Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course vi vatten marion crampe hyra bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay riviera god fortsättning dirty girl poletice magmuskler blommor mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen mamma pike pi önskemål öppettider dn pris dansträningsläger fabulous flex60 edgy burlesk pole fitness åland #talent denize polecast sweden 1 april ungdomssport sometimes italy linnen chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar aerial hoop choreography helt ny kurs anastasia kurhtorova dalarna påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar miami exotic veronica solimano groupon sveriges radio motivation elev show exklusivt på dq v.22-25 carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften #pilates louise wawrzynska ilka bardóczy hittat mrs. murphy pumpa pumpa pyssel haruna nivå två neolife rumpträning bollnäs astoria personlig trönare stockholm femii power stretch for aeralists stretcha framsida lår #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc alexander pozdnyakov reiko makino pole addict ema street trial pole front split 2024 iphone united pole artists beth williams pause global body weight training smoothie glada tatiana cheba loppis mars näring mot front split inno alla vita learn smipole nicole pearson girl next door art explore wellness suvi anttalainen clara henry stretcha rätt ukraina nederdel jordan kensley vätska lampa kate johnstone buzzador jakob öqvist träning i stockholm metalesque life pole & aerial sm 2024 aliette trixie coca-cola lucie b fotboll #tricks #jobba pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser workshop akrobatik #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole prova på pole tv bootylicious adore pole chairdance flex aerial hoops pole dance stockholm #dance london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning daniel häggkvist poledance stockholm #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall gratis umbrella training ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength studio showcase bendy kate world pole sport championships show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility egen träning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning grepp blogg aerial conditioning summercamp #dans luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop poledance sm iron x shop high heels #dancingqueen pink puma camps styrketräning #polesport #aerial silk pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance sunday möhippa stockholm jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi open training träna i sommar sanna larsson burlesque family&friends la sexa termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt god jul alessandra marchetti italien facebook stretcha chairpole gym träning pole competition fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street valentine #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken aerial training stripaerobics pole dancer stockholm linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage inställt trick aerialist fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration höst glad påsk dancestudio energi #aerialsling studentrabatt #julmys receptionist norge aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition sensual härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fotografering you tube spagat lorna jane finland yogobe zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle vm barebells protein #lapdance superfys singapore #sweden #trial highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit twitter halloween alessa fortune svenska pole förbundet pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 poleclothes copenhagen hanna knihtilä vane lunatica b.a.b.y globen #twerk inspirationshelg pole fitness stockholm #handstands annica englund anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen pole & aerial sm 2023 testa på dans stephanie rabattkod svettigt vertical julklappar ekofitness oslo spdf poledanceläger wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag köpenhamn poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole easter svenska pole och aerial förbundet celina ryden christmasworkshop russia teamdq polesm2017 upa ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson glamout neuro förbundet lycka vårkänslor polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 chair instruktör pole sm 2017 anna grundstrom talents byter golv liquid grip we <3 dq #balletstrength acrodans mind body zaida camilla dynamisk stretch poledancer biljetter hardcore heels ljus danne pole pants dimitry politov josh taylor fun flexiby #piloxing lindsey lohan croatia white card ladda upp j lo höftöppnare #photooftheday inspo jazz danc lionesses musikvideo rihanna skaraborg russian pole corona ny klass michelle shimmey stämning crossfit workshopsunday twerking påskägg julschema grupp event lyoness keem martinez varmt stockholm dans handstående olga trifinova daisy beauty #spinny pole move box #exercise proteinbars vinter nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq blåmärken santaslittlehelper sarah scott #barreatdq påldans svt strong öppettider autumn #miamiclubheels polestar eugeny greshilov stockholm dance classes sommarkänslor streetpole pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition anastasia akentyeva gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 gina fireman love high heels russian exotic anna valfsson träna lyra ellen lap dance gratis klasser pop up #hardcoreheels lokal frisör #receptionist summer 2012 free trial class spinnyheels polestarfitness nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer dansträning magdans talang maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar ändrad op tid dry hands #waacking sundsvall tack receptionister barebells #ipsf prova på vecka ngpp judge lina elvmyren aerial sm 2023 aerial hoop stockholm träna i vinter arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics talanger #getfit polina volchek flexbility flexibillitetsträning davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp aerials hoops ny instruktör enchanted feminine vibe kitten pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg nyhetsbrev danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen #sensualpole öppet sommar #booty tidning daniela näppi best workout paracro charlee wagner sport poledanz ny studio pole dancer #training pole clothing sponsor team dq tricks sol make you all move uppträdanden danmark #jul hälsa naglar utbildning anna domare svensexa dq #danceinstructor openpole workshops grip pole winter camp #femininevibe weekend #provapå performances afho hot pants #sexa workout pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole #instructor film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv spdf.se jul #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm #aerial hoop kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa #träning #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art stretch-onsdag dansglädje summer camp ny kursstart pink sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar möhippa höstschema pole camp pole sm dancingqueen söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan family and friends gratis prova på inspiration #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm träna i stockholm #workshop dansa ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan kom och träna uppvisning competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna aerial arts instruktörskurs family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen dieselverkstaden grrrip emil wallin fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm the colbert report maj terminsavsklutning rock n heels internationella pole sports förbundet hotell gorgani double pole energidryck nina reed alan carr winner fri träning tv4 sexy by sweden yoga sling pole kläder reggaeton dansa mer msnbc grip vecka spanska mästerskapen fredagsfys rösta rött söndagsträning var försiktig mr pole fitness uk champion lupit diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa kurser.se heidicokerworkshop pole 4 mat johanna m ester fox rekord årets instruktör holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole celcius if metall #burlesque olga trifonova lærke nykjær johansen information katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping höstlovsläger huvudstående unlimited lightning friday mail pole5 clarion polesm2021 ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis invigning destiny vinley circus dictionary workshop saturday vi gillar carlos franca ukpsc mecenat joe jobe kanada britney spears evgeny sportbh emma watson arnold sports festival polesque beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr förebyggande träning halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell karlberg tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo pictures företagskickoff fox glitter hopp rep uppdatera webby excotic pole törstig mysigt #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie love valentinesday raman ali #strong metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather toes kickstart aerial sm 2024 sensual chair stretch-torsdag kora recovery shake marocko natasha payne beach2017