Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
ester fox #edenlost front split 2for1 iphone united pole artists kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord mr pole fitness uk champion söndagsträning rött mot front split inno alla vita learn spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel winner alan carr dans träning vecka grip msnbc dansa mer träningsvärk hotell life trial class aliette träna gratis the colbert report kate johnstone buzzador jakob öqvist #jobba dieselverkstaden veckoslut pole dance kläder cop fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska phillip askew & lydia walker studie hiphop ledig helg holidays maya krsteska renovering stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder stretcha hamstring dogge doggelito bridge arnold schwarzenegger henrikka roo tjekiska mästerskapen njut jorge aksept les rebels hampus marcusson guilia piolanti wall street journal #spain #santaslittlehelper pappaträning stretching sisuradio protein polekläder chair acrobatics healthy fruktstund pansar showgirl heels #ballet found pole dictionary old school heels förberedelser soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans lets deal borttappat blixtar sverige pole fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 halv duva teddy bonbon personlig tränare wild man sal 4 family polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap ine wilhelmson livet #boxning energibehov kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release free fly malin exercise artsy värva fika elise lander emilia the fab coach pole & aerial sm 2022 energim dans wikihow amatör studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever träna prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm schemaändring hoops #open training pole strength silks uppträdande pole sport styrka aerial silks #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops london booty skeppargatan flexibilitetsträning dancehall & twerk kom och träna #workshop dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training inspiration showcase stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör family and friends möhippa silk söndag dancingqueen pole sm hälsomässan #flexibility aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink summer camp pole art pole instruktör hoop #dancing summercamp #dans kursstart iron x shop #träning rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola #aerial silk cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends marie jobba & träna competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru #instructor 2013 café opera #poleinspiration floor poledancing #flexible dansa stockholm instagram open australien nybörjarkurs naglar hälsa #jul danmark uppträdanden make you all move pole dance cup #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti sassy street winter camp weekend gym träning julmys marlo fisken aerial training #provapå #femininevibe domare anna aurelian sports ryssland göteborg united kingdom roligt filippa hälsa & fitness danskurser sturebadet strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor #training pole dancer statisk stretch poledanz glad påsk best workout energi daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar raw dancestudio stänger copenhagen pole competition sensual lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen hanna knihtilä tack globen inspirationshelg träna i vinter dry hands you tube aerial sm 2023 miss pole dance finland yogobe lorna jane sweden celinas naglar #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly #twerk enchanted #waacking #sweden #handstands ändrad op tid aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar 10 dans twitter feminine vibe svenska pole förbundet alessa fortune sinner & saints foto #trial greta pontarelli disco aerobics guinness world record julija leitane arial hoop burlesk kurs aerial hoop stockholm olympiska spelen pink card althea austin pole sm 2019 pole sm 2017 anna grundstrom liquid grip proteinbars acrodans pole move box mind body zaida #miamiclubheels lyoness dynamisk stretch julschema grupp event pole kisses midsommar team sdq chair instruktör talang vinter magdans filmer #spinny svettigt vertical stockholm dans nocco artists poledanceläger polestarfitness spdf firm grip musik kazuya & masayo japan finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet pop up pole & aerial sm 2023 lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc dansträning backbend #sunpole gina easter fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels upa polesm2017 anastasia akentyeva #competition #polepicoftheday #hardcoreheels sommarkänslor gratis klasser streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky polestar polen louise johanhagen presentkort poleacrobatics påldans glädje norway spin teri bacheloretteparty pride friends ballerina #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans hairbynielsen frida julöppet burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole #barreatdq pole sm 2023 sarah scott strong svenska pole och aerial förbundet svt vårkänslor öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning pole dance handskar insamling natalia tatarintseva ukraina ipc oktober free trial class gratis op russia teamdq celina ryden love high heels christmasworkshop russian exotic anna valfsson träna lyra testa på dans nico modestine poleranking köpenhamn ellen lokal #receptionist summer frisör wheel pose 2012 hardcore heels oslo ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #balletstrength rabattkod stephanie byter golv kyra johannesen #poledanceforever polefitnes maría luz escalante helg anna grundström biljetter keem martinez varmt poledancer camilla handstående we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper massage emma fryklöf split acrobatics love dance hanka venselaar burlesque stockholm talanger polina volchek pole crash mat #getfit flexibillitetsträning flexbility halloween new york davide lacagnina workshop sunday team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp highheel ny instruktör singapore #lapdance kitten superfys vm barebells protein julia snopova gävle warsawa zenia sauni rosas prova på vecka mina mortezaie minna forssberg spagat rebecca eriksson fotografering moa holgersson pole fitness stockholm annica englund sundsvall receptionister b.a.b.y #dancehall ngpp barebells #ipsf pole sm 2018 anna-maija nyman nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #aerialsling hair by nielsen aerial flexibility norge tidning studentrabatt paracro charlee wagner sport ny studio höst poleinspiration pole clothing nytt hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen hötorget acro stockholm fusion for pole fitness sun #sensualpole kärlek härligt #booty #danceinstructor utbildning linda pole dancer stockholm svensexa dq stripaerobics openpole workshops grip pole valentine anastasia skukhtorova #polecamp performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition stretcha pole choreography aerialist trick inställt louise jönhage yoga polemen webb shop nya kurser pole dance workshop #poledancemagic event pole and aerial nyheter oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg ipsc gemenskap träna själv rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships sexa la open training world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 jul termin sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio #aerial hoop luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels twerk svensexa poledance sm #polesport stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik blogg ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning intensivkurs show world pole sport championships bendy kate burlesk gratis prova på studio strength #chair svenska mästerskapen allt för hälsan beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk body & pole #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex camp prova på chair ipsf #dance stretch uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends crosspole östermalm dq #pole #stockholm akrobatik workshop kurser open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande instruktörer studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq css loie fuller #femininehighheels stretcha framsidan träna på söndag #danslärare teknik bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov x-stage dansa i stockholm lovepole pole 3b happy gå2betalaför1 duo hoop finest awards fakturor gabriel fontana nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar instructor course vitamin well power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall yvonne nguyen glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender pool party håll er friska bröllop natalia guseva burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign happy easter pole 2 harlem shakedown candles charleston vristskydd laura soikkeli #worldchampion kick starter chris measday jamilla deville krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor nobelfesten zumba ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet byxor rarr europe special class fitnessgalan #lifetimeachievementaward2022 #studiodq aerial gravity #showgirlchair strega sin bon saara ervasti #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp gilla santeri koivisto ukraine ros katarina sheila kelly nyårsöppet #tricks fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo elena gibson april ploppis grrrip emil wallin double pole energidryck coca-cola trixie maj terminsavsklutning #aerial youth internationella pole sports förbundet träning i stockholm explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed lampa vätska pole sm 2022 tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole melodimo fredagsfys waacking power wknd näring var försiktig tatiana cheba ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole linda pira heidicokerworkshop pole 4 mat johanna m betalning