Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
the bling ring pole vm kontanter explore wellness malin nylen sebastian fredagar united pole artists girliegrip njut beth williams stretch-torsdag bridge pose card konsert pool party påsk-camp #tricks franska mästerskapen slå han på käften gilla veckans instruktör berries by astrid bow and arrow paula terminsstart dalarna #ballet dn lampa excotic sara edren found skeppargatan 28 art spin pole städning svtatleterna japan kampanj #foreveryone evgeny greshilov madde mellandagträning törstig mrsmurphy varannan vecka strech humlegården pole 1 teknik trial class poledance visby polesque edgy burlesque sal 4 tyngdlyftning föreställning stockholm träning bollnäsess buzzador pole & aerial sm 2022 cheerleading destiny vinley kyle deschamps linnen 5 december rött mot spagat nederdel halv brygga årets instruktör ine wilhelmson isis masoud pole party kingston #danslärare protein 2024 tv3play vacations bar bmr hittat julia katharina kidspole lightning rarr sweden träniningskläder anastasia kurhtorova göteborgs konstmuseum wikihow poleblogg polekläder #lifetimeachievementaward2022 #studiodq energibehov rarr 17 shanti heinsoo glassdrops norrköping henrikka roo suvi anttalainen code of points pole'sque polegrepp drop in leggings rad fitnessgalan sergey spirin glamour victoria rame noccopersika stretcha hamstring clarion johanna m power stretch for aeralists emil wallin love mamma sensual chair free fly malin nocca dryck we fly nyårsöppet hårsalong cirkus cirkör pole dictionary katarina troitskaya pop up shop elise lander exotic pole träna på söndag girl next door veronica solimano groupon harlem shakedown x dry sports grip candles pole and aerial arts convention karol helms elev show loppis renovering finest awards studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility studiodancingqueen elever prova på poledance stockholm #openpole luntmakargatan kurs fitness polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser workshop akrobatik silks uppträdande pole sport dq crosspole #open pole tv aerial arts bästa eleverna adore pole flex dans stockholm aerial hoops pole dance stockholm london booty flexibilitetsträning camp ipsf aerial flex #workshop dansa body & pole träning stockholm egenträning aerial silk stockholm #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin umbrella ibrahim tunc beginner pole dancing #chair family and friends gratis prova på studio showcase inspiration stolpe intensivkurs poledance tävling instruktörsbildning poledanceinstruktör pole sm påsk möhippa egen träning dancingqueen träna aerial hoop i stockholm söndag aerial conditioning klasser pole studio pink ny kursstart öppen träning summer camp #dans pole instruktör dansglädje polefitnessinstruktör hoop träna aerial silk i stockholm #poledancesweden #polesport high heels iron x poledance sm svensexa #dancingqueen twerk press privata bokningar poledance studio nyhet möhippa svensexa stockholm family and friends, performance, goals, training, #aerial hoop sunday luntmakargatan 36 polestrength instructors sexa jul termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #dansinstruktör sanna larsson pole 2 pole lapdance jobba burlesque ny termin la #polefitness jobba & träna träningskläder aerial sling live stream träna själv polesm studio dq, dancing queen, poledance, alla hjärtans dag svensexor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu pole dance i stockholm vår testa poledance webb shop rabatt rafaela montanaro polemen nya kurser event pole dance tävling pole and aerial #instructor ipsc #flexible pole dance workshop poledancing facebook oona kivela ida warg god jul instagram nybörjarkurs pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d marlo fisken utbildning chairpole hot pants stretcha gym träning uppträdanden anna aerial training #femininevibe sassy street pole dancer stockholm make you all move inställt yoga weekend #jul ryssland linda valentine danmark openpole hälsa alessandra marchetti pole clothing fitnessfestivalen #julmys sol fusion for pole fitness studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u kärlek pole dancer nytt poledanz sensual roligt #sensualpole norge poleinspiration statisk stretch sturebadet stänger united kingdom höst hösttermin studentrabatt raw charlee wagner öppet sommar filippa #training #booty love dance talanger b.a.b.y enchanted burlesk kurs julia snopova halloween barebells protein massage sinner & saints inspirationshelg ngpp acrobatics sweden träna i vinter #handstands pole dancing adventures tack mina mortezaie celinas naglar minna forssberg #lapdance #dancehall zenia sauni rosas miss pole dance copenhagen fryshuset lina elvmyren julija leitane burlesque stockholm annica englund twitter feminine vibe prova på vecka christmas fotografering #trial split kayo pole convention guinness world record gävle highheel flexbility vm barebells kitten spagat singapore workshop sunday finland jenyne butterfly #ipsf free trial class celina ryden althea austin love high heels keem martinez norway russian exotic natalia tatarintseva ukraina pole move box sommarkänslor maría luz escalante polesm2017 julschema insamling byter golv polestar öppettider magdans camilla finest poledancer hardcore heels pop up testa på dans grupp event autumn talents poleacrobatics anastasia akentyeva 2012 polen blåmärken stockholm dans proteinbars julklappar pole dance handskar barndans östermalm oslo spdf polestarfitness nya tag musik filmer daisy beauty träna lyra #barreatdq midsommar louise johanhagen bikini quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc helg #competition wheel pose russia dansträning ipc stephanie #miamiclubheels stockholm dance classes svenska pole och aerial förbundet lyoness #exercise liquid grip handstående aimee lawson christmasworkshop nico modestine påldans #polepicoftheday vertical #receptionist intensiv alla är vi olika mammaform #jobba & träna danceinstructor guldhjärtat drop in stockholm dancing fools suzi q & toby j vinterkurs friskvårdskuponger flex30 familj polebuddy glossybox tsu sommarkort pole klasser #lindaliljestig 17 maj träningstips naprapat i stockholm white card jorge lera polegymnastics so you think you can dance climb kost #sensualchair aerial hammock heidi coker ellen firm grip nyår, nyårslöften, löften, mål spinnyheels lokal streetpole santaslittlehelper gratis op pole sm 2023 neuro förbundet #sunpole anna valfsson anna grundstrom teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor chair instruktör pole kisses presentkort vinter olga trifinova oktober talang upa polefitnes fireman summer #hardcoreheels artists poledanceläger acrodans vårkänslor svt köpenhamn gratis klasser eugeny greshilov charlie sky pole sm 2017 easter lycka glädje tjeckiska pole dance mästerskapet #spinny frisör strong kroppsviktsträning rabattkod biljetter we <3 dq dansens dag gina #balletstrength lap dance sarah scott ekofitness varmt svettigt #poledanceforever pole & aerial sm 2023 pole sm 2019 kyra johannesen dynamisk stretch anna grundström pink card poleranking team sdq backbend zaida practice, pole dancing, open pole, training, motiv mind body glamout kazuya & masayo japan nocco pop-up lorna jane arial hoop #sweden vane lunatica pole sm 2018 rebecca eriksson aerial sm 2023 ny instruktör globen judge love grip bruises & sweat you tube pole fitness stockholm #twerk warsawa alessa fortune hanna knihtilä disco aerobics #swedishpolemafia aerials hoops simon rudgård derick pierson svenska pole förbundet killar moa holgersson team spirit davide lacagnina olympiska spelen pole dance convention 2012 dry hands 10 dans superfys emma fryklöf yogobe #waacking suleyman bektas polina volchek greta pontarelli #getfit foto hanka venselaar receptionister new york anna-maija nyman flexibillitetsträning ändrad op tid poleclothes burlesk camp aerial hoop stockholm sundsvall pole crash mat härligt nyhetsbrev paracro acro stockholm receptionist daniela näppi copenhagen pole competition team dq tidning glad påsk strenght #aerialsling ny studio göteborg energi dancestudio