Tips för att bli bättre på stolpen!
Öva styrka - Vissa trick kan vara svåra att klara av den enkla anledningen att du inte har rätt muskler. Vår Pole♥Strength är ett stykrepass som fokuserar på de muskler du har nytta av i pole.
Kom på drop-in eller välj en 8 veckor lång kurs!
Stretcha - Att vara vig kan underlätta utförandet av vissa trick och gör dem även sådär extra snygga och bra! På vårt Flexibility-pass ägnar vi en hel timme åt backbends, spliter och att stretcha ut hela kroppen ordentligt. Varför inte som ett skönt och avslappnande slut på en Pole♥Strength?
Även här kan du välja drop-in eller hel kurs.
Egen träning - Att bli bra på ett trick kräver mycket repetition och det är inte alltid du klarar av att träna på en och samma sak under mer än ett par minuter p.g.a. blåmärken, öm hud eller trötta muskler.
Nu är det inte alla som har en egen stolpe hemma, men här på studion har vi Open Pole flera dagar i veckan. Open Pole innebär att du som tränar/ har tränat pole, här eller någon annan stans, har tillgång till en utav våra salar och kan träna utan instruktör.
Klicka här för aktuellt schema och priser.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
#ballet sylvia louis queens figurehead happy easter burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya kirill kalutskih workshop, training, holiday, studio dancing queen pool party glassdrops natalia guseva bröllop blixtar fall camp black card sal 4 klättring mästerskap halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 zagreb gå2betalaför1 danielle romano summer stockholm bruno mars gabriel fontana livet duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage exercise handleder konstmuseum berries by astrid spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans loie fuller css #danslärare kazuya naka japan kristi himmelsfärdsdag träna i höst terminsstart träna rätt ryggövning spring tv3play photo shoot polegrepp burlesque de luxe båstad ungern artistic föreställning 17 isis masoud hemma stolpe vädret choreography polina sinyachenko lauryn mark ta igen missade pass, vacation, training, studio d code of points happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly tite grip valborg poledanceinstructor hopp reps klasser mrsmurphy water drop in sensual chair wifi vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger the frozen ground streching tid #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring karol helms hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey mamma duncan west långfredag poledance visby polecast sweden 1 april atu lost leggings städning rarr magic mike kvavt patryk rybarski neolifebar sebastian polesque bollnäsess godis komma iform efter graviditet våren 2020 studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open training hoops akrobatik #stockholm östermalm #pole pole sport crosspole family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch prova på chair camp aerial flex flexibilitetsträning poledance stockholm dansa body & pole träning stockholm #aerial dancehall #burlesk umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc studio showcase allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show pole camp höstschema möhippa silk söndag dancingqueen pole sm grepp summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing summercamp träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart iron x shop high heels #dancingqueen pink puma stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing press instructors dansskola cross pole #aerial hoop poledance studio family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin jul spdf.se #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception träna i sommar sanna larsson laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich åland aerial sling balance sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul rafaela montanaro facebook gemenskap #instructor ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration poledancing nyheter event pole dance workshop instagram #femininevibe linda #danceinstructor utbildning naglar hälsa #jul danmark uppträdanden make you all move stretcha hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti sassy street weekend #polecamp gym träning julmys marlo fisken aerial training stripaerobics tidning norge aerial flexibility raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual #booty göteborg roligt #sensualpole sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget sol tricks team dq sponsor pole clothing #training statisk stretch ny studio poledanz sport charlee wagner paracro daniela näppi pole crash mat sinner & saints foto talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen aerial hoop stockholm judge lina elvmyren poleclothes copenhagen #ipsf barebells b.a.b.y globen sundsvall pole fitness stockholm annica englund fotografering moa holgersson miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg prova på vecka celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle vm barebells protein enchanted #lapdance #waacking singapore #sweden aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit feminine vibe new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility polesm2017 free trial class #competition oktober insamling #hardcoreheels pole dance handskar streetpole gratis klasser glamout neuro förbundet öppettider vårkänslor autumn presentkort poleacrobatics svenska pole och aerial förbundet sarah scott glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom proteinbars liquid grip pole move box daisy beauty mind body zaida #miamiclubheels dynamisk stretch poledancer biljetter