Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
ARKIV
ETIKETTER
vatten marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci showgirl heels #ballet polefreaks stretch-torsdag happy easter aerial hoop instruktörskurs dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning håll er friska pool party love sverige pole mysigt f&f karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pictures sal 4 martina bucher denmark önskemål öppettider sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 fakturor #traininghard victoria rame #talent denize förebyggande träning rebecca starr ungdomssport anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel #swedishchampion pole & aerial sm 2022 samtalsterapi snurrar arnold sports festival destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar ukpsc sm 2022 groupon vi gillar floor work circus dictionary huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole hemma stolpe slå han på käften clarion pole5 mail friday lightning unlimited norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya poledanceinstructor lærke nykjær johansen olga trifonova code of points if metall stretcha framsida lår #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox johanna m mat valentineworkshop iphone learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo riviera mr pole fitness uk champion #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie näring mot front split inno alla vita alan carr nina reed nicole pearson girl next door art mamma suvi anttalainen clara henry stretcha rätt studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm pole strength silks pole sport dq crosspole styrka instruktörskurs #dance tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm prova på chair london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm #burlesk weekend camp egen träning gratis umbrella dancing world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan påsk poledanceinstruktör intensivkurs #aerial hoop burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pink ny kursstart summer camp dansglädje stretch-onsdag pole art polefitnessinstruktör pole instruktör hoop poledance sm iron x shop twerk rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning #träning pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop bollywood pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook stretcha pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance #danceinstructor performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova #booty julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare prova på vecka anna utbildning naglar hälsa #jul danmark inställt make you all move anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer team dq hösttermin pole clothing statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday sport paracro charlee wagner halloween studentrabatt flexbility receptionist norge hair by nielsen love dance arial hoop copenhagen pole competition aerial hoop stockholm sensual anna grundstrom united kingdom kärlek filippa fusion for pole fitness hötorget #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie gratis klasser celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein svenska pole och aerial förbundet superfys singapore #sweden burlesk camp pole convention derick pierson #dancehall pole dance convention 2012 fryshuset suleyman bektas 10 dans davide lacagnina twitter träna i vinter alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane dan rosen split massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä barebells b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands midsommar pole kisses polefitnes maría luz escalante #hardcoreheels magdans stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness nocco artists spdf oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör summer guldhjärtat lokal lap dance ellen köpenhamn backbend #miamiclubheels #sunpole easter rösta celina ryden russia teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 team sdq chair instruktör oktober vinter natalia tatarintseva ukraina streetpole aimee lawson stockholm dance classes neuro förbundet eugeny greshilov glamout stockholm dans autumn öppettider polestar strong svt påldans #barreatdq norway blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 nya tag pole & aerial sm 2023 liquid grip talents testa på dans daisy beauty olga trifinova handstående camilla dynamisk stretch poledancer varmt grupp event julschema danne pole pants dimitry politov kittens stämning crossfit flexiby ukraine russian pole skaraborg j lo danc danceinstructor polesm2018 white card ivana vinterkurs pole koreografi iceland alba faivre blog goals covid fashion bounce #lindaliljestig russian style circus arts stockholm rom fitnesspodden pole adv tricks stretcha sätesmuskulaturen rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe inspo #photooftheday höftöppnare ladda upp croatia lindsey lohan ny klass michelle shimmey fun josh taylor ljus workshopsunday twerking påskägg spinnyheels biljetter lyoness keem martinez mind body zaida pole move box acrodans dansträning we <3 dq lioness #exercise proteinbars naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott hardcore heels glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort hyra lokal charlie sky polen vårkänslor lycka #balletstrength #spinny pole dance handskar byter golv kroppsviktsträning #polepicoftheday insamling ipc #competition wpsc gratis op #worldchampion naprapat i stockholm aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gina fireman love high heels russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger pole sm 2023 julklappar tävla barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer lionesses talang kyra johannesen #poledanceforever helg free trial class annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica copenhagen judge lina elvmyren olympiska spelen ändrad op tid #waacking burlesk kurs acrobatics hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints aerial sm 2023 svenska pole förbundet flexibillitetsträning christmasworkshop new york team spirit killar simon rudgård pop-up love grip bruises & sweat christmas highheel aerials hoops ny instruktör enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube #trial acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness roligt göteborg härligt nyhetsbrev #handstands studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #twerk stänger raw aerial flexibility tidning #julmys daniela näppi danskurser best workout energi #sensualpole ny studio höst pole dancer nytt sponsor spinning pole dancestudio tricks strenght sol aerialist trick #ipsf louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole glad påsk grip pole weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti #aerialsling afho hot pants #sexa chairpole #femininevibe pole dance cup rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass gym träning polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family sommarschema sexa la family&friends burlesque #dansinstruktör vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless träna i sommar hippa cross pole dansskola michelle stanek press kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels #training svensexa open training pole dance grepp #provapå luftakrobatik #polesport #aerial silk summercamp aerial conditioning blogg grepp workshops kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp pole sm #dancingqueen sommarkurs #dans söndag instruktörsbildning stolpe #flexibility show poledance tävling bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc pole stretch training chair stockholm dancehall aerial silk stockholm body & pole gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex camp stretch skeppargatan #aerial ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm flex prova på pole family & friends aerial silks östermalm uppträdande #workshop akrobatik hoops schemaändring #open pole open träning #pole pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen yoga sling pole kläder explore wellness dansa mer msnbc grip vecka lampa vätska nominerade rött söndagsträning var försiktig tatiana cheba glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys pole 4 aerial sm 2024 front split sensual chair rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop celcius träna hos oss power stretch for aeralists femii personlig trönare stockholm astoria bollnäs rumpträning neolife pyssel olgatrifonova mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska choreography ess15 visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna påskkärringarärviallihopa motivation sveriges radio träna i höst carlos franca veronica solimano mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq #highheels aerial hoop choreography beckbends butterfly zumba stockholm #danslärare blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson #rabatt dansa i stockholm halv brygga enkätstudie gå2betalaför1 pole fitness åland #boxning kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen italy sometimes tracee kafer söker ny hyresgäst pi pike shanti heinsoo teddy bonbon företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn aerialpole mrs murphy blommor magmuskler dirty girl poletice raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig vi english instructor course old school heels kora martin björk recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes kickstart