sun aerial flexibility sponsor best workout hälsa & fitness spinning pole stockholm pole dancer tricks hair by nielsen hötorget danskurser sport louise jönhage grip pole afho julmys aerialist workout trick #danceinstructor #sexa aurelian sports pole choreography #provapå fredag domare workshops #polecamp pole dance cup svensexa poledance naglar pole competition performances winter camp anastasia skukhtorova svensexa dq stripaerobics dansa stockholm café opera #poledancemagic open 2013 i love pole alex shchukin nyheter gemenskap bollywood usa alessandra marchetti italien #poleinspiration film abs & ass floor pole i stockholm fitnessguru australien laurence hilsum #hippa kläder boka zurich international pole champhionships sommarschema åland competition pole cirkus battle of the pole weekend balance sensual pole #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi vårschema spdf.se family&friends friends & family jenny träna i sommar #poledanceinspiration reception #luntmakargatan36 world pole sport & fitness championship open training marie pole dancing #aerial silk stockholm pole dance dansskola möhippa stockholm polesports sm hippa michelle stanek cross pole svenska poledance förbundet steven retchless camps kursstart shop pole tävling pink puma polecamp rosa #träning styrketräning pole art luftakrobatik summercamp stretch-onsdag pole dance grepp #dancing grepp sommaröppet sommarkurs schemaändringar kom och testa extra practice, training, open pole, studio dq, wo blogg pole sports silk hälsomässan höstschema pole camp #flexibility high heel pole burlesk world pole sport championships show bendy kate strength open training möhippor allt för hälsan svenska mästerskapen video training #poleinstruktörs pole stretch nordic grand prix pole gratis chair stockholm dancehall weekend camp #fitness #aerial träna i stockholm poledance stockholm daniel häggkvist kom och träna dancehall & twerk prova på chair skeppargatan stretch #dance uppvisning competition chairdance #instruktör bootylicious instruktörskurs prova på pole family & friends styrka aerial silks östermalm #pole #stockholm pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm elev erbjudande flexibilitet träna instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen mai sato exercise påsk camp kompis terry walsh & lisette krol s´mores pedagogik bridge betalning nivå två astoria sm 2022 riviera påskschema lauren red konstmuseum dance water thank you carlos franca healthy stretcha baksida lår gs och pappers smipole milano aerial gravity f&f #santaslittlehelper learn #jobba the fab coach celcius bingo rimér sportkläder autumn burnette aloevera aerial hoop choreography 'world champion stretch & flex' emma watson pps aerial performance tournament 2012 kristina dumanskaya keela jorge aksept photo shoot zagreb stretching sr mionix mark bukhantsov loïe fuller #spain lets deal krypa kick starter pierre robert blogozine natalia guseva front split mars english instructor course pris polecast sweden tjekiska mästerskapen winner hala händer natasha payne modern dans martina bucher erik hesselberg duvan denize julkalender toes pole dance dictionary planering burn xmas vädret förberedelser masayo okamoto & kazuya naka trix estee zakar eat move change polesm2021 italy inno alla vita sverige pole hopp reps klasser hampus marcusson app mr strong award matthew mcconaughey abc kämpa diplo jump rope jakob öqvist choreography svett & etikett nya smaker beach2017 föräldrastyrka sisuradio fotboll träna hos oss reggaeton liza szabo knäskydd czech national championship pole dance pole 3b huvudstående happiness vatten get fit ukraine metalesque magmuskler elena kuznetsova polina sinyachenko poledancemasters karina frimodt jennifer & segia circus dictionary stängt happy new year nikita kislitsyn artsy mästerskap ungdomssport mail exklusivt på dq latvia dominic lacasse dansbutiken perfectgrip haruna water grrrip atleterna mångfald alexander pozdnyakov midwest pole dance competition träna rätt rock n heels dq lounge #burleskkurs pole emotions