Sweet Dreams for Better Performance
You're taking classes, focusing on stretching, doing all the extra recommended strength exercises from your teacher, and diligently filling in your OP cards every week- but are you still neglecting a very important aspect of training?
The key ingredient you might be missing involves doing nothing at all- getting enough sleep!
Did you know that after only 4 days of decreased sleep you reduce your strength capacity by a whopping 25%? If you have ever come to class after a stressful week of late nights and felt like you could barely climb up the pole, you aren't imagining things. So be sure that you are balancing out your training with enough rest and sleep to recover. Get to bed early this week and wake up ready to attack some new pole goals on 100% strength!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, pole addict ema ester fox front split pole 4 heidicokerworkshop kurser.se pause global body weight training valentinesday diplo glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita learn smipole beth williams girl next door art explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel vätska lampa mamma nicole pearson buzzador 1 april jakob öqvist hotell life aliette trixie coca-cola kate johnstone masayo okamoto & kazuya naka polesque fantastiska emil wallin grrrip veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps warm aimee hilton koffein sommarkrysset paris bilder elev show nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays gilla stunt grip mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning pumpa pumpa saara ervasti bridge henrikka roo fitnessgalan jorge aksept les rebels byxor #pilates healthy kick starter #worldchampion zumba nobelfesten stretching sisuradio protein polekläder jamilla deville konsert pop up shop poleblogg queens lena ph 2024 modern dans laura soikkeli charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip tracey batenburg poledance.nu bar workshop, training, holiday, studio dancing queen dq lounge glassdrops natalia guseva bröllop blixtar lupit vale lunatica sergey spirin ukraina nadia shariff mästerskap halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 zagreb artsy danielle romano värva pole & aerial sm 2024 bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise girliegrip konstmuseum jumprope #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser workshop akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm aerial silks #open pole tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning stretch kom och träna skeppargatan flexibilitetsträning dancehall & twerk aerial flex poledance stockholm dansa #fitness egenträning body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan gratis prova på möhippor open training strength family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs silk söndag dancingqueen pole sm egen träning hälsomässan #flexibility schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart blogg luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje summercamp #träning kursstart iron x shop high heels #dancingqueen pink puma camps styrketräning möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance sunday termin jul spdf.se jobba open training jenny reception träna i sommar sanna larsson pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna international pole champhionships zurich åland aerial sling balance sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood pole dance tävling film god jul rafaela montanaro facebook gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop polemen yoga gym träning #jul danmark uppträdanden #provapå pole dance cup pole choreography hot pants workout pole competition afho #danceinstructor alessandra marchetti anastasia skukhtorova valentine winter camp julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare anna utbildning härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer team dq spinning pole hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration ny studio poledanz sport best workout energi studentrabatt danskurser tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual judge lina elvmyren poleclothes copenhagen #ipsf barebells receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund moa holgersson you tube spagat lorna jane finland yogobe warsawa celinas naglar julia snopova gävle vm barebells protein #lapdance enchanted ny instruktör aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar suleyman bektas 10 dans new york davide lacagnina flexibillitetsträning svenska pole förbundet pole crash mat sinner & saints #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane acrobatics split #waacking olympiska spelen aerial hoop stockholm #handstands santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag talents pole & aerial sm 2023 liquid grip we <3 dq testa på dans dansträning mind body zaida varmt keem martinez lyoness grupp event julschema midsommar free trial class polefitnes maría luz escalante talang magdans rabattkod filmer svettigt vertical julklappar ekofitness nocco polestarfitness pole sm 2023 wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop russia gratis op anastasia akentyeva #competition oktober chair instruktör #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson sommarkänslor glamout neuro förbundet eugeny greshilov polestar polen autumn öppettider strong svt sarah scott glädje norway bacheloretteparty pride friends ballerina #unitedbypole crystal belcher pole dance studio visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday hairbynielsen diskodans asia naprapat circus corona #piloxing european pole sport championship glossybox hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden teri spin ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif rebecca hardcore heels #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky stockholm dans vårkänslor #balletstrength #spinny stockholm dance classes lycka byter golv streetpole pole dance handskar vinter insamling team sdq ipc upa polesm2017 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq gina fireman easter #miamiclubheels anna valfsson träna lyra nico modestine poleranking pop up dansens dag lokal frisör #receptionist summer 2012 poledanceläger spdf oslo svenska pole och aerial förbundet artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini stephanie gratis klasser #hardcoreheels kyra johannesen #poledanceforever pole kisses anna grundström helg spinnyheels biljetter poledancer dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova acrodans daisy beauty pole move box #exercise proteinbars anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card emma fryklöf massage ändrad op tid arial hoop burlesk kurs #twerk hanka venselaar guinness world record prova på vecka greta pontarelli foto aerial sm 2023 polina volchek flexbility träna i vinter alessa fortune halloween twitter team spirit workshop sunday simon rudgård #dancehall pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #sweden singapore superfys kitten pole dancing adventures jenyne butterfly #swedishpolemafia kayo zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance #trial fotografering dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y vane lunatica hanna knihtilä ngpp pole sm 2018 anna-maija nyman nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi paracro charlee wagner #sensualpole glad påsk höst #booty pole dancer #training pole clothing sponsor #aerialsling dancestudio tricks sol hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole workshops grip pole #polecamp weekend sassy street performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole #femininevibe stretcha make you all move aerialist trick inställt louise jönhage hälsa naglar nybörjarkurs #instructor nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm alessandra marchetti italien i love pole rabatt abs & ass alex shchukin träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sexa la family&friends burlesque #dansinstruktör vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm #aerial hoop #aerial silk polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa poledance sm #polesport stretch-onsdag #dans #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art summer camp grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning höstschema pole camp high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase studio inspiration #chair svenska mästerskapen video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp #aerial träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop camp prova på chair ipsf #dance booty london aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts family & friends crosspole styrka pole sport #pole silks pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen stretcha framsidan the fab coach teknik skinja pole vm berries by astrid pole'sque handleder gorgani x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop livet gabriel fontana fika summer stockholm rock n heels metalesque mark bukhantsov reggaeton fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen jordan kensley fri träning klättring sida black card fall camp julkalender borttappat lets deal rösta bollnäsess2015 mars kirill kalutskih loppis street årets instruktör humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found vristskydd pansar burn xmas #slavaruza figurehead trial pole sylvia louis masayo and kazuya chair acrobatics information krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc fruktstund #burlesque chris measday hampus marcusson polesm2021 rarr europe njut tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring #spain wall street journal guilia piolanti påsk camp miami exotic santeri koivisto ros katarina studie phillip askew & lydia walker #gosweden workshop saturday jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope uppdaterade priser mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba #tricks helt ny kurs fotboll lucie b edgy burlesk the colbert report maj terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole polecast sweden energidryck vecka nina reed alan carr winner tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer msnbc grip riviera spanska mästerskapen fredagsfys mot front split näring var försiktig tatiana cheba #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie smoothie göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa united pole artists iphone mat johanna m rekord aerial sm 2024 sensual chair reiko makino alexander pozdnyakov