Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Supertips för spliten!

30 mars 2016 « Tillbaka
Avundsjuk på vår fantastiska instruktör Kvitter nu? Då kanske du är sugen på att testa det här tipset som du som gick Flexen i måndags fick!

Till övningen så behöver du ett stretchband, och sådana finns på studion om du tränar OP någon gång. Huka ner och trä bandet över huvudet, ner över ryggen och magen och ner till smalbenen. Du bör nu ha bandet runt hela kroppen. Sätt ner stjärten i backen och se till att hålla bandet på så sätt att det går runt hela kroppen. Härifrån kan du öppna upp i en splitposition, och trä bandet över fötterna, så att bandet pressar ut benen åt sidorna. Andas. 

Lycka till med stretchandet!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

#ballet lucia vacations squat aerial hoop instruktörskurs #kampanj milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal stretcha baksida lår malin nylen miss diamond pole dance dictionary oksana grishina sluta jämföra aerialpole the bling ring sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona kristina dumanskaya sal 4 krypa sr natalia tomashova smash poledancekläder #beginner dansbutiken sophia canada gå2betalaför1 problem glad dansa i stockholm städning rarr magic mike x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör fakturor pole & aerial sm 2022 russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis #spfb sm 2022 daniel koivunen träna i höst floor work tech21 påskkärringarärviallihopa #aerialhoop jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica dancing stockholm duvan love generation perfectgrip lila kick off eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette november chins for my valentine dominic lacasse code of points vinnare tillskott czech national championship pole dance loïe fuller lauren red kampanj konst poledanceinstructor kora stretch-torsdag sensual chair aerial sm 2024 vatten marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk magmuskler blommor mrs murphy studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training aerial prova på dans schema #pole dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open pole polesport acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #workshop schemaändring hoops pole strength silks pole sport family & friends #burlesk aerial silks prova på pole flex tv adore pole bootylicious #instruktör competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning body & pole open training, training, pole dance, studio dancin träning stockholm aerial silk stockholm egen träning chair stockholm gratis svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs training #träning ibrahim tunc inspiration showcase allt för hälsan poledanceinstruktör #dans stolpe instruktörsbildning bendy kate påsk dancingqueen pole sports high heel pole pole camp möhippa silk träna aerial hoop i stockholm grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag #polesport pole instruktör hoop dansglädje high heels open training pole tävling #poledancesweden styrketräning kursstart iron x shop polestrength cross pole poledance studio family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #luntmakargatan36 jobba träna själv studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream testa poledance polesm floor nyheter #flexible höst #poledancemagic pole dance workshop #booty australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling alex shchukin #jul rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera #sweden oona kivela winter camp weekend julmys glad påsk openpole stripaerobics svensexa dq domare linda #sensualpole aurelian sports naglar hälsa louise jönhage inställt trick make you all move pole choreography #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti vm kitten nytt pole dancer statisk stretch ny studio sport best workout energi halloween studentrabatt tidning norge raw stänger arial hoop copenhagen pole competition aerial hoop stockholm sensual härligt united kingdom roligt sun #twerk #hösttermin hötorget sturebadet anna grundström fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin highheel #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport burlesk camp derick pierson pole convention pole dance convention 2012 #hardcoreheels fryshuset suleyman bektas killar davide lacagnina twitter new york svenska pole förbundet flexibillitetsträning sinner & saints foto #sommar talanger #sensualchair burlesque stockholm guinness world record julija leitane acrobatics emma fryklöf träna i vinter anna-maija nyman pole sm 2018 #flex vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister #spinny inspirationshelg ändrad op tid pole fitness stockholm moa holgersson fotografering spagat #träningföralla finland yogobe lorna jane zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein feminine vibe enchanted singapore 2012 free trial class musik kazuya & masayo japan finest guldhjärtat lokal ellen köpenhamn lap dance backbend träna lyra #sunpole tävla easter fireman russia teamdq #worldchampion gratis op wpsc anastasia akentyeva oktober #polepicoftheday insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout autumn öppettider polestar #miamiclubheels svt presentkort strong sarah scott glädje norway pink card althea austin #burlesque pole sm 2017 team sdq #kurs naprapat #exercise lioness proteinbars daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida camilla poledancer varmt julschema grupp event pole kisses maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen #femininehighheels lionesses filmer testa på dans svettigt vertical bikini julklappar ekofitness oslo spdf pole work out #poledancingsweden flexträning burlesk hoop discokula ukraine new zeeland danceinstructor ny lärare celsius mighty grip svart pull ups