Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
pole 4 heidicokerworkshop betalning #edenlost exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, linda pira rekord johanna m mat inno alla vita learn smipole power wknd pause global body weight training göteborgs konstmuseum diplo melodimo mr pole fitness uk champion söndagsträning rött vätska lampa vecka pole sm 2022 girl next door art dans träning suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 terminsavsklutning maj trixie coca-cola #aerial youth energidryck träna gratis jakob öqvist hotell life pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser ploppis masayo okamoto & kazuya naka fotboll fantastiska emil wallin grrrip holidays gilla stunt grip jump rope ukraine koffein maya krsteska jasmine kara renovering #gosweden nyårsöppet sheila kelly ledig helg arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe dogge doggelito #showgirlchair mandy maerevoet aerial gravity wall street journal ögonfransförlängning #spain saara ervasti bridge karina frimodt krysta rodriguez pappaträning chair acrobatics healthy fruktstund zumba nobelfesten stretching found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården x dry sports grip #ballet konsert pop up shop old school heels queens figurehead #slavaruza modern dans laura soikkeli charleston blixtar fall camp håll er friska kirill kalutskih workshop, training, holiday, studio dancing queen sverige pole glassdrops lets deal vitamin well polestudio stockholm teddy bonbon paula pps aerial performance tournament 2012 sal 4 sergey spirin klättring instructor course halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists happy pole 3b lovepole fakturor x-stage exercise mark bukhantsov danielle romano dansa i stockholm fika gabriel fontana livet duo hoop stretcha framsidan wikihow amatör css pole & aerial sm 2022 handleder konstmuseum studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning #open training hoops akrobatik #stockholm #pole dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning stretch #dance skeppargatan ipsf dancehall & twerk aerial flex poledance stockholm dansa #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs grepp ny kursstart summer camp luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #polesport poledance sm svensexa twerk #dancingqueen high heels pole tävling #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek #aerial silk luntmakargatan 36 #aerial hoop poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday termin jul #luntmakargatan36 jobba #dansinstruktör ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship family&friends la sexa international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook fitnessguru ida warg ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen yoga #jul inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances #polecamp anastasia skukhtorova valentine julmys grip pole openpole #provapå svensexa dq #femininevibe linda utbildning aurelian sports #booty härligt kärlek roligt filippa danskurser sturebadet acro stockholm fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport best workout energi studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen #aerialsling studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä vane lunatica #dancehall ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund pole fitness stockholm moa holgersson you tube spagat miss pole dance finland yogobe prova på vecka zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein jenyne butterfly #lapdance enchanted kitten #sweden ändrad op tid burlesk camp aerials hoops derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar halloween twitter new york flexbility flexibillitetsträning sinner & saints foto pole crash mat talanger burlesque stockholm hanka venselaar love dance split acrobatics emma fryklöf massage pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt biljetter anna grundström helg #poledanceforever maría luz escalante polefitnes vinter magdans stephanie #spinny #balletstrength stockholm dans vertical bikini julklappar ekofitness hardcore heels oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör summer lokal poleranking nico modestine ellen köpenhamn testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic celina ryden christmasworkshop love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq free trial class gratis op #competition oktober #polepicoftheday #hardcoreheels streetpole gratis klasser pole dance handskar eugeny greshilov glamout polen charlie sky polestar poleacrobatics louise johanhagen presentkort #barreatdq pole sm 2023 påldans ringkonst spin teri bacheloretteparty pride friends ballerina hustlers glossybox european pole sport championship visit sweden pacific pole championships naprapat bruce julöppet frida training, dance classes, barre, twerk, chair dance fit for fight ta igen missade pass ny julkalender 2016 erbjudanden #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole glädje sarah scott norway strong svenska pole och aerial förbundet svt vårkänslor öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet sommarkänslor aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa anastasia akentyeva spinnyheels russia easter gina fireman #sunpole träna lyra dansträning backbend pop up pole & aerial sm 2023 lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger spdf artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv svettigt rabattkod filmer byter golv kyra johannesen talang chair instruktör team sdq midsommar pole kisses grupp event julschema lyoness keem martinez camilla handstående #miamiclubheels pole move box acrodans proteinbars liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 olympiska spelen aerial hoop stockholm arial hoop burlesk kurs julija leitane guinness world record disco aerobics greta pontarelli #trial #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet feminine vibe davide lacagnina 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas highheel singapore #handstands ny instruktör #waacking superfys vm #twerk pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering aerial sm 2023 dry hands träna i vinter inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes barebells #ipsf judge lina elvmyren sensual copenhagen pole competition stänger dancestudio raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi charlee wagner paracro glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght hötorget fusion for pole fitness sun hälsa & fitness #sensualpole united kingdom göteborg ryssland #danceinstructor anna domare pole dancer stockholm stripaerobics aerial training marlo fisken workshops gym träning weekend winter camp sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move uppträdanden danmark louise jönhage hälsa naglar nybörjarkurs australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 #instructor gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder testa poledance träna själv åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole jobba & träna marie open training #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole polestrength dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma #träning rosa shop iron x kursstart #dans summercamp #dancing hoop pole instruktör pole art blogg pink öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning #flexibility pole camp pole sm dancingqueen söndag silk möhippa show world pole sport championships bendy kate burlesk gratis prova på family and friends strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop camp prova på chair flexibilitetsträning kom och träna booty london aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport uppträdande silks pole strength workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen #femininehighheels girliegrip deb riley #danslärare loie fuller energim dans energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm värva artsy gå2betalaför1 #boxning free fly malin knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap nadia shariff sida black card zagreb fitnessgala 4edecember regnbågar family bröllop natalia guseva bollnäsess2015 dq lounge pool party bar vale lunatica julkalender borttappat vristskydd pansar burn xmas lena ph happy easter poleblogg sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu tracey batenburg showgirl heels rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper #worldchampion kick starter chris measday jamilla deville polekläder protein sisuradio strega sin bon stretcha hamstring special class #lifetimeachievementaward2022 #studiodq noccopersika guilia piolanti hampus marcusson byxor les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo ros katarina studie phillip askew & lydia walker bilder paris sommarkrysset us national pole championships fab coach aimee hilton påsk camp hiphop santeri koivisto dieselverkstaden #jobba #tricks cop april lucie b warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole buzzador trial class kate johnstone the colbert report träningsvärk aliette nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness dansa mer msnbc grip nicole pearson nina reed alan carr winner näring var försiktig tatiana cheba glada smoothie waacking elena kuznetsova moa beth williams spanska mästerskapen fredagsfys mot front split front split ester fox ema pole addict reiko makino alexander pozdnyakov 2for1 kurser.se united pole artists iphone