Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Supertips för spliten!

30 mars 2016 « Tillbaka
Avundsjuk på vår fantastiska instruktör Kvitter nu? Då kanske du är sugen på att testa det här tipset som du som gick Flexen i måndags fick!

Till övningen så behöver du ett stretchband, och sådana finns på studion om du tränar OP någon gång. Huka ner och trä bandet över huvudet, ner över ryggen och magen och ner till smalbenen. Du bör nu ha bandet runt hela kroppen. Sätt ner stjärten i backen och se till att hålla bandet på så sätt att det går runt hela kroppen. Härifrån kan du öppna upp i en splitposition, och trä bandet över fötterna, så att bandet pressar ut benen åt sidorna. Andas. 

Lycka till med stretchandet!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis poleblogg aerial sm 2024 lena ph #slavaruza modern dans pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg bar #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie bollnäsess2015 nominerade natalia guseva bröllop blixtar julkalender zagreb sergey spirin klättring mästerskap halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists polestudio stockholm mamma paula pps aerial performance tournament 2012 polecast sweden danielle romano värva summer stockholm bruno mars gabriel fontana livet duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release free fly malin exercise deb riley handleder konstmuseum berries by astrid lauréna giunipero skinja teknik the fab coach stretcha framsidan wikihow amatör polegrepp kazuya naka japan nya smaker #kurs martina freaks thank you dance water miami exotic photo shoot jo foley burlesque de luxe pumpa pumpa #2för1 trix rad nocca dryck polesm2021 isis masoud #pilates poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly tite grip app nya priser sofiia uiperman evelina bragina mrsmurphy water drop in 2024 wifi vacations itac årets instruktör milano street 2015 loppis mars streching tid fanny stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring sportkläder dansbutiken fri träning jordan kensley canada kristina dumanskaya studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op dance #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #poledance petra instruktörer studiodancingqueen #dance sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop #workshop kurser akrobatik silks östermalm dq aerial silks styrka dans stockholm aerial arts flex bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm prova på chair london booty dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning body & pole #fitness träning stockholm #aerial hoop weekend camp chair stockholm gratis studio #poleinstruktörs training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning family and friends #provapå video inspiration intensivkurs stolpe instruktörsbildning påsk poledanceinstruktör high heel pole hälsomässan möhippa #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sm grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa workshops pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop summercamp träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart iron x shop high heels pole tävling stockholm pole dance family&friends sommarschema möhippa stockholm pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna friends & family #poledanceinspiration spdf.se träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson laurence hilsum #hippa #femininevibe international pole champhionships zurich åland aerial sling balance testa poledance kläder vår pole dance i stockholm open nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc 2013 café opera #sweden oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dancer stockholm öppet sommar anna utbildning naglar hälsa #jul inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography chairpole #sexa hot pants afho svensexa poledance vm kitten weekend winter camp grip pole prova på vecka marlo fisken aerial training svensexa dq receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance copenhagen pole competition sensual nyhetsbrev anna grundstrom united kingdom roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget sol strenght stockholm pole dancer spinning pole sponsor pole clothing nytt pole dancer ny studio poledanz workshop sunday charlee wagner paracro #waacking halloween #handstands flexbility polina volchek #getfit talanger disco aerobics sommarkänslor #gratisprovapå julija leitane acrobatics split massage anna-maija nyman pole sm 2018 #trial #hardcoreheels ngpp hanna knihtilä barebells gratis klasser globen sundsvall svenska pole och aerial förbundet dry hands fotografering #sommar you tube spagat #dancehall sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly pole dancing adventures #lapdance enchanted ny instruktör aerials hoops highheel christmas summer pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård suleyman bektas 10 dans new york dan rosen ändrad op tid flexibillitetsträning gratis op wpsc anastasia akentyeva upa ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson #femininehighheels stockholm dance classes testa på dans eugeny greshilov hyra lokal vårkänslor autumn öppettider strong svt påldans #barreatdq spinnyheels pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag lioness proteinbars liquid grip we <3 dq acrodans mind body zaida tävla dynamisk stretch poledancer biljetter pole sm 2023 pole kisses polefitnes maría luz escalante talang magdans stephanie rabattkod bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists rösta oslo spdf wheel pose firm grip #receptionist team sdq kazuya & masayo japan lokal guldhjärtat vinter köpenhamn lap dance byter golv #balletstrength träna lyra #spinny #sunpole russian exotic love high heels celina ryden russia hardcore heels to die for spins träningspass swedish pole mafia kate czepulkowski x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften gratis träning kt coates dansläger #piloxing lyra träning. island dubbel pole fawnia monday jazz disco kula gott nytt år welledge falun dansar alesia vazmitsel cirque du soleil #receptionister pole grip proteinbar magnus labbe irina zelenkova #rabatt barbara palmaffy & ilka bardoczy styrkeövning öppet bonuskort varva en kompis musikvideo #highheels brygga op+ pole dance proteinpulver drop in stockholm france natasha wang corona amazing dancing fools glamersice flex30 uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j insamling ukraina marianne cheesecake heidi coker bryggan teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gina fireman easter stockholm dans anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc ellen nico modestine poleranking pop up dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet chair instruktör frisör musik finest 2012 poledanceläger polestarfitness nocco ekofitness julklappar vertical svettigt #miamiclubheels filmer lionesses #sensualchair kyra johannesen #poledanceforever helg julschema grupp event lyoness keem martinez varmt camilla handstående olga trifinova daisy beauty pole move box #exercise talents naprapat pole sm 2017 free trial class blåmärken santaslittlehelper sarah scott norway glädje louise johanhagen poleacrobatics presentkort charlie sky polen polestar lycka dansträning neuro förbundet glamout pole & aerial sm 2023 streetpole pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 svenska pole förbundet alessa fortune christmasworkshop davide lacagnina twitter team spirit killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention derick pierson aerial sm 2023 burlesk camp träna i vinter singapore superfys barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson midsommar annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister b.a.b.y vane lunatica copenhagen poleclothes judge #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport lina elvmyren emma fryklöf olympiska spelen burlesk kurs feminine vibe hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat #julmys daniela näppi studentrabatt best workout energi #twerk sport höst poleinspiration statisk stretch #gratis hösttermin danskurser team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek dancestudio göteborg härligt aerial hoop stockholm arial hoop studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw norge tidning stripaerobics openpole glad påsk julmys anastasia skukhtorova #polecamp sassy street alessandra marchetti performances #sensualpole fredag pole competition workout #booty stretcha make you all move #danceinstructor danmark #ipsf louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda domare instagram pole dance workshop event nyheter poledancing valentine #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien gym träning boka studio dq, dancing queen, poledance, #instructor polesm sensual pole battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole träningskläder svensexor alla hjärtans dag vårschema reception jenny #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 #aerialsling jul termin sexa la #polefitness pole 2 pole family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm nyhet sunday svenska poledance förbundet pink puma rosa twerk svensexa poledance sm open training styrketräning camps stretch-onsdag dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport #träning klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk #dans höstschema pole camp show poledance tävling bendy kate burlesk #flexibility #aerial silk möhippor allt för hälsan showcase strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole #dancingqueen umbrella egen träning dancehall aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på daniel häggkvist dansa #burlesk flexibilitetsträning camp #training stretch skeppargatan uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance instruktörskurs tv prova på pole crosspole pole sport family & friends uppträdande pole strength hoops schemaändring #stockholm #aerial open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm polesport kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet prova på poledance stockholm elever träna flexibility #pole dancing queen studio träning schema #open training dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen påskschema heels sophia duncan west karol helms lupit ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan bad azz mellandagträning nummer rarr sweden ungdomar squat lucia blåkulla lian tal stängt aminosyror trial pole påskläger valborg information hand stand bow and arrow core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser telefonnummer dubai eat move change 17 föreställning artistic ungern båstad pierre robert yvette austin vädret trifilm tv3play spring ryggövning träna rätt terminsstart elev show kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir loie fuller energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole helt ny kurs jumprope polesque girliegrip css x-stage edgy burlesk lovepole pole 3b happy energibehov finest awards ine wilhelmson opkort fika uppsala 1 april artsy mark bukhantsov fitnessgala 4edecember regnbågar vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen #workoutmotivation nadia shariff sida black card fall camp riviera borttappat lets deal #hösttermin glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli #prova burn xmas valentineworkshop figurehead queens sensual chair pop up shop konsert