Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
#ballet iphone united pole artists kurser.se exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split showgirl heels inno alla vita fredagsfys pool party sverige pole beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött sal 4 alan carr instructor course vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 teddy bonbon terminsavsklutning aliette trixie coca-cola dansa i stockholm buzzador jakob öqvist hotell life veckoslut pole dance kläder pole & aerial sm 2022 fint väder mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll #tricks #jobba dieselverkstaden santeri koivisto träna i höst floor work jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros henrikka roo tjekiska mästerskapen njut rarr europe byxor hampus marcusson guilia piolanti wall street journal #spain saara ervasti bridge arnold schwarzenegger karina frimodt krysta rodriguez polekläder jamilla deville chair acrobatics healthy fruktstund zumba nobelfesten stretching sisuradio harlem shakedown förberedelser rarrdesign sensual chair tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found blixtar #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva bröllop riviera family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release free fly malin 1 april mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov energim dans polesque amatör css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dans prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever träna prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik pole strength silks uppträdande pole sport styrka crosspole #open pole aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition aerial hoops london booty skeppargatan ipsf prova på chair dancehall & twerk #workshop dansa poledance stockholm träning stockholm egenträning weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc nordic grand prix pole gratis prova på svenska mästerskapen #chair inspiration studio stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör family and friends möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm egen träning pole sm pole camp #flexibility aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning grepp blogg pole art luftakrobatik hoop #dans dansglädje stretch-onsdag kursstart iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #träning camps polecamp möhippa svensexa stockholm press instructors dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet friends & family jul #luntmakargatan36 jobba #dansinstruktör ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event #instructor #poledancemagic open australien nybörjarkurs naglar yoga #jul trick danmark aerialist make you all move stretcha #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti sassy street winter camp weekend julmys grip pole openpole stripaerobics pole dancer stockholm gym träning anna aurelian sports ryssland göteborg kärlek dancestudio filippa sun sturebadet acro stockholm fitnessfestivalen #booty stockholm pole dancer #sensualpole danskurser sponsor #training statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk paracro charlee wagner daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar raw stänger copenhagen pole competition sensual lina elvmyren judge hanna knihtilä vane lunatica poleclothes copenhagen globen receptionister inspirationshelg pole fitness stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie #dancehall celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp aerial sm 2023 christmas pole convention prova på vecka love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar #twerk davide lacagnina #waacking svenska pole förbundet alessa fortune flexibillitetsträning polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf pole sm 2019 pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom #hardcoreheels liquid grip talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez lyoness varmt julschema biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans filmer svettigt vertical #miamiclubheels nocco artists spdf oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör team sdq chair instruktör lokal tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn backbend #spinny träna lyra #sunpole stockholm dans celina ryden christmasworkshop love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole sommarkänslor pole dance handskar eugeny greshilov glamout dansträning polen charlie sky polestar poleacrobatics louise johanhagen strong norway spinnyheels glädje ringkonst spin teri bacheloretteparty #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport mina mortezaie & nadia sharif sommarkort hustlers glossybox european pole sport championship visit sweden pacific pole championships naprapat bruce julöppet fit for fight ta igen missade pass ny julkalender 2016 erbjudanden #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks friends pride rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina påldans sarah scott #barreatdq presentkort svt vårkänslor öppettider autumn stockholm dance classes testa på dans lycka neuro förbundet pole & aerial sm 2023 aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva teamdq russia easter gina fireman russian exotic anna valfsson #balletstrength quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc byter golv pop up nico modestine poleranking vinter dansens dag summer kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström pole sm 2023 grupp event svenska pole och aerial förbundet poledancer dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans proteinbars gratis klasser #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper free trial class olympiska spelen aerial hoop stockholm acrobatics split feminine vibe hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints ändrad op tid #handstands flexbility new york twitter halloween 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 pop-up derick pierson aerials hoops highheel träna i vinter ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube dry hands annica englund sundsvall tack b.a.b.y ngpp barebells #ipsf #trial pole sm 2018 anna-maija nyman nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility norge tidning studentrabatt energi best workout sport ny studio höst pole dancer pole clothing nytt hösttermin spinning pole team dq tricks sol strenght hötorget fusion for pole fitness #aerialsling hälsa & fitness roligt united kingdom härligt #provapå utbildning linda domare svensexa dq aerial training marlo fisken workshops valentine anastasia skukhtorova #polecamp performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup #danceinstructor uppträdanden inställt louise jönhage hälsa #femininevibe polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru träna själv rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration open training termin sunday #aerial hoop #aerial silk steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm styrketräning #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm #polesport summercamp #dancing pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör summer camp ny kursstart pink sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen söndag silk intensivkurs show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase strength open training möhippor video allt för hälsan beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk body & pole #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex camp kom och träna flexibilitetsträning #dance stretch uppvisning pole dance stockholm dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv family & friends aerial silks östermalm dq #pole #stockholm #open training workshop kurser open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande instruktörer studiodancingqueen petra dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley helt ny kurs loie fuller wikihow edgy burlesk duo hoop livet gabriel fontana fika värva artsy exercise x-stage polecast sweden lovepole pole 3b happy mamma wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well borttappat lets deal glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender valentinesday candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert aerial sm 2024 x dry sports grip humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper #worldchampion kick starter chris measday träna hos oss code of points insamling ukraina protein poledanceinstructor hemma stolpe strega sin bon stretcha hamstring ögonfransförlängning noccopersika mandy maerevoet gratis träning les rebels jorge aksept fitnessgalan choreography holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp stunt grip gilla sm 2022 grrrip emil wallin fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps #femininehighheels nocco pwo elena gibson #danslärare fakturor internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole energidryck kate johnstone the colbert report maj gå2betalaför1 #boxning nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed lampa vätska winner näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole spanska mästerskapen learn håll er friska mot front split mat johanna m rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov happy easter old school heels heidicokerworkshop pole 4