Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg poledance.nu street pop up shop poleblogg trial pole lena ph burn xmas 2024 laura soikkeli vristskydd charleston blixtar fall camp vale lunatica kirill kalutskih dq lounge bollnäsess2015 natalia guseva #familjedag bröllop polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb black card sida nadia shariff fri träning halv duva heels personlig tränare dontmissout power yoga for aeralists happy pole 3b lovepole free fly malin exercise mark bukhantsov metalesque värva summer stockholm bruno mars gabriel fontana byo #feminine duo hoop stretcha framsidan wikihow amatör deb riley handleder jumprope pole'sque spin pole elise lander teknik #klippkort träna på söndag thank you dance water trifilm föräldrastyrka polegrepp kazuya naka japan nya smaker stockholm träning martina träna rätt #erbjudande #kurser föreställning 17 isis masoud telefonnummer edgy burlesque yvette austin pierre robert pole party båstad ungern trix sdq pole & aerial academy bow and arrow hand stand app nya priser poleflow sherry bremner & simone hodgkiss polina sinyachenko nya stolpar ta igen missade pass, vacation, training, studio d pole'sque happy new year träna stockholm 5678 core vacations itac rarr sweden nummer studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole #open training pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på aerial silk dansstudio stockholm schema dance träning #poledance dancing queen studio flexibility träna elever prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning #workshop #stockholm kurser akrobatik silks östermalm dq aerial silks styrka prova på pole tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm #provapå egenträning body & pole #fitness träning stockholm aerial silk stockholm dancehall chair stockholm umbrella #dancingqueen nordic grand prix pole pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength showcase allt för hälsan möhippor intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling #dans show pole camp höstschema #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sports grepp ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser #polesport pole instruktör hoop dansglädje stretch-onsdag #poledancesweden styrketräning kursstart iron x svensexa twerk high heels pole tävling svenska poledance förbundet sunday sommarschema möhippa svensexa stockholm press #aerialsling michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar #dansinstruktör burlesque world pole sport & fitness championship la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se jobba #femininevibe ny termin reception vårschema alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole #gratisprovapå zurich aerial sling balance live stream testa poledance #schema studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm boka nya kurser webb shop polemen pole dance tävling gym träning #jul god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook fitnessguru ida warg 2013 café opera #sweden oona kivela valentine pole and aerial #booty event dansa stockholm instagram domare öppet sommar anna aurelian sports naglar hälsa #ipsf inställt trick make you all move stretcha pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance alessandra marchetti vm sassy street winter camp weekend grip pole glad påsk openpole stripaerobics #julmys receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger #hösttermin #waacking copenhagen pole competition nyhetsbrev sensual göteborg #strength kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm fitnessfestivalen tricks dancestudio spinning pole sponsor pole clothing pole dancer poledanz workshop sunday paracro charlee wagner halloween danskurser studentrabatt flexbility polina volchek aerial sm 2023 foto #vinter greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor #spinny julija leitane split acrobatics ändrad op tid massage lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg annica englund dry hands #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport you tube midsommar spagat miss pole dance finland yogobe #hardcoreheels gratis klasser celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance superfys ny instruktör #sommar highheel christmas summer #sensualchair pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit 10 dans twitter svenska pole förbundet flexibillitetsträning anastasia akentyeva #burlesque gratis op wpsc ipc chair instruktör insamling vinter kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar eugeny greshilov lycka stockholm dance classes stockholm dans charlie sky hyra lokal vårkänslor svt presentkort #barreatdq hardcore heels påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag #exercise liquid grip talents daisy beauty dansträning olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez lyoness spinnyheels biljetter free trial class helg maría luz escalante talang magdans lionesses filmer rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco julklappar ekofitness pole sm 2023 oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör guldhjärtat lokal poleranking nico modestine pop up backbend träna lyra #sunpole russian exotic celina ryden gina love high heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spins heidi coker marianne cheesecake swedish pole mafia to die for group on hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance workshop saturday drop in stockholm fawnia monday amazing träning. island #freetrialclass gott nytt år falun dansar alesia vazmitsel pole dance proteinpulver