Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kiropraktor ess2015 4edecember masayo and kazuya sida födelsedagsfirande united pole artists ny kurs holidays, open pole, training, goals, motivation, teddy bonbon tracey batenburg decathlon duo hoop ravan artist ryggövning ungdomssport natalia tomashova pilates rullar today dubbel energim dans lucie b marocko sherry bremner & simone hodgkiss sometimes bad azz november hötorgsterassen tatiana cheba julia les rebels raman ali fall camp marion crampe sexy by sweden törstig bachelore squat hemma stolpe invigning kick off kristi himmelsfärdsdag power yoga for aeralists love generation #worldchampionship fitnessgala fri träning snurrar nocco pwo oksana grishina personlig trönare stockholm tid pole5 #burlesque lauryn mark queens mallakhamba fredagsfys smash atu vädret britney spears håll er friska årets instruktör clara henry joe jobe konst laura soikkeli lost maj freaks vacations winner canada jo foley #boxning dogge doggelito #traininghard metro träniningskläder mys artistic strega sin bon borttappat paris pole 4 terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa poledancekläder polestudio stockholm #talent santeri koivisto msnbc arnold schwarzenegger beckbends nya stolpar pansar pole 2 jasmine kara pole stars malasia polechampionship dansa i stockholm poledance.nu dirty girl poletice #swedishchampion figurehead maya krsteska mrs murphy spanska mästerskapen hand stand stunt grip sverigepremiär telefonnummer pole spin magazine kittens #femininehighheels ester fox rebecca starr 5678 motivation soo wincci godis boka mera ploppis charleston kirill kalutskih #edenlost linda pira lupit 2for1 aerial sm 2024 showgirl heels stockholm dancing burlesque de luxe if metall crash mat danielle romano duncan west enkätstudie rarrdesign russian talent shorts fruktstund vecka blommor studie pike kidzplay studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility elever instruktörer flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness acro polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop hoops pole strength #stockholm pole sport dq #pole styrka family & friends prova på pole aerial arts bästa eleverna adore pole flex dans stockholm pole dance stockholm aerial hoops skeppargatan london prova på chair dancehall & twerk kom och träna flexibilitetsträning poledance stockholm daniel häggkvist träning stockholm egenträning #aerial #burlesk dancehall chair stockholm gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc video showcase inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan poledance tävling burlesk world pole sport championships bendy kate show hälsomässan silk söndag pole sm påsk möhippa höstschema kom och testa schemaändringar sommarkurs sommaröppet summer camp aerial conditioning öppen träning stretch-onsdag polefitnessinstruktör hoop #dancing pole dance grepp pole tävling svensexa #dancingqueen camps #poledancesweden #polesport rosa high heels poledance sm polesports sm möhippa stockholm sunday stockholm pole dance polestrength instructors steven retchless poledance studio svenska poledance förbundet michelle stanek hippa reception #poledanceinspiration jenny jobba world pole sport & fitness championship family&friends spdf.se #polefitness jobba & träna marie träna i sommar termin vårschema #dansinstruktör alla hjärtans dag svensexor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu träna själv testa poledance åland sensual pole aerial sling live stream zurich vår studio dq, dancing queen, poledance, webb shop #flexible gemenskap poledancing facebook oona kivela ida warg god jul dansa stockholm instagram nybörjarkurs australien pole i stockholm rafaela montanaro floor abs & ass pole dance tävling #poleinspiration alessandra marchetti italien ipsc #femininevibe utbildning domare fredag #provapå pole choreography #sexa #danceinstructor linda julmys openpole uppträdanden grip pole louise jönhage stripaerobics svensexa dq chairpole hot pants trick workout valentine gym träning pole dance cup anna ny studio #aerialsling strenght glad påsk höst copenhagen pole competition studentrabatt raw receptionist filippa #training nyhetsbrev danskurser sport #julmys sol united kingdom studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u kärlek spinning pole nytt poledanz sensual roligt sun öppet sommar energi göteborg annica englund aerials hoops #swedishpolemafia disco aerobics hanna knihtilä alessa fortune ändrad op tid #twerk pole fitness stockholm guinness world record judge highheel träna i vinter ny instruktör pole sm 2018 rebecca eriksson yogobe singapore arial hoop jenyne butterfly lorna jane #ipsf love dance talanger b.a.b.y enchanted poleclothes burlesk kurs halloween barebells protein massage new york receptionister hanka venselaar foto #getfit greta pontarelli #handstands suleyman bektas #waacking vane lunatica emma fryklöf superfys minna forssberg #lapdance #dancehall pole dance convention 2012 miss pole dance julija leitane fryshuset lina elvmyren svenska pole förbundet derick pierson barndans östermalm oslo spdf polestarfitness svt nya tag acrodans poledanceläger artists summer fireman polefitnes quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc helg #competition ipc olga trifinova russia dansträning stephanie #miamiclubheels stockholm dance classes svenska pole och aerial förbundet anna valfsson #sunpole pole sm 2023 liquid grip gratis op santaslittlehelper streetpole lokal spinnyheels nyår, nyårslöften, löften, mål #receptionist kazuya & masayo japan free trial class celina ryden althea austin love high heels vårkänslor backbend pole move box natalia tatarintseva ukraina poleranking sommarkänslor maría luz escalante polesm2017 pole sm 2019 kyra johannesen pole & aerial sm 2023 #poledanceforever svettigt vinter ekofitness camilla finest poledancer testa på dans gina grupp event autumn poleacrobatics kroppsviktsträning strong frisör #spinny blåmärken julklappar pole dance handskar vertical proteinbars julöppet j lo ingen träning stockholm syndrome läger lionesses justine mclucas stolthet karen chaundy inspo styrkeövning vinterkurs