Sweet Dreams for Better Performance
You're taking classes, focusing on stretching, doing all the extra recommended strength exercises from your teacher, and diligently filling in your OP cards every week- but are you still neglecting a very important aspect of training?
The key ingredient you might be missing involves doing nothing at all- getting enough sleep!
Did you know that after only 4 days of decreased sleep you reduce your strength capacity by a whopping 25%? If you have ever come to class after a stressful week of late nights and felt like you could barely climb up the pole, you aren't imagining things. So be sure that you are balancing out your training with enough rest and sleep to recover. Get to bed early this week and wake up ready to attack some new pole goals on 100% strength!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course vi valentineworkshop kickstart toes beach2017 natasha payne decathlon kidzplay riviera god fortsättning dirty girl poletice love #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie mysigt nominerade dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna glitter fox företagskickoff pictures shanti heinsoo martina bucher denmark tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol bccaa kyra johannsesen #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga förebyggande träning uppsala ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly beckbends polesque arnold sports festival lauréna giunipero anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics kanada joe jobe mecenat ukpsc carlos franca vi gillar motivation elev show exklusivt på dq v.22-25 britney spears mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 polesm2021 clarion pole5 mail friday lightning unlimited #2för1 haruna nivå två carlotta rumpträning bollnäs astoria personlig trönare stockholm femii power stretch for aeralists stretcha framsida lår #gratis neolife kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, årets instruktör rekord ester fox johanna m mat pole 4 blåkulla united pole artists exotic pole göteborgs konstmuseum diplo lupit mr pole fitness uk champion var försiktig söndagsträning rött inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause msnbc dansa mer reggaeton pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel jordan kensley heels alan carr nina reed nicole pearson studio dq poledance #studiodancingqueen #studiodq #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever sm work shop luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #pole pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop kurser #stockholm akrobatik silks pole sport #dance dq crosspole prova på pole instruktörskurs tv chairdance bästa eleverna adore pole kom och träna aerial hoops ipsf prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm gratis prova på weekend camp dancehall gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen beginner pole open training studio #poleinstruktörs video inspiration showcase bendy kate påsk show #flexibility burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs #dancingqueen pole sm high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser workshops grepp summer camp aerial conditioning dansglädje summercamp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop #träning svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet sunday möhippa stockholm träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception vårschema pole 2 pole #polefitness la sexa sommarschema #dansinstruktör jul spdf.se testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela valentine poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen alex shchukin abs & ass rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook stretcha hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti vm sassy street weekend #polecamp grip pole glad påsk openpole #aerialsling stripaerobics pole dancer stockholm #booty linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage #jul inställt trick make you all move sol strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt statisk stretch ny studio poledanz workshop sunday best workout energi studentrabatt daniela näppi #julmys receptionist aerial flexibility raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser sensual nyhetsbrev anna grundstrom united kingdom kärlek sun #twerk acro stockholm #handstands fotografering you tube spagat lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly pole dancing adventures #lapdance superfys ny instruktör aerials hoops #trial highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat gratis klasser killar team spirit christmasworkshop new york davide lacagnina flexibillitetsträning pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall burlesque stockholm hanka venselaar acrobatics split träna i vinter emma fryklöf aerial sm 2023 lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y globen sundsvall dan rosen pole fitness stockholm ändrad op tid helg pole kisses #poledanceforever kyra johannesen pole & aerial sm 2023 lionesses testa på dans stephanie bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists nocco oslo spdf free trial class 2012 kazuya & masayo japan finest musik lokal #hardcoreheels dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole love high heels celina ryden gina pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion #competition oktober insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet hyra lokal vårkänslor polen charlie sky rösta poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat lioness proteinbars #exercise olga trifinova we <3 dq #balletstrength acrodans handstående stockholm dans varmt keem martinez lyoness grupp event julschema påskägg twerking workshopsunday dimitry politov gratis träning josh taylor fun croatia michelle shimmey ny klass corona goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna musikvideo j lo danc jazz polesm2018 ivana pole adv tricks fitnesspodden rom instructor course russian style blog circus arts stockholm iceland pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre inspo #photooftheday höftöppnare #femininehighheels ladda upp white card lindsey lohan #piloxing flexiby skaraborg russian pole stämning kittens crossfit insamling ukraina pole pants danne ljus hardcore heels biljetter poledancer dynamisk stretch camilla zaida mind body daisy beauty #spinny pole move box liquid grip byter golv talents vinter nya tag chair instruktör pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje sarah scott svt strong presentkort autumn #miamiclubheels polestar öppettider stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc upa anastasia akentyeva wpsc gratis op russia teamdq tävla fireman easter anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen guldhjärtat tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer firm grip wheel pose spinnyheels polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar vertical svettigt filmer dansträning rabattkod magdans talang maría luz escalante polefitnes midsommar annica englund dry hands #waacking inspirationshelg tack receptionister vane lunatica copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman judge massage olympiska spelen burlesk kurs julija leitane guinness world record sommarkänslor disco aerobics talanger #getfit polina volchek svenska pole förbundet alessa fortune svenska pole och aerial förbundet twitter 10 dans suleyman bektas simon rudgård fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #sweden singapore feminine vibe enchanted #worldchampionship barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson hötorget sturebadet fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt aerial hoop stockholm arial hoop copenhagen pole competition love dance hair by nielsen #sensualpole norge tidning flexbility halloween paracro charlee wagner dancestudio sport höst pole dancer poleinspiration pole clothing sponsor team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen aerialist danmark #ipsf prova på vecka hälsa naglar utbildning anna öppet sommar domare svensexa dq #danceinstructor aerial training marlo fisken julmys winter camp #femininevibe anastasia skukhtorova kitten performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole god jul film pole dance tävling bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning balance aerial sling åland zurich international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba möhippa svensexa stockholm nyhet family&friends stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm kursstart styrketräning camps pole tävling open training high heels shop iron x poledance sm pole dance grepp pole instruktör #polesport stretch-onsdag #provapå #aerial silk blogg ny kursstart pink #training kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp #dans pole sports dancingqueen sommaröppet söndag instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan family and friends möhippor #aerial hoop nordic grand prix pole strength öppen träning #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm egen träning aerial silk stockholm body & pole #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning competition #aerial #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm flex styrka aerial silks family & friends östermalm uppträdande pole strength #workshop hoops schemaändring aerial fitness stockholm #open pole bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro polesport kurs #poledance flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility #open training dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen vecka lampa vätska winner fri träning tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen explore wellness art elena kuznetsova moa smipole learn fanny mot front split näring mars loppis tatiana cheba glada smoothie global body weight training kurser.se heidicokerworkshop iphone 2024 front split trial pole street ema pole addict reiko makino alexander pozdnyakov norrköping celcius if metall #burlesque olga trifonova lærke nykjær johansen information katarina troitskaya nikita kislitsyn carlie & travis höstlovsläger huvudstående pyssel pumpa pumpa mrs. murphy hittat ilka bardóczy louise wawrzynska #pilates slå han på käften visby stanislav vakhrushev jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley circus dictionary sveriges radio groupon veronica solimano miami exotic fredagar valentines mai sato evgeny sportbh emma watson helt ny kurs aerial hoop choreography snurrar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr 1 april polecast sweden denize #talent pole fitness åland edgy burlesk flex60 fabulous hopp rep pris dn önskemål öppettider pi pike mamma franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig f&f mrs murphy blommor magmuskler raman ali #strong metro rådmansgatan stockholm dancing atleterna happiness marion crampe vatten aerial sm 2024 sensual chair stretch-torsdag kora recovery shake marocko