Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
the bling ring pole vm kontanter explore wellness malin nylen midwest pole dance competition zagreb mångfald atleterna grrrip stretch-torsdag bridge pose card konsert pool party påsk-camp victoria rame mail slå han på käften gilla nikita kislitsyn happy new year stängt circus dictionary jennifer & segia karina frimodt poledancemasters polina sinyachenko elena kuznetsova magmuskler sara edren found get fit spin pole städning svtatleterna japan kampanj träna på söndag liza szabo veronica solimano madde fotboll sisuradio föräldrastyrka strech humlegården pole 1 jakob öqvist jump rope diplo kämpa ungdomar wall street journal sal 4 mr strong award app hampus marcusson hopp reps klasser sverige pole inno alla vita teknik destiny vinley kyle deschamps ukraina estee zakar rött mot spagat nederdel burn xmas ine wilhelmson toes julkalender denize #danslärare protein var försiktig 2024 workshop saturday natasha payne hala händer hittat tjekiska mästerskapen polecast sweden pris english instructor course rarr sweden mars front split anastasia kurhtorova göteborgs konstmuseum pierre robert kick starter polekläder tv4 nyhetsmorgon lets deal vale lunatica rarr 17 shanti heinsoo glassdrops norrköping henrikka roo photo shoot jorge aksept keela kristina dumanskaya pps aerial performance tournament 2012 emma watson rad 'world champion stretch & flex' wilson alexander sergey spirin aloevera autumn burnette noccopersika stretcha hamstring the fab coach träningsvärk power stretch for aeralists emil wallin love visby wifi sensual chair free fly malin nocca dryck stretcha baksida lår healthy carlos franca thank you dance water konstmuseum lauren red påskschema vinnare yvonne nguyen girl next door nivå två betalning bridge candles pole and aerial arts convention terry walsh & lisette krol kompis uppdaterade priser studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility studiodancingqueen elever prova på poledance stockholm #openpole luntmakargatan kurs fitness polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser workshop akrobatik silks #pole pole sport östermalm crosspole #open pole tv aerial arts bästa eleverna adore pole flex dans stockholm aerial hoops uppvisning london booty flexibilitetsträning camp ipsf aerial flex träna i stockholm poledance stockholm body & pole träning stockholm egenträning weekend camp #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin umbrella ibrahim tunc beginner pole dancing #chair svenska mästerskapen video studio showcase inspiration stolpe intensivkurs poledance tävling burlesk poledanceinstruktör träna aerial hoop i stockholm #flexibility pole camp höstschema hälsomässan silk söndag öppen träning extra practice, training, open pole, studio dq, wo kom och testa schemaändringar sommarkurs sommaröppet summer camp #dans pole instruktör dansglädje polefitnessinstruktör hoop twerk #poledancesweden #polesport high heels träna aerial silk i stockholm pink puma pole tävling shop kursstart press privata bokningar poledance studio nyhet möhippa svensexa stockholm family and friends, performance, goals, training, #aerial hoop sunday luntmakargatan 36 polestrength instructors sexa jul vårschema inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #dansinstruktör reception #poledanceinspiration lapdance jobba burlesque träna i sommar spdf.se #polefitness jobba & träna zurich aerial sling battle of the pole weekend cirkus competition pole studio dq, dancing queen, poledance, träna själv international pole champhionships svensexor boka kläder testa poledance australien fitnessguru pole i stockholm floor abs & ass film webb shop pole and aerial #instructor bollywood gemenskap nyheter alex shchukin facebook oona kivela ida warg god jul instagram nybörjarkurs pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d stripaerobics marlo fisken svensexa dq chairpole performances pole competition gym träning winter camp svensexa poledance aerial training #femininevibe domare fredag #provapå inställt aurelian sports #jul ryssland