Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
itac rarr sweden nummer mellandagträning bad azz påskläger valentineworkshop aminosyror stängt lian tal lucia squat ladies weekend sportkläder karol helms nominerade streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary riviera natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken sophia påskschema cirkus cirkör krypa sr 2016 städning rarr magic mike x dry 1 april wilson alexander bookings shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil problem glad leggings summercard mångfald forthatspecialsomeone bachelore neolifebar sebastian rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried elev show sergey kondrashin #kurs tyngdlyftning kidspole sabrina aganier daniel koivunen miami exotic #pilates eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren mionix #2för1 gforce autumn burnette nicole williams mr strong award julia katharina bmr polesm2021 vinnare svett & etikett #burlesque skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen julia for my valentine dominic lacasse information kickstart trial pole happiness beach2017 natasha payne träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course vi f&f törstig mars pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna fanny decathlon kidzplay #strong raman ali magmuskler blommor mrs murphy önskemål öppettider dn fri träning jordan kensley hopp rep heels terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio dans studio aerial silk dansstudio stockholm dance träning #open training dancing queen studio flexibility träna elever #poledance sm work shop luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness polesport pole stockholm open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu workshop #stockholm hoops pole strength silks #aerial östermalm dq crosspole prova på pole flex tv adore pole bootylicious #instruktör competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan london camp aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning body & pole #fitness träning stockholm aerial silk stockholm egen träning chair stockholm gratis #aerial hoop open training öppen träning studio #poleinstruktörs pole stretch world pole sport championships #dancingqueen inspiration showcase video show #flexibility burlesk bendy kate poledance tävling dancingqueen pole sm pole camp höstschema möhippa silk träna aerial hoop i stockholm #aerial silk #provapå grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa summercamp pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden styrketräning kursstart iron x shop polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet sunday sommarschema möhippa svensexa stockholm press instructors jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se jobba #dansinstruktör vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance #instructor floor pole and aerial gym träning event pole dance workshop instagram nya kurser nybörjarkurs #aerialsling bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela winter camp weekend grip pole glad påsk openpole svensexa dq #femininevibe öppet sommar anna utbildning ryssland yoga #booty #ipsf trick danmark make you all move stretcha workout pole competition chairpole prova på vecka svensexa poledance performances kitten pole clothing statisk stretch poleinspiration poledanz workshop sunday energi best workout halloween studentrabatt flexbility receptionist norge raw stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt göteborg kärlek roligt filippa danskurser sturebadet acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer #twerk hösttermin #handstands highheel christmas pole convention pop-up simon rudgård killar team spirit feminine vibe christmasworkshop new york svenska pole förbundet polina volchek #getfit #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial talanger burlesque stockholm gratis klasser hanka venselaar burlesk kurs svenska pole och aerial förbundet massage olympiska spelen lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes #dancehall b.a.b.y globen sundsvall dry hands träna i vinter moa holgersson fotografering midsommar rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys dan rosen ändrad op tid ny instruktör wheel pose firm grip #receptionist frisör summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen pop up träna lyra testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole love high heels celina ryden easter aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels anastasia akentyeva upa gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar strong poleacrobatics louise johanhagen glädje norway pole sm 2023 blåmärken #sommar santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat #exercise lioness proteinbars acrodans pole move box camilla handstående zaida keem martinez lyoness varmt julschema pole kisses #poledanceforever team sdq polefitnes talang magdans byter golv filmer #spinny bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm ekofitness julklappar spdf hardcore heels polestarfitness insamling ukraina lunch mammaform flexträning corona aerial hammock burlesk hoop jazz kost stolthet croatian pole dance and sport championship celsius workoutparties pole dance