Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

polefreaks stretch-torsdag aerial sm 2024 valentineworkshop kickstart toes beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora magmuskler blommor mysigt f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro #strong raman ali pi önskemål öppettider tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pictures pike polecast sweden halv brygga förebyggande träning opkort ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen #traininghard victoria rame enkätstudie beckbends helt ny kurs arnold sports festival emma watson sportbh evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly groupon sveriges radio motivation destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia valentines miami exotic mecenat veronica solimano pole5 mail friday mrs. murphy #2för1 pyssel haruna nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby ess15 #pilates louise wawrzynska olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår norrköping nikita kislitsyn information bollnäs lærke nykjær johansen front split 2024 pole 4 #rörelseglädje united pole artists exotic pole kingston årets instruktör pole addict ema ester fox var försiktig näring mot front split inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på aerial silk dans schema dance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #poledance dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #aerial fitness acro open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop schemaändring kurser akrobatik silks pole sport family & friends #training aerial silks prova på pole flex tv chairdance bästa eleverna adore pole kom och träna aerial hoops ipsf prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på weekend camp dancehall gratis chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends #flexibility #aerial silk poledance tävling poledanceinstruktör #dans stolpe instruktörsbildning silk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs workshops pole sm hälsomässan höstschema #dancing pole studio kom och testa grepp ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag #polesport pole instruktör hoop poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole #aerialsling family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm jobba träna själv jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #luntmakargatan36 testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland pole i stockholm gemenskap ida warg 2013 café opera #sweden oona kivela floor nyheter #flexible dansa stockholm instagram #booty nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook stretcha #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend grip pole marlo fisken #danceinstructor aerial training svensexa dq domare linda anna aurelian sports naglar yoga prova på vecka #ipsf inställt trick make you all move strenght sol stockholm pole dancer #gratisprovapå hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration ny studio sport best workout energi halloween studentrabatt flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser nyhetsbrev göteborg anna grundstrom kärlek #twerk sun #waacking hötorget acro stockholm moa holgersson fotografering spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance feminine vibe singapore burlesk camp highheel #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport derick pierson pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar davide lacagnina twitter svenska pole och aerial förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli #dancehall burlesque stockholm guinness world record julija leitane acrobatics emma fryklöf massage anna-maija nyman pole sm 2018 aerial sm 2023 vane lunatica poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg dan rosen ändrad op tid dry hands helg maría luz escalante talang #femininehighheels pole & aerial sm 2023 dansträning filmer testa på dans practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spinnyheels oslo spdf 2012 free trial class #receptionist frisör #heels dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine pop up poleranking quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic tävla easter fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 #worldchampion gratis op wpsc #competition oktober #sensualchair natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout polen autumn öppettider polestar poleacrobatics louise johanhagen strong #barreatdq sarah scott glädje pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq nya tag byter golv liquid grip talents #spinny daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla dynamisk stretch poledancer varmt julschema grupp event dimitry politov påskägg twerking workshopsunday josh taylor fun #träningföralla #piloxing lindsey lohan croatia michelle shimmey ny klass danc inspo polesm2018 white card ladda upp musikvideo fitnesspodden rom #rabatt stretcha sätesmuskulaturen pole koreografi #lindaliljestig bounce circus arts stockholm russian style goals nyår bernadette floch rea flytt teenpole pole dance studie prag pole dance tidning pole world cup träningsläger glamoutdeluxe barabara palmaffy instructor course blog fashion #edgyburlesk contemporary pole adv tricks ivana alba faivre iceland j lo #highheels rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe jazz #photooftheday höftöppnare flexiby skaraborg russian pole corona gratis träning crossfit stämning kittens pole pants danne ljus insamling ukraina biljetter hardcore heels lyoness keem martinez stockholm dans zaida mind body pole move box acrodans #balletstrength proteinbars lioness #exercise naprapat vinter pole sm 2017 chair instruktör althea austin pink card #burlesque påldans norway rösta presentkort svt vårkänslor hyra lokal charlie sky #miamiclubheels stockholm dance classes lycka neuro förbundet kroppsviktsträning aimee lawson #polepicoftheday insamling ipc naprapat i stockholm polesm2017 upa anastasia akentyeva teamdq russia love high heels gina celina ryden #sunpole träna lyra backbend köpenhamn ellen lap dance lokal guldhjärtat kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar bikini vertical svettigt rabattkod stephanie magdans lionesses kyra johannesen polefitnes #poledanceforever pole kisses pole fitness stockholm annica englund #hösttermin sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp barebells hanna knihtilä judge lina elvmyren träna i vinter olympiska spelen burlesk kurs split hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics talanger #sommar foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet new york christmasworkshop 10 dans team spirit gratis klasser simon rudgård pole dance convention 2012 #hardcoreheels summer christmas aerials hoops #trial ny instruktör enchanted superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson midsommar you tube sturebadet #handstands fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa roligt united kingdom härligt sensual aerial hoop stockholm copenhagen pole competition arial hoop stänger raw norge tidning #julmys daniela näppi paracro charlee wagner workshop sunday dancestudio poledanz pole dancer pole clothing sponsor spinning pole team dq tricks fitnessfestivalen anna grundström aerialist danmark louise jönhage #jul hälsa #gratis ryssland utbildning #sensualpole öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole glad påsk julmys höst anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open pole dance workshop #poledancemagic event poledancing pole and aerial valentine #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru gym träning live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #femininevibe inställda pass, öppet op, op, studion är öppen möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press kursstart styrketräning #poledancesweden pole tävling open training high heels shop iron x pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp aerial conditioning summer camp pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar möhippa pole camp high heel pole pole sports dancingqueen sommaröppet söndag #träning burlesk intensivkurs show påsk bendy kate allt för hälsan showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair #provapå world pole sport championships training umbrella #dancingqueen egen träning aerial silk stockholm body & pole träning stockholm #aerial hoop poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning competition #burlesk #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka crosspole dq östermalm uppträdande pole strength hoops #stockholm #workshop aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport #open pole kurs luntmakargatan work shop sm elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #dance #pole träning #openpole op dansstudio stockholm #open training aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn #familjedag fanny rött söndagsträning trial pole rekord street holidays, open pole, training, goals, motivation, reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop iphone blåkulla mat johanna m astoria katarina troitskaya rumpträning neolife celcius if metall femii personlig trönare stockholm clarion slå han på käften polesm2021 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger huvudstående unlimited lightning pumpa pumpa hittat ilka bardóczy carlos franca ukpsc fredagar joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq circus dictionary elev show vi gillar polesque zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics dalarna anastasia kurhtorova lauréna giunipero aerial hoop choreography snurrar samtalsterapi #talent pole fitness åland edgy burlesk flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr uppsala 1 april denize martina bucher shanti heinsoo mamma företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn #workoutmotivation denmark dirty girl poletice god fortsättning riviera kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig nominerade mrs murphy love #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness marion crampe vatten vi english instructor course sensual chair