aerialist danmark openpole yoga grip pole weekend pole clothing fitnessfestivalen #julmys sol öppet sommar studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u kärlek pole dancer nytt poledanz sensual roligt #sensualpole norge poleinspiration göteborg ny studio #aerialsling strenght höst hösttermin studentrabatt raw charlee wagner acro stockholm united kingdom #training #booty love dance talanger b.a.b.y vm burlesk camp vane lunatica julia snopova workshop sunday barebells protein massage sinner & saints inspirationshelg ngpp acrobatics sweden polina volchek suleyman bektas #waacking mina mortezaie celinas naglar ändrad op tid 10 dans dry hands pole dance convention 2012 miss pole dance copenhagen fryshuset lina elvmyren julija leitane burlesque stockholm annica englund aerials hoops träna i vinter prova på vecka christmas fotografering yogobe split zenia sauni rosas pole fitness stockholm guinness world record gävle highheel flexbility ny instruktör barebells kitten spagat #sweden warsawa finland jenyne butterfly #ipsf free trial class celina ryden althea austin love high heels keem martinez backbend team sdq poleranking pink card anna grundström dynamisk stretch kyra johannesen pole sm 2019 pole & aerial sm 2023 #poledanceforever svettigt vertical camilla finest poledancer hardcore heels pop up testa på dans zaida autumn talents poleacrobatics anastasia akentyeva 2012 polen blåmärken stockholm dans lycka proteinbars julklappar pole dance handskar barndans östermalm oslo spdf polestarfitness nya tag acrodans filmer daisy beauty #hardcoreheels summer fireman polefitnes quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc helg #competition olga trifinova presentkort pole kisses stephanie #miamiclubheels stockholm dance classes svenska pole och aerial förbundet vårkänslor #sunpole neuro förbundet träna lyra handstående aimee lawson christmasworkshop nico modestine påldans spinnyheels nyår, nyårslöften, löften, mål firm grip #receptionist climb heidi coker zoraya & nic judd mammaform #sensualchair #jobba & träna danceinstructor so you think you can dance polegymnastics jorge lera naprapat i stockholm flex30 familj polebuddy pole dance convention 2014 sommarkort glossybox pole klasser #lindaliljestig 17 maj friskvårdskuponger suzi q & toby j dancing fools drop in stockholm guldhjärtat kost uspdf visit sweden aerial hammock alla är vi olika intensiv ellen vinter wheel pose #polepicoftheday upa lokal streetpole santaslittlehelper gratis op pole sm 2023 liquid grip #exercise lyoness anna valfsson anna grundstrom teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor chair instruktör dansträning russia ipc oktober talang bikini louise johanhagen midsommar #barreatdq artists poledanceläger we <3 dq musik svt köpenhamn gratis klasser eugeny greshilov charlie sky pole sm 2017 easter varmt öppettider glädje tjeckiska pole dance mästerskapet #spinny frisör strong kroppsviktsträning rabattkod biljetter grupp event dansens dag gina #balletstrength lap dance sarah scott ekofitness magdans polestar byter golv insamling julschema polesm2017 maría luz escalante sommarkänslor pole move box natalia tatarintseva ukraina russian exotic norway practice, pole dancing, open pole, training, motiv mind body glamout kazuya & masayo japan nocco pop-up lorna jane you tube arial hoop singapore pole sm 2018 rebecca eriksson aerial sm 2023 twitter globen judge love grip bruises & sweat pole convention kayo #twerk #trial alessa fortune hanna knihtilä disco aerobics #swedishpolemafia feminine vibe simon rudgård derick pierson svenska pole förbundet killar moa holgersson team spirit davide lacagnina olympiska spelen #dancehall #lapdance minna forssberg superfys emma fryklöf tack pole dancing adventures #handstands greta pontarelli #getfit foto hanka venselaar receptionister new york anna-maija nyman flexibillitetsträning halloween poleclothes burlesk kurs enchanted aerial hoop stockholm sundsvall pole crash mat härligt nyhetsbrev paracro filippa receptionist daniela näppi copenhagen pole competition team dq tidning