Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
toes hyra beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora betalning english instructor course vi vatten marion crampe pole emotions melodimo uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali magmuskler blommor mysigt f&f törstig dans träning excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark önskemål öppettider dn italy 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie denize förebyggande träning trial class ungdomssport sometimes evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends aerial hoop choreography ploppis emma watson anastasia kurhtorova dalarna renovering invigning påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar ukpsc carlos franca hiphop sveriges radio circus dictionary maya krsteska nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften louise wawrzynska ilka bardóczy mail friday mrs. murphy aerial gravity pyssel huvudstående special class neolife rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen olga trifonova pappaträning if metall celcius exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox johanna m mat pole 4 old school heels united pole artists spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött håll er friska pool party learn nina reed nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden tv4 sal 4 vätska lampa trixie dansa i stockholm kate johnstone buzzador jakob öqvist hotell internationella pole sports förbundet #boxning terminsavsklutning maj kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka fantastiska studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser hoops akrobatik #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole prova på pole tv bootylicious adore pole chairdance flex aerial hoops pole dance stockholm skeppargatan stretch booty camp aerial flex ipsf daniel häggkvist poledance stockholm #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall gratis umbrella dancing ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength family and friends allt för hälsan bendy kate world pole sport championships show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm dancingqueen pole sm pole camp #flexibility möhippa pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning grepp blogg aerial conditioning summercamp pole art polefitnessinstruktör pole dance grepp hoop poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling #träning camps styrketräning #polesport pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless #aerial silk stockholm pole dance sunday möhippa stockholm jobba #dansinstruktör jenny reception träna i sommar sanna larsson burlesque family&friends la sexa termin open training #poledanceinspiration #luntmakargatan36 sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event #instructor #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook stretcha chairpole #sexa hot pants afho alessandra marchetti sassy street valentine winter camp grip pole workshops openpole stripaerobics pole dancer stockholm domare anna utbildning ryssland naglar hälsa #jul trick uppträdanden aerialist sol fitnessfestivalen #booty #sensualpole danskurser hösttermin pole clothing #training pole dancer höst ny studio sport energi best workout studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt united kingdom dancestudio sun hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget moa holgersson fotografering spagat lorna jane sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar julia snopova gävle vm barebells protein #lapdance enchanted träna i vinter ny instruktör aerial sm 2023 burlesk camp derick pierson christmas prova på vecka pop-up fryshuset workshop sunday team spirit #twerk #waacking davide lacagnina alessa fortune #handstands svenska pole förbundet polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs split olympiska spelen aerial hoop stockholm #trial lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall pole fitness stockholm annica englund anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen magdans filmer bikini svettigt vertical ekofitness julklappar oslo spdf wheel pose firm grip summer finest musik kazuya & masayo japan vinter lokal byter golv lap dance ellen quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop russia teamdq upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina pole & aerial sm 2023 streetpole sommarkänslor dansträning neuro förbundet lycka vårkänslor autumn öppettider presentkort poleacrobatics louise johanhagen spinnyheels #barreatdq sarah scott blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 #hardcoreheels proteinbars liquid grip talents daisy beauty olga trifinova handstående camilla svenska pole och aerial förbundet dynamisk stretch poledancer pole sm 2023 grupp event ljus danne pole pants dimitry politov josh taylor fun #sensualchair ny klass russian pole skaraborg #chairheels j lo höftöppnare #photooftheday polesm2018 white card goals, motivation, staying active, progress not pe inspo danc lionesses halloweenfest ladda upp croatia lindsey lohan flexiby michelle shimmey stämning crossfit workshopsunday twerking påskägg julschema biljetter lyoness keem martinez varmt mind body zaida pole move box acrodans we <3 dq gratis klasser #exercise anna grundstrom nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 free trial class norway glädje påldans svt strong polestar charlie sky polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes testa på dans aimee lawson kroppsviktsträning pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels gina fireman easter #sunpole stockholm dans #balletstrength #spinny pop up nico modestine poleranking köpenhamn dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist chair instruktör team sdq 2012 poledanceläger polestarfitness artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #miamiclubheels rabattkod stephanie talang maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar dry hands inspirationshelg tack receptionister barebells #ipsf copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage arial hoop feminine vibe acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexbility ändrad op tid flexibillitetsträning twitter halloween new york 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 pole convention highheel aerials hoops #sweden singapore kitten superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas yogobe finland #dancehall rebecca eriksson miss pole dance you tube acro stockholm sturebadet filippa #aerialsling kärlek roligt göteborg sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi paracro charlee wagner glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch nytt sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer tricks strenght make you all move #danceinstructor inställt danmark louise jönhage yoga #femininevibe #provapå aurelian sports linda gym träning svensexa dq aerial training marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend performances svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv spdf.se jul friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet #aerial hoop privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola michelle stanek press kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma #dancingqueen high heels shop iron x #dancing #dans luftakrobatik pole instruktör stretch-onsdag dansglädje summer camp ny kursstart pink sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan high heel pole pole sports egen träning söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling gratis prova på showcase studio inspiration #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs beginner pole pole stretch training chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm träna i stockholm #workshop dansa flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair kom och träna london #dance uppvisning competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna aerial arts instruktörskurs family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks pole strength workshop #open training schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen fotboll lucie b uppdaterade priser mallakhamba aliette gå2betalaför1 life fakturor träning i stockholm double pole energidryck coca-cola the colbert report instructor course alan carr winner nederdel teddy bonbon stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka sverige pole fredagsfys inno alla vita mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole happy easter heidicokerworkshop iphone #ballet front split showgirl heels rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se stretcha framsida lår power stretch for aeralists femii personlig trönare stockholm astoria katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping haruna #lifetimeachievementaward2022 #studiodq unlimited lightning #showgirlchair hittat dogge doggelito pole5 clarion ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger ukraine motivation vi gillar groupon veronica solimano mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq destiny vinley sportbh cop april arnold sports festival snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics rarr scandinavia sara rebecca starr #aerial youth halv brygga träningsvärk #talent pole fitness åland kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen träna gratis karlberg tracee kafer pole sm 2022 pi pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dacing quuen waacking power wknd mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera webby excotic pole kickstart 2for1 #edenlost stretch-torsdag polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness linda pira