Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vristskydd linda pira candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis betalning #edenlost lena ph 2for1 modern dans laura soikkeli melodimo borttappat julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops waacking "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring mästerskap halv duva livet duo hoop energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise artsy danielle romano summer stockholm fika gabriel fontana ine wilhelmson teknik the fab coach stretcha framsidan wikihow amatör deb riley handleder jumprope ploppis skinja april freaks ryggövning spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan hiphop ukraine martina trix special class föreställning 17 isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe dogge doggelito båstad ungern 5678 core bow and arrow hand stand app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark pappaträning happy new year new zealand happy easter squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt showgirl heels #ballet wifi miss diamond bridge pose oksana grishina tennis the bling ring karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition håll er friska stretcha baksida lår hötorgsterassen krypa sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken teddy bonbon #worldchampionship canada kristina dumanskaya atu dansa i stockholm glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts poledance visby #boxning gå2betalaför1 komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open training hoops #stockholm pole strength östermalm uppträdande pole sport aerial silks family & friends tv prova på pole dans stockholm bästa eleverna chairdance flex pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch kom och träna dancehall & twerk aerial flex ipsf poledance stockholm dansa body & pole träning stockholm egenträning dancehall #burlesk umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc studio showcase video möhippor open training strength intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show hälsomässan #flexibility egen träning silk söndag dancingqueen pole sm pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart #träning svensexa twerk high heels pink puma stockholm pole dance sunday möhippa stockholm #aerial silk pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin jul #luntmakargatan36 jobba jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi open training vårschema sanna larsson laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela pole and aerial poledancing event #poledancemagic pole dance workshop domare anna aurelian sports naglar hälsa louise jönhage danmark uppträdanden make you all move stretcha gym träning pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances sassy street #femininevibe anastasia skukhtorova valentine grip pole marlo fisken openpole stripaerobics tidning receptionist öppet sommar #sensualpole hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser sensual härligt kärlek filippa hälsa & fitness hötorget sturebadet fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin nytt pole clothing pole dancer höst ny studio dancestudio #aerialsling charlee wagner paracro studentrabatt polina volchek #getfit pole crash mat talanger disco aerobics guinness world record julija leitane split acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen träna i vinter lina elvmyren judge hanna knihtilä #ipsf barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall #twerk annica englund ändrad op tid dry hands you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance feminine vibe kitten singapore burlesk camp highheel christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar 10 dans davide lacagnina new york flexbility flexibillitetsträning upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina sommarkänslor kroppsviktsträning neuro förbundet lycka stockholm dance classes #miamiclubheels charlie sky polestar poleacrobatics louise johanhagen strong sarah scott glädje pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken chair instruktör team sdq nya tag byter golv liquid grip proteinbars daisy beauty acrodans pole move box mind body zaida stockholm dans keem martinez lyoness hardcore heels biljetter anna grundström helg maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen pole & aerial sm 2023 stephanie rabattkod svettigt vertical bikini julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness wheel pose firm grip #receptionist frisör summer #hardcoreheels lokal lap dance ellen köpenhamn poleranking quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic gina easter fireman russia teamdq heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski to die for naprapat i stockholm hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot #sensualchair drop in stockholm dancing fools fawnia monday dubbel pole france group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften spins bryggan wpsc swedish pole mafia träningspass pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor svenska pole och aerial förbundet love high heels christmasworkshop celina ryden #sunpole träna lyra backbend gratis klasser pop up nico modestine tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag finest kazuya & masayo japan musik free trial class 2012 spdf oslo spinnyheels artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv testa på dans filmer dansträning magdans talang polefitnes midsommar pole kisses grupp event julschema varmt poledancer dynamisk stretch camilla handstående we <3 dq olga trifinova #balletstrength #spinny talents #exercise anna grundstrom vinter pole sm 2017 nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card #barreatdq påldans norway presentkort svt vårkänslor öppettider autumn polen glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar aimee lawson #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween workshop sunday team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson aerials hoops #trial ny instruktör #sweden enchanted superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson pole fitness stockholm #handstands #waacking inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica prova på vecka aerial sm 2023 pole sm 2018 anna-maija nyman massage emma fryklöf burlesk kurs arial hoop love dance hanka venselaar burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli foto sinner & saints #julmys daniela näppi energi best workout sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght acro stockholm fusion for pole fitness sun roligt united kingdom göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw aerial flexibility norge #booty svensexa dq aerial training #danceinstructor julmys workshops weekend winter camp #polecamp #provapå alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa pole choreography pole dance cup aerialist trick inställt #jul yoga ryssland utbildning linda pole dancer stockholm instagram dansa stockholm #flexible nyheter floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien rabatt god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder sensual pole träna själv åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag träna i sommar lapdance reception ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press #aerial hoop möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pole tävling rosa #dancingqueen shop iron x poledance sm #polesport styrketräning #poledancesweden #dans summercamp #dancing hoop pole instruktör pole art sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa höstschema pole camp high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe gratis prova på inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan family and friends beginner pole dancing pole stretch nordic grand prix pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm weekend camp aerial silk stockholm #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm #workshop flexibilitetsträning camp prova på chair booty london #dance aerial hoops competition #instruktör adore pole bootylicious instruktörskurs aerial arts #open pole styrka crosspole dq #pole silks akrobatik workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen today mys möhippa stockholm 2016 russian talent tatiana akhotelashvil ess2015 veckans instruktör fakturor långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning leggings lost problem cirkus cirkör påskschema sal 4 sophia duncan west pedagogik poledancekläder smash 2016 tejpa muskler instructor course latvia pool party #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary sverige pole malin nylen old school heels lian tal drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac vacations lucia erik hesselberg kompis ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip we fly crash mat sverigepremiär #lifetimeachievementaward2022 #studiodq aerial gravity #showgirlchair pierre robert yvette austin vädret dubai eat move change nocca dryck rad artistic maya krsteska terminsstart nya smaker kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you renovering träna rätt elise lander spin pole berries by astrid konstmuseum girliegrip css loie fuller energim dans träna på söndag emilia cop trial class bruno mars #aerial youth värva träningsvärk mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter träna gratis finest awards yvonne nguyen pole sm 2022 nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family dans träning wild man personlig tränare natalia guseva power wknd bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp blixtar bröllop lets deal pansar burn xmas #slavaruza figurehead queens poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found charleston