Get your perfect grip!
1. Train your grip every class by climbing up and down for at least 10 minutes. Good excersise for that is a birds nest in the air
2. Train your grip at home. Squeeze a stress ball or tennis ball. It is also nice to do that on the way to training
3. Warm up your fingers before training!
4. Keep nails short and loose the jewelry
5. Don't use any cream or spray on hands before the training.
See you in the air!
Good luck!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
-
Rosanna » Gratis Prova På Vecka 27: ”Hej! Jag vill jättegärna komma på prova på v. 27. Finns det en plats kvar? :) A..”
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
Bloggarkiv
- ▼ 2023 (64)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (85)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Länkar
Etikettmoln
pole dictionary harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd charleston #edenlost blixtar waacking fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva bröllop vitamin well family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists happy pole 3b födelsedagsfirande vinterkurs free fly malin x-stage mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson träningsvärk duo hoop kontanter wikihow loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan ploppis spring tv3play trifilm photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina freaks hiphop rad aerial gravity #lifetimeachievementaward2022 #studiodq eat move change isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe båstad trix dogge doggelito bow and arrow hand stand app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg 5678 core crash mat itac old school heels milano nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in wifi showgirl heels #ballet håll er friska ladies weekend the bling ring sverige pole hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary 2016 natalia tomashova estee zakar instructor course pedagogik duncan west #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa tejpa muskler leggings pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil fakturor lost glad pole & aerial sm 2022 summercard ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop aerial aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna flexibilitet prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu schemaändring hoops workshop pole strength #open training uppträdande pole sport crosspole styrka family & friends tv instruktörskurs bootylicious adore pole flex competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex ipsf camp dansa body & pole egenträning dancehall träning stockholm #burlesk umbrella open training, training, pole dance, studio dancin weekend camp #poleinstruktörs pole stretch ibrahim tunc studio allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole #flexibility silk söndag dancingqueen pole sm pink pole camp blogg aerial conditioning pole studio klasser sommarkurs egen träning polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag träna aerial silk i stockholm camps #polesport poledance sm shop high heels #dancingqueen pink puma stockholm pole dance sunday polecamp #träning #aerial hoop polesports sm instructors dansskola cross pole poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm jul #luntmakargatan36 jobba jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception lapdance träna i sommar laurence hilsum sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream testa poledance kläder vår boka alla hjärtans dag australien webb shop #hippa bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling fitnessguru ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible instagram domare anna aurelian sports naglar hälsa louise jönhage #instructor inställt uppträdanden make you all move stretcha workout pole competition chairpole afho performances valentine winter camp weekend event grip pole aerial training openpole stripaerobics #booty norge aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm strenght sol stockholm pole dancer team dq #provapå sponsor nytt pole clothing pole dancer höst ny studio dancestudio paracro charlee wagner energi studentrabatt #julmys sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record hanka venselaar burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 aerial sm 2023 #ipsf vane lunatica poleclothes copenhagen globen receptionister sundsvall #waacking dry hands annica englund moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm #lapdance enchanted singapore #sweden highheel aerials hoops derick pierson love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård workshop sunday team spirit 10 dans davide lacagnina new york flexbility flexibillitetsträning upa polesm2017 ipc #dancehall #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar eugeny greshilov glamout #miamiclubheels autumn öppettider strong svt presentkort norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 anna grundstrom prova på vecka liquid grip proteinbars #balletstrength acrodans pole move box we <3 dq stockholm dans handstående dynamisk stretch poledancer varmt hardcore heels anna grundström helg #poledanceforever polefitnes talang magdans stephanie rabattkod dansträning practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf oslo wheel pose firm grip finest frisör summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic fireman gina svenska pole och aerial förbundet russia teamdq naprapat i stockholm heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski to die for group on hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance france drop in stockholm dubbel pole island teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot bryggan wpsc swedish pole mafia träningspass spins pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor easter christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal #hardcoreheels kazuya & masayo japan #receptionist free trial class 2012 spinnyheels poledanceläger ekofitness julklappar bikini vertical svettigt testa på dans filmer pole & aerial sm 2023 kyra johannesen gym träning maría luz escalante midsommar pole kisses biljetter julschema lyoness keem martinez zaida mind body camilla #spinny olga trifinova daisy beauty byter golv talents #exercise nya tag team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card glädje sarah scott #barreatdq louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor charlie sky polen stockholm dance classes lycka neuro förbundet sommarkänslor streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling oktober #competition gratis op anastasia akentyeva alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween killar suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 workshops pole convention christmas #trial burlesk camp ny instruktör kitten superfys feminine vibe jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube pole fitness stockholm ändrad op tid #handstands inspirationshelg #twerk tack b.a.b.y ngpp barebells göteborg hanna knihtilä judge lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm acrobatics split julija leitane love dance burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek svensexa dq daniela näppi #aerialsling best workout sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training #polecamp hösttermin spinning pole svensexa poledance tricks fitnessfestivalen träna själv hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom sensual danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen #sensualpole öppet sommar receptionist tidning pole dance workshop #danceinstructor marlo fisken dansa stockholm julmys anastasia skukhtorova #femininevibe sassy street alessandra marchetti fredag hot pants #sexa pole choreography pole dance cup aerialist danmark god jul trick #jul yoga ryssland utbildning linda pole dancer stockholm #poledancemagic nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen svensexor nybörjarkurs nya kurser open pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm sensual pole åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships #dansinstruktör träningskläder sanna larsson vårschema hippa open training ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family termin sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole steven retchless #dans luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek svensexa press pole dancing #aerial silk nyhet svenska poledance förbundet pole tävling summercamp rosa twerk iron x kursstart styrketräning #poledancesweden öppen träning extra practice, training, open pole, studio dq, wo #dancing hoop luftakrobatik pole art summer camp sommaröppet kom och testa schemaändringar möhippa ny kursstart grepp gratis prova på pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk höstschema hälsomässan show world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs strength open training möhippor video showcase beginner pole training dancing nordic grand prix pole gratis träna i stockholm chair stockholm #aerial #fitness aerial silk stockholm poledance stockholm kom och träna #workshop prova på chair flexibilitetsträning #dance booty london daniel häggkvist aerial hoops #instruktör dans stockholm chairdance bästa eleverna prova på pole aerial arts #open pole #pole #stockholm aerial silks dq östermalm silks akrobatik open träning kurser aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm elev erbjudande #openpole studiodancingqueen instruktörer flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald #femininehighheels today tights #boxning problem atu ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning gå2betalaför1 sr teddy bonbon hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken matthew mcconaughey poledancekläder smash sal 4 oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms sportkläder pool party tennis sluta jämföra vacations lucia lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning happy easter rarr sweden ungdomar squat pappaträning sverigepremiär new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip we fly #showgirlchair artistic ungern pierre robert yvette austin vädret dubai special class 17 nocca dryck föreställning thank you ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir renovering maya krsteska dance water ukraine energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley amatör cop april energibehov finest awards livet gabriel fontana fika värva artsy exercise träna gratis knee cross release lovepole trial class dqbingo #aerial youth wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm pole sm 2022 borttappat lets deal glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender power wknd candles found betalning laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 2for1