Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Få ut mer av din träning

23 januari 2014 « Tillbaka
  • Värm upp
    (vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler)
  • Träna med ett mål
    (att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden)
  • Fokus på teknik
    (minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör)
  • Stetcha
    (undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.

Kommentera gärna:

Senaste inlägg

Bloggarkiv

Etikettmoln

wifi 2024 vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger årets instruktör aminosyror stängt drop in trial pole latvia miss diamond pole dance dictionary oksana grishina tennis the bling ring karol helms lupit streching tid loppis #tarragona kristina dumanskaya jordan kensley krypa tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west sophia fri träning pole & aerial sm 2024 byo lost #feminine pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings gorgani poledance visby ess2015 rock n heels russian talent våren 2020 gs och pappers #klippkort today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge sabrina aganier #foreveryone hoop instruktör #erbjudande planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried card pilates rullar jamaica dancing stockholm kidspole mr strong award love generation julia katharina bmr prideworkshops kick off knäskydd workouthabbit mionix edgy burlesque gforce autumn burnette november chins ny kurs orofluido träna stockholm vinnare svett & etikett loïe fuller lauren red kampanj exotic dance #burleskkurs nya stolpar keela linda pira english instructor course vi kickstart toes beach2017 natasha payne träniningskläder #edenlost recovery shake martin björk dirty girl poletice magmuskler blommor mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dans op dance #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility #poledance instruktörer studiodancingqueen sm work shop flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #open pole acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop #stockholm hoops pole strength silks pole sport family & friends crosspole styrka instruktörskurs dans stockholm aerial arts chairdance bästa eleverna kom och träna aerial hoops ipsf #training skeppargatan stretch #burlesk camp flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa body & pole #fitness träning stockholm egen träning #aerial hoop #dancingqueen umbrella svenska mästerskapen open training öppen träning studio #poleinstruktörs training world pole sport championships möhippor family and friends #provapå video show intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling sommarkurs pole sports high heel pole pole camp möhippa #dancing söndag sommaröppet grepp ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp twerk rosa pole tävling #poledancesweden styrketräning open training poledance sm svensexa dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, träna i sommar stockholm pole dance family&friends nyhet möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa friends & family #aerialsling #luntmakargatan36 jobba träna själv #instructor vår boka laurence hilsum #hippa #femininevibe international pole champhionships zurich battle of the pole weekend åland aerial sling sensual pole valentine pole and aerial poledancing event #poledancemagic pole dance workshop open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration #polecamp anastasia skukhtorova prova på vecka julmys glad påsk aerial training svensexa dq domare linda utbildning ryssland yoga #jul louise jönhage danmark #danceinstructor make you all move stretcha #sexa #booty chairpole fredag #sensualpole alessandra marchetti vm sassy street pole clothing pole dancer statisk stretch poledanz sport #twerk charlee wagner paracro daniela näppi studentrabatt #handstands tidning norge raw stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev göteborg anna grundstrom kärlek roligt sun fusion for pole fitness acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen tricks team dq spinning pole sponsor highheel burlesk camp derick pierson pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina twitter dan rosen ändrad op tid flexibillitetsträning sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar #gratisprovapå feminine vibe burlesk kurs olympiska spelen #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial pole sm 2018 #hardcoreheels barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall svenska pole och aerial förbundet pole fitness stockholm moa holgersson fotografering #sommar rebecca eriksson sweden minna forssberg #dancehall lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance enchanted singapore 2012 wheel pose musik kazuya & masayo japan #receptionist guldhjärtat dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet byter golv pop up poleranking backbend #balletstrength träna lyra #sunpole stockholm dans easter fireman russia aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor #worldchampion gratis op wpsc anastasia akentyeva ipc #polepicoftheday insamling #femininehighheels kroppsviktsträning pole & aerial sm 2023 dansträning lycka stockholm dance classes polen charlie sky hyra lokal vårkänslor svt presentkort norway sarah scott glädje pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #exercise lioness proteinbars acrodans pole move box mind body zaida keem martinez lyoness varmt julschema grupp event pole kisses maría luz escalante #poledanceforever #sensualchair magdans stephanie rabattkod #miamiclubheels vertical bikini julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness #burlesque pole work out #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc mammaform lunch burlesk hoop discokula aerial hammock polegymnastics ny lärare croatian pole dance and sport championship workoutparties pole dance classes svart pull ups climb olga spezia pole dance convention 2013 beyonce tsu jorge lera danceday dragonfly kväll workout party valentinesday workshop, training, holiday, studio dancing queen jennifer lopez phoenix kazree intensiv koreografi polebuddy channing tatum föreläsning aera sofis mode #svenskpole diana harten family snygg rumpa trialclass vi fixar splits cbs news sport miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet kost #freetrialclass mighty grip celsius elevfotografering stolthet workshop saturday träningstips #advancedburlesk new zeeland flexträning #poledancingsweden väder aerial sm 2022 spdf oslo rösta artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv svettigt filmer lionesses kyra johannesen talang polefitnes helg pole sm 2023 biljetter dynamisk stretch tävla poledancer camilla handstående we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents liquid grip naprapat pole sm 2017 free trial class althea austin pink card #barreatdq påldans spinnyheels strong louise johanhagen poleacrobatics polestar öppettider autumn testa på dans glamout eugeny greshilov neuro förbundet streetpole pole dance handskar aimee lawson natalia tatarintseva ukraina oktober #competition naprapat i stockholm polesm2017 upa teamdq hardcore heels celina ryden love high heels gina russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #spinny lap dance köpenhamn ellen nico modestine lokal vinter team sdq finest frisör chair instruktör firm grip ny instruktör träna i vinter superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie yogobe finland miss pole dance spagat midsommar you tube dry hands annica englund inspirationshelg globen tack gratis klasser copenhagen poleclothes vane lunatica judge lina elvmyren anna-maija nyman massage emma fryklöf acrobatics split julija leitane guinness world record burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet new york christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up summer christmas aerials hoops aerial sm 2023 hösttermin danskurser stockholm pole dancer sol strenght sturebadet hötorget hälsa & fitness filippa dancestudio united kingdom härligt sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility #julmys #waacking halloween energi best workout workshop sunday ny studio höst poleinspiration #gratis nytt kitten performances svensexa poledance afho workout hot pants pole competition pole choreography pole dance cup aerialist trick inställt #ipsf hälsa naglar aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken grip pole weekend winter camp oona kivela #sweden café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser gym träning instagram dansa stockholm #flexible nyheter floor polesm testa poledance live stream balance cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration jul termin jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin #dansinstruktör instructors press möhippa svensexa stockholm sommarschema sunday svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless poledance studio cross pole polestrength shop iron x kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma high heels dansglädje hoop pole instruktör #polesport #träning summercamp kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp pink workshops träna aerial hoop i stockholm silk #dans höstschema hälsomässan pole sm dancingqueen påsk bendy kate burlesk #flexibility #aerial silk poledanceinstruktör allt för hälsan showcase inspiration ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole strength beginner pole #chair gratis chair stockholm dancehall aerial silk stockholm weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair pole dance stockholm uppvisning competition #instruktör bootylicious adore pole tv flex prova på pole aerial silks dq östermalm uppträdande akrobatik kurser #workshop schemaändring #aerial #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning pole stockholm polesport kurs luntmakargatan #dance elev erbjudande prova på poledance stockholm elever träna petra #pole dancing queen studio träning schema #open training dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen uppdatera webby excotic pole törstig mysigt #bringafriend love melodimo kora 2for1 instagram, facebook, follow, updates, studio danci marocko betalning atleterna happiness marion crampe vatten #earlybird stretch-torsdag polefreaks pole'sque julia konst kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott tv4 nyhetsmorgon dominic lacasse for my valentine pole party nicole williams kämpa hårsalong health evgeny greshilov sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat mot spagat lila perfectgrip albert amores get fit duvan madde tyngdlyftning föräldrastyrka sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 aloevera höftböjarstretch daniel koivunen stockholm träning #spfb godis bollnäsess rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald summercard tights mys möhippa stockholm 2016 röda korset komma iform efter graviditet metalesque veckans instruktör shorts långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning leggings glad problem atu tatiana akhotelashvil canada reggaeton dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr heels hötorgsterassen cirkus cirkör påskschema mars midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra fanny bridge pose malin nylen stretcha baksida lår lian tal street water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat blåkulla lucia