Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
pole stars malasia polechampionship poledancekläder tracee kafer elise lander pumpa pumpa exotic dance magmuskler we fly sisuradio bilder happy new year pansar svett & etikett instagram, facebook, follow, updates, studio danci pole spin magazine dansbutiken koffein träna stockholm liza szabo exercise veronica solimano mellandagträning alexander pozdnyakov x dry sports grip atleterna stockholm träning happiness orofluido sverige pole tejpa muskler dalarna klättring träna på söndag ungern rebecca starr rött wall street journal mr strong award artsy bow and arrow teddy bonbon jamaica linnen rådmansgatan albert amores föreställning nederdel hampus marcusson choreography kirill kalutskih kvavt ukpsc rarrdesign russian talent vätska förberedelser beach2017 holidays, open pole, training, goals, motivation, if metall tatiana cheba destiny vinley lightning #talent valentineworkshop mars shanti heinsoo app önskemål öppettider november bollnäsess olgatrifonova suvi anttalainen charleston kickstart krysta rodriguez lets deal loïe fuller mark bukhantsov sergey spirin front split göteborgs konstmuseum phillip askew & lydia walker pole fitness åland poleflow trifilm power wknd tv4 #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge 5678 vladimir "volch" karachunov wilson alexander zumba stockholm bar bmr oksana grishina personlig tränare söndagsträning the colbert report jonas learn fakturor rock n heels visby milano anastasia kurhtorova glamour blogozine perfectgrip s´mores training, warming up, goals, pole #strong fab coach vinnare sluta jämföra nivå två healthy paula terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa konsert polina sinyachenko ema loppis mai sato sara webby mysigt autumn burnette groupon street carlotta clarion karina frimodt double pole träning i stockholm loie fuller studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever studiodancingqueen prova på poledance stockholm sm work shop luntmakargatan #poledance fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop #open pole #stockholm hoops pole strength uppträdande pole sport dq aerial silks styrka tv instruktörskurs #instruktör adore pole flex #dance competition ipsf uppvisning london #aerial skeppargatan camp aerial flex daniel häggkvist poledance stockholm body & pole #fitness träning stockholm weekend camp egen träning gratis umbrella pole stretch öppen träning svenska mästerskapen studio open training ibrahim tunc #chair video möhippor showcase intensivkurs poledance tävling instruktörsbildning poledanceinstruktör pole camp träna aerial hoop i stockholm hälsomässan söndag pole sports dancingqueen #aerial hoop pole sm silk blogg ny kursstart kom och testa pink workshops grepp hoop dansglädje stretch-onsdag luftakrobatik #polesport #aerial silk polecamp #provapå styrketräning pole tävling träna aerial silk i stockholm camps #poledancesweden shop #träning cross pole svenska poledance förbundet michelle stanek polestrength nyhet dansskola sunday press privata bokningar stockholm pole dance #luntmakargatan36 #dansinstruktör marie #poledanceinspiration ny termin pole 2 pole jenny family&friends #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi world pole sport & fitness championship la termin friends & family spdf.se zurich battle of the pole weekend polesm cirkus competition pole international pole champhionships pole dance i stockholm kläder träningskläder boka svensexor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu pole and aerial ipsc floor film nybörjarkurs 2013 poledancing usa i love pole ida warg bollywood open café opera gemenskap instagram rabatt valentine pole i stockholm god jul dansa stockholm australien louise jönhage anastasia skukhtorova trick aerialist #polecamp workout stripaerobics svensexa dq prova på vecka #jul inställt stretcha naglar afho ryssland julmys openpole hälsa sassy street aerial training danmark hot pants domare yoga pole dancer danskurser poledanz love dance anna grundström poleinspiration sol team dq #booty stockholm pole dancer united kingdom spinning pole höst sensual hösttermin göteborg acro stockholm raw receptionist #julmys härligt nytt glad påsk copenhagen pole competition anna grundstrom norge daniela näppi studentrabatt ny studio filippa #sensualpole b.a.b.y lorna jane pole dancing adventures aerial sm 2023 highheel anna-maija nyman #swedishpolemafia pole dance convention 2012 flexibillitetsträning killar ny instruktör sommarkänslor #twerk new york dan rosen ngpp sweden burlesk camp kayo burlesk kurs davide lacagnina pole convention minna forssberg judge superfys fryshuset derick pierson lina elvmyren träna i vinter svenska pole förbundet alessa fortune pole sm 2018 simon rudgård #dancehall jenyne butterfly guinness world record zenia sauni rosas dry hands love grip bruises & sweat tack barebells acrobatics julia snopova poleclothes disco aerobics svenska pole och aerial förbundet #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport spagat warsawa #worldchampionship 10 dans streetpole firm grip #spinny spinnyheels free trial class aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pop up guldhjärtat glamout mind body rabattkod talang naprapat i stockholm charlie sky acrodans maría luz escalante julklappar teamdq proteinbars wpsc tjeckiska pole dance mästerskapet finest magdans polestarfitness svettigt hardcore heels autumn ellen grupp event #miamiclubheels zaida polefitnes blåmärken #sunpole ipc norway glädje presentkort pole kisses aimee lawson team sdq varmt #polepicoftheday stockholm dans rösta #receptionist filmer pole sm 2023 spdf we <3 dq fireman celina ryden louise johanhagen summer kazuya & masayo japan naprapat practice, pole dancing, open pole, training, motiv talents tävla byter golv eugeny greshilov #barreatdq pink card vårkänslor träna lyra polesm2017 insamling handstående neuro förbundet pole sm 2019 polestar nya tag santaslittlehelper lap dance cbs news sport michelle shimmey danceinstructor nyår pole tricks höftöppnare splits sm iron x mammaform pote fitness #edgyburlesk ta igen missade pass friskvårdskuponger #svenskpole #advancedburlesk pole grip phoenix kazree so you think you can dance kt coates iceland tasty prag glossybox channing tatum josh taylor dubbel pole flex30 barabara palmaffy pole work out dryck #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc visit sweden zoraya & nic judd burlesk hoop dancing fools ringkonst syd amerika träningsläger bryggan climb lokal nico modestine #competition pole & aerial sm 2023 liquid grip gratis op camilla julschema kyra johannesen lyoness stockholm dance classes pole move box poleranking stephanie easter russian exotic #poledanceforever anna valfsson keem martinez dansträning testa på dans midsommar påldans svt musik bikini #worldchampion ekofitness lionesses artists daisy beauty lycka öppettider #balletstrength strong dynamisk stretch russia barndans östermalm frisör #exercise quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc chair instruktör anastasia akentyeva nyår, nyårslöften, löften, mål sarah scott poledanceläger gina biljetter hyra lokal dansens dag upa vertical oslo köpenhamn pole sm 2017 lioness pole dance handskar #hardcoreheels polen natalia tatarintseva ukraina poleacrobatics olga trifinova kroppsviktsträning love high heels oktober nocco helg vinter wheel pose backbend poledancer 2012 althea austin #lapdance finland receptionister singapore inspirationshelg #