cirque du soleil styrkeövning barbara palmaffy & ilka bardoczy proteinbar magnus labbe öppet dansklass diana harten vi fixar trialclass filmtips stockholm syndrome pole theatre reklam dryck morgonträning valentinesday lärling so you think you can dance ff vi gör vad vi kan burlesk pole personal tips sommarfit irina zelenkova pole grip #receptionister #sm2026 op+ elevfotografering bonuskort varva en kompis welledge brygga disco kula natasha wang lyra dancing fools #advancedburlesk dubbel pole france teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot bryggan kate czepulkowski aerial sm 2022 träningspass #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc teamdq russia easter rösta fireman #miamiclubheels anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger spdf artists tävla bikini vertical svettigt vinterkurs stephanie #gratisklasser kyra johannesen polefitnes #poledanceforever pole kisses grupp event julschema varmt poledancer dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans testa på dans proteinbars lioness #femininehighheels pole & aerial sm 2023 naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card glädje sarah scott norway strong louise johanhagen poleacrobatics polestar öppettider autumn polen glamout #balletstrength neuro förbundet byter golv streetpole natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday #kurs oktober #competition polesm2017 upa #worldchampion naprapat i stockholm alessa fortune new york davide lacagnina killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 #dancehall pole convention derick pierson aerials hoops burlesk camp singapore enchanted svenska pole och aerial förbundet jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson #heels fotografering #trial moa holgersson pole fitness stockholm feminine vibe sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp barebells hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen emma fryklöf dan rosen burlesk kurs hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm talanger team sdq pole crash mat #getfit sinner & saints #flex träna i vinter christmasworkshop daniela näppi energi best workout sport ny studio poleinspiration statisk stretch nytt hösttermin team dq stockholm pole dancer sol strenght hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom härligt #träningföralla #handstands aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u arial hoop love dance #twerk raw norge tidning svensexa dq aerial training #sensualpole marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #polecamp kitten performances #danceinstructor afho workout hot pants #sexa anna grundström pole dance cup aerialist danmark louise jönhage anna grundstrom yoga ryssland utbildning linda prova på vecka pole dancer stockholm #poledancemagic höst #flexible nyheter poledancing floor #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt film alex shchukin abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open pole dance workshop vår kläder polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole #gratis träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm nyhet family&friends stockholm pole dance pink puma rosa shop open training poledance sm polecamp camps träna aerial silk i stockholm summercamp pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art kom och testa pole studio aerial conditioning blogg pink pole sm workshops sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör påsk bendy kate burlesk #aerial silk inspiration video #flexibility family and friends öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs studio gratis #träning weekend camp egen träning gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin #aerial hoop daniel häggkvist dansa poledance stockholm flexibilitetsträning camp booty london prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts dans stockholm #burlesk crosspole pole sport family & friends uppträdande pole strength hoops schemaändring workshop aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #training pole stockholm fitness #open pole luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #aerial polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #openpole dans #pole aerial dansstudio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq mellandagträning milano ungdomar squat sm2026 sverigepremiär new zealand erik hesselberg ny kurs kompis lauryn mark glamour #burleskkurs hopp reps klasser exotic dance valborg tite grip we fly crash mat artistic prideworkshops albert amores get fit kämpa burlesque de luxe jo foley vädret dubai eat move change nocca dryck rad ryggövning freaks hoop instruktör terminsstart madde kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir photo shoot tv3play spring #tävla the fab coach emilia röda korset skinja #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge berries by astrid konstmuseum girliegrip css loie fuller energim dans energibehov finest awards livet ine wilhelmson pole & aerial sm 2024 fika rock n heels danielle romano artsy gorgani x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter wild man 'world champion stretch & flex' "dancehall yvonne nguyen jordan kensley mästerskap klättring sergey spirin reggaeton pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar vitamin well lets deal fanny glassdrops mars loppis bar lupit julkalender borttappat #rörelseglädje blåkulla pansar modern dans #slavaruza figurehead queens sylvia louis masayo and kazuya konsert årets instruktör x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles