Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in sensual chair wifi vacations itac sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring matthew mcconaughey dansbutiken mamma #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar japan x dry patryk rybarski edgy burlesk långfredag poledance visby ess2015 1 april atu lost leggings städning mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess godis #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist excotic vänner gettingmarried miami exotic sergey kondrashin jamaica dancing stockholm kidspole sabrina aganier #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters vladimir "volch" karachunov sara edren mionix #pilates gforce autumn burnette nicole williams kittens pumpa pumpa julia katharina bmr mot spagat eatsleeptrainrepeat czech national championship pole dance skeppargatan 28 information kampanj konst #burlesque #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc orofluido tv4 nyhetsmorgon tillskott toes happiness beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci trial pole kora polefreaks english instructor course vatten excotic pole webby uppdatera lupit världsmästarinna stockholm dancing loppis kidzplay mars god fortsättning rösta magmuskler blommor mysigt törstig karlberg excersise terry walsh & lisette krol glitter fox företagskickoff ukraina fri träning jordan kensley martina bucher denmark tracee kafer sometimes italy linnen mimmi kapell chelle fabulous flex60 metalesque #traininghard victoria rame #talent denize förebyggande träning ungdomssport sportbh studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops #open training pole strength #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bästa eleverna dans stockholm #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch prova på chair dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole training pole stretch svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase allt för hälsan poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole hälsomässan höstschema egen träning silk träna aerial hoop i stockholm öppen träning grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag pole art luftakrobatik hoop #dancing twerk rosa #träning pole tävling camps styrketräning #polesport poledance sm svensexa #aerial silk polestrength luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship la sexa termin jul spdf.se jobba #dansinstruktör vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook gemenskap ida warg ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela valentine winter camp gym träning julmys marlo fisken aerial training #provapå pole dancer stockholm domare anna utbildning ryssland yoga louise jönhage danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance performances pole clothing #training pole dancer höst ny studio sport energi best workout studentrabatt tidning öppet sommar norge hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev #booty göteborg roligt #sensualpole hälsa & fitness danskurser sturebadet acro stockholm strenght tricks team dq hösttermin aerials hoops highheel christmas love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina twitter svenska pole förbundet alessa fortune sinner & saints #trial pole crash mat talanger burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop aerial hoop stockholm olympiska spelen lina elvmyren judge copenhagen #ipsf vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg dry hands annica englund moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden prova på vecka yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures barebells protein vm superfys enchanted singapore #sweden ändrad op tid 2012 summer #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet lokal lap dance pole & aerial sm 2023 pop up träna lyra testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole easter fireman gina russia spinnyheels anastasia akentyeva upa polesm2017 ipc insamling #hardcoreheels kroppsviktsträning gratis klasser sommarkänslor stockholm dance classes eugeny greshilov glamout polen charlie sky polestar strong svenska pole och aerial förbundet louise johanhagen glädje norway sarah scott pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag proteinbars liquid grip we <3 dq acrodans pole move box zaida #miamiclubheels dynamisk stretch poledancer varmt grupp event midsommar pole kisses polefitnes team sdq maría luz escalante talang magdans stephanie #spinny rabattkod stockholm dans practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf poledanceläger väder lunch mammaform träningstips new zeeland burlesk hoop corona workoutparties pole dance classes kost polegymnastics ny lärare jazz beyonce pull ups climb aftonbladet splits celsius croatian pole dance and sport championship stolthet musikvideo svart mighty grip discokula #piloxing guldhjärtat aerial hammock flexträning #poledancingsweden pole work out oslo hardcore heels polestarfitness julklappar ekofitness vertical svettigt bikini #balletstrength filmer byter golv vinter kyra johannesen chair instruktör #poledanceforever helg anna grundström julschema biljetter lyoness keem martinez mind body camilla handstående olga trifinova daisy beauty talents #exercise anna grundstrom pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken pole sm 2023 #barreatdq påldans svt poleacrobatics presentkort öppettider autumn vårkänslor lycka neuro förbundet pole dance handskar aimee lawson streetpole natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday oktober #competition gratis op free trial class teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson dansträning backbend köpenhamn ellen nico modestine poleranking dansens dag kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose #handstands ny instruktör kitten #waacking #lapdance jenyne butterfly #twerk kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg finland miss pole dance spagat you tube aerial sm 2023 träna i vinter pole fitness stockholm sundsvall globen b.a.b.y barebells #dancehall hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto #getfit polina volchek flexbility flexibillitetsträning feminine vibe halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pop-up derick pierson pole convention burlesk camp sponsor spinning pole stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol hötorget fusion for pole fitness filippa sun kärlek united kingdom härligt sensual copenhagen pole competition #aerialsling dancestudio raw aerial flexibility receptionist #julmys daniela näppi paracro charlee wagner glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch nytt sassy street alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move uppträdanden trick #jul hälsa naglar #danceinstructor aurelian sports linda #femininevibe svensexa dq stripaerobics openpole workshops grip pole anastasia skukhtorova #polecamp weekend #poleinspiration café opera 2013 #instructor fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie open training family&friends burlesque sanna larsson träna i sommar reception jenny instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio #aerial hoop cross pole dansskola shop iron x kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma #dancingqueen high heels dansglädje pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör #dans summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink sommarkurs söndag påsk möhippa #flexibility pole camp pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video gratis prova på family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc dancing #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning kom och träna camp booty london #dance pole dance stockholm competition chairdance flex bootylicious prova på pole tv family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks akrobatik kurser workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen sara rebecca starr halv brygga enkätstudie pole & aerial sm 2024 pole fitness åland rock n heels kyra johannsesen bccaa gorgani dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia dn önskemål öppettider pi pike shanti heinsoo pictures franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa reggaeton hopp rep pris dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice raman ali #strong metro rådmansgatan decathlon liza szabo bröllopsfeber nice weather boka mera pole emotions kickstart vi stretch-torsdag 2024 martin björk recovery shake marocko street atleterna årets instruktör hyra marion crampe vinnare dominic lacasse for my valentine keela julia kroatiska mästerskapen hala händer lauren red loïe fuller svett & etikett kick off lila perfectgrip love generation mr strong award chins november hårsalong health evgeny greshilov polesm2021 workouthabbit knäskydd tech21 aloevera daniel koivunen elev show duvan workshop saturday tyngdlyftning pilates rullar card pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet helt ny kurs polesque kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil polecast sweden veckans instruktör shorts bookings wilson alexander kvavt magic mike rarr smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia duncan west pedagogik poledancekläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona valentinesday tid streching riviera karol helms ungdomar squat lucia aerial sm 2024 lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano