Get your perfect grip!
1. Train your grip every class by climbing up and down for at least 10 minutes. Good excersise for that is a birds nest in the air
2. Train your grip at home. Squeeze a stress ball or tennis ball. It is also nice to do that on the way to training
3. Warm up your fingers before training!
4. Keep nails short and loose the jewelry
5. Don't use any cream or spray on hands before the training.
See you in the air!
Good luck!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Carina Holmström » INFO MÖTE SM2026: ”Fick ingen länk har skickat in tidigare”
-
Susanna » Gratis prova på : ”Hej! Jag registrerade mig på prova på feminine vibe, det stod då att jag hamnade..”
-
Katha Desai » Gratis prova på : ”Hi, I am keen towards learning and trying pole dance for myself. I have zero ex..”
-
Lucas Bailey » Workshop Santa´s little helper: ”Hey, "del" stood out as potentially misspelled. spellradar.com usually clarifies..”
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
kidzplay eat move change lightning fantastiska svtatleterna terminsavsklutning natalia guseva november tv3play v.22-25 summer stockholm vitamin well wild man pole5 polefreaks duvan lets deal queens mark bukhantsov sdq pole & aerial academy fruktstund app trial pole träniningskläder iphone #gosweden kroatiska mästerskapen english instructor course sverige pole tejpa muskler glassdrops strega sin bon hemma stolpe höstlovsläger yvette austin learn påsk camp fall camp rekord sara edren friday glamour bar nocca dryck heidicokerworkshop pedagogik vi gillar #burleskkurs jonas #klippkort drop in pyssel 2for1 anastasia kurhtorova today nivå två blogozine stunt grip pole addict #boxning konsert latvia #talent 2015 sal 4 fredagar mysigt soo wincci groupon harlem shakedown pappaträning celcius #feminine poledance.nu elise lander loie fuller rebecca starr suvi anttalainen rött franska mästerskapen sida tillskott nice weather bingo rimér nya stolpar ungdomar huvudstående carlos franca clara henry jennifer & segia dominic lacasse #svenskapole&aerialförbundet exercise lærke nykjær johansen rådmansgatan found tid britney spears humlegården candles japan pole sm 2022 dn elena gibson studio dq poledance #studiodq dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness #open training aerial hoop #pole aerial prova på aerial silk dans op dance träning polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever träna work shop sm luntmakargatan #open pole #training polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer workshop #stockholm kurser akrobatik uppträdande östermalm pole sport crosspole aerial silks dans stockholm tv instruktörskurs bootylicious adore pole kom och träna competition uppvisning booty prova på chair stretch flexibilitetsträning camp egenträning poledance stockholm #provapå gratis prova på body & pole #fitness #träning dancehall #dancingqueen gratis studio svenska mästerskapen world pole sport championships training nordic grand prix pole open training #chair showcase #flexibility inspiration möhippor poledance tävling bendy kate poledanceinstruktör burlesk show pole sports dancingqueen pole sm workshops sommaröppet möhippa high heel pole träna aerial hoop i stockholm pink blogg klasser schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo dansglädje pole art stretch-onsdag hoop pole instruktör twerk open training camps #poledancesweden iron x pink puma styrketräning high heels luntmakargatan 36 sommarschema pole dancing family&friends privata bokningar #aerialsling polestrength möhippa svensexa stockholm press poledance studio nyhet family and friends, performance, goals, training, world pole sport & fitness championship träna själv marie #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi #poledanceinspiration jenny #femininevibe sanna larsson burlesque termin la vårschema jobba & träna #luntmakargatan36 polesm #instructor balance boka sensual pole testa poledance live stream aerial sling zurich cirkus alla hjärtans dag competition pole laurence hilsum god jul café opera australien pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #flex poledancing ipsc event dansa stockholm pole dance tävling 2013 #booty höst i love pole ida warg rafaela montanaro open #poledancemagic gemenskap #flexible fitnessguru abs & ass bollywood linda hot pants svensexa dq louise jönhage aerialist danmark #danceinstructor ryssland fredag yoga anna performances #sensualpole naglar utbildning vm workout kitten openpole #ipsf hälsa #julmys glad påsk anna grundstrom pole choreography #sexa sun #handstands ny studio kärlek tidning hälsa & fitness team dq copenhagen pole competition daniela näppi stänger #twerk halloween christmasworkshop studentrabatt receptionist pole dancer energi göteborg acro stockholm sport filippa workshop sunday studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stockholm pole dancer nytt poledanz charlee wagner norge sponsor arial hoop poleinspiration christmas foto inspirationshelg 10 dans b.a.b.y singapore aerial sm 2023 yogobe burlesque stockholm anna-maija nyman zenia sauni rosas summer split #sommar olympiska spelen #spinny ny instruktör disco aerobics massage new york greta pontarelli talanger rebecca eriksson celinas naglar sinner & saints emma fryklöf svenska pole förbundet kayo mina mortezaie #getfit annica englund miss pole dance moa holgersson twitter poleclothes dan rosen gratis klasser tack finland simon rudgård burlesk camp midsommar copenhagen guinness world record #trial davide lacagnina gävle love grip bruises & sweat suleyman bektas acrobatics julia snopova flexibillitetsträning polen daisy beauty kyra johannesen insamling handstående neuro förbundet #sunpole varmt finest nya tag nico modestine 2012 ellen polestarfitness celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor we <3 dq teamdq #kurs #burlesque guldhjärtat glamout polefitnes frisör love high heels #miamiclubheels naprapat i stockholm acrodans dynamisk stretch natalia tatarintseva ukraina julklappar maría luz escalante pink card tävla ekofitness stephanie köpenhamn pole & aerial sm 2023 biljetter autumn magdans hyra lokal gina grupp event #receptionist streetpole ipc spinnyheels #gratisklasser norway aimee lawson practice, pole dancing, open pole, training, motiv eugeny greshilov testa på dans lycka pole sm 2017 #worldchampion polesm2017 proteinbars #exercise musik polestar wpsc tjeckiska pole dance mästerskapet vertical free trial class louise johanhagen poledancer blåmärken kazuya & masayo japan keem martinez #competition naprapat rabattkod julkalender 2016 island ny syd amerika european pole sport championship workout party #advancedburlesk stretcha sätesmuskulaturen gott nytt år discokula #highheels circus arts stockholm lärling dansaren #edgyburlesk hungary ukraine alla är vi olika proteinpulver ladda upp jennifer lopez vecislavs ruza pacific pole championships träna pole dance i stockholm musikvideo suzi q & toby j stockholm syndrome fit for fight polewear contemporary burlesk elevshow stolthet drop in stockholm vi gör vad vi kan styrkeövning uppsidedown barabara palmaffy friends mammaform davide zongoli josh taylor covid träningstips welledge #chairheels pole vm falun fitnesspodden teenpole spin burlesk pole höftöppnare pole theatre pool nyår pole adv tricks #rabatt pull ups michelle shimmey dansklass tasty tips brygga hyra pole dance tidning #familjedag #svenskpole rebecca new zeeland bruce workshop, training, holiday, studio dancing queen öppet polesm2018 ta igen missade pass danc kittens russian pole bounce valentinesday ivana pride #vårtermin bendy & sarah uk pole dance convention 2013 pole koreografi poleacrobatics pole kisses vinterkurs zaida anna valfsson pop up chair instruktör #termin santaslittlehelper upa firm grip #barreatdq #polepicoftheday talents oslo dansens dag bikini lionesses pole dance handskar poleranking russian exotic artists easter svt glädje charlie sky barndans östermalm vinter wheel pose nyår, nyårslöften, löften, mål anastasia akentyeva fireman hardcore heels #balletstrength rösta träna lyra stockholm dance classes vårkänslor filmer pole sm 2019 lioness camilla russia pole move box presentkort byter golv quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc svettigt olga trifinova kroppsviktsträning mind body oktober sarah scott nocco helg dansträning påldans spdf poledanceläger backbend #femininehighheels lap dance lokal althea austin stockholm dans öppettider talang pole sm 2023 liquid grip gratis op strong #poledanceforever lyoness julschema #vinter #dancehall derick pierson globen pole convention barebells pole fitness stockholm #lapdance svenska pole och aerial förbundet burlesk kurs polina volchek team spirit receptionister jenyne butterfly sommarkänslor hanna knihtilä vane lunatica #heels alessa fortune lina elvmyren pole dance convention 2012 minna forssberg judge pop-up you tube dry hands pole dancing adventures team sdq spagat warsawa superfys