Get your perfect grip!
1. Train your grip every class by climbing up and down for at least 10 minutes. Good excersise for that is a birds nest in the air
2. Train your grip at home. Squeeze a stress ball or tennis ball. It is also nice to do that on the way to training
3. Warm up your fingers before training!
4. Keep nails short and loose the jewelry
5. Don't use any cream or spray on hands before the training.
See you in the air!
Good luck!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Chloé Hulin » Prova På Vecka 19!: ”Skulle vilja boka in mig och min vän Cassandra Vourinen på Burlesk 16:30 tisdag ..”
-
Anna » Train 4 Ukraine: ”Fantastsiskt initiativ. Har självklart bokat in mig!”
-
Simona » Prova På Vecka 11!: ”Hej kan man prova på flex kursen? Gratis ”
-
Alina » Prova På Vecka 11!: ”Chair , onsdag 17.20”
-
Pernilla Lindeborg » Prova På Vecka 11!: ”Måndag 19:50 Prova På Dancehall/Twerk med Malvina Tisdag 17:30 Prova På Burlesk ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vristskydd found pole dictionary pole 2 förberedelser rarrdesign #edenlost tracey batenburg poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar lets deal borttappat tävla fall camp waacking bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember pole sm 2022 pps aerial performance tournament 2012 zagreb sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen finest awards energibehov happy pole 3b födelsedagsfirande knee cross release #aerial youth exercise mark bukhantsov danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson emilia träna på söndag energim dans loie fuller ploppis april girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja träna rätt ryggövning spring tv3play trifilm ukraine polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina artistic föreställning dogge doggelito eat move change isis masoud telefonnummer vädret yvette austin pierre robert ungern sverigepremiär crash mat we fly pappaträning app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg lucia squat ungdomar rarr sweden #ballet mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring håll er friska hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona latvia krypa sr natalia tomashova smash poledancekläder kom och testa sal 4 duncan west #worldchampionship påskschema cirkus cirkör problem glad pole 1 städning rarr japan x dry kvavt wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald forthatspecialsomeone bachelore neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters excotic sm 2022 pole spin magazine #aerial hoop card pilates rullar tyngdlyftning kidspole sabrina aganier love generation perfectgrip lila hemma stolpe eatsleeptrainrepeat knäskydd workouthabbit gym träning evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams kittens orofluido tv4 nyhetsmorgon tillskott poledanceinstructor loïe fuller insamling ukraina hala händer studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen dance studio stockholm polefitness chair open pole poledance i stockholm pole dance competition battle of the pole dancing studio dansstudio aerial dans studio dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen träna elev erbjudande poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm kurs polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer hoops kurser schemaändring open träning aerial fitness stockholm uppträdande pole sport aerial silks tv bootylicious instruktörskurs aerial arts chairdance flex aerial hoops daniel häggkvist london booty dancehall & twerk flexibilitetsträning #pole dansa body & pole dancehall chair stockholm umbrella weekend camp dans stockholm pole stretch dancing beginner pole #dance #poleinstruktörs video möhippor inspiration #stockholm stolpe bendy kate poledance tävling poledanceinstruktör #burlesk family and friends höstschema #open pole #aerial dancingqueen grepp pole camp möhippa instruktörsbildning påsk svenska mästerskapen summer camp luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp gratis stretch-onsdag camps #polesport poledance sm iron x sommaröppet sommarkurs summercamp pole tävling sunday polecamp pole dancing polesports sm instructors dansskola luntmakargatan 36 pole sm pole 2 pole träna aerial silk i stockholm #poledancesweden marie #flexibility sexa möhippa stockholm jul #luntmakargatan36 jobba high heels hippa poledance studio sanna larsson laurence hilsum competition pole #workshop zurich battle of the pole weekend åland sensual pole ny termin open training vårschema boka open webb shop #hippa bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro facebook ida warg 2013 usa oona kivela pole and aerial nyheter vår instagram pole dancer stockholm nya kurser anna utbildning ryssland naglar hälsa inställt trick aerialist pole dance cup #fitness pole i stockholm pole competition chairpole gemenskap afho performances winter camp weekend #flexible #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi openpole #poledancemagic pole dance workshop receptionist aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition sensual härligt #instructor roligt sun hötorget sturebadet sol tricks svensexa poledance spinning pole sponsor nytt statisk stretch poleinspiration höst ny studio studio dq, dancing queen, poledance, charlee wagner paracro studentrabatt polina volchek #getfit pole crash mat talanger disco aerobics burlesque stockholm #sensualpole julija leitane split acrobatics emma fryklöf massage lina elvmyren judge hanna knihtilä vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall #twerk annica englund pole fitness stockholm moa holgersson fotografering spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle kayo barebells protein #lapdance enchanted #provapå singapore highheel #femininevibe derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas best workout #danceinstructor davide lacagnina new york alessa fortune anastasia akentyeva gratis op ipc #polepicoftheday #dancehall pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout polen charlie sky poleacrobatics louise johanhagen strong aerial hoop stockholm påldans #barreatdq pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål #ipsf anna grundstrom liquid grip proteinbars acrodans #spinny #balletstrength mind body zaida dynamisk stretch poledancer #waacking aerial sling biljetter pole kisses helg midsommar polefitnes kyra johannesen stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini julklappar feminine vibe poledanceläger spdf wheel pose firm grip frisör christmas finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine pop up poleranking team spirit quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc workshop sunday #sunpole celina ryden christmasworkshop fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski to die for naprapat i stockholm bryggan wpsc swedish pole mafia träningspass flexbility russia #dans gina russian exotic anna valfsson träna lyra dancestudio backbend köpenhamn ellen lap dance dansa stockholm workshops summer kazuya & masayo japan #trial 2012 ny instruktör oslo ekofitness artists nocco vm vertical svettigt filmer magdans talang maría luz escalante #aerial silk inställda pass, öppet op, op, studion är öppen anna grundström julschema varmt lyoness keem martinez camilla handstående we <3 dq pole move box olga trifinova daisy beauty talents #exercise nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 glädje sarah scott norway presentkort svt öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet kroppsviktsträning aimee lawson natalia tatarintseva ukraina insamling polesm2017 upa flexibillitetsträning svenska pole förbundet twitter halloween 10 dans killar glad påsk simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention aerials hoops #training burlesk camp #sweden kitten superfys jenyne butterfly pole dancing adventures extra practice, training, open pole, studio dq, wo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fitnessfestivalen you tube dry hands #handstands hälsa & fitness inspirationshelg globen tack god jul ngpp barebells göteborg #dansinstruktör pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen burlesk kurs arial hoop love dance hanka venselaar guinness world record öppet sommar #booty greta pontarelli foto sinner & saints svensexa dq daniela näppi energi sport julmys poledanz event pole dancer pole clothing #polecamp hösttermin pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d stockholm pole dancer träna själv strenght acro stockholm fusion for pole fitness filippa kärlek united kingdom #jul nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen alla hjärtans dag norge tidning stripaerobics aerial training marlo fisken grip pole valentine anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti fredag workout hot pants #sexa pole choreography stretcha make you all move uppträdanden danmark louise jönhage yoga sommarschema aurelian sports nybörjarkurs linda domare träna i sommar öppen träning poledancing #dancingqueen floor #poleinspiration café opera ipsc fitnessguru studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen svensexor australien #polefitness family and friends, performance, goals, training, pole dance i stockholm kläder polesm live stream balance cirkus international pole champhionships friends & family träningskläder family&friends privata bokningar lapdance reception jenny spdf.se #poledanceinspiration möhippa svensexa stockholm termin jobba & träna la world pole sport & fitness championship stockholm pole dance burlesque steven retchless cross pole polestrength michelle stanek svensexa press kursstart nyhet svenska poledance förbundet pink puma rosa twerk shop schemaändringar #dancing styrketräning ny kursstart träna aerial hoop i stockholm dansglädje hoop pole instruktör pole art #chair klasser pole studio aerial conditioning blogg pink pole sports söndag silk träna i stockholm hälsomässan high heel pole show world pole sport championships open training, training, pole dance, studio dancin burlesk intensivkurs strength open training egenträning allt för hälsan showcase studio ibrahim tunc training #open training nordic grand prix pole träning stockholm poledance stockholm aerial silk stockholm bästa eleverna camp prova på chair ipsf aerial flex #instruktör stretch skeppargatan uppvisning pole dance stockholm competition prova på pole adore pole #poledance family & friends crosspole styrka dq silks östermalm workshop pole strength akrobatik #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro #openpole fitness work shop prova på poledance stockholm luntmakargatan flexibilitet instruktörer elever flexibility dancing queen studio träning dance prova på dans aerial silk pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial hoop #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole fitness studiodq stockholm tävling pole #bästa studion #studiodq bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen lauren red skeppargatan 28 czech national championship pole dance svett & etikett vinnare dominic lacasse mr strong award chins november hårsalong health mionix sara edren vladimir "volch" karachunov choreography kick off mot spagat bmr julia katharina #poledanceforever duvan dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention gettingmarried vänner jonas cheerleading tech21 aloevera daniel koivunen #spfb bollnäsess rumpövning danila kalutskih #femininehighheels pole & aerial sm 2022 #danslärare ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent tatiana akhotelashvil veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski gå2betalaför1 magic mike #boxning pole stars malasia polechampionship fakturor leggings lost atu kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken pedagogik matthew mcconaughey estee zakar teddy bonbon 2016 tejpa muskler hötorgsterassen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond wifi drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer milano showgirl heels itac vacations new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip hand stand bow and arrow core 5678 båstad burlesque de luxe jo foley aerial gravity dubai #showgirlchair 17 nocca dryck rad trix terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir photo shoot hiphop dance water thank you freaks elise lander spin pole jumprope handleder deb riley css amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik gabriel fontana fika värva artsy trial class x-stage free fly malin lovepole träningsvärk dqbingo kontanter duo hoop livet halv duva nadia shariff sida black card #aerialsling fitnessgala paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica power wknd julkalender blixtar bröllop laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert 2for1 x dry sports grip humlegården soo wincci betalning harlem shakedown candles charleston