climb olga spezia pole dance convention 2013 vinterkurs splits jorge lera danceday dragonfly family #svenskpole workshop, training, holiday, studio dancing queen jennifer lopez föreläsning channing tatum polebuddy naturkompaniet träningspass swedish pole mafia to die for spins nyårslöften flex30 uspdf hungary bryggan kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker koreografi intensiv phoenix kazree workout party aera sofis mode kväll #advanced snygg rumpa covid tsu beyonce cbs news sport miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet kost pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet polegymnastics aerial hammock träningstips #klass lunch mammaform väder spinnyheels polestarfitness poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv dansträning rabattkod stephanie magdans pole & aerial sm 2023 talang polefitnes helg hardcore heels biljetter dynamisk stretch lyoness keem martinez stockholm dans handstående #balletstrength pole move box acrodans byter golv talents liquid grip vinter nya tag chair instruktör #vinter nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 #barreatdq påldans poleacrobatics rösta louise johanhagen polen vårkänslor hyra lokal charlie sky stockholm dance classes lycka neuro förbundet kroppsviktsträning aimee lawson natalia tatarintseva ukraina #competition ipc naprapat i stockholm polesm2017 upa pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden love high heels gina russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc nico modestine poleranking pop up tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag #receptionist #heels frisör wheel pose firm grip ny instruktör #lapdance superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia #strength celinas naglar sweden mina mortezaie minna forssberg miss pole dance rebecca eriksson midsommar you tube dry hands annica englund dan rosen sundsvall globen tack hanna knihtilä ngpp barebells aerial sm 2023 judge lina elvmyren massage olympiska spelen burlesk kurs split hanka venselaar sommarkänslor #dancehall disco aerobics greta pontarelli pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole och aerial förbundet #schema christmasworkshop 10 dans team spirit gratis klasser simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up summer christmas #trial aerials hoops sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght #handstands acro stockholm #waacking fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa kärlek anna grundstrom göteborg nyhetsbrev danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility daniela näppi paracro charlee wagner workshop sunday dancestudio poledanz poleinspiration pole clothing sassy street #gratisprovapå performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition pole dance cup stretcha aerialist danmark prova på vecka #ipsf yoga ryssland utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm #julmys aerial training #danceinstructor marlo fisken grip pole anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul film abs & ass #gratis polemen webb shop nya kurser open instagram dansa stockholm event poledancing pole and aerial valentine sensual pole aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #femininevibe instructors press möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless #aerialsling hippa luntmakargatan 36 dansskola svensexa poledance sm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink sommaröppet söndag #dancing höstschema hälsomässan pole sm workshops sommarkurs poledance tävling #aerial silk burlesk intensivkurs show video #flexibility family and friends möhippor world pole sport championships dancing pole stretch nordic grand prix pole strength beginner pole #chair #provapå umbrella #dancingqueen dancehall weekend camp #aerial hoop #fitness gratis prova på dansa daniel häggkvist flexibilitetsträning camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna bästa eleverna chairdance aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka crosspole dq östermalm uppträdande akrobatik kurser #stockholm workshop #training #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning pole stockholm fitness kurs luntmakargatan work shop sm #aerial elever träna flexibility dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #openpole dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq mysigt #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie love dirty girl poletice recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes kickstart valentineworkshop vi english instructor course polefreaks keela julia kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 #halloween #dancing #polefitness #studi svett & etikett #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio träna hos oss tv4 nyhetsmorgon orofluido choreography nicole williams hemma stolpe hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd olgatrifonova mot spagat bmr julia katharina mr strong award kidspole tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried vänner excotic cheerleading poledancemasters planering aloevera höftböjarstretch #foreveryone sabrina aganier #danslärare bollnäsess rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet #boxning ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt #vinterkurser japan pole stars malasia polechampionship pole 1 leggings lost atu tatiana akhotelashvil teddy bonbon duncan west pedagogik matthew mcconaughey estee zakar söker ny hyresgäst 2016 tejpa muskler hötorgsterassen cirkus cirkör påskschema midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms pride2025 ladies weekend tennis sverige pole pool party bridge pose håll er friska latvia showgirl heels drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden ungdomar itac happy easter old school heels wifi