Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Så får du starkare handleder!

31 mars 2016 « Tillbaka

Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder: 

Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna. 

Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

aminosyror water drop in lian tal lucia squat itac #ballet milano mellandagträning old school heels påskläger sofiia uiperman evelina bragina aerialpole streching pride2025 midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring håll er friska karol helms sverige pole sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 natalia tomashova estee zakar sal 4 pedagogik duncan west poledance visby ess2015 tatiana akhotelashvil problem glad fakturor #boxning pole stars malasia polechampionship gå2betalaför1 magic mike kvavt wilson alexander långfredag sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard ravan artist pole & aerial sm 2022 bachelore danila kalutskih jamaica påskkärringarärviallihopa dancing stockholm duvan #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters cheerleading jonas pole spin magazine träna i höst card sergey kondrashin gforce hårsalong november chins love generation perfectgrip lila hemma stolpe kick off knäskydd workouthabbit mionix konst julia keela orofluido tv4 nyhetsmorgon poledanceinstructor svett & etikett loïe fuller code of points hala händer träna hos oss träniningskläder marocko recovery shake kora stretch-torsdag vi kickstart toes happiness atleterna natasha payne nominerade rådmansgatan metro studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training aerial prova på dans schema #pole dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open pole polesport acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #workshop schemaändring hoops pole strength silks pole sport family & friends #burlesk crosspole prova på pole instruktörskurs tv adore pole bootylicious #instruktör competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning body & pole #aerial hoop träning stockholm aerial silk stockholm egen träning chair stockholm gratis svenska mästerskapen beginner pole open training studio #poleinstruktörs training #träning ibrahim tunc inspiration showcase allt för hälsan poledanceinstruktör #dans stolpe instruktörsbildning bendy kate påsk dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan möhippa silk träna aerial hoop i stockholm pink ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp dansglädje high heels open training pole tävling camps styrketräning kursstart iron x shop dansskola luntmakargatan 36 #aerialsling steven retchless family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance family&friends sommarschema möhippa stockholm pole dancing press instructors ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna #dansinstruktör jul spdf.se träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend testa poledance polesm floor pole and aerial #flexible höst pole dance workshop instagram open australien nybörjarkurs #gratis alex shchukin abs & ass #jul god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration weekend winter camp julmys marlo fisken openpole stripaerobics #julmys domare linda anna utbildning naglar hälsa louise jönhage inställt trick make you all move stretcha hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti vm kitten pole clothing poleinspiration pole dancer poledanz dancestudio best workout energi studentrabatt daniela näppi tidning norge raw stänger danskurser copenhagen pole competition sensual nyhetsbrev anna grundstrom united kingdom kärlek sun hälsa & fitness #waacking acro stockholm sturebadet fitnessfestivalen anna grundström tricks team dq sponsor #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport aerials hoops highheel derick pierson pole convention pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat fryshuset killar team spirit christmasworkshop twitter davide lacagnina alessa fortune svenska pole förbundet polina volchek #getfit #sommar greta pontarelli #dancehall sommarkänslor guinness world record julija leitane burlesk kurs träna i vinter massage judge anna-maija nyman #flex vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister tack inspirationshelg ändrad op tid dry hands you tube midsommar miss pole dance rebecca eriksson lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas kayo #swedishpolemafia barebells protein #worldchampionship enchanted #lapdance singapore free trial class 2012 kazuya & masayo japan #receptionist #heels lokal guldhjärtat ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson easter love high heels celina ryden pole sm 2023 russia gratis op wpsc anastasia akentyeva upa ipc natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes öppettider polestar vårkänslor autumn rösta strong svt sarah scott glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 pole sm 2017 nyår, nyårslöften, löften, mål vinter naprapat lioness byter golv #exercise olga trifinova #balletstrength daisy beauty stockholm dans handstående camilla dynamisk stretch poledancer hardcore heels grupp event helg maría luz escalante #poledanceforever talang #femininehighheels lionesses rabattkod stephanie bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists nocco spinnyheels polestarfitness pole work out mammaform lunch ukraine träningstips new zeeland #klass celsius mighty grip pole dance classes kost stolthet natalia egorova miss pole dance uk vinterkurs beyonce pull ups climb covid tsu danceday #advanced aera workout party sofis mode channing tatum polebuddy naturkompaniet phoenix kazree kate czepulkowski bryggan heidi coker marianne cheesecake