Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
-
Beaselis » Gratis Prova På Vecka 51: ”Gratis! Jag skulle vilja prova på pole dance och chair dance. Finns det plats kv..”
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
english instructor course vatten marion crampe hyra beach2017 atleterna aerial sm 2024 marocko recovery shake kora stretch-torsdag mrs murphy f&f riviera excotic pole webby valentinesday nice weather #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie liza szabo dan rosen rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love önskemål öppettider mamma karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher förebyggande träning ungdomssport sara rarr scandinavia 5 december abc polecast sweden chelle 1 april flex60 #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga arnold sports festival anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics mai sato s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar sveriges radio circus dictionary destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia kanada joe jobe mecenat veronica solimano groupon hittat mrs. murphy unlimited pyssel #pilates höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole visby slå han på käften louise wawrzynska ilka bardóczy if metall celcius #burlesque neolife #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm femii mat pole 4 heidicokerworkshop united pole artists trial pole alexander pozdnyakov 2024 holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox söndagsträning rött lupit fredagsfys loppis smipole beth williams pause global body weight training rösta diplo tatiana cheba var försiktig winner reggaeton lampa ukraina nicole pearson fri träning msnbc jordan kensley explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden life gorgani maj the colbert report metalesque rock n heels pole & aerial sm 2024 double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser warm lucie b pole vm studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dansstudio stockholm prova på dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen elever prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik #open training pole sport #stockholm uppträdande crosspole styrka family & friends instruktörskurs aerial arts bästa eleverna chairdance flex competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch kom och träna dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop #aerial body & pole träna i stockholm weekend camp aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole #poleinstruktörs svenska mästerskapen #chair inspiration studio allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör gratis prova på intensivkurs burlesk silk söndag dancingqueen pole sm pole camp #flexibility egen träning schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs grepp ny kursstart summer camp dansglädje stretch-onsdag pole art pole instruktör hoop #dancing poledance sm svensexa twerk high heels pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin reception lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin jul #luntmakargatan36 sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland pole i stockholm fitnessguru ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances sassy street winter camp #femininevibe valentine workshops grip pole #danceinstructor aerial training stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland yoga #jul inställt trick aerialist strenght sol tricks team dq hösttermin nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport #aerialsling charlee wagner paracro studentrabatt tidning receptionist öppet sommar raw #sensualpole danskurser copenhagen pole competition sensual united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness hötorget moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör singapore highheel aerials hoops derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger disco aerobics guinness world record julija leitane burlesk kurs arial hoop aerial hoop stockholm träna i vinter massage lina elvmyren aerial sm 2023 hanna knihtilä göteborg barebells poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg #waacking #handstands pole fitness stockholm anna grundström helg #poledanceforever polefitnes kyra johannesen pole & aerial sm 2023 filmer rabattkod svettigt vertical bikini julklappar ekofitness poledanceläger oslo 2012 free trial class #receptionist kazuya & masayo japan dansens dag #hardcoreheels poleranking nico modestine pop up backbend träna lyra #sunpole fireman gina christmasworkshop love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole sommarkänslor neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor svt presentkort #barreatdq sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 anna grundstrom nya tag liquid grip talents daisy beauty olga trifinova pole move box we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt hardcore heels grupp event dimitry politov påskägg twerking josh taylor fun ny klass russian pole skaraborg michelle shimmey flexiby lionesses danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna jazz ladda upp white card polesm2018 #photooftheday höftöppnare j lo corona #piloxing croatia lindsey lohan crossfit stämning pole pants danne ljus workshopsunday biljetter julschema lyoness keem martinez camilla handstående stockholm dans #balletstrength #spinny acrodans proteinbars byter golv #exercise vinter chair instruktör team sdq blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway strong louise johanhagen poleacrobatics #miamiclubheels charlie sky polen glamout eugeny greshilov pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva pole sm 2023 russia easter svenska pole och aerial förbundet celina ryden russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet lokal summer frisör finest firm grip wheel pose spinnyheels spdf artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv dansträning testa på dans stephanie magdans talang maría luz escalante midsommar pole kisses dry hands ändrad op tid annica englund #twerk sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp prova på vecka vane lunatica #ipsf judge pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen emma fryklöf acrobatics split love dance hanka venselaar burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning flexbility new york davide lacagnina 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas #trial burlesk camp #sweden feminine vibe enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger hair by nielsen aerial flexibility norge #booty #julmys daniela näppi energi best workout dancestudio glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sponsor spinning pole stockholm pole dancer gym träning fitnessfestivalen make you all move uppträdanden danmark louise jönhage hälsa naglar aurelian sports anna domare svensexa dq pole dance workshop openpole marlo fisken dansa stockholm julmys weekend anastasia skukhtorova #polecamp #provapå alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa stretcha facebook alessandra marchetti italien rabatt god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser instagram event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap träna själv live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder testa poledance spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema open training #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio cross pole polestrength michelle stanek polesports sm #aerial hoop #aerial silk #polesport styrketräning #poledancesweden pole tävling rosa #dancingqueen shop iron x #träning pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik #dans summercamp aerial conditioning blogg pink öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio möhippa höstschema hälsomässan high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk instruktörsbildning stolpe family and friends show world pole sport championships bendy kate showcase strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training umbrella gratis dancehall #burlesk #fitness poledance stockholm egenträning träning stockholm dansa flexibilitetsträning camp prova på chair booty london #dance daniel häggkvist aerial hoops dans stockholm #instruktör adore pole bootylicious tv prova på pole #open pole aerial silks dq #pole östermalm silks pole strength workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande träna instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq fotboll masayo okamoto & kazuya naka #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole'sque kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut hotell jakob öqvist buzzador energidryck kate johnstone coca-cola trixie aliette terminsavsklutning tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen dansa mer art girl next door grip vecka nina reed alan carr vätska nederdel mr pole fitness uk champion glada smoothie göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa mars spanska mästerskapen learn inno alla vita mot front split näring johanna m rekord pole addict reiko makino kingston exotic pole kurser.se street iphone årets instruktör front split olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning nikita kislitsyn norrköping information stretcha framsida lår power stretch for aeralists pole5 clarion ess15 pumpa pumpa stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna huvudstående polesm2021 lightning friday mail carlos franca ukpsc fredagar valentines workshop saturday britney spears v.22-25 exklusivt på dq miami exotic motivation vi gillar beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens helt ny kurs polesque evgeny sportbh emma watson aerial hoop choreography denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen bccaa fabulous dansträningsläger mimmi kapell linnen italy sometimes edgy burlesk rebecca starr pi pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn tracee kafer denmark magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon stockholm dancing världsmästarinna bröllopsfeber uppdatera boka mera pole emotions dacing quuen törstig mysigt blommor polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder natasha payne sensual chair happiness toes kickstart vi