Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
påskläger mrsmurphy water drop in årets instruktör wifi trial pole squat 2024 rarr sweden nummer 2015 hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid lupit stretcha baksida lår malin nylen miss diamond pole dance dictionary oksana grishina tennis ladies weekend sportkläder dansbutiken sophia canada påskschema cirkus cirkör krypa tejpa muskler fri träning natalia tomashova smash poledancekläder pedagogik wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 tatiana akhotelashvil metalesque lost rock n heels pole & aerial sm 2024 städning rarr magic mike kvavt danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent våren 2020 gs och pappers #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge today summercard mångfald bachelore card pilates rullar tyngdlyftning föräldrastyrka duvan #foreveryone höftböjarstretch aloevera planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams edgy burlesque mr strong award kämpa perfectgrip lila mot spagat kick off knäskydd workouthabbit lauren red kampanj konst exotic dance #burleskkurs orofluido nya stolpar pole'sque vinnare svett & etikett loïe fuller beach2017 natasha payne marocko recovery shake betalning #edenlost 2for1 english instructor course linda pira kickstart toes happiness världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice magmuskler blommor mrs murphy f&f törstig excotic pole webby uppdatera excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher pi önskemål öppettider dans träning karlberg mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen #traininghard victoria rame enkätstudie denize trial class rebecca starr ungdomssport studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops kurser pole strength #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bästa eleverna dans stockholm #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch prova på chair camp ipsf kom och träna #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase gratis prova på poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships dancingqueen pole sm pole camp höstschema möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör #dans #dancing twerk rosa pole tävling #träning camps styrketräning #polesport poledance sm svensexa polestrength cross pole hippa steven retchless privata bokningar #aerial hoop svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek #dansinstruktör jenny reception träna i sommar sanna larsson burlesque family&friends la sexa termin open training #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole alessandra marchetti italien pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration weekend #polecamp grip pole workshops openpole stripaerobics pole dancer stockholm gym träning anna utbildning ryssland naglar hälsa #jul danmark uppträdanden #danceinstructor pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance alessandra marchetti pole clothing #training pole dancer ny studio poledanz sport charlee wagner paracro daniela näppi tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual härligt united kingdom dancestudio filippa #aerialsling fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen strenght #booty team dq danskurser sponsor aerials hoops burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 prova på vecka simon rudgård workshop sunday team spirit #twerk new york halloween alessa fortune #handstands svenska pole förbundet pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs feminine vibe olympiska spelen aerial hoop stockholm #trial lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall pole fitness stockholm annica englund moa holgersson miss pole dance rebecca eriksson #dancehall finland yogobe zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle vm barebells protein #lapdance enchanted singapore #sweden 2012 summer chair instruktör #receptionist frisör lokal vinter ellen köpenhamn poleranking nico modestine träna lyra #balletstrength stockholm dans #sunpole easter fireman gina teamdq russia gratis op anastasia akentyeva #competition oktober #polepicoftheday pole dance handskar kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes dansträning eugeny greshilov vårkänslor autumn öppettider strong svt påldans spinnyheels norway pink card althea austin blåmärken pole sm 2017 nya tag #hardcoreheels proteinbars #exercise pole move box daisy beauty olga trifinova handstående camilla svenska pole och aerial förbundet keem martinez lyoness pole sm 2023 julschema midsommar pole kisses #poledanceforever kyra johannesen magdans filmer bikini svettigt vertical julklappar ekofitness oslo spdf pole work out aerial sm 2022 lunch mammaform träningstips #advancedburlesk guldhjärtat celsius mighty grip svart polegymnastics stolthet croatian pole dance and sport championship beyonce pull ups climb aftonbladet splits cbs news sport ny lärare elevfotografering kost pole dance classes workoutparties burlesk hoop new zeeland aerial hammock discokula #poledancingsweden flexträning väder poledanceläger polestarfitness nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #miamiclubheels rabattkod stephanie talang maría luz escalante polefitnes anna grundström helg grupp event biljetter poledancer dynamisk stretch varmt zaida mind body acrodans we <3 dq liquid grip gratis klasser talents anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 free trial class santaslittlehelper sarah scott #barreatdq glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen polestar neuro förbundet testa på dans glamout sommarkänslor streetpole pole & aerial sm 2023 natalia tatarintseva ukraina insamling ipc upa polesm2017 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend #spinny quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance byter golv pop up dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest team sdq firm grip wheel pose ny instruktör träna i vinter superfys kitten pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden lorna jane spagat you tube fotografering dry hands inspirationshelg tack receptionister barebells #ipsf copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage arial hoop split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics talanger #getfit polina volchek flexbility ändrad op tid flexibillitetsträning davide lacagnina #waacking twitter 10 dans suleyman bektas killar fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerial sm 2023 hösttermin spinning pole #sensualpole stockholm pole dancer tricks sol hötorget acro stockholm hälsa & fitness sun kärlek roligt göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt energi best workout glad påsk höst poleinspiration statisk stretch nytt sassy street performances afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move aerialist trick inställt louise jönhage yoga #femininevibe #provapå aurelian sports linda domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys winter camp valentine anastasia skukhtorova oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap facebook rafaela montanaro god jul film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic #instructor event nyheter poledancing polesm sensual pole balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder jobba spdf.se jul friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin instructors press pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance #aerial silk family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 dansskola shop iron x kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma #dancingqueen high heels dansglädje hoop pole dance grepp pole instruktör pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink sommarkurs söndag silk #flexibility hälsomässan high heel pole pole sports egen träning poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning aerial flex dancehall & twerk booty london #dance pole dance stockholm competition chairdance flex bootylicious prova på pole tv family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks akrobatik #open training workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen träna gratis förebyggande träning halv brygga #aerial youth #talent pole fitness åland träningsvärk flex60 fabulous dansträningsläger pris dn tracee kafer denmark pole sm 2022 pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep nice weather boka mera pole emotions dacing quuen melodimo mysigt waacking love power wknd raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber hyra marion crampe vatten vi stretch-torsdag polefreaks kora martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott ny kurs tv4 nyhetsmorgon dominic lacasse for my valentine keela julia kroatiska mästerskapen hala händer sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat get fit pole party bmr julia katharina love generation kittens chins november hårsalong health mionix pole spin magazine jonas cheerleading tech21 stockholm träning madde daniel koivunen sabrina aganier kidspole dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention forthatspecialsomeone ravan artist pole vm tights mys möhippa stockholm 2016 pole'sque komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 leggings glad problem atu gorgani veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski matthew mcconaughey estee zakar jordan kensley 2016 sr ukraina hötorgsterassen kristina dumanskaya reggaeton #worldchampionship duncan west karol helms the bling ring rösta sluta jämföra mars bridge pose loppis latvia #tarragona midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground bad azz mellandagträning milano ungdomar itac vacations lucia street lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina