Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
pole addict rekord ester fox johanna m mat pole 4 2024 united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, lupit mr pole fitness uk champion loppis näring mars inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie explore wellness pole kläder reggaeton stretcha rätt tv4 ukraina winner vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer jakob öqvist träning i stockholm internationella pole sports förbundet metalesque terminsavsklutning aliette trixie coca-cola energidryck fantastiska emil wallin grrrip pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge elena gibson nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll #gosweden föräldrastyrka studie katarina ros madde santeri koivisto stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara #spain stretcha hamstring strega sin bon kämpa henrikka roo tjekiska mästerskapen fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson guilia piolanti wall street journal fruktstund zumba #santaslittlehelper #burleskkurs stretching varannan vecka pole'sque ny kurs krysta rodriguez jamilla deville chris measday kick starter lena ph burn xmas betalning laura soikkeli vristskydd charleston candles harlem shakedown förberedelser linda pira humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg bollnäsess2015 natalia guseva lets deal borttappat blixtar julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' pole sm 2022 vitamin well dans träning regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff fika träningsvärk ine wilhelmson finest awards duo hoop trial class happy pole 3b träna gratis knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano spin pole elise lander emilia the fab coach april studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser workshop akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole #instruktör dans stockholm pole dance stockholm uppvisning stretch #dance ipsf kom och träna dancehall & twerk aerial flex poledance stockholm dansa #fitness egenträning body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration gratis prova på family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs grepp ny kursstart blogg luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje stretch-onsdag kursstart poledance sm iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling camps styrketräning möhippa stockholm #aerial silk pole dancing polesports sm instructors polestrength cross pole poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba ny termin open training lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship la jobba & träna international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration nyheter pole and aerial #flexible instagram #poledancemagic nya kurser webb shop polemen hälsa louise jönhage inställt trick aerialist pole choreography stretcha hot pants workout #sexa afho alessandra marchetti #provapå winter camp weekend #femininevibe grip pole workshops openpole #danceinstructor svensexa dq domare anna aurelian sports härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer spinning pole sponsor nytt poleinspiration pole dancer poledanz glad påsk dancestudio charlee wagner #aerialsling studentrabatt #julmys receptionist norge aerial flexibility #sensualpole stänger copenhagen pole competition sensual pole sm 2018 aerial sm 2023 lina elvmyren barebells ngpp prova på vecka #ipsf tack globen sundsvall #waacking dry hands ändrad op tid you tube moa holgersson spagat mina mortezaie sweden minna forssberg celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein vm kitten feminine vibe singapore #sweden #trial highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit twitter halloween svenska pole förbundet alessa fortune foto polina volchek #getfit talanger #dancehall guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen massage emma fryklöf santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 chair instruktör nya tag anna grundstrom talents byter golv acrodans pole move box #spinny daisy beauty handstående zaida lyoness dynamisk stretch poledancer biljetter hardcore heels helg anna grundström polefitnes kyra johannesen pole & aerial sm 2023 rabattkod dansträning filmer vertical bikini nocco artists poledanceläger polestarfitness spdf firm grip wheel pose kazuya & masayo japan finest musik lokal #hardcoreheels pop up gratis klasser lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson gina easter love high heels celina ryden pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op anastasia akentyeva ipc natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet öppettider vårkänslor polen presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort aerial sm 2022 #unitedbypole european pole sport championship visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday poledancing adventures diskodans circus asia hairbynielsen frida glossybox hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden spin ringkonst ballerina friends pride bacheloretteparty teri norway glädje sarah scott svt strong autumn #miamiclubheels polestar charlie sky stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning sommarkänslor insamling oktober #competition polesm2017 upa russia teamdq fireman svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop #sunpole russian exotic träna lyra nico modestine poleranking köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag #receptionist summer frisör free trial class 2012 spinnyheels oslo ekofitness julklappar svettigt barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stephanie testa på dans magdans talang #poledanceforever maría luz escalante midsommar pole kisses grupp event julschema keem martinez varmt camilla stockholm dans mind body #balletstrength we <3 dq olga trifinova #exercise proteinbars liquid grip vinter nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq pole sm 2019 althea austin pink card aerial hoop stockholm träna i vinter arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli sinner & saints pole crash mat flexibillitetsträning flexbility davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp aerials hoops ny instruktör superfys #lapdance enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa yogobe finland lorna jane rebecca eriksson miss pole dance fotografering annica englund #handstands pole fitness stockholm inspirationshelg #twerk receptionister b.a.b.y hanna knihtilä copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman judge nyhetsbrev danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u raw hair by nielsen öppet sommar #booty tidning daniela näppi paracro energi best workout sport ny studio höst statisk stretch #training pole clothing hösttermin team dq tricks sol hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics aerial training marlo fisken julmys #polecamp valentine anastasia skukhtorova sassy street performances svensexa poledance fredag gym träning chairpole pole competition pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul yoga naglar nybörjarkurs australien open pole dance workshop event dansa stockholm poledancing floor oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole träna själv battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sexa marie family&friends burlesque sanna larsson träna i sommar reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul #dansinstruktör nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press #aerial hoop möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa #träning #polesport #dans summercamp #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art summer camp pink öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning höstschema pole camp pole sm dancingqueen söndag silk möhippa show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase studio strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp #aerial träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop camp prova på chair flexibilitetsträning skeppargatan booty london aerial hoops competition flex chairdance bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport #pole silks pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen träna på söndag ploppis teknik skinja värva artsy exercise free fly malin lovepole födelsedagsfirande dqbingo kontanter energibehov #aerial youth livet gabriel fontana bruno mars summer stockholm klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm family power yoga for aeralists wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp melodimo waacking bröllop power wknd glassdrops queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign soo wincci pole 2 pole dictionary found 2for1 #edenlost pansar modern dans #slavaruza figurehead healthy chair acrobatics polekläder protein karina frimodt sisuradio nya stolpar kiropraktor nobelfesten exotic dance #worldchampion ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet byxor rarr europe njut get fit pole party arnold schwarzenegger bridge saara ervasti edgy burlesque paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp gilla stockholm träning holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet phillip askew & lydia walker bilder masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder pole vm pole dance kläder veckoslut dieselverkstaden #jobba #tricks buzzador kate johnstone the colbert report maj pole & aerial sm 2024 rock n heels life hotell gorgani double pole art girl next door nicole pearson nina reed alan carr jordan kensley fri träning nederdel sexy by sweden yoga sling clara henry suvi anttalainen diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn rösta mot front split rött söndagsträning var försiktig tatiana cheba glada reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop iphone trial pole front split street årets instruktör ema