ngpp fotografering hanka venselaar #hardcoreheels feminine vibe killar sweden julija leitane fryshuset highheel pole crash mat aerials hoops barebells protein #sensualchair enchanted lorna jane #swedishpolemafia #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport sundsvall #worldchampionship pole sm 2018 ändrad op tid fusion for pole fitness tricks roligt hötorget spinning pole fitnessfestivalen härligt united kingdom dancestudio #hösttermin sol sensual flexbility hösttermin nyhetsbrev danskurser raw best workout #waacking hair by nielsen strenght pole clothing love dance sturebadet paracro aerial hoop stockholm träna i vinter statisk stretch aerial flexibility #strength stretcha #träningföralla aerial training make you all move pole dancer stockholm prova på vecka öppet sommar aurelian sports stripaerobics pole dance cup julmys trick afho pole competition sassy street weekend inställt svensexa poledance domare #polecamp marlo fisken chairpole anna grundström anastasia skukhtorova grip pole alessandra marchetti winter camp usa uppträdanden webb shop instagram nya kurser alex shchukin polemen oona kivela rabatt gym träning pole and aerial #jul nybörjarkurs #sweden alessandra marchetti italien valentine pole i stockholm facebook nyheter #poleinspiration film floor #gratisprovapå svensexor pole dance workshop vår kläder international pole champhionships studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #hippa åland battle of the pole weekend träningskläder studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm jul #schema pole 2 pole #polefitness #dansinstruktör friends & family spdf.se jobba lapdance ny termin sexa #gratis inställda pass, öppet op, op, studion är öppen reception hippa möhippa stockholm instructors steven retchless cross pole michelle stanek stockholm pole dance träna i sommar sunday svenska poledance förbundet dansskola polesports sm rosa pole tävling svensexa kursstart poledance sm shop träna aerial silk i stockholm polecamp luftakrobatik pole dance grepp summercamp polefitnessinstruktör #polesport pole studio summer camp kom och testa ny kursstart grepp aerial conditioning #dancing pole camp hälsomässan sommarkurs söndag höstschema silk stolpe påsk instruktörsbildning #dans intensivkurs #aerial silk video family and friends allt för hälsan ibrahim tunc öppen träning beginner pole strength pole stretch #poleinstruktörs dancing umbrella chair stockholm weekend camp egen träning aerial silk stockholm #aerial hoop träning stockholm open training, training, pole dance, studio dancin daniel häggkvist dansa träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk skeppargatan london ipsf pole dance stockholm aerial hoops chairdance #instruktör bästa eleverna aerial arts flex prova på pole styrka dq #burlesk family & friends silks pole strength hoops schemaändring aerial fitness stockholm open träning #workshop acro fitness kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer petra studiodancingqueen dancing queen studio #aerial #poledance #dance schema dansstudio stockholm #openpole dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dancing queen #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen kämpa kampanj #edenlost #aerialhoop varannan vecka studie new zealand mrs. murphy mecenat aerial hoop instruktörskurs 1 april livet elev show knäskydd #allahjärtansdag pole & aerial sm 2024 vatten bruno mars happy easter stockholm dancing grip autumn burnette gforce aloevera melodimo aerial pole magic mike exotic dance #swedishchampion lampa karina frimodt coca-cola veckans instruktör bröllop träna rätt nicole williams girl next door tatiana cheba miami exotic mai sato loppis emil wallin polestudio stockholm poledancekläder water patryk rybarski healthy gs och pappers spanska mästerskapen sista minuten regnbågar fabulous emma watson kontanter yoga sling pole dictionary pole and aerial arts convention höftböjarstretch uppsala streching special class tracey batenburg teddy bonbon milano mamma 5678 love energibehov daniel koivunen internationella pole sports förbundet burlesque de luxe oksana grishina noccopersika sluta jämföra aerialpole påskläger leggings decathlon danila kalutskih bollnäs göteborgs konstmuseum sm 2022 tennis mionix svett & etikett loïe fuller erik hesselberg power yoga for aeralists krysta rodriguez kickstart zumba cheerleading photo shoot byo olgatrifonova hala händer beach2017 smash sensual chair mars estee zakar #spfb dieselverkstaden