Sweet Dreams for Better Performance
You're taking classes, focusing on stretching, doing all the extra recommended strength exercises from your teacher, and diligently filling in your OP cards every week- but are you still neglecting a very important aspect of training?
The key ingredient you might be missing involves doing nothing at all- getting enough sleep!
Did you know that after only 4 days of decreased sleep you reduce your strength capacity by a whopping 25%? If you have ever come to class after a stressful week of late nights and felt like you could barely climb up the pole, you aren't imagining things. So be sure that you are balancing out your training with enough rest and sleep to recover. Get to bed early this week and wake up ready to attack some new pole goals on 100% strength!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Sofia » Gratis prova på klasser!: ”Vill gärna boka ett pass till mig och en vän”
-
Tetiana » Missa inte årets pool party!: ”Hej, Jag vill vara med på Poole Pole Party!”
-
Viola Moonshape » Prova På Vecka 27: ”Hello! I want to sign myself up to a free test and introduction pole class on Su..”
-
Chloé Hulin » Prova På Vecka 19!: ”Skulle vilja boka in mig och min vän Cassandra Vourinen på Burlesk 16:30 tisdag ..”
-
Anna » Train 4 Ukraine: ”Fantastsiskt initiativ. Har självklart bokat in mig!”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
krypa #pilates lucia samtalsterapi sista minuten aimee hilton street guilia piolanti heidicokerworkshop pilates rullar vi internationella pole sports förbundet we fly yoga sling kick off kristina dumanskaya leggings excotic 5 december fox grrrip bollnäs pictures butterfly terminsavsklutning jonas kazuya naka japan learn rarrdesign 2016 nadia shariff anna untz sverigepremiär wall street journal kate johnstone edgy burlesk #slavaruza milano sommarkrysset föräldrastyrka happiness tejpa muskler trial class tv4 katarina polekläder pps aerial performance tournament 2012 estee zakar sherry bremner & simone hodgkiss mångfald njut vanessa hudgens chair acrobatics pole fitness åland core karlberg polegrepp #burlesque ladies weekend #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport magmuskler sexy by sweden aerial hoop choreography mästerskap amatör nikita kislitsyn bachelore blixtar hotell valentines världsmästarinna pole emotions contemporary kanada decathlon dubbel english instructor course sergey kondrashin aerial gravity sportkläder paris valborg tjekiska mästerskapen coca-cola årets instruktör #boxning påsk-camp sebastian smash front split atu nya stolpar pansar britney spears ilka bardóczy vladimir "volch" karachunov clara henry träning i stockholm linnen #tarragona fitnessgalan glitter summer stockholm us national pole championships pole 1 visby wifi pole stars malasia polechampionship #aerial youth prova på vecka reggaeton sara edren skinja nederdel borttappat hötorgsterassen pole spin magazine poledanceinstructor double pole life exotic pole fredagar glada strega sin bon hemma stolpe uppdatera thank you webby ukraine dansbutiken #edenlost loïe fuller sal 4 finest awards franska mästerskapen natalia guseva april gs och pappers united pole artists pike pole dance dictionary pole party törstig leen isabel #strong 4edecember soo wincci norrköping stunt grip haruna ungdomssport pi veckans instruktör warm johanna m tyngdlyftning dirty girl poletice edward muir love #spfb mamma 2015 fotboll noccopersika old school heels phillip askew & lydia walker vatten waacking laura soikkeli rarr shorts studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #studiodq #bästa studion pole open pole stockholm studiodq pole fitness #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial hoop pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial silk dansstudio stockholm prova på dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop fitness #openpole acro schemaändring hoops aerial fitness stockholm pole strength open träning dq östermalm styrka crosspole #poledance adore pole instruktörskurs aerial arts competition uppvisning aerial hoops pole dance stockholm skeppargatan london dancehall & twerk flexibilitetsträning #open training dansa bästa eleverna aerial silk stockholm dancehall umbrella weekend camp beginner pole dans stockholm ibrahim tunc training #poleinstruktörs inspiration #stockholm strength möhippor allt för hälsan poledanceinstruktör intensivkurs stolpe #aerial bendy kate träna i stockholm dancingqueen high heel pole #chair söndag påsk pole studio möhippa aerial conditioning blogg instruktörsbildning grepp hoop dansglädje luftakrobatik pole art pole dance grepp summercamp shop sommaröppet iron x #workshop twerk poledance sm #polesport polestrength