dansläger x-pole suzi q & toby j glamersice träningspass spins to die for swedish pole mafia föreläsning koreografi intensiv workshop, training, holiday, studio dancing queen #svenskpole jennifer lopez dragonfly snygg rumpa jorge lera kväll family aftonbladet splits cbs news sport pole dance convention 2013 olga spezia ny lärare polegymnastics svart danceinstructor workoutparties croatian pole dance and sport championship burlesk hoop aerial hammock discokula #poledancingsweden flexträning väder spdf oslo poledanceläger ekofitness julklappar vertical svettigt filmer dansträning testa på dans magdans pole & aerial sm 2023 kyra johannesen polefitnes pole kisses julschema biljetter lyoness keem martinez varmt zaida mind body acrodans we <3 dq pole move box liquid grip proteinbars talents #kurs nya tag #vinter chair instruktör team sdq blåmärken santaslittlehelper #burlesque #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen #miamiclubheels hyra lokal neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling oktober #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq gina fireman tävla #sunpole russian exotic träna lyra nico modestine poleranking pop up dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör musik finest firm grip wheel pose ny instruktör superfys feminine vibe pole dancing adventures jenyne butterfly gävle julia snopova #strength warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden #träningföralla spagat moa holgersson fotografering annica englund pole fitness stockholm dan rosen sundsvall globen #spinny hanna knihtilä ngpp barebells pole sm 2018 lina elvmyren aerial sm 2023 emma fryklöf olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar burlesque stockholm disco aerobics #sensualchair talanger foto sinner & saints pole crash mat flexibillitetsträning #schema new york svenska pole och aerial förbundet 10 dans suleyman bektas simon rudgård gratis klasser #hardcoreheels pop-up summer christmas burlesk camp #trial hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght sol hötorget #handstands #hösttermin fusion for pole fitness #twerk filippa roligt göteborg härligt aerial hoop stockholm arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility halloween paracro charlee wagner workshop sunday sport ny studio statisk stretch nytt sassy street #gratisprovapå performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup aerialist danmark #ipsf prova på vecka yoga ryssland aurelian sports #sensualpole öppet sommar pole dancer stockholm svensexa dq aerial training #danceinstructor glad påsk grip pole #polecamp anastasia skukhtorova #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt film pole dance tävling bollywood polemen webb shop nya kurser #booty #poledancemagic dansa stockholm event nyheter poledancing valentine sensual pole balance aerial sling åland zurich international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin sexa la #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny #femininevibe michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm nyhet sunday svenska poledance förbundet privata bokningar träna i sommar poledance studio hippa cross pole polestrength svensexa poledance sm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp grepp sommaröppet söndag #dancing höstschema pole camp pole sm workshops sommarkurs poledance tävling #aerial silk burlesk intensivkurs show video #flexibility family and friends möhippor world pole sport championships dancing pole stretch nordic grand prix pole strength öppen träning #chair #provapå umbrella #dancingqueen dancehall weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin #fitness gratis prova på dansa daniel häggkvist flexibilitetsträning camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna bästa eleverna chairdance aerial arts dans stockholm flex styrka aerial silks dq östermalm uppträdande akrobatik kurser #stockholm workshop #training #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning pole stockholm fitness kurs luntmakargatan work shop sm #aerial elever träna flexibility dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #openpole dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq #strong kidzplay decathlon stockholm dancing aerial sm 2024 beach2017 sensual chair marion crampe vatten english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci valentineworkshop kroatiska mästerskapen kampanj lauren red skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott vinnare dominic lacasse for my valentine #halloween #dancing #polefitness #studi #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio evgeny greshilov sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat choreography mot spagat bmr julia katharina mr strong award nicole williams autumn burnette olgatrifonova health floor work pole and aerial arts convention gettingmarried vänner excotic sm 2022 tech21 aloevera daniel koivunen sabrina aganier kidspole #aerialhoop tyngdlyftning pilates rullar neolifebar forthatspecialsomeone mångfald #danslärare today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess rumpövning dansa i stockholm bookings patryk rybarski x dry japan rarr städning pole 1 leggings lost atu #vinterkurser veckans instruktör shorts dansbutiken matthew mcconaughey poledancekläder smash teddy bonbon sr krypa cirkus cirkör påskschema #beginner söker ny hyresgäst hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan pool party sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid sista minuten the frozen ground mrsmurphy happy easter bad azz 2015 nummer rarr sweden ungdomar showgirl heels vacations wifi #kampanj stängt aerial hoop instruktörskurs