glad påsk stänger sturebadet statisk stretch tricks energi dancestudio sun aerial flexibility sponsor best workout hälsa & fitness spinning pole stockholm pole dancer fusion for pole fitness hair by nielsen hötorget danskurser sport louise jönhage alessandra marchetti hälsa afho julmys workshops linda #danceinstructor #sexa pole choreography uppträdanden make you all move pole dancer stockholm sassy street #polecamp anna pole dance cup naglar utbildning stretcha hot pants anastasia skukhtorova valentine workout trick dansa stockholm café opera #poledancemagic open 2013 i love pole usa poledancing pole dance workshop #flexible ipsc alessandra marchetti italien #poleinspiration pole dance tävling event nya kurser polemen rafaela montanaro rabatt laurence hilsum #hippa pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu åland alla hjärtans dag sommarschema polesm träningskläder live stream vår balance sensual pole #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi la ny termin family&friends friends & family jenny pole 2 pole sanna larsson world pole sport & fitness championship #luntmakargatan36 termin open training marie pole dancing #aerial silk stockholm pole dance dansskola möhippa stockholm polesports sm hippa michelle stanek cross pole svenska poledance förbundet steven retchless camps #dancingqueen svensexa poledance sm iron x polecamp rosa #träning styrketräning pole art luftakrobatik summercamp stretch-onsdag pole dance grepp #dancing grepp ny kursstart pink pole studio klasser aerial conditioning blogg pole sports dancingqueen egen träning möhippa påsk pole sm high heel pole world pole sport championships instruktörsbildning show bendy kate strength open training möhippor allt för hälsan gratis prova på family and friends training #poleinstruktörs pole stretch nordic grand prix pole gratis chair stockholm dancehall aerial silk stockholm #fitness #aerial dansa #workshop daniel häggkvist kom och träna dancehall & twerk prova på chair skeppargatan stretch #dance pole dance stockholm competition chairdance #instruktör bootylicious instruktörskurs prova på pole family & friends styrka aerial silks dq uppträdande #stockholm pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm elev erbjudande flexibilitet träna instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen elev show karol helms cirkus cirkör s´mores pedagogik harlem shakedown groupon astoria sm 2022 riviera exotic pole elise lander pop up shop katarina troitskaya pole dictionary clarion hårsalong nyårsöppet gs och pappers smipole milano aerial gravity mamma f&f #santaslittlehelper learn #jobba johanna m celcius bingo rimér sportkläder glamour zumba stockholm aerial hoop choreography fitnessgalan vladimir "volch" karachunov v.22-25 leggings drop in polegrepp pole'sque code of points suvi anttalainen stretching sr mionix mark bukhantsov loïe fuller #spain energibehov #lifetimeachievementaward2022 #studiodq krypa trifilm poleblogg blogozine natalia guseva önskemål öppettider workouthabbit världsmästarinna valentinesday lightning kidspole julia katharina pole dance dictionary bmr bar modern dans martina bucher vätska erik hesselberg duvan träna gratis kingston pole party isis masoud planering halv brygga förberedelser masayo okamoto & kazuya naka 5 december linnen eat move change polesm2021 italy cheerleading pole & aerial sm 2022 buzzador bollnäsess stockholm träning föreställning matthew mcconaughey abc vecka edgy burlesque polesque poledance visby trial class choreography svett & etikett nya smaker beach2017 mrsmurphy x dry sports grip mellandagträning reggaeton evgeny greshilov #foreveryone knäskydd czech national championship pole dance pole 3b huvudstående happiness art skeppargatan 28 metalesque we fly excotic lampa dn #ballet dalarna terminsstart paula bow and arrow berries by astrid artsy mästerskap franska mästerskapen #tricks exklusivt på dq latvia dominic lacasse dansbutiken perfectgrip haruna beth williams njut girliegrip alexander pozdnyakov fredagar sebastian rock n heels dq lounge #burleskkurs pole emotions