Sweet Dreams for Better Performance
You're taking classes, focusing on stretching, doing all the extra recommended strength exercises from your teacher, and diligently filling in your OP cards every week- but are you still neglecting a very important aspect of training?
The key ingredient you might be missing involves doing nothing at all- getting enough sleep!
Did you know that after only 4 days of decreased sleep you reduce your strength capacity by a whopping 25%? If you have ever come to class after a stressful week of late nights and felt like you could barely climb up the pole, you aren't imagining things. So be sure that you are balancing out your training with enough rest and sleep to recover. Get to bed early this week and wake up ready to attack some new pole goals on 100% strength!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis poleblogg aerial sm 2024 lena ph burn xmas pansar vristskydd borttappat riviera fall camp valentinesday kirill kalutskih workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva vitamin well polestudio stockholm mamma paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release free fly malin exercise polecast sweden danielle romano värva fika gabriel fontana livet duo hoop energim dans loie fuller css girliegrip polesque jumprope helt ny kurs skinja teknik the fab coach thank you dance water miami exotic photo shoot polegrepp kazuya naka japan workshop saturday terminsstart träna rätt ryggövning föreställning 17 eat move change dubai telefonnummer jo foley burlesque de luxe pumpa pumpa ungern artistic bow and arrow hand stand information valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss #burlesque lauryn mark kompis happy new year new zealand sverigepremiär vacations itac årets instruktör milano street 2015 påskläger trial pole aminosyror stängt lian tal wifi oksana grishina tennis the bling ring sportkläder loppis mars streching tid rösta stretcha baksida lår malin nylen bridge pose tejpa muskler 2016 smash poledancekläder reggaeton dansbutiken ukraina sophia #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan gorgani kvavt wilson alexander bookings rock n heels poledance visby pole & aerial sm 2024 tatiana akhotelashvil problem gs och pappers tights summercard mångfald bachelore neolifebar sebastian studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility träna elever #openpole prova på poledance stockholm sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik pole strength silks #pole dq aerial silks styrka family & friends aerial arts instruktörskurs bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition aerial hoops #dance london booty dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop dansa body & pole #fitness #aerial aerial silk stockholm weekend camp chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin nordic grand prix pole pole stretch dancing beginner pole showcase gratis prova på svenska mästerskapen #chair inspiration family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole hälsomässan höstschema silk söndag dancingqueen pole sports grepp ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pole art pole instruktör hoop pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart iron x shop #dancingqueen rosa pole tävling stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin open training #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event #instructor #poledancemagic pole dancer stockholm domare anna aurelian sports ryssland #femininevibe hälsa louise jönhage danmark uppträdanden #danceinstructor pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances #polecamp anastasia skukhtorova valentine workshops marlo fisken aerial training svensexa dq receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual härligt kärlek roligt #aerialsling sun sturebadet acro stockholm fitnessfestivalen #booty stockholm pole dancer #sensualpole spinning pole sponsor #training statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk best workout energi daniela näppi #julmys sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record julija leitane burlesk kurs arial hoop acrobatics emma fryklöf massage lina elvmyren #trial hanna knihtilä vane lunatica poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted ny instruktör träna i vinter burlesk camp aerial sm 2023 christmas pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar 10 dans davide lacagnina twitter svenska pole förbundet #handstands alessa fortune anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson sommarkänslor neuro förbundet dansträning lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor svt presentkort #barreatdq spinnyheels påldans pole sm 2019 pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom nya tag gratis klasser talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez svenska pole och aerial förbundet varmt julschema grupp event pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans filmer svettigt vertical #miamiclubheels nocco artists spdf oslo wheel pose firm grip #receptionist team sdq kazuya & masayo japan summer vinter tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance byter golv pop up backbend #balletstrength träna lyra #sunpole russian exotic celina ryden christmasworkshop love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski to die for naprapat i stockholm rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm france drop in stockholm dancing fools fawnia monday dubbel pole evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on bryggan wpsc swedish pole mafia träningspass spins hardcore heels russia easter gina fireman stockholm dans anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #spinny köpenhamn ellen nico modestine poleranking lokal dansens dag chair instruktör frisör musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström biljetter pole sm 2023 lyoness poledancer dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans proteinbars liquid grip #exercise #hardcoreheels pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper free trial class glädje sarah scott norway strong louise johanhagen poleacrobatics polestar charlie sky polen glamout eugeny greshilov testa på dans pole dance handskar pole & aerial sm 2023 streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa flexibillitetsträning ändrad op tid flexbility new york #waacking halloween #twerk team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 prova på vecka derick pierson aerials hoops highheel singapore #sweden kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas #dancehall yogobe finland miss pole dance spagat you tube dry hands annica englund sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp barebells #ipsf judge pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen aerial hoop stockholm feminine vibe split love dance hanka venselaar burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek studentrabatt paracro charlee wagner sport ny studio höst pole dancer pole clothing nytt hösttermin danskurser team dq tricks sol strenght hötorget fusion for pole fitness filippa hälsa & fitness dancestudio united kingdom göteborg nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning stripaerobics openpole grip pole julmys weekend winter camp sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move aerialist trick inställt #jul yoga naglar #provapå utbildning linda gym träning instagram pole dance workshop dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru träna själv rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 jul friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday #aerial hoop #aerial silk pink puma high heels twerk svensexa poledance sm #polesport styrketräning #poledancesweden #träning summercamp #dancing #dans polefitnessinstruktör luftakrobatik öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning blogg pink pole sm egen träning träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa #flexibility pole camp show world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs strength open training möhippor video allt för hälsan studio ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella #burlesk dancehall egenträning träning stockholm poledance stockholm daniel häggkvist träna i stockholm kom och träna flexibilitetsträning camp prova på chair stretch skeppargatan uppvisning pole dance stockholm flex chairdance adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole crosspole pole sport uppträdande östermalm #stockholm #open training workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge danila kalutskih pole'sque forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 atu ess2015 veckans instruktör shorts långfredag metalesque patryk rybarski x dry magic mike rarr städning leggings lost hötorgsterassen kristina dumanskaya canada jordan kensley fri träning duncan west pedagogik matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan karol helms lupit ladies weekend sluta jämföra lucia 2024 drop in water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning nummer rarr sweden ungdomar squat core 5678 erik hesselberg #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app tite grip we fly crash mat trix båstad pierre robert yvette austin vädret #pilates isis masoud polesm2021 nocca dryck rad freaks martina nya smaker kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm tv3play spring träna på söndag emilia elise lander spin pole berries by astrid konstmuseum handleder deb riley amatör wikihow stretcha framsidan finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm 1 april artsy mark bukhantsov x-stage edgy burlesk lovepole pole 3b happy energibehov wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember regnbågar family lets deal glassdrops dq lounge #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie bar vale lunatica julkalender blixtar bröllop laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead queens sensual chair pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found