Get your perfect grip!
1. Train your grip every class by climbing up and down for at least 10 minutes. Good excersise for that is a birds nest in the air
2. Train your grip at home. Squeeze a stress ball or tennis ball. It is also nice to do that on the way to training
3. Warm up your fingers before training!
4. Keep nails short and loose the jewelry
5. Don't use any cream or spray on hands before the training.
See you in the air!
Good luck!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Freshta » Bokningen för våren är öppen!: ”Hej, jag kan inte se schemat för januari vinter/vår vart kan jag se,o boka? Mvh”
-
Cindy » Prova på GRATIS: ”Hej vart ligger eran lokal och vad ska jag ha på mig:) ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
poleblogg figurehead #slavaruza modern dans sensual chair vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop workshop, training, holiday, studio dancing queen riviera glassdrops #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie lets deal borttappat julkalender vale lunatica kirill kalutskih klättring nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card artsy danielle romano summer stockholm bruno mars polecast sweden 1 april finest awards energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise konstmuseum berries by astrid skinja polesque helt ny kurs the fab coach stretcha framsidan wikihow amatör deb riley handleder miami exotic terminsstart martina workshop saturday ryggövning spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan polesm2021 båstad trix rad nocca dryck eat move change dubai vädret yvette austin information ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year erik hesselberg 5678 core bow and arrow hand stand app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko årets instruktör stängt street trial pole lucia squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror streching tid loppis mars latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan reggaeton #worldchampionship canada fri träning cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken shorts gorgani ess2015 rock n heels atu lost leggings städning rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag kids clothes, pole gear, training, dancing queen, pole'sque #spfb komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore danila kalutskih jamaica föräldrastyrka kidspole madde #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried card studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #bästa studion polefitness #dancing #openpole #polefitness #studiodq tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial dans studio dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna elev erbjudande sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops akrobatik open träning östermalm dq aerial silks styrka #open training instruktörskurs prova på pole adore pole #pole flex bästa eleverna pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk ipsf prova på chair #stockholm body & pole egenträning dancehall dans stockholm chair stockholm träna i stockholm weekend camp nordic grand prix pole pole stretch dancing ibrahim tunc studio #workshop open training, training, pole dance, studio dancin möhippor open training strength intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships svenska mästerskapen high heel pole höstschema silk träna aerial hoop i stockholm pole sports grepp blogg aerial conditioning pole studio klasser ny kursstart pole art pole instruktör pole dance grepp dansglädje träna aerial silk i stockholm #poledancesweden #polesport kom och träna poledance sm shop twerk high heels #dancingqueen pink puma svenska poledance förbundet polecamp #fitness polesports sm press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole stockholm pole dance world pole sport & fitness championship marie jobba & träna möhippa stockholm friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba jenny hippa lapdance sanna larsson laurence hilsum competition pole international pole champhionships zurich åland battle of the pole weekend sensual pole kom och testa kläder pole dance i stockholm open nya kurser #aerial hoop webb shop polemen bollywood pole dance tävling film i love pole rafaela montanaro aerial sling inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ipsc 2013 pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration poledancing nyheter träna i sommar instagram domare nybörjarkurs aurelian sports ryssland naglar yoga louise jönhage inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography hot pants workout pole competition fredag alessandra marchetti sassy street weekend winter camp julmys #instructor openpole stripaerobics tidning norge raw stänger copenhagen pole competition sensual härligt god jul kärlek filippa #danceinstructor #dans sturebadet sol strenght #booty team dq #sensualpole sponsor pole clothing nytt poleinspiration pole dancer event poledanz best workout energi studentrabatt svensexa dq polina volchek #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop olympiska spelen aerial hoop stockholm judge lina elvmyren vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf b.a.b.y globen hälsa & fitness sundsvall pole fitness stockholm annica englund fotografering moa holgersson spagat lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly enchanted #lapdance singapore #sweden aerial sm 2023 highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat dansa stockholm glad påsk killar suleyman bektas 10 dans twitter halloween #waacking alessa fortune #julmys svenska pole förbundet gratis op anastasia akentyeva #competition natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday kroppsviktsträning pole & aerial sm 2023 eugeny greshilov glamout neuro förbundet vårkänslor autumn presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq spinnyheels santaslittlehelper blåmärken #trial nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom talents #exercise olga trifinova we <3 dq acrodans handstående camilla dynamisk stretch poledancer julschema pole sm 2023 