Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
showgirl heels english instructor course vi vatten marion crampe toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks love mrs murphy håll er friska pool party dacing quuen excotic pole webby boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice pi sal 4 tracee kafer karlberg pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike denize #boxning gå2betalaför1 ungdomssport sometimes italy 5 december abc mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent fakturor snurrar aerial hoop choreography pole & aerial sm 2022 anastasia kurhtorova dalarna #highheels mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion butterfly groupon sveriges radio motivation träna i höst floor work invigning påskkärringarärviallihopa britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano pole5 choreography hittat mrs. murphy unlimited huvudstående höstlovsläger olgatrifonova carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften louise wawrzynska olga trifonova poledanceinstructor if metall celcius träna hos oss norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm front split pole 4 sensual chair united pole artists kurser.se exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox söndagsträning rött inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba var försiktig tv4 winner alan carr nina reed nicole pearson girl next door art explore wellness pole kläder studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer #open training sm work shop luntmakargatan kurs fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop kurser #stockholm pole strength silks pole sport dq aerial silks styrka instruktörskurs #dance tv chairdance bästa eleverna adore pole competition uppvisning pole dance stockholm prova på chair london booty camp flexibilitetsträning dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm #burlesk weekend camp egen träning gratis umbrella training world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs möhippor family and friends allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs #aerial hoop burlesk silk träna aerial hoop i stockholm sommaröppet #dancingqueen pole sports high heel pole pole camp möhippa schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg dansglädje stretch-onsdag pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp poledance sm iron x shop twerk rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning #träning pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson #dansinstruktör #polefitness family&friends la sexa termin jul #luntmakargatan36 sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela valentine nyheter #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass gym träning god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook stretcha #femininevibe pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances #aerialsling kitten #polecamp anastasia skukhtorova #booty grip pole glad påsk aerial training svensexa dq domare öppet sommar anna aurelian sports naglar hälsa #ipsf inställt trick make you all move strenght sol stockholm pole dancer dancestudio hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday #sensualpole charlee wagner paracro daniela näppi danskurser flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen love dance arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev #handstands härligt united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness hötorget moa holgersson fotografering #trial rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted #sweden ny instruktör highheel christmas pole convention pole dance convention 2012 #dancehall fryshuset team spirit 10 dans christmasworkshop new york alessa fortune flexibillitetsträning sinner & saints foto aerial sm 2023 talanger burlesque stockholm guinness world record julija leitane dan rosen #waacking emma fryklöf massage anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall feminine vibe pole fitness stockholm pole kisses free trial class #poledanceforever polefitnes kyra johannesen lionesses stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm tävla julklappar ekofitness pole sm 2023 polestarfitness wheel pose firm grip #receptionist frisör summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine pop up poleranking quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic celina ryden rösta love high heels russia teamdq #worldchampion gratis op wpsc #competition oktober chair instruktör #polepicoftheday vinter aimee lawson byter golv neuro förbundet lycka stockholm dance classes #balletstrength autumn öppettider polestar vårkänslor svt presentkort #barreatdq sarah scott hardcore heels pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 naprapat liquid grip talents proteinbars acrodans pole move box dansträning mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt biljetter grupp event ljus danne pole pants kittens stämning crossfit russian pole skaraborg ukraine ny klass höftöppnare #photooftheday polesm2018 white card ladda upp pole koreografi iceland alba faivre ivana pole adv tricks #lindaliljestig fashion blog goals russian style circus arts stockholm bounce covid stretcha sätesmuskulaturen vinterkurs rom fitnesspodden danceinstructor rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe inspo danc j lo flexiby michelle shimmey croatia lindsey lohan fun josh taylor workshopsunday twerking påskägg dimitry politov spinnyheels julschema lyoness keem martinez camilla handstående we <3 dq testa på dans olga trifinova daisy beauty pole & aerial sm 2023 lioness #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card glädje påldans norway strong louise johanhagen poleacrobatics stockholm dans hyra lokal charlie sky polen #spinny glamout eugeny greshilov kroppsviktsträning pole dance handskar streetpole natalia tatarintseva ukraina insamling team sdq ipc naprapat i stockholm polesm2017 upa anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina #miamiclubheels #sunpole träna lyra backbend köpenhamn ellen lap dance lokal guldhjärtat kazuya & masayo japan musik finest 2012 spdf oslo poledanceläger artists nocco bikini vertical svettigt filmer magdans #hardcoreheels talang maría luz escalante midsommar helg dry hands annica englund inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica judge lina elvmyren ändrad op tid olympiska spelen burlesk kurs acrobatics split hanka venselaar sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli pole crash mat #getfit polina volchek träna i vinter svenska pole förbundet twitter davide lacagnina killar suleyman bektas simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up derick pierson aerials hoops burlesk camp singapore svenska pole och aerial förbundet superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia gratis klasser celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport you tube acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek anna grundstrom göteborg sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #twerk stänger raw norge tidning #julmys studentrabatt halloween energi best workout sport ny studio höst pole dancer pole clothing sponsor spinning pole team dq tricks fitnessfestivalen anna grundström aerialist danmark louise jönhage #jul yoga ryssland utbildning linda prova på vecka pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken julmys weekend winter camp sassy street #danceinstructor vm alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt film alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event poledancing pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor boka vår kläder testa poledance spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque pole 2 pole vårschema reception ny termin träna själv jobba möhippa stockholm sunday stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels #training svensexa open training #provapå hoop pole instruktör #polesport #aerial silk summercamp aerial conditioning summer camp pink workshops kom och testa pole studio #dancing höstschema hälsomässan pole sm dancingqueen sommarkurs #dans söndag instruktörsbildning stolpe #flexibility show påsk bendy kate showcase inspiration video nordic grand prix pole strength beginner pole #chair ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm dancehall aerial silk stockholm body & pole gratis prova på open training, training, pole dance, studio dancin poledance stockholm egenträning träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan #aerial ipsf aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm flex prova på pole family & friends crosspole östermalm uppträdande #workshop akrobatik hoops schemaändring #open pole open träning #pole pole stockholm polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna #openpole flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen suvi anttalainen dansa mer msnbc grip vecka lampa vätska nederdel mamma mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause beth williams nominerade learn #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie mot front split näring riviera rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov valentineworkshop aerial sm 2024 heidicokerworkshop iphone mat johanna m lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning neolife #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio code of points stretcha framsida lår power stretch for aeralists femii hemma stolpe clarion ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis nivå två haruna pyssel lightning friday mail ilka bardóczy carlos franca ukpsc fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp v.22-25 exklusivt på dq destiny vinley circus dictionary sm 2022 vi gillar samtalsterapi zumba stockholm dubbel bingo rimér strech s´mores chairacrobatics evgeny sportbh emma watson arnold sports festival #danslärare beckbends enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger #rabatt linnen dansa i stockholm rarr scandinavia sara rebecca starr förebyggande träning halv brygga martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise söker ny hyresgäst dn önskemål öppettider denmark teddy bonbon raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera aerialpole pole emotions sverige pole törstig f&f mysigt blommor magmuskler kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 aerial hoop instruktörskurs happy easter kickstart old school heels #ballet stretch-torsdag