Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
reiko makino pole addict ema ester fox johanna m trial pole 2024 iphone blåkulla kurser.se alexander pozdnyakov smoothie glada tatiana cheba var försiktig söndagsträning näring mot front split fredagsfys learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum explore wellness pole kläder clara henry stretcha rätt tv4 fri träning jordan kensley heels lampa vecka grip msnbc double pole gorgani hotell metalesque rock n heels terminsavsklutning aliette trixie coca-cola energidryck fotboll #tricks #jobba dieselverkstaden #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole dance kläder nocco pwo fint väder kyle deschamps warm masayo okamoto & kazuya naka jasmine kara bilder föräldrastyrka nyårsöppet sheila kelly ledig helg holidays stockholm träning hoop instruktör stunt grip jump rope fab coach us national pole championships #spain stretcha hamstring strega sin bon kämpa arnold schwarzenegger get fit albert amores njut rarr europe byxor mandy maerevoet noccopersika kick starter exotic dance #santaslittlehelper nobelfesten stretching varannan vecka sisuradio karina frimodt protein polekläder chair acrobatics healthy queens lena ph burn xmas modern dans #edenlost vristskydd charleston candles harlem shakedown linda pira soo wincci #earlybird x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis bollnäsess2015 natalia guseva lets deal waacking blixtar #bringafriend fall camp bar klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists dans träning #advanced 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin studio dq poledance #studiodancingqueen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #openpole dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer sm work shop #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #pole polesport pole stockholm #open pole open träning workshop #workshop hoops #dance pole strength silks dq östermalm aerial silks prova på pole tv flex dans stockholm bootylicious #instruktör kom och träna aerial hoops pole dance stockholm london booty skeppargatan träna i stockholm camp poledance stockholm egenträning #fitness träning stockholm gratis prova på egen träning aerial silk stockholm umbrella chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc #chair öppen träning strength nordic grand prix pole #aerial hoop möhippor family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör show #flexibility #dancing söndag sommaröppet dancingqueen pole sports #dans pole camp höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser grepp ny kursstart blogg #polesport pole instruktör pole dance grepp #aerial silk #provapå stretch-onsdag poledance sm iron x shop high heels open training pole tävling camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing press instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet sunday termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 träna själv ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna competition pole international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance sensual pole kläder vår boka laurence hilsum #hippa bollywood pole dance tävling film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela valentine poledancing nyheter #flexible #aerialsling #poledancemagic open australien nybörjarkurs naglar hälsa prova på vecka #ipsf danmark aerialist pole dance cup pole choreography chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances kitten anastasia skukhtorova #femininevibe winter camp julmys marlo fisken aerial training stripaerobics pole dancer stockholm #booty linda aurelian sports ryssland anna grundstrom united kingdom kärlek sun #twerk acro stockholm #handstands fitnessfestivalen anna grundström tricks team dq sponsor pole clothing poleinspiration pole dancer höst sport dancestudio charlee wagner paracro halloween flexbility tidning norge #sensualpole hair by nielsen love dance copenhagen pole competition arial hoop aerial hoop stockholm pole sm 2018 aerial sm 2023 lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä tack globen inspirationshelg #waacking dry hands annica englund fotografering miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia barebells protein #worldchampionship enchanted feminine vibe singapore #sweden #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 fryshuset simon rudgård suleyman bektas 10 dans twitter svenska pole och aerial förbundet alessa fortune svenska pole förbundet polina volchek #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm guinness world record julija leitane burlesk kurs olympiska spelen massage pink card althea austin pole sm 2019 team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat liquid grip talents byter golv olga trifinova we <3 dq #balletstrength acrodans handstående stockholm dans lyoness dynamisk stretch poledancer biljetter hardcore heels midsommar maría luz escalante #poledanceforever talang magdans rabattkod dansträning filmer barndans östermalm svettigt nocco artists poledanceläger polestarfitness spinnyheels free trial class 2012 kazuya & masayo japan finest musik tjeckiska pole dance mästerskapet guldhjärtat ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson gina love high heels celina ryden teamdq russia upa polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion ipc natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes öppettider polestar #miamiclubheels autumn presentkort strong svt sarah scott glädje norway pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc ballerina ringkonst spin european pole sport championship visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday diskodans circus ta igen missade pass #advancedburlesk julöppet frida tasty läger alla är vi olika vecislavs ruza värmeljus zoraya & nic judd pool elevfotografering träna pole dance sponsring davide zongoli poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance fit for fight bruce workshop saturday asia hairbynielsen glossybox hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden crystal belcher #unitedbypole aerial sm 2022 sommarkort friends pride bacheloretteparty teri #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics rösta charlie sky polen vårkänslor hyra lokal neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling oktober #competition anastasia akentyeva wpsc gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 tävla fireman easter #sunpole russian exotic träna lyra nico modestine poleranking pop up dansens dag #hardcoreheels lokal #receptionist summer frisör wheel pose firm grip spdf oslo ekofitness julklappar practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini vertical stephanie testa på dans lionesses pole & aerial sm 2023 kyra johannesen polefitnes pole kisses helg grupp event julschema keem martinez varmt camilla zaida mind body daisy beauty #spinny pole move box #exercise proteinbars lioness vinter nya tag chair instruktör pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper emma fryklöf träna i vinter split acrobatics hanka venselaar sommarkänslor #dancehall greta pontarelli foto sinner & saints pole crash mat flexibillitetsträning davide lacagnina new york christmasworkshop team spirit killar gratis klasser love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel #trial aerials hoops ny instruktör superfys #lapdance pole dancing adventures jenyne butterfly gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland lorna jane spagat moa holgersson you tube ändrad op tid pole fitness stockholm dan rosen sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman judge nyhetsbrev sensual danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw aerial flexibility receptionist #julmys daniela näppi studentrabatt energi best workout workshop sunday poledanz ny studio statisk stretch nytt hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght sol hötorget sturebadet fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt utbildning anna öppet sommar domare svensexa dq #danceinstructor openpole glad påsk grip pole #polecamp weekend sassy street vm alessandra marchetti afho pole competition workout hot pants stretcha make you all move trick inställt #jul louise jönhage yoga polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event dansa stockholm pole and aerial floor #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt abs & ass alex shchukin träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm testa poledance battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor sommarschema sexa la #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul #dansinstruktör nyhet family&friends stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole dansskola michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa #träning kursstart summercamp dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summer camp pink workshops kom och testa pole studio aerial conditioning hälsomässan high heel pole pole sm #dancingqueen sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa intensivkurs #training påsk bendy kate burlesk showcase inspiration video allt för hälsan studio open training beginner pole svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs gratis dancehall weekend camp body & pole #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin daniel häggkvist dansa aerial flex dancehall & twerk flexibilitetsträning prova på chair stretch uppvisning ipsf competition adore pole bästa eleverna chairdance instruktörskurs aerial arts #aerial crosspole styrka pole sport family & friends uppträdande akrobatik #stockholm kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm träna elever flexibility dancing queen studio #open training träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq dancing queen pole dance studio dancing queen black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar polestudio stockholm vitamin well wild man pole sm 2022 "dancehall halv duva nadia shariff kirill kalutskih vale lunatica julkalender melodimo borttappat bröllop power wknd glassdrops dq lounge pop up shop konsert tracey batenburg humlegården rarrdesign förberedelser pole 2 pole dictionary found 2for1 laura soikkeli pansar betalning #slavaruza figurehead poleblogg chris measday jamilla deville krysta rodriguez träna stockholm ny kurs pole'sque nya stolpar kiropraktor #burleskkurs zumba fruktstund wall street journal guilia piolanti hampus marcusson les rebels jorge aksept fitnessgalan tjekiska mästerskapen henrikka roo pole party bridge saara ervasti edgy burlesque ögonfransförlängning koffein aimee hilton påsk camp gilla santeri koivisto madde ros katarina studie phillip askew & lydia walker #gosweden paris sommarkrysset lucie b uppdaterade priser mallakhamba röda korset elena gibson veckoslut pole'sque grrrip emil wallin fantastiska buzzador kate johnstone the colbert report maj byo pole & aerial sm 2024 life internationella pole sports förbundet träning i stockholm jakob öqvist art girl next door nicole pearson nina reed alan carr vätska winner nederdel sexy by sweden yoga sling reggaeton suvi anttalainen dansa mer global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fanny inno alla vita rött mars loppis mr pole fitness uk champion lupit diplo kingston exotic pole united pole artists heidicokerworkshop pole 4 mat front split street rekord årets instruktör holidays, open pole, training, goals, motivation,