Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
squat ungdomar linda pira nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in betalning lucia vacations sluta jämföra tennis the bling ring melodimo hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary oksana grishina natalia tomashova estee zakar dans träning pedagogik duncan west #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa pole sm 2022 trial class pole 1 pole stars malasia polechampionship träna gratis magic mike kvavt wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 tatiana akhotelashvil problem lost april today cop mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 gs och pappers ukraine planering tech21 renovering excotic vänner gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning kidspole sabrina aganier hiphop höftböjarstretch kick off special class vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams kittens dogge doggelito julia katharina #showgirlchair lila aerial gravity tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen julia for my valentine orofluido tv4 nyhetsmorgon vatten kickstart toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk showgirl heels stretch-torsdag english instructor course pool party törstig dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy mysigt tracee kafer dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike martina bucher sal 4 rebecca starr sara rarr scandinavia italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent fakturor halv brygga studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops workshop pole strength akrobatik pole sport uppträdande dq crosspole #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch kom och träna camp aerial flex ipsf #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole dancing training svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase video poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole pole camp #flexibility möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp #polesport poledance sm svensexa dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa stockholm #aerial hoop press instructors jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar #dansinstruktör burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 jobba open training studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open #instructor nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole aerial training stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland yoga gym träning louise jönhage inställt uppträdanden #provapå #femininevibe stretcha workout pole competition chairpole afho #danceinstructor performances nytt pole clothing statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk sport best workout energi studentrabatt #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual göteborg kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm fitnessfestivalen tricks dancestudio #aerialsling hösttermin burlesk camp aerials hoops derick pierson love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans davide lacagnina new york flexbility träna i vinter polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm love dance hanka venselaar #waacking split acrobatics #handstands aerial hoop stockholm olympiska spelen lina elvmyren judge #ipsf barebells ngpp b.a.b.y tack sundsvall feminine vibe annica englund #trial you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden 2012 finest musik kazuya & masayo japan dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn backbend #miamiclubheels #sunpole love high heels celina ryden christmasworkshop russia teamdq upa polesm2017 #competition oktober vinter #polepicoftheday byter golv streetpole sommarkänslor #spinny neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider stockholm dans strong svt presentkort #barreatdq sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom #exercise talents pole & aerial sm 2023 acrodans pole move box we <3 dq camilla handstående dynamisk stretch poledancer varmt grupp event biljetter pole kisses free trial class #poledanceforever polefitnes talang magdans stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists ekofitness poledanceläger polestarfitness pole work out lunch mammaform #sensualchair aerial hammock guldhjärtat discokula kost halloweenfest stolthet croatian pole dance and sport championship workoutparties pole dance classes splits aftonbladet natalia egorova climb pull ups beyonce mighty grip celsius ny lärare polegymnastics #chairheels svart burlesk hoop new zeeland träningstips flexträning #poledancingsweden väder pole sm 2023 oslo spdf svenska pole och aerial förbundet julklappar bikini vertical svettigt filmer gratis klasser kyra johannesen #hardcoreheels maría luz escalante midsommar helg anna grundström julschema spinnyheels lyoness keem martinez zaida mind body dansträning testa på dans olga trifinova daisy beauty proteinbars liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway hardcore heels louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor polestar charlie sky polen glamout eugeny greshilov #balletstrength pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling team sdq ipc chair instruktör gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor easter gina fireman russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal summer frisör #receptionist firm grip wheel pose ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson pole fitness stockholm dry hands inspirationshelg receptionister globen copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf ändrad op tid massage arial hoop burlesk kurs julija leitane #twerk guinness world record prova på vecka talanger aerial sm 2023 foto sinner & saints flexibillitetsträning alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween killar suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 #dancehall pole convention christmas highheel sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer sol strenght hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning danskurser daniela näppi charlee wagner paracro #sensualpole ny studio höst pole dancer #booty #training sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag hot pants #sexa pole choreography pole dance cup make you all move aerialist danmark trick #jul hälsa naglar aurelian sports anna domare svensexa dq openpole marlo fisken workshops weekend winter camp valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru facebook alessandra marchetti italien rabatt film abs & ass bollywood webb shop australien nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole sanna larsson vårschema reception ny termin michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa svensexa stockholm #aerial silk sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x kursstart #träning styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels #dans #dancing hoop luftakrobatik pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink sommarkurs söndag silk höstschema hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show gratis prova på allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc pole stretch #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair booty london #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks #stockholm kurser #open training schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen denize enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december dansa i stockholm sometimes ungdomssport denmark pi teddy bonbon shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg instructor course önskemål öppettider håll er friska blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole sverige pole f&f vi #ballet polefreaks kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra marion crampe happy easter old school heels dominic lacasse pappaträning keela konst kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare mot spagat bmr perfectgrip love generation mr strong award chins november hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd eatsleeptrainrepeat #lifetimeachievementaward2022 #studiodq daniel koivunen #foreveryone duvan dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading poledancemasters maya krsteska aloevera mys ploppis våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist summercard tights glad #aerial youth atu träningsvärk veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski x dry japan rarr städning leggings sr tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken matthew mcconaughey poledancekläder smash 2016 power wknd bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms sportkläder ladies weekend waacking 2for1 #edenlost wifi lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano rarr sweden itac