrobatik hoop #dancing iron x shop high heels #träning pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart press instructors #aerial silk polestrength luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness open training marie jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland träna själv fitnessguru ida warg ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin god jul i love pole rafaela montanaro pole dance cup pole choreography #sexa hot pants fredag svensexa poledance performances valentine winter camp weekend julmys grip pole aerial training #provapå svensexa dq #femininevibe linda utbildning aurelian sports naglar hälsa louise jönhage inställt uppträdanden make you all move strenght tricks team dq hösttermin nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport best workout energi studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev #booty göteborg kärlek roligt filippa danskurser sturebadet acro stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden prova på vecka yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures barebells protein vm superfys enchanted singapore #sweden ändrad op tid highheel christmas pole convention pop-up simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans davide lacagnina twitter flexibillitetsträning flexbility polina volchek #trial foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record hanka venselaar burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä #dancehall barebells ngpp b.a.b.y tack sundsvall dry hands annica englund anna grundström helg #poledanceforever chair instruktör polefitnes vinter magdans stephanie #spinny rabattkod svettigt vertical bikini julklappar ekofitness hardcore heels oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör summer lokal poleranking nico modestine ellen köpenhamn backbend dansträning anna valfsson russian exotic fireman gina easter spinnyheels teamdq free trial class gratis op #competition oktober #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina streetpole aimee lawson pole dance handskar eugeny greshilov glamout polen charlie sky polestar strong svenska pole och aerial förbundet louise johanhagen #barreatdq pole sm 2023 påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip proteinbars acrodans pole move box camilla mind body zaida keem martinez lyoness grupp event biljetter pole pants dimitry politov ljus danne stämning crossfit ny klass #advancedburlesk croatia michelle shimmey lionesses danc inspo elevfotografering white card goals, motivation, staying active, progress not pe polesm2018 #photooftheday höftöppnare j lo skaraborg russian pole lindsey lohan flexiby fun josh taylor påskägg aerial sm 2022 workshopsunday twerking julschema varmt poledancer dynamisk stretch handstående #miamiclubheels we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents #exercise anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card glädje sarah scott norway presentkort svt poleacrobatics vårkänslor öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet sommarkänslor gratis klasser kroppsviktsträning #hardcoreheels insamling ipc polesm2017 upa anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans träna lyra pop up pole & aerial sm 2023 lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger spdf artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stockholm dans #balletstrength filmer byter golv kyra johannesen talang maría luz escalante team sdq midsommar pole kisses pole fitness stockholm träna i vinter inspirationshelg receptionister globen copenhagen poleclothes vane lunatica #ipsf judge lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm acrobatics split julija leitane love dance burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet new york feminine vibe halloween killar suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat derick pierson aerials hoops burlesk camp #handstands ny instruktör kitten #waacking #lapdance jenyne butterfly #twerk kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg finland miss pole dance spagat you tube aerial sm 2023 hötorget fusion for pole fitness sun hälsa & fitness #sensualpole united kingdom härligt sensual copenhagen pole competition #aerialsling dancestudio raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi charlee wagner paracro glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sponsor spinning pole stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol aerialist danmark trick #jul yoga ryssland #danceinstructor anna domare pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken workshops gym träning anastasia skukhtorova #polecamp sassy street alessandra marchetti afho chairpole pole competition workout stretcha facebook alessandra marchetti italien rabatt film abs & ass bollywood webb shop australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 #instructor gemenskap pole i stockholm live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sommarschema #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance spdf.se #poledanceinspiration friends & family sexa la family&friends world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio #aerial hoop cross pole dansskola michelle stanek polesports sm pole dancing #polesport styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen rosa twerk svensexa poledance sm pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör #dans summercamp aerial conditioning blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio möhippa #flexibility pole camp pole sm dancingqueen söndag silk instruktörsbildning stolpe family and friends poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan showcase strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc pole stretch umbrella gratis dancehall #burlesk poledance stockholm egenträning träning stockholm träna i stockholm daniel häggkvist ipsf aerial flex dancehall & twerk prova på chair stretch skeppargatan pole dance stockholm aerial hoops dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious tv prova på pole #open pole crosspole dq uppträdande pole sport #stockholm pole strength workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq mallakhamba nocco pwo pole dance kläder internationella pole sports förbundet träning i stockholm jakob öqvist trial class buzzador träningsvärk coca-cola trixie aliette nederdel sexy by sweden dans träning clara henry suvi anttalainen pole sm 2022 art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner rött söndagsträning melodimo tatiana cheba glada diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita front split linda pira rekord pole addict holidays, open pole, training, goals, motivation, #edenlost alexander pozdnyakov exotic pole united pole artists iphone celcius if metall femii personlig trönare stockholm ny kurs pole'sque nya stolpar rumpträning nikita kislitsyn exotic dance mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska get fit slå han på käften kämpa training, warming up, goals, pole mellanmål carlotta nivå två haruna pyssel lightning sveriges radio groupon stockholm träning ukpsc mecenat joe jobe kanada jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley arnold sports festival snurrar samtalsterapi pole vm #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge dubbel pole'sque leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson halv brygga enkätstudie #talent pole fitness åland #traininghard kyra johannsesen bccaa fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr pi pike shanti heinsoo pictures franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa glitter hopp rep pris dn önskemål öppettider mrs murphy love dirty girl poletice raman ali #strong metro loppis decathlon liza szabo lupit nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f english instructor course polefreaks kora trial pole instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder natasha payne årets instruktör happiness toes kickstart