Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
martin björk polefreaks english instructor course showgirl heels vatten marion crampe old school heels happiness beach2017 natasha payne marocko recovery shake god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen excotic pole webby boka mera nice weather bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay pictures pike pi teddy bonbon tracee kafer karlberg pris excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning rebecca starr ungdomssport sometimes rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger dansa i stockholm bccaa kyra johannsesen dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival emma watson pole & aerial sm 2022 dalarna evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel fredagar ukpsc carlos franca vi gillar motivation sm 2022 exklusivt på dq v.22-25 påsk-camp jennifer & segia kanada joe jobe clarion pole5 mail friday mrs. murphy choreography pyssel haruna nivå två gratis träning mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 lærke nykjær johansen olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår poledanceinstructor code of points träna hos oss nikita kislitsyn katarina troitskaya ema ester fox front split pole 4 heidicokerworkshop kurser.se aerial sm 2024 alexander pozdnyakov reiko makino pole addict mr pole fitness uk champion söndagsträning rött riviera fredagsfys valentinesday #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie beth williams pause global body weight training smoothie glada suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 mamma vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer jakob öqvist hotell life terminsavsklutning maj the colbert report polecast sweden 1 april buzzador #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser #open training akrobatik #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole prova på pole tv bootylicious adore pole chairdance flex aerial hoops pole dance stockholm #dance london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning daniel häggkvist poledance stockholm #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall gratis umbrella training ibrahim tunc nordic grand prix pole video svenska mästerskapen #chair strength studio showcase bendy kate world pole sport championships show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole pole camp höstschema möhippa pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink summer camp aerial conditioning #dans stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart pole dancing polesports sm instructors polestrength cross pole poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday #aerial silk möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen open training ny termin reception träna i sommar sanna larsson #dansinstruktör burlesque family&friends la jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration nyheter pole and aerial dansa stockholm instagram #poledancemagic nya kurser #instructor nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook #femininevibe stretcha hot pants workout fredag svensexa poledance performances sassy street anastasia skukhtorova valentine grip pole workshops openpole stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland hälsa yoga #jul danmark uppträdanden #provapå strenght sol stockholm pole dancer dancestudio spinning pole sponsor nytt poleinspiration statisk stretch höst ny studio sport best workout energi danskurser daniela näppi tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet moa holgersson fotografering miss pole dance rebecca eriksson mina mortezaie sweden minna forssberg warsawa kayo #swedishpolemafia pole dancing adventures jenyne butterfly enchanted #lapdance singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat fryshuset killar suleyman bektas twitter halloween svenska pole förbundet träna i vinter flexibillitetsträning foto pole crash mat sinner & saints talanger disco aerobics guinness world record #twerk hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen ändrad op tid aerial hoop stockholm pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund free trial class midsommar maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen gratis klasser rabattkod filmer vertical bikini nocco julklappar ekofitness pole sm 2023 polestarfitness 2012 wheel pose frisör summer #receptionist lokal ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #miamiclubheels #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden teamdq upa polesm2017 team sdq #competition oktober vinter #polepicoftheday byter golv kroppsviktsträning aimee lawson lycka #spinny stockholm dance classes autumn öppettider polestar polen strong svt sarah scott påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom liquid grip talents acrodans testa på dans pole move box daisy beauty handstående camilla varmt keem martinez julschema biljetter #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport påskägg twerking workshopsunday stämning crossfit lindsey lohan croatia michelle shimmey ny klass goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna danceinstructor lionesses danc inspo #photooftheday höftöppnare j lo ladda upp white card polesm2018 flexiby skaraborg russian pole josh taylor fun dimitry politov pole pants danne ljus grupp event spinnyheels poledancer dynamisk stretch lyoness zaida mind body we <3 dq dansträning olga trifinova proteinbars pole & aerial sm 2023 #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje hardcore heels louise johanhagen poleacrobatics presentkort vårkänslor stockholm dans charlie sky neuro förbundet #balletstrength glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar sommarkänslor insamling natalia tatarintseva ukraina ipc chair instruktör anastasia akentyeva gratis op russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina anna valfsson russian exotic träna lyra nico modestine poleranking pop up tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik firm grip spdf oslo poledanceläger artists svenska pole och aerial förbundet svettigt barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stephanie magdans talang #hardcoreheels polefitnes anna grundström helg pole kisses dry hands feminine vibe sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren judge emma fryklöf massage #handstands arial hoop burlesk kurs #waacking love dance julija leitane burlesque stockholm prova på vecka greta pontarelli polina volchek aerial sm 2023 #getfit alessa fortune flexbility davide lacagnina new york 10 dans workshop sunday team spirit simon rudgård #dancehall pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör superfys kitten vm barebells protein gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar finland lorna jane yogobe spagat #trial you tube hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt paracro charlee wagner #sensualpole glad påsk poledanz pole dancer #booty #training pole clothing hösttermin #aerialsling team dq tricks fitnessfestivalen make you all move aerialist trick inställt louise jönhage gym träning naglar aurelian sports anna domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys #polecamp weekend winter camp #danceinstructor alessandra marchetti afho #sexa chairpole pole competition pole dance cup pole choreography rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop australien open pole dance workshop #flexible event poledancing floor oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole träna själv spdf.se jul termin sexa marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba #aerial hoop möhippa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press #polesport #träning styrketräning camps pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art summercamp dansglädje blogg ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar #flexibility hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan family and friends inspiration open training möhippor gratis prova på #poleinstruktörs beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm träna i stockholm #workshop dansa ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan kom och träna uppvisning competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna aerial arts instruktörskurs family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks pole strength workshop hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen fint väder elena gibson veckoslut grrrip emil wallin fantastiska energidryck kate johnstone coca-cola trixie aliette edgy burlesk internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole spanska mästerskapen learn inno alla vita mot front split näring var försiktig tatiana cheba holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole sensual chair united pole artists iphone mat johanna m rekord bollnäs rumpträning neolife norrköping insamling ukraina celcius if metall femii personlig trönare stockholm astoria visby stanislav vakhrushev carlotta carlie & travis höstlovsläger huvudstående unlimited lightning hemma stolpe hittat ilka bardóczy louise wawrzynska slå han på käften valentines floor work britney spears träna i höst invigning destiny vinley circus dictionary sveriges radio groupon veronica solimano mecenat bingo rimér strech s´mores chairacrobatics #femininehighheels sportbh anastasia kurhtorova #danslärare aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine flex60 fabulous chelle mimmi kapell linnen italy gå2betalaför1 sara #boxning fakturor halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard företagskickoff fox glitter hopp rep instructor course sal 4 dn önskemål öppettider denmark martina bucher shanti heinsoo metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna sverige pole uppdatera pool party pole emotions håll er friska törstig mysigt blommor magmuskler raman ali #strong instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happy easter hyra toes kickstart #ballet vi stretch-torsdag kora