sunday steven retchless press polecamp high heels #flexibility pole dancing instructors pole sm la burlesque privata bokningar träna aerial silk i stockholm sanna larsson pole 2 pole jenny jobba termin hippa jobba & träna marie vårschema boka kläder sensual pole family and friends, performance, goals, training, polesm battle of the pole weekend open training friends & family träningskläder i love pole ida warg alex shchukin pole and aerial vår svensexor polemen 2013 #dancingqueen webb shop abs & ass café opera australien träna i sommar facebook #poleinspiration rabatt bollywood uppträdanden #flexible workout #sexa hälsa aerialist afho #fitness openpole sassy street pole dance workshop winter camp nybörjarkurs hot pants pole choreography make you all move gemenskap yoga stretcha performances anna trick sommarschema ryssland domare stänger acro stockholm #femininevibe träna själv pole dancer alla hjärtans dag fusion for pole fitness daniela näppi aerial sling tricks härligt united kingdom spinning pole julmys energi poledanz aerial flexibility kärlek copenhagen pole competition statisk stretch poleinspiration raw tidning pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #instructor pole clothing #sensualpole stockholm pole dancer sturebadet #sweden killar highheel fitnessfestivalen new york #training halloween pole dancing adventures #provapå copenhagen flexibillitetsträning greta pontarelli kayo twitter barebells spagat yogobe arial hoop acrobatics göteborg kitten polina volchek fryshuset b.a.b.y pole fitness stockholm vane lunatica pole convention hanna knihtilä mina mortezaie anna-maija nyman love grip bruises & sweat miss pole dance rebecca eriksson pole sm 2018 moa holgersson suleyman bektas #swedishpolemafia best workout #getfit #handstands davide lacagnina celinas naglar öppet sommar lorna jane pole crash mat #lapdance foto disco aerobics olympiska spelen aerials hoops #dansinstruktör finland pole sm 2019 firm grip zaida summer spinnyheels sarah scott julklappar #barreatdq vm bikini glädje rabattkod gratis op practice, pole dancing, open pole, training, motiv poleranking olga trifinova mind body svt daisy beauty pole dance handskar helg aimee lawson träna lyra lycka talang kyra johannesen #polepicoftheday celina ryden althea austin #ipsf backbend lap dance workshops eugeny greshilov polen anna grundström filmer dansa stockholm we <3 dq byter golv kroppsviktsträning pink card fireman camilla acrodans neuro förbundet påldans julschema liquid grip biljetter nico modestine köpenhamn strong handstående anastasia akentyeva russia blåmärken stockholm dance classes 2012 #dancehall pole move box svettigt norway love high heels spdf danc guldhjärtat glamersice lunch danska mästerskapen irina zelenkova bounce glamoutdeluxe pull ups visit sweden friskvårdskuponger splits island #tagoftheday bernadette floch pole dance studie circus arts stockholm #aerial hoop natasha wang ny klass vi gör vad vi kan #sunpole natalia tatarintseva ukraina gina barndans östermalm charlie sky #spinny presentkort aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor nocco varmt midsommar stephanie workshop sunday team spirit flexbility autumn polefitnes #trial #balletstrength lyoness poledanceläger glamout santaslittlehelper ny instruktör ipc proteinbars vertical keem martinez ekofitness kazuya & masayo japan pole kisses louise johanhagen feminine vibe poleacrobatics dynamisk stretch nyår, nyårslöften, löften, mål quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc insamling pop up tjeckiska pole dance mästerskapet frisör poledancer christmasworkshop #exercise streetpole upa pole sm 2017 finest polesm2017 anna valfsson inställda pass, öppet op, op, studion är öppen anna grundstrom russian exotic öppettider magdans nya tag talents ändrad op tid oslo #aerialsling maría luz escalante artists wheel pose ellen christmas dansens dag sweden simon rudgård annica englund warsawa love dance burlesque stockholm svenska pole förbundet jenyne butterfly 10 dans derick pierson superfys dry hands talanger split lina elvmyren gävle julia snopova guinness world record you tube sinner & saints #dans minna forssberg barebells protein hälsa & fitness burlesk kurs burlesk camp inspirationshelg god jul #twerk sundsvall globen emma fryklöf zenia sauni rosas glad påsk judge singapore fotografering pole dance convention 2012 poleclothes #danceinstructor hanka venselaar aerial hoop stockholm pop-up #waacking ngpp enchanted massage tack alessa fortune julija leitane receptionister höst filippa studio dq, dancing queen, poledance, svensexa poledance nytt sun dancestudio receptionist studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sol svensexa dq nyhetsbrev roligt paracro #booty sponsor extra practice, training, open pole, studio dq, wo hötorget norge charlee wagner event #jul studentrabatt sensual sport hair by nielsen ny studio #polecamp strenght hösttermin marlo fisken aerial training grip pole louise jönhage pole i stockholm utbildning nya kurser inställt chairpole anastasia skukhtorova stripaerobics valentine pole dancer stockholm #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi #poledancemagic alessandra marchetti #aerial silk fredag pole dance cup naglar danmark pole competition aurelian sports linda weekend rafaela montanaro öppen träning poledancing alessandra marchetti italien #hippa #polefitness ipsc open oona kivela film studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu floor instagram nyheter fitnessguru usa pole dance tävling family&friends zurich cirkus pole dance i stockholm international pole champhionships balance competition pole åland ny termin laurence hilsum live stream #luntmakargatan36 lapdance jul stockholm pole dance möhippa stockholm sexa reception spdf.se poledance studio möhippa svensexa stockholm world pole sport & fitness championship #poledanceinspiration cross pole nyhet #poledancesweden luntmakargatan 36 polesports sm michelle stanek svenska poledance förbundet svensexa dansskola kursstart styrketräning #dancing rosa camps ny kursstart sommarkurs pole tävling pink puma träna aerial hoop i stockholm polefitnessinstruktör summer camp pole instruktör stretch-onsdag gratis svenska mästerskapen schemaändringar pink pole camp klasser hälsomässan höstschema pole sports silk family and friends show open training, training, pole dance, studio dancin poledance tävling world pole sport championships burlesk studio video #dance open training showcase #burlesk nordic grand prix pole pole stretch egenträning dancing chair stockholm träning stockholm poledance stockholm #open pole body & pole camp prova på chair ipsf aerial flex stretch #instruktör booty #pole daniel häggkvist flex chairdance prova på pole bootylicious family & friends tv aerial silks uppträdande pole sport silks akrobatik kurser workshop #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport pole stockholm kurs sm prova på poledance stockholm elev erbjudande träna elever flexibility dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans dans studio aerial dansstudio dancing studio battle of the pole pole dance competition poledance i stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq företagskickoff #showgirlchair eatsleeptrainrepeat kora telefonnummer burlesque de luxe happy new year grip aerial sm 2022 showgirl heels fika ryggövning evgeny rarr sweden lauryn mark kristi himmelsfärdsdag x dry sports grip trifilm charleston håll er friska svett & etikett boka mera olga trifonova groupon gilla found rött excersise problem czech national championship pole dance chelle terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa svtatleterna bollnäsess2015 streching girliegrip spanska mästerskapen "dancehall mark bukhantsov exercise les rebels dogge doggelito kickstart dalarna chris measday vi gillar bookings beckbends arnold schwarzenegger natasha payne mars elise lander #femininehighheels kidzplay zagreb the fab coach ploppis artistic mot front split martina bucher f&f emil wallin kurser.se kirill kalutskih träna rätt isis masoud canada ta igen missade pass, vacation, training, studio d orofluido göteborgs konstmuseum mr pole fitness uk champion masayo okamoto & kazuya naka emma watson kittens wilson alexander italy carlie & travis pole 3b holidays, open pole, training, goals, motivation, hala händer stretcha framsidan aliette mrs. murphy matthew mcconaughey energibehov kyra johannsesen klättring jumprope jakob öqvist tatiana akhotelashvil hopp rep halv brygga snurrar mellanmål madde liza szabo pop up shop koffein workouthabbit japan toes insamling ukraina bröllopsfeber pause hampus marcusson godis sr förberedelser sofiia uiperman evelina bragina miami exotic #worldchampion erik hesselberg duo hoop power stretch for aeralists kompis daniel koivunen pole'sque jennifer & segia vätska teddy bonbon bad azz föreställning sometimes mail #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie konstmuseum danila kalutskih poleblogg crash mat chairacrobatics personlig trönare stockholm oksana grishina möhippa stockholm 2016 for my valentine malin nylen rarr europe lauren red polecast sweden tennis hardcore heels gettingmarried sida evgeny greshilov egen träning pris tävla trix veckoslut hårsalong ungern health sophia mionix saara ervasti elena gibson protein polesm2021 ukpsc dacing quuen chins terry walsh & lisette krol byxor unlimited bccaa nummer glad freaks abc exklusivt på dq rebecca starr lets deal