Få ut mer av din träning

  • Värm upp
    (vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler)
  • Träna med ett mål
    (att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden)
  • Fokus på teknik
    (minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör)
  • Stetcha
    (undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Bloggarkiv

Etikettmoln