classes splits aftonbladet #rabatt olga spezia pole dance convention 2013 kväll jorge lera snygg rumpa instructor course family jennifer lopez #svenskpole workshop, training, holiday, studio dancing queen sofis mode workout party #edgyburlesk contemporary dragonfly danceday tsu cbs news sport miss pole dance uk natalia egorova climb pull ups beyonce mighty grip #femininehighheels musikvideo ny lärare polegymnastics svart discokula new zeeland träningstips #piloxing gratis träning #poledancingsweden väder pole work out oslo poledanceläger artists nocco stockholm dans vertical svettigt #balletstrength rabattkod stephanie lionesses vinter kyra johannesen chair instruktör maría luz escalante helg biljetter grupp event rösta poledancer dynamisk stretch #miamiclubheels mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents liquid grip nya tag pole sm 2017 althea austin pink card pole sm 2019 påldans sarah scott #barreatdq presentkort svt tävla vårkänslor hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov pole dance handskar streetpole #hardcoreheels #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 free trial class #worldchampion naprapat i stockholm teamdq russia gina fireman russian exotic anna valfsson dansträning backbend köpenhamn pole & aerial sm 2023 nico modestine poleranking lokal guldhjärtat kazuya & masayo japan musik finest 2012 #sweden singapore #waacking enchanted #lapdance barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat aerial sm 2023 you tube pole fitness stockholm annica englund inspirationshelg tack receptionister copenhagen ngpp barebells hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf acrobatics split julija leitane guinness world record sommarkänslor disco aerobics greta pontarelli pole crash mat foto sinner & saints alessa fortune flexibillitetsträning twitter davide lacagnina 10 dans suleyman bektas fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat derick pierson aerials hoops burlesk camp sponsor spinning pole team dq tricks strenght sol hötorget fusion for pole fitness sun hälsa & fitness #sensualpole united kingdom anna grundstrom sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance hair by nielsen dancestudio aerial flexibility tidning #julmys daniela näppi charlee wagner paracro sport ny studio höst pole dancer nytt sassy street vm alessandra marchetti afho fredag hot pants #sexa pole choreography pole dance cup aerialist inställt louise jönhage #jul hälsa naglar aurelian sports #danceinstructor linda domare pole dancer stockholm stripaerobics aerial training marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible nyheter poledancing valentine polesm sensual pole åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa svensexor boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm nyhet family&friends stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola svensexa poledance sm polecamp camps open training pole tävling #träning high heels dansglädje hoop luftakrobatik #polesport stretch-onsdag klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink workshops sommaröppet söndag #dancing #dans hälsomässan high heel pole pole sports sommarkurs påsk instruktörsbildning stolpe intensivkurs poledanceinstruktör allt för hälsan family and friends möhippor ibrahim tunc training dancing nordic grand prix pole strength beginner pole #chair svenska mästerskapen umbrella #training dancehall weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på #burlesk dansa daniel häggkvist flexibilitetsträning dancehall & twerk booty stretch prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna bästa eleverna chairdance aerial arts dans stockholm instruktörskurs styrka aerial silks family & friends pole sport uppträdande akrobatik kurser #workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro #dance #open pole kurs #pole flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans prova på aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq fox glitter terry walsh & lisette krol excersise pris karlberg tracee kafer mysigt lupit love dirty girl poletice god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole dacing quuen loppis street årets instruktör stretch-torsdag kora recovery shake marocko blåkulla atleterna 2024 toes marion crampe vatten tv4 nyhetsmorgon orofluido keela konst kampanj lauren red loïe fuller czech national championship pole dance tillskott mot spagat lila perfectgrip love generation chins november hårsalong health evgeny greshilov pumpa pumpa workouthabbit knäskydd kick off aloevera höftböjarstretch #foreveryone duvan dancing stockholm jamaica pilates rullar card pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, #freetrialclass danila kalutskih lauréna giunipero helt ny kurs polesque ravan artist today edgy burlesk lost atu ess2015 poledance visby långfredag uppsala patryk rybarski kvavt polecast sweden japan pole stars malasia polechampionship pole 1 mamma tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada duncan west pedagogik poledancekläder smash sluta jämföra oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie the bling ring tennis vacations wifi drop in water mrsmurphy sofiia uiperman evelina bragina aerial sm 2024 2015 sensual chair milano ungdomar