Sweet Dreams for Better Performance
You're taking classes, focusing on stretching, doing all the extra recommended strength exercises from your teacher, and diligently filling in your OP cards every week- but are you still neglecting a very important aspect of training?
The key ingredient you might be missing involves doing nothing at all- getting enough sleep!
Did you know that after only 4 days of decreased sleep you reduce your strength capacity by a whopping 25%? If you have ever come to class after a stressful week of late nights and felt like you could barely climb up the pole, you aren't imagining things. So be sure that you are balancing out your training with enough rest and sleep to recover. Get to bed early this week and wake up ready to attack some new pole goals on 100% strength!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
martin björk polefreaks english instructor course vi vatten old school heels toes happiness beach2017 natasha payne marocko recovery shake #strong raman ali magmuskler blommor mysigt håll er friska dacing quuen excotic pole webby boka mera nice weather bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay pictures pike pi denmark sal 4 dn pris excersise terry walsh & lisette krol glitter fox företagskickoff #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga förebyggande träning gå2betalaför1 ungdomssport sometimes italy linnen dansa i stockholm dansträningsläger fabulous flex60 dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival pole & aerial sm 2022 anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics mai sato vanessa hudgens leen isabel fredagar ukpsc carlos franca vi gillar motivation sm 2022 träna i höst invigning floor work britney spears jennifer & segia valentines ess15 clarion pole5 hemma stolpe hittat choreography lightning pyssel haruna nivå två carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm femii if metall stretcha framsida lår code of points norrköping neolife rumpträning ema ester fox front split pole 4 heidicokerworkshop sensual chair aerial sm 2024 exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, tatiana cheba var försiktig näring riviera inno alla vita learn spanska mästerskapen nominerade moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 mamma vätska studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dans dance träning #open training dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm sm work shop luntmakargatan #pole fitness acro #open pole bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm akrobatik silks #aerial östermalm dq crosspole prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm egenträning poledance stockholm open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på body & pole aerial silk stockholm dancehall #training umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends #aerial hoop bendy kate påsk #dancingqueen intensivkurs stolpe instruktörsbildning söndag träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports high heel pole hälsomässan möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg #provapå summercamp #aerial silk #polesport pole instruktör pole dance grepp poledance sm open training shop high heels pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart press michelle stanek dansskola luntmakargatan 36 hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa svensexa stockholm träna själv jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #dansinstruktör #polefitness marie sexa sommarschema friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 sensual pole kläder vår boka #instructor svensexor träningskläder international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance gemenskap ipsc 2013 pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration floor poledancing dansa stockholm event pole dance workshop open australien nybörjarkurs bollywood alex shchukin pole dance tävling rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook #femininevibe stretcha chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances #danceinstructor sassy street anastasia skukhtorova #polecamp grip pole marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm prova på vecka linda utbildning ryssland hälsa louise jönhage #ipsf danmark aerialist fitnessfestivalen anna grundström tricks team dq spinning pole sponsor nytt statisk stretch poledanz höst #sensualpole best workout energi studentrabatt halloween flexbility tidning norge hair by nielsen #twerk love dance copenhagen pole competition sensual aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget fotografering midsommar moa holgersson spagat mina mortezaie sweden minna forssberg celinas naglar gratis klasser kayo #swedishpolemafia pole dancing adventures jenyne butterfly enchanted #lapdance singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat simon rudgård suleyman bektas 10 dans twitter davide lacagnina träna i vinter flexibillitetsträning pole crash mat polina volchek #getfit talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane acrobatics burlesk kurs olympiska spelen massage pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall feminine vibe dry hands pole kisses free trial class polefitnes kyra johannesen talang lionesses stephanie practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm svettigt julklappar ekofitness poledanceläger oslo spdf wheel pose frisör summer #receptionist dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #miamiclubheels #sunpole rösta love high heels celina ryden russia upa polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion chair instruktör ipc natalia tatarintseva ukraina insamling pole dance handskar kroppsviktsträning aimee lawson lycka #spinny #balletstrength charlie sky hyra lokal polestar polen presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans glädje norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip pole & aerial sm 2023 proteinbars acrodans pole move box dansträning daisy beauty handstående camilla varmt keem martinez julschema biljetter ljus danne pole pants dimitry politov crossfit josh taylor lindsey lohan croatia ukraine flexiby polesm2018 white card ladda upp j lo danc inspo vinterkurs ivana pole adv tricks fitnesspodden bounce circus arts stockholm russian style goals glamoutdeluxe träningsläger pole world cup rea bernadette floch #lindaliljestig covid blog fashion iceland pole koreografi stretcha sätesmuskulaturen alba faivre rom #photooftheday höftöppnare danceinstructor rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe ny klass michelle shimmey skaraborg russian pole stämning kittens fun workshopsunday twerking påskägg grupp event spinnyheels poledancer dynamisk stretch lyoness zaida mind body we <3 dq testa på dans olga trifinova #exercise talents lioness naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq hardcore heels sarah scott svt strong autumn vårkänslor stockholm dans öppettider neuro förbundet stockholm dance classes glamout eugeny greshilov streetpole byter golv #polepicoftheday vinter oktober #competition team sdq anastasia akentyeva wpsc gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq fireman easter gina anna valfsson russian exotic träna lyra nico modestine poleranking pop up guldhjärtat lokal musik finest kazuya & masayo japan 2012 firm grip polestarfitness pole sm 2023 tävla artists nocco bikini vertical filmer rabattkod magdans #hardcoreheels #poledanceforever maría luz escalante helg annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren judge emma fryklöf ändrad op tid split #waacking dan rosen hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli sinner & saints aerial sm 2023 foto alessa fortune svenska pole förbundet new york christmasworkshop team spirit killar fryshuset #dancehall pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör superfys svenska pole och aerial förbundet #worldchampionship barebells protein gävle julia snopova zenia sauni rosas warsawa yogobe finland lorna jane rebecca eriksson miss pole dance #trial #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport you tube sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev #handstands arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw aerial flexibility receptionist #julmys daniela näppi danskurser paracro charlee wagner workshop sunday sport ny studio pole dancer poleinspiration pole clothing hösttermin dancestudio stockholm pole dancer strenght sol make you all move trick inställt #jul yoga naglar aurelian sports anna öppet sommar domare svensexa dq aerial training glad påsk julmys #booty weekend winter camp kitten vm alessandra marchetti afho pole competition workout hot pants pole dance cup pole choreography rafaela montanaro i love pole god jul film gym träning abs & ass polemen webb shop nya kurser #poledancemagic instagram #flexible pole and aerial nyheter valentine oona kivela café opera #aerialsling ida warg fitnessguru pole i stockholm battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance spdf.se jul termin jobba & träna la world pole sport & fitness championship burlesque pole 2 pole vårschema reception ny termin jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen möhippa stockholm sunday svenska poledance förbundet privata bokningar träna i sommar poledance studio cross pole polestrength instructors polesports sm pole dancing #träning styrketräning camps pole tävling rosa twerk svensexa iron x hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art stretch-onsdag dansglädje aerial conditioning summer camp pink workshops kom och testa pole studio #dancing höstschema pole camp pole sm dancingqueen sommaröppet #dans silk burlesk #flexibility show poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm gratis egen träning weekend camp #burlesk träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka aerial silks family & friends pole sport uppträdande pole strength #workshop hoops schemaändring #dance #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning pole stockholm polesport kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande #poledance elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq alan carr winner nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness smoothie global body weight training pause beth williams smipole #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie fredagsfys mot front split rött söndagsträning mr pole fitness uk champion glada reiko makino alexander pozdnyakov valentineworkshop kurser.se united pole artists iphone mat johanna m rekord pole addict nikita kislitsyn #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio träna hos oss celcius poledanceinstructor power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs visby stanislav vakhrushev carlotta olgatrifonova höstlovsläger huvudstående unlimited mrs. murphy friday mail ilka bardóczy louise wawrzynska slå han på käften joe jobe kanada påskkärringarärviallihopa påsk-camp v.22-25 exklusivt på dq destiny vinley circus dictionary sveriges radio groupon veronica solimano mecenat bingo rimér strech s´mores #highheels evgeny sportbh emma watson #danslärare aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine bccaa chelle mimmi kapell abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr #boxning fakturor denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa #gratisprovapå hopp rep söker ny hyresgäst karlberg tracee kafer önskemål öppettider teddy bonbon martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna aerialpole uppdatera sverige pole pole emotions pool party törstig f&f mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning metro instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna aerial hoop instruktörskurs happy easter marion crampe kickstart #ballet showgirl heels stretch-torsdag kora