träningstips polewear dansaren circus arts stockholm danc diskodans #poledancingsweden spin white card hustlers jazz argentina pole dance studio dimitry politov #svenskpole föreläsning sverige pole dance proteinpulver crossfit easter lycka stockholm dans pole sm 2017 glädje polen 2012 anastasia akentyeva tjeckiska pole dance mästerskapet talents rabattkod biljetter pop up hardcore heels dansens dag lap dance sarah scott #balletstrength magdans wheel pose polestar byter golv insamling upa julschema dynamisk stretch anna grundström pink card träna lyra team sdq russian exotic norway practice, pole dancing, open pole, training, motiv mind body glamout keem martinez nocco ellen firm grip #polepicoftheday påldans nico modestine christmasworkshop aimee lawson handstående neuro förbundet #exercise lyoness we <3 dq anna grundstrom teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor chair instruktör presentkort varmt öppettider pole kisses oktober talang bikini louise johanhagen midsommar #hardcoreheels #barreatdq filmer musik zaida daisy beauty köpenhamn gratis klasser eugeny greshilov charlie sky burlesque stockholm killar moa holgersson team spirit davide lacagnina olympiska spelen copenhagen dry hands 10 dans workshop sunday celinas naglar mina mortezaie tack vm pole dancing adventures polina volchek sweden acrobatics ngpp inspirationshelg sinner & saints you tube anna-maija nyman flexibillitetsträning warsawa julia snopova burlesk camp aerial hoop stockholm sundsvall pole crash mat twitter pop-up finland zenia sauni rosas #sweden spagat kitten barebells aerial sm 2023 flexbility globen gävle love grip bruises & sweat pole convention kayo split #trial fotografering christmas prova på vecka feminine vibe simon rudgård statisk stretch poleinspiration norge #sensualpole dancestudio aerial flexibility sponsor best workout hälsa & fitness pole dancer stockholm pole dancer fusion for pole fitness hair by nielsen hötorget fitnessfestivalen pole clothing härligt #booty paracro acro stockholm charlee wagner daniela näppi team dq hösttermin tidning tricks stänger sturebadet aerial training svensexa poledance naglar pole competition stretcha performances weekend yoga anastasia skukhtorova marlo fisken workshops alessandra marchetti hälsa afho aerialist danmark ryssland #jul aurelian sports inställt make you all move winter camp sassy street pole dancer stockholm #polecamp #instructor pole and aerial film event nya kurser polemen fitnessguru rabatt usa café opera pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #poledancemagic open 2013 i love pole alex shchukin nyheter pole dance workshop bollywood sommarschema polesm competition pole cirkus battle of the pole weekend balance laurence hilsum #hippa kläder boka pole dance i stockholm international pole champhionships träningskläder #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen open training jul sexa #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi la ny termin burlesque friends & family lapdance pole 2 pole sanna larsson family and friends, performance, goals, training, möhippa svensexa stockholm nyhet cross pole privata bokningar press pole dancing #aerial silk luntmakargatan 36 dansskola #aerial hoop pink puma iron x polecamp twerk #träning styrketräning kursstart shop träna aerial silk i stockholm pole instruktör #dans pole art luftakrobatik summercamp dansglädje extra practice, training, open pole, studio dq, wo blogg grepp ny kursstart pink pole studio klasser träna aerial hoop i stockholm pole camp #flexibility high heel pole pole sports dancingqueen egen träning intensivkurs stolpe poledanceinstruktör instruktörsbildning studio gratis prova på family and friends strength open training möhippor pole stretch nordic grand prix pole dancing beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin umbrella aerial silk stockholm weekend camp body & pole #fitness träna i stockholm dansa #workshop aerial flex ipsf camp stretch #dance booty uppvisning competition chairdance #instruktör bootylicious instruktörskurs tv #open pole aerial silks crosspole östermalm uppträdande silks akrobatik #open training kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole träna studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen core hiphop wall street journal nummer ungdomar moa martin björk 2015 #strong lila deb riley tracee kafer tech21 x dry sports grip holidays veronica solimano träna på söndag rådmansgatan fantastiska ess15 kvavt denmark pole dance kläder information we fly halv duva neolife förebyggande träning saara ervasti femii #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge eatsleeptrainrepeat dieselverkstaden jumprope jamaica chelle orofluido bollnäsess2015 victoria rame april for my valentine samtalsterapi långfredag edward muir klättring #aerial youth kanada dacing quuen chris measday zagreb bookings streching special class gabriel fontana mellanmål regnbågar pumpa pumpa koffein karlberg instagram, facebook, follow, updates, studio danci hyra wikihow happy nicole pearson gettingmarried skinja fox rekord excotic pole komma iform efter graviditet katarina sylvia louis pause nina reed tv3play fint väder exotic dance påskläger double pole kate johnstone the colbert report söndagsträning carlie & travis summer stockholm health nobelfesten glad aliette trix louise wawrzynska ema kora kazuya naka japan jordan kensley coca-cola heidicokerworkshop stretcha framsidan sportbh tyngdlyftning sergey kondrashin mandy maerevoet fabulous leen isabel #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie polefreaks tillskott bröllopsfeber blixtar varannan vecka sofiia uiperman evelina bragina amatör träna hos oss rumpövning lovepole #slavaruza kids clothes, pole gear, training, dancing queen, pole kläder chair acrobatics pictures vatten global body weight training ukraine flex60 family rarr scandinavia life daniel koivunen chairacrobatics veckans instruktör sommarkrysset martina 2016 problem kurser.se danila kalutskih itac ilka bardóczy water god fortsättning anna untz mot front split träna rätt rösta #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc #pilates