Stretch-onsdag: Hur ofta borde jag stretcha?
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
#edenlost vacations itac linda pira milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal wifi miss diamond pole dance dictionary oksana grishina sluta jämföra ladies weekend melodimo karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen pole sm 2022 sr natalia tomashova estee zakar poledancekläder pedagogik duncan west #worldchampionship påskschema cirkus cirkör problem lost trial class pole 1 pole stars malasia polechampionship rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 tatiana akhotelashvil russian talent ploppis gs och pappers april today summercard mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb daniel koivunen ukraine maya krsteska tech21 renovering excotic vänner gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning kidspole sabrina aganier hiphop julia katharina perfectgrip lila mot spagat kick off eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams kittens dogge doggelito tv4 nyhetsmorgon tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen julia for my valentine orofluido stretch-torsdag vi happy easter kickstart toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk showgirl heels magmuskler blommor mrs murphy pool party sverige pole dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice sal 4 önskemål öppettider instructor course karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo pike denize halv brygga förebyggande träning ungdomssport sometimes rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard victoria rame studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops workshop pole strength #stockholm pole sport #pole dq aerial silks #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bästa eleverna dans stockholm #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch prova på chair camp flexibilitetsträning kom och träna #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase video poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp dansglädje twerk high heels pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp #polesport poledance sm svensexa dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet #aerial silk #aerial hoop press instructors jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar pole 2 pole burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 jobba open training studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland träna själv testa poledance floor nyheter #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela winter camp weekend julmys grip pole openpole stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland yoga gym träning louise jönhage danmark uppträdanden #provapå pole dance cup pole choreography #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti #danceinstructor nytt pole clothing pole dancer #booty poledanz glad påsk #sensualpole charlee wagner paracro studentrabatt #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual härligt kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm fitnessfestivalen tricks team dq #aerialsling hösttermin burlesk camp aerials hoops derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans davide lacagnina new york flexbility träna i vinter polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm hanka venselaar love dance split acrobatics burlesk kurs aerial hoop stockholm olympiska spelen #handstands lina elvmyren judge #ipsf barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall feminine vibe pole fitness stockholm moa holgersson fotografering spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted #sweden ny instruktör 2012 finest musik kazuya & masayo japan dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine pop up poleranking quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic celina ryden christmasworkshop love high heels russia teamdq upa polesm2017 ipc team sdq insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole sommarkänslor byter golv neuro förbundet lycka stockholm dance classes #balletstrength autumn öppettider stockholm dans poleacrobatics louise johanhagen strong norway påldans hardcore heels pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #exercise talents pole & aerial sm 2023 acrodans pole move box we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt biljetter spinnyheels pole kisses free trial class #poledanceforever polefitnes kyra johannesen gratis klasser stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists ekofitness oslo pole sm 2023 pole work out #poledancingsweden flexträning aerial hammock guldhjärtat discokula träningstips polegymnastics ny lärare celsius mighty grip svart #chairheels aftonbladet natalia egorova miss pole dance uk olga spezia climb pull ups kost pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet halloweenfest #sensualchair burlesk hoop new zeeland lunch mammaform väder spdf polestarfitness poledanceläger svenska pole och aerial förbundet julklappar bikini vertical svettigt filmer magdans #hardcoreheels talang maría luz escalante midsommar helg anna grundström grupp event julschema lyoness keem martinez camilla handstående dansträning testa på dans olga trifinova daisy beauty proteinbars liquid grip anna grundstrom pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 glädje sarah scott #barreatdq presentkort svt vårkänslor polestar charlie sky polen #spinny glamout eugeny greshilov kroppsviktsträning pole dance handskar aimee lawson vinter #polepicoftheday chair instruktör oktober #competition gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina #miamiclubheels #sunpole träna lyra backbend köpenhamn ellen lap dance lokal summer frisör #receptionist firm grip wheel pose singapore kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson #trial you tube dry hands annica englund inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman massage emma fryklöf ändrad op tid #waacking arial hoop #twerk julija leitane guinness world record prova på vecka talanger aerial sm 2023 foto sinner & saints flexibillitetsträning alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween killar suleyman bektas fryshuset #dancehall pole dance convention 2012 pole convention christmas highheel sponsor spinning pole dancestudio stockholm pole dancer sol strenght hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom göteborg nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning danskurser daniela näppi energi best workout sport ny studio höst poleinspiration statisk stretch #training sassy street performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition #femininevibe stretcha make you all move aerialist trick inställt #jul hälsa naglar aurelian sports anna domare svensexa dq aerial training marlo fisken workshops valentine anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs #instructor nya kurser instagram pole dance workshop event poledancing pole and aerial polesm sensual pole live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family sexa la family&friends #polefitness #dansinstruktör sanna larsson vårschema reception ny termin michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio cross pole polestrength shop iron x kursstart #träning styrketräning #poledancesweden pole tävling rosa #dancingqueen #dans #dancing hoop pole instruktör pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp sommarkurs söndag silk höstschema pole camp egen träning pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show gratis prova på allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist ipsf aerial flex dancehall & twerk booty london #dance pole dance stockholm competition chairdance flex bootylicious prova på pole tv family & friends styrka crosspole uppträdande östermalm silks akrobatik kurser #open training schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen pole fitness åland kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen italy dansa i stockholm sara rebecca starr gå2betalaför1 #boxning martina bucher teddy bonbon pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn tracee kafer denmark pi raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig f&f mysigt håll er friska love polefreaks kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra marion crampe vatten old school heels english instructor course #ballet pappaträning keela konst kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare dominic lacasse mr strong award chins november hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd special class #lifetimeachievementaward2022 #studiodq aerial gravity bmr #showgirlchair love generation #foreveryone duvan dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading poledancemasters planering aloevera höftböjarstretch komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist cop tights mys möhippa stockholm 2016 våren 2020 atu träningsvärk veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski x dry japan träna gratis städning leggings glad #aerial youth hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken matthew mcconaughey dans träning smash 2016 tejpa muskler krypa latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder the bling ring tennis waacking power wknd bridge pose lucia betalning drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden ungdomar squat 2for1