midsommar pole kisses polefitnes kyra johannesen #dancehall rabattkod filmer vm #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv nocco artists danskurser oslo wheel pose firm grip christmas finest frisör dansens dag pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #balletstrength anna valfsson gina love high heels celina ryden russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor swedish pole mafia wpsc bryggan spins träningspass glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on hungary uspdf kt coates flex30 nyårslöften rosa skrot evolution of dance brasilien x-pole dansläger marianne cheesecake heidi coker naprapat i stockholm to die for kate czepulkowski ändrad op tid hardcore heels teamdq fireman christmasworkshop #sunpole russian exotic #spinny träna lyra byter golv lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet team sdq summer kazuya & masayo japan 2012 spdf poledanceläger ekofitness julklappar vertical svettigt bikini barndans östermalm stephanie magdans talang #poledanceforever maría luz escalante anna grundström helg biljetter lyoness keem martinez varmt zaida mind body daisy beauty pole move box liquid grip proteinbars #hardcoreheels nya tag pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card norway glädje sarah scott svt strong charlie sky polen öppettider stockholm dance classes lycka aimee lawson streetpole pole dance handskar insamling ipc #träning polesm2017 upa #handstands flexibillitetsträning flexbility davide lacagnina new york #twerk team spirit workshop sunday simon rudgård fryshuset workshops pole dance convention 2012 pole convention #training burlesk camp aerials hoops ny instruktör superfys kitten pole dancing adventures barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance fitnessfestivalen you tube dry hands inspirationshelg #aerialsling tack receptionister göteborg hanna knihtilä ngpp barebells pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage feminine vibe split acrobatics hanka venselaar guinness world record öppet sommar greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat daniela näppi paracro charlee wagner sport höst ny studio statisk stretch #dansinstruktör #polecamp hösttermin spinning pole svensexa poledance stockholm pole dancer tricks träna själv hötorget acro stockholm fusion for pole fitness sun dancestudio roligt united kingdom nyhetsbrev #provapå studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen aerial flexibility receptionist pole dance workshop aerial training marlo fisken studio dq, dancing queen, poledance, grip pole valentine anastasia skukhtorova performances afho gemenskap #sexa chairpole testa poledance stretcha make you all move uppträdanden danmark #jul hälsa #femininevibe sommarschema utbildning anna linda pole dancer stockholm #poledancemagic #flexible pole and aerial floor oona kivela café opera extra practice, training, open pole, studio dq, wo ida warg fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien rabatt abs & ass alex shchukin #hippa svensexor australien alla hjärtans dag #polefitness boka vår ny termin polesm balance live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu open training träningskläder #aerial silk vårschema reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi egen träning gratis prova på spdf.se jul möhippa svensexa stockholm termin sexa la family&friends burlesque privata bokningar steven retchless öppen träning cross pole polestrength michelle stanek svensexa pole dancing nyhet sunday pole tävling summercamp rosa sommarkurs sommaröppet iron x #dancing kursstart styrketräning camps stretch-onsdag hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik summer camp pole sm påsk schemaändringar möhippa pole camp pink dancingqueen söndag #flexibility hälsomässan show poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends inspiration #chair video allt för hälsan showcase beginner pole gratis training #poleinstruktörs #burlesk #aerial umbrella #dance träning stockholm aerial silk stockholm poledance stockholm dansa camp flexibilitetsträning aerial flex booty london daniel häggkvist aerial hoops #instruktör competition chairdance #open pole bootylicious aerial arts tv family & friends crosspole pole sport uppträdande silks pole strength workshop kurser #poledance #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport #openpole kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm flexibilitet studiodancingqueen instruktörer flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial silk dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair pole dance studio stockholm #studiodq bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 aloevera daniel koivunen sabrina aganier duvan dancing stockholm tyngdlyftning sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge godis bollnäsess rumpövning bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil metalesque veckans instruktör poledance visby duncan west pedagogik poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya påskschema ukraina sophia lupit karol helms the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår #tarragona midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac vacations wifi lian tal drop in water glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip we fly crash mat sverigepremiär new zealand #burlesque kompis lauryn mark burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud 17 föreställning artistic ungern #pilates pierre robert svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you freaks träna rätt prova på vecka nya smaker kristi himmelsfärdsdag girliegrip css loie fuller energim dans träna på söndag emilia teknik elise lander spin pole jumprope mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop livet ine wilhelmson gabriel fontana fika värva edgy burlesk sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap mamma sida bar fall camp blixtar bröllop natalia guseva valentinesday bollnäsess2015 dq lounge sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli pansar burn xmas lena ph queens