julschema midsommar pole kisses #poledanceforever chair instruktör kyra johannesen vinter byter golv stephanie #spinny bikini svettigt vertical julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness hardcore heels 2012 summer #receptionist frisör lokal dansens dag pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend dansträning anna valfsson easter fireman gina teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor kate czepulkowski to die for naprapat i stockholm heidi coker #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport swedish pole mafia suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on hungary uspdf kt coates fawnia monday amazing träning. lyra dancing fools glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot evolution of dance brasilien x-pole dansläger marianne cheesecake träningspass spins bryggan wpsc spinnyheels russia christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole russian exotic testa på dans träna lyra pole & aerial sm 2023 lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose spdf oslo nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stockholm dans #balletstrength filmer rabattkod magdans talang maría luz escalante team sdq polefitnes anna grundström helg grupp event lyoness keem martinez varmt camilla handstående acrodans we <3 dq olga trifinova #exercise talents nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2023 #barreatdq påldans louise johanhagen svt strong charlie sky polen polestar eugeny greshilov stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning sommarkänslor #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc upa anastasia akentyeva gratis op svenska pole förbundet alessa fortune halloween twitter 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #handstands ny instruktör ändrad op tid superfys kitten #twerk pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie yogobe finland lorna jane spagat you tube aerial sm 2023 träna i vinter dry hands inspirationshelg tack receptionister #dancehall vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm greta pontarelli #trial #getfit polina volchek #julmys studentrabatt energi best workout glad påsk höst pole dancer poleinspiration nytt hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen sturebadet danskurser hälsa & fitness filippa kärlek united kingdom härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition #aerialsling hair by nielsen dancestudio öppet sommar receptionist svensexa dq #provapå openpole workshops grip pole winter camp valentine anastasia skukhtorova performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup aerialist trick inställt louise jönhage yoga ryssland aurelian sports anna domare pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor oona kivela café opera 2013 ipsc fitnessguru pole i stockholm alessandra marchetti italien i love pole rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser boka vår kläder testa poledance träna själv battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship open training burlesque privata bokningar steven retchless hippa luntmakargatan 36 #aerial silk polestrength michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pole tävling #träning rosa twerk svensexa poledance sm #polesport styrketräning camps stretch-onsdag dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik #dans sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart pink pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning #flexibility hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe strength open training möhippor video gratis prova på family and friends beginner pole dancing pole stretch nordic grand prix pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm weekend camp aerial silk stockholm egenträning #fitness daniel häggkvist träna i stockholm #workshop ipsf kom och träna dancehall & twerk booty london #dance aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole styrka aerial silks dq uppträdande silks pole strength workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen russian talent #spfb helt ny kurs kids clothes, pole gear, training, dancing queen, rumpövning danila kalutskih wilson alexander edgy burlesk x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil ess2015 veckans instruktör shorts bookings dansbutiken pedagogik poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia riviera sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona midwest pole dance competition sista minuten valentinesday sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat lucia aerial sm 2024 lian tal stängt aminosyror sherry bremner & simone hodgkiss poleflow nya priser app hand stand bow and arrow core 5678 erik hesselberg träna hos oss kompis insamling ukraina glamour yvette austin jo foley telefonnummer dubai eat move change nocca dryck rad trix gratis träning pierre robert svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you freaks martina floor work nya smaker sm 2022 girliegrip deb riley amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik skinja #femininehighheels jumprope pole & aerial sm 2022 #boxning fakturor free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov finest awards ine wilhelmson dansa i stockholm fika värva artsy mark bukhantsov teddy bonbon fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen instructor course nadia shariff sida sergey spirin vale lunatica julkalender borttappat lets deal sverige pole bollnäsess2015 dq lounge håll er friska bar konsert showgirl heels x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza lena ph old school heels poleblogg pop up shop