Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
årets instruktör rekord ester fox johanna m mat pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict tatiana cheba loppis mars näring mot front split inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo explore wellness suvi anttalainen clara henry stretcha rätt ukraina nederdel jordan kensley vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer jakob öqvist träning i stockholm metalesque life pole & aerial sm 2024 aliette trixie coca-cola energidryck fantastiska emil wallin grrrip dieselverkstaden veckoslut pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll föräldrastyrka phillip askew & lydia walker studie katarina ros holidays santeri koivisto stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara edgy burlesque stretcha hamstring kämpa bridge arnold schwarzenegger get fit fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson guilia piolanti wall street journal fruktstund #worldchampion #burleskkurs nobelfesten kiropraktor pole'sque sisuradio karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday kick starter lena ph #slavaruza modern dans pansar 2for1 charleston candles harlem shakedown pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg natalia guseva waacking bröllop blixtar julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops yvonne nguyen "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists dans träning polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap summer stockholm bruno mars ine wilhelmson livet trial class energibehov happy dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov danielle romano spin pole elise lander teknik april träna på söndag studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever träna prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik #open training silks #pole pole sport styrka crosspole #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops london booty skeppargatan flexibilitetsträning prova på chair camp #workshop dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training inspiration studio stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör family and friends möhippa silk söndag dancingqueen pole sm pole camp höstschema aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink summer camp pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing summercamp #dans kursstart #träning svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp möhippa svensexa stockholm pole dancing press michelle stanek dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet #dansinstruktör jul spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi open training träna i sommar sanna larsson #polefitness world pole sport & fitness championship marie sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro träna själv gemenskap ipsc 2013 café opera #poleinspiration floor poledancing event #flexible pole dance workshop open australien nybörjarkurs naglar yoga #jul danmark uppträdanden make you all move pole dance cup pole competition chairpole gym träning fredag svensexa poledance performances sassy street anastasia skukhtorova valentine #polecamp julmys marlo fisken aerial training stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin pole clothing #training statisk stretch höst ny studio sport best workout energi #aerialsling daniela näppi tidning #booty öppet sommar raw #sensualpole studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser sensual judge anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen hanna knihtilä b.a.b.y receptionister #twerk inspirationshelg pole fitness stockholm #handstands annica englund you tube rebecca eriksson spagat mina mortezaie sweden minna forssberg warsawa kayo #swedishpolemafia pole dancing adventures jenyne butterfly enchanted #lapdance superfys ny instruktör aerials hoops burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar 10 dans new york davide lacagnina flexbility flexibillitetsträning foto polina volchek greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm julija leitane hanka venselaar burlesk kurs arial hoop träna i vinter aerial hoop stockholm pink card althea austin pole sm 2019 team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom #exercise talents byter golv olga trifinova we <3 dq #balletstrength mind body zaida camilla varmt keem martinez julschema grupp event pole kisses midsommar maría luz escalante #poledanceforever talang magdans testa på dans stephanie svettigt vertical bikini julklappar ekofitness oslo spdf 2012 free trial class musik kazuya & masayo japan finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole christmasworkshop love high heels fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 upa polesm2017 #competition oktober natalia tatarintseva ukraina sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor polen presentkort poleacrobatics sarah scott glädje norway crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort aerial sm 2022 #unitedbypole erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox training, dance classes, barre, twerk, chair dance poledancing adventures diskodans hairbynielsen frida #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship ringkonst ballerina friends pride bacheloretteparty teri spin #barreatdq påldans svt strong louise johanhagen #miamiclubheels polestar charlie sky neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling #polepicoftheday ipc anastasia akentyeva gratis op russia teamdq celina ryden svenska pole och aerial förbundet easter gina anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance gratis klasser pop up #hardcoreheels lokal #receptionist summer frisör wheel pose firm grip spinnyheels polestarfitness poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv filmer dansträning rabattkod pole & aerial sm 2023 kyra johannesen polefitnes anna grundström helg hardcore heels biljetter poledancer dynamisk stretch lyoness stockholm dans handstående daisy beauty #spinny pole move box acrodans proteinbars liquid grip vinter nya tag chair instruktör pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper emma fryklöf massage olympiska spelen split acrobatics love dance guinness world record #dancehall talanger sinner & saints pole crash mat #getfit alessa fortune svenska pole förbundet halloween twitter workshop sunday team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel #trial #sweden singapore feminine vibe kitten vm barebells protein gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar finland lorna jane yogobe miss pole dance fotografering moa holgersson ändrad op tid dry hands #waacking sundsvall globen tack #ipsf prova på vecka ngpp barebells lina elvmyren aerial sm 2023 pole sm 2018 nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger hair by nielsen aerial flexibility norge receptionist #julmys studentrabatt paracro charlee wagner dancestudio glad påsk poledanz pole dancer poleinspiration nytt sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom härligt aurelian sports anna domare svensexa dq #danceinstructor openpole workshops grip pole #femininevibe weekend winter camp #provapå alessandra marchetti afho #sexa workout hot pants stretcha pole choreography aerialist trick inställt louise jönhage hälsa polemen webb shop nya kurser #poledancemagic instagram dansa stockholm pole and aerial nyheter oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien god jul rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships jobba & träna la family&friends burlesque pole 2 pole vårschema lapdance reception ny termin jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio cross pole polestrength instructors polesports sm #aerial hoop #aerial silk möhippa stockholm styrketräning camps pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x poledance sm #polesport stretch-onsdag dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik blogg ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar #flexibility hälsomässan high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning intensivkurs show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase gratis prova på strength #chair svenska mästerskapen allt för hälsan beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk body & pole #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk kom och träna ipsf #dance stretch uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends aerial silks östermalm dq uppträdande #stockholm pole strength workshop kurser open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande instruktörer studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq cop the fab coach emilia ploppis skinja värva artsy exercise free fly malin lovepole pole 3b träna gratis kontanter duo hoop finest awards #aerial youth gabriel fontana fika träningsvärk nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family vitamin well wild man personlig tränare pole sm 2022 halv duva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp melodimo borttappat lets deal power wknd queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser linda pira pole dictionary found vristskydd laura soikkeli #edenlost burn xmas betalning figurehead healthy chair acrobatics polekläder protein ny kurs varannan vecka stretching nya stolpar #santaslittlehelper zumba exotic dance ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet byxor rarr europe njut tjekiska mästerskapen henrikka roo pole party strega sin bon saara ervasti #spain paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp gilla stockholm träning madde ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden bilder masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson pole vm #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole'sque #jobba #tricks buzzador kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning rock n heels internationella pole sports förbundet hotell gorgani double pole art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner fri träning tv4 sexy by sweden yoga sling pole kläder reggaeton glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys rösta rött söndagsträning var försiktig mr pole fitness uk champion lupit holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone 2024 front split trial pole street ema