Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
pole 4 2024 united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema årets instruktör street front split trial pole rösta learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo lupit mr pole fitness uk champion loppis näring mars jordan kensley alan carr nina reed nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder reggaeton stretcha rätt tv4 ukraina winner aliette trixie coca-cola energidryck double pole gorgani hotell life rock n heels elena gibson fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska emil wallin grrrip pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge stockholm träning hoop instruktör stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays tjekiska mästerskapen fitnessgalan jorge aksept rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning edgy burlesque saara ervasti bridge arnold schwarzenegger pole party protein träna stockholm jamilla deville chris measday kick starter zumba #santaslittlehelper #burleskkurs stretching varannan vecka pole'sque pole 2 soo wincci rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas betalning laura soikkeli vristskydd charleston candles harlem shakedown julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops power wknd bröllop waacking family polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man power yoga for aeralists pole 3b träna gratis knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars gabriel fontana livet #aerial youth energibehov kontanter dqbingo studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #poledance polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning workshop kurser #stockholm #open pole #pole uppträdande pole sport styrka crosspole prova på pole aerial arts dans stockholm bästa eleverna adore pole flex #workshop ipsf aerial hoops #dance stretch prova på chair flexibilitetsträning camp aerial flex dansa daniel häggkvist träning stockholm body & pole weekend camp aerial silk stockholm umbrella chair stockholm dancing training ibrahim tunc gratis prova på allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase burlesk bendy kate poledanceinstruktör intensivkurs möhippa silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs öppen träning pole sm pole camp #flexibility aerial conditioning pole studio kom och testa #dans grepp blogg pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje summercamp kursstart #träning iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance sunday #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin reception vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship la sexa competition pole international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream sensual pole polesm workshops studio dq, dancing queen, poledance, boka svensexor #hippa bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook gym träning fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #provapå #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop naglar hälsa #jul danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance performances valentine #polecamp anastasia skukhtorova grip pole marlo fisken #danceinstructor stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna aurelian sports prova på vecka anna grundstrom united kingdom kärlek filippa fusion for pole fitness hötorget sol strenght tricks team dq spinning pole sponsor nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk dancestudio energi paracro charlee wagner studentrabatt tidning #booty norge raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual anna-maija nyman pole sm 2018 copenhagen vane lunatica poleclothes b.a.b.y globen #twerk inspirationshelg pole fitness stockholm #handstands annica englund you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance superfys kitten ny instruktör aerials hoops #trial highheel derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset killar team spirit new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger #dancehall sommarkänslor love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage olympiska spelen pole sm 2019 santaslittlehelper team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat nya tag #exercise talents we <3 dq #balletstrength acrodans pole move box camilla handstående dynamisk stretch poledancer varmt biljetter hardcore heels pole kisses midsommar maría luz escalante kyra johannesen pole & aerial sm 2023 testa på dans stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness julklappar spinnyheels poledanceläger polestarfitness 2012 free trial class #receptionist frisör summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop russia teamdq naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka #miamiclubheels autumn öppettider polestar strong svt presentkort #barreatdq sarah scott ballerina ringkonst spin teri bacheloretteparty pride friends pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny bruce fit for fight training, dance classes, barre, twerk, chair dance julöppet #advancedburlesk ta igen missade pass pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole aerial sm 2022 påldans norway glädje louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor easter gina fireman svenska pole och aerial förbundet #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal #hardcoreheels kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose oslo spdf artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer dansträning magdans talang polefitnes #poledanceforever helg julschema grupp event dan rosen lyoness keem martinez stockholm dans mind body zaida olga trifinova daisy beauty #spinny proteinbars liquid grip byter golv vinter pole sm 2017 chair instruktör althea austin pink card blåmärken emma fryklöf träna i vinter split acrobatics hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween 10 dans suleyman bektas gratis klasser simon rudgård pop-up pole convention christmas burlesk camp #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #sweden singapore enchanted feminine vibe jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson ändrad op tid dry hands #waacking sundsvall tack receptionister ngpp barebells hanna knihtilä judge lina elvmyren aerial sm 2023 nyhetsbrev copenhagen pole competition danskurser hair by nielsen #sensualpole aerial flexibility receptionist #julmys daniela näppi best workout #aerialsling sport workshop sunday ny studio höst pole dancer #training pole clothing hösttermin vm stockholm pole dancer fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness roligt göteborg härligt ryssland utbildning linda domare svensexa dq openpole aerial training julmys weekend winter camp #femininevibe sassy street alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move uppträdanden trick #ipsf louise jönhage yoga polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing oona kivela usa café opera 2013 ida warg gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår kläder testa poledance träna själv åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor sommarschema jobba & träna marie family&friends burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba #luntmakargatan36 jul termin nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio open training cross pole dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm #aerial silk stretch-onsdag #aerial hoop #dancing hoop luftakrobatik #polesport summer camp ny kursstart pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag påsk egen träning show poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends strength open training möhippor video nordic grand prix pole beginner pole world pole sport championships pole stretch #poleinstruktörs gratis dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin egenträning #fitness #aerial poledance stockholm dancehall & twerk träna i stockholm skeppargatan booty london uppvisning pole dance stockholm competition kom och träna chairdance #instruktör bootylicious instruktörskurs tv family & friends aerial silks östermalm dq silks pole strength akrobatik hoops schemaändring #open training aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro fitness kurs work shop sm elev erbjudande #openpole träna elever flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen happy trial class duo hoop finest awards ine wilhelmson träningsvärk fika värva artsy exercise free fly malin lovepole födelsedagsfirande vitamin well pole sm 2022 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar dans träning blixtar borttappat lets deal natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp melodimo pole dictionary found 2for1 #edenlost pansar modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården linda pira förberedelser karina frimodt sisuradio nya stolpar kiropraktor nobelfesten exotic dance fruktstund healthy chair acrobatics polekläder krysta rodriguez ny kurs henrikka roo kämpa strega sin bon stretcha hamstring #spain wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels albert amores njut get fit madde ros katarina studie föräldrastyrka #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp gilla santeri koivisto pole dance kläder veckoslut dieselverkstaden #jobba #tricks fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo terminsavsklutning metalesque internationella pole sports förbundet träning i stockholm jakob öqvist buzzador kate johnstone the colbert report maj pole & aerial sm 2024 fri träning nederdel sexy by sweden yoga sling clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka lampa vätska mot front split rött söndagsträning var försiktig tatiana cheba glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys inno alla vita mat johanna m ester fox rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop iphone