Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
wifi old school heels happy easter itac ungdomar rarr sweden nummer mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal #ballet malin nylen håll er friska pole dance dictionary oksana grishina sluta jämföra aerialpole the bling ring sportkläder karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår hötorgsterassen krypa sr natalia tomashova smash poledancekläder #beginner dansbutiken sophia canada kristina dumanskaya gå2betalaför1 lost leggings pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör fakturor tatiana akhotelashvil komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb #foreveryone daniel koivunen träna i höst floor work tech21 påskkärringarärviallihopa #aerialhoop jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica dancing stockholm duvan love generation perfectgrip lila kick off eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette november chins mr strong award orofluido tv4 nyhetsmorgon träna hos oss #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio svett & etikett #halloween #dancing #polefitness #studi #cowgirl lauren red kampanj konst poledanceinstructor polefreaks english instructor course vi valentineworkshop studio dq poledance #studiodq dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness #open training aerial hoop #pole aerial prova på aerial silk dansstudio stockholm #dance dance #aerial polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever sm work shop luntmakargatan #open pole #training polesport acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop #stockholm kurser akrobatik silks pole sport family & friends crosspole styrka instruktörskurs dans stockholm aerial arts chairdance bästa eleverna kom och träna aerial hoops ipsf prova på chair london booty camp flexibilitetsträning #provapå poledance stockholm egenträning body & pole #träning #aerial hoop weekend camp dancehall #dancingqueen umbrella svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs training world pole sport championships möhippor family and friends #flexibility video show intensivkurs burlesk #aerial silk poledance tävling sommarkurs workshops pole sm hälsomässan höstschema #dancing söndag sommaröppet pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa summercamp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart iron x shop polestrength cross pole poledance studio family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors #femininevibe ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa termin jul #luntmakargatan36 jobba träna själv studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm boka laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream #träningföralla polesm floor nyheter #flexible höst #poledancemagic #booty nya kurser webb shop polemen #flex abs & ass #jul god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gym träning fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration #polecamp anastasia skukhtorova grip pole marlo fisken #danceinstructor aerial training #julmys pole dancer stockholm öppet sommar anna utbildning ryssland yoga #ipsf prova på vecka inställt trick make you all move stretcha pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances kitten nytt pole dancer statisk stretch ny studio dancestudio workshop sunday charlee wagner paracro daniela näppi studentrabatt tidning norge raw stänger arial hoop copenhagen pole competition aerial hoop stockholm sensual göteborg united kingdom roligt filippa hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget sturebadet strenght sol stockholm pole dancer team dq hösttermin burlesk camp aerials hoops #trial #heels summer pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård gratis klasser team spirit 10 dans twitter svenska pole och aerial förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli #dancehall #sensualchair sommarkänslor hanka venselaar split burlesk kurs olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 aerial sm 2023 team sdq vane lunatica poleclothes copenhagen tack globen sundsvall dan rosen annica englund dry hands you tube midsommar rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly feminine vibe enchanted ny instruktör 2012 #termin #receptionist frisör finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc vinterkurs #sunpole celina ryden gina love high heels russia teamdq anastasia akentyeva upa polesm2017 naprapat i stockholm ipc #polepicoftheday insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout polen charlie sky hyra lokal vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen rösta norway påldans #barreatdq pink card althea austin #burlesque pole sm 2017 #kurs naprapat #exercise lioness proteinbars #balletstrength acrodans pole move box mind body zaida camilla poledancer varmt julschema grupp event pole kisses maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen pole & aerial sm 2023 magdans filmer testa på dans svettigt vertical bikini julklappar ekofitness oslo spdf pole work out #poledancingsweden flexträning aerial hammock burlesk hoop discokula ukraine danceinstructor ny lärare celsius mighty grip svart pull ups climb olga spezia pole dance convention 2013 beyonce tsu covid snygg rumpa #advanced kväll #svenskpole workshop, training, holiday, studio dancing queen jennifer lopez phoenix kazree intensiv koreografi heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski bryggan hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot dubbel pole fawnia monday #kurser dancing fools drop in stockholm france group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften spins to die for swedish pole mafia träningspass naturkompaniet polebuddy channing tatum föreläsning aera sofis mode workout party family dragonfly danceday jorge lera splits cbs news sport miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet kost pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet polegymnastics träningstips #klass new zeeland lunch mammaform väder spinnyheels polestarfitness poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv dansträning rabattkod stephanie #femininehighheels lionesses talang polefitnes helg hardcore heels biljetter dynamisk stretch lyoness keem martinez stockholm dans handstående we <3 dq olga trifinova daisy beauty byter golv talents liquid grip vinter nya tag chair instruktör nyår, nyårslöften, löften, mål blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 glädje sarah scott strong presentkort svt #miamiclubheels polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet kroppsviktsträning aimee lawson natalia tatarintseva ukraina oktober #competition wpsc gratis op #worldchampion pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter tävla russian exotic anna valfsson träna lyra backbend poleranking pop up nico modestine lokal guldhjärtat kazuya & masayo japan musik free trial class firm grip wheel pose singapore superfys #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat fotografering moa holgersson pole fitness stockholm ändrad op tid inspirationshelg #spinny receptionister b.a.b.y ngpp barebells hanna knihtilä #vinter judge lina elvmyren massage emma fryklöf acrobatics julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics talanger #sommar foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet new york davide lacagnina killar suleyman bektas fryshuset #hardcoreheels pole dance convention 2012 pole convention derick pierson christmas #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport highheel sponsor spinning pole #strength tricks fitnessfestivalen #handstands acro stockholm #hösttermin #waacking sun #twerk kärlek härligt träna i vinter nyhetsbrev danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility christmasworkshop halloween energi best workout sport #gratisklasser poledanz poleinspiration pole clothing sassy street vm alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa anna grundström pole dance cup aerialist danmark anna grundstrom louise jönhage hälsa naglar aurelian sports #sensualpole linda domare svensexa dq stripaerobics openpole glad påsk julmys weekend winter camp oona kivela #sweden café opera 2013 ida warg gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt film alex shchukin pole dance tävling bollywood nybörjarkurs australien open instagram dansa stockholm event poledancing pole and aerial valentine sensual pole testa poledance åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance workshop vår kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole #schema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny michelle stanek #gratisprovapå press möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless #aerialsling hippa luntmakargatan 36 dansskola svensexa poledance sm #gratis styrketräning #poledancesweden pole tävling open training high heels dansglädje hoop pole instruktör #polesport stretch-onsdag klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp träna aerial hoop i stockholm silk möhippa pole camp high heel pole pole sports dancingqueen påsk bendy kate instruktörsbildning stolpe #dans poledanceinstruktör allt för hälsan showcase inspiration ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole strength beginner pole #chair gratis chair stockholm egen träning aerial silk stockholm träning stockholm open training, training, pole dance, studio dancin #fitness gratis prova på dansa daniel häggkvist träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan pole dance stockholm uppvisning competition #instruktör bootylicious adore pole tv flex prova på pole aerial silks dq östermalm uppträdande #burlesk pole strength hoops schemaändring aerial fitness stockholm #workshop open träning pole stockholm fitness kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning #poledance op schema dans #openpole dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion dancing queen #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen aerial sm 2024 sensual chair stretch-torsdag keela julia kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 loïe fuller czech national championship pole dance tillskott vinnare code of points dominic lacasse for my valentine choreography nicole williams hemma stolpe hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd olgatrifonova mot spagat bmr julia katharina sabrina aganier kidspole tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried vänner excotic cheerleading poledancemasters planering aloevera höftböjarstretch sm 2022 #danslärare godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent pole & aerial sm 2022 #boxning ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning dansa i stockholm glad problem atu påskschema teddy bonbon duncan west pedagogik matthew mcconaughey estee zakar söker ny hyresgäst 2016 tejpa muskler sal 4 cirkus cirkör #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan förening pride2025 ladies weekend tennis sverige pole pool party bridge pose miss diamond latvia showgirl heels drop in water mrsmurphy påskläger 2015 #oldschoolheels milano #kampanj aerial hoop instruktörskurs squat vacations lucia