Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
ARKIV
ETIKETTER
pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict ema street trial pole front split 2024 fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada tatiana cheba loppis mars näring mot front split winner alan carr nina reed nicole pearson girl next door art explore wellness suvi anttalainen clara henry stretcha rätt ukraina nederdel jordan kensley aliette trixie coca-cola energidryck double pole gorgani hotell internationella pole sports förbundet rock n heels pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll #tricks #jobba pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole vm gilla påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris föräldrastyrka phillip askew & lydia walker studie katarina ros holidays tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning #spain saara ervasti strega sin bon pole party get fit karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday kick starter exotic dance zumba #santaslittlehelper nya stolpar stretching varannan vecka ny kurs linda pira förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph #slavaruza modern dans pansar 2for1 charleston candles melodimo fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva waacking bröllop blixtar polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists dans träning pole 3b lovepole free fly malin exercise artsy värva summer stockholm bruno mars ine wilhelmson livet trial class energibehov happy wikihow amatör deb riley handleder jumprope studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser workshop akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning stretch kom och träna skeppargatan ipsf camp aerial flex poledance stockholm dansa #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm dancing training beginner pole allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration gratis prova på family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs möhippa silk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #polesport #träning iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm #aerial silk pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin reception lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum träningskläder bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser nybörjarkurs polemen yoga #jul trick danmark aerialist pole dance cup pole choreography gym träning pole competition chairpole afho alessandra marchetti #provapå valentine #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole aerial training openpole svensexa dq domare anna aurelian sports härligt united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness hötorget sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor #training statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk sport paracro best workout daniela näppi #julmys receptionist norge aerial flexibility raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev aerial sm 2023 lina elvmyren judge hanna knihtilä vane lunatica poleclothes copenhagen receptionister tack sundsvall #waacking #handstands annica englund moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm feminine vibe enchanted singapore #sweden burlesk camp aerials hoops derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset suleyman bektas killar halloween twitter flexibillitetsträning flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar burlesk kurs arial hoop träna i vinter aerial hoop stockholm olympiska spelen pole sm 2019 santaslittlehelper team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom nya tag #exercise talents #spinny daisy beauty olga trifinova we <3 dq camilla handstående dynamisk stretch poledancer varmt hardcore heels biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante talang pole & aerial sm 2023 testa på dans stephanie rabattkod svettigt vertical nocco artists spdf poledanceläger polestarfitness wheel pose firm grip #receptionist frisör summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole love high heels fireman gina easter russia teamdq upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole sommarkänslor neuro förbundet lycka stockholm dance classes polen charlie sky polestar strong svt presentkort #barreatdq sarah scott ballerina ringkonst spin teri bacheloretteparty pride friends pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny ta igen missade pass fit for fight julöppet #advancedburlesk bruce naprapat pacific pole championships visit sweden european pole sport championship glossybox hustlers sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole aerial sm 2022 påldans norway glädje louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor öppettider autumn #miamiclubheels glamout eugeny greshilov pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 christmasworkshop celina ryden svenska pole och aerial förbundet russian exotic anna valfsson backbend köpenhamn ellen lap dance gratis klasser lokal #hardcoreheels kazuya & masayo japan musik finest 2012 free trial class oslo spinnyheels ekofitness julklappar barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer dansträning magdans kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström julschema grupp event lyoness keem martinez zaida mind body stockholm dans pole move box acrodans #balletstrength proteinbars liquid grip byter golv vinter pole sm 2017 chair instruktör althea austin pink card blåmärken emma fryklöf massage acrobatics split julija leitane love dance burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet new york davide lacagnina 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pop-up pole convention christmas highheel #trial ny instruktör kitten superfys #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube pole fitness stockholm ändrad op tid dry hands inspirationshelg #twerk globen b.a.b.y ngpp barebells #ipsf prova på vecka pole sm 2018 anna-maija nyman sensual copenhagen pole competition danskurser hair by nielsen #sensualpole öppet sommar #booty tidning studentrabatt charlee wagner #aerialsling energi dancestudio ny studio höst pole dancer pole clothing nytt hösttermin team dq tricks strenght acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek göteborg ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics #danceinstructor marlo fisken workshops weekend winter camp #femininevibe sassy street performances svensexa poledance fredag hot pants #sexa workout stretcha make you all move uppträdanden inställt louise jönhage hälsa naglar webb shop australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien rabatt #instructor alex shchukin pole dance tävling sommarschema #hippa svensexor boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema open training #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba #luntmakargatan36 jul termin nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola instructors press #aerial hoop möhippa svensexa stockholm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm kursstart #dans summercamp #dancing hoop luftakrobatik pole art blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning #flexibility pole camp pole sm dancingqueen söndag påsk egen träning show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase studio strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc pole stretch #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop dancehall & twerk prova på chair flexibilitetsträning #dance booty london aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport #pole silks pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen konstmuseum girliegrip css loie fuller träna gratis kontanter duo hoop finest awards #aerial youth gabriel fontana fika träningsvärk danielle romano mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo vitamin well wild man personlig tränare pole sm 2022 halv duva nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family borttappat lets deal power wknd glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender pole dictionary found vristskydd laura soikkeli #edenlost burn xmas betalning figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 harlem shakedown sisuradio pole'sque kiropraktor nobelfesten #burleskkurs #worldchampion fruktstund healthy chair acrobatics polekläder protein henrikka roo arnold schwarzenegger bridge kämpa stretcha hamstring edgy burlesque wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan stockholm träning madde ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden bilder jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope stunt grip santeri koivisto veckoslut dieselverkstaden grrrip emil wallin fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson pole & aerial sm 2024 life metalesque träning i stockholm jakob öqvist buzzador kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning fri träning tv4 sexy by sweden yoga sling pole kläder reggaeton dansa mer msnbc grip vecka lampa vätska rösta rött söndagsträning var försiktig mr pole fitness uk champion lupit diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita mat johanna m ester fox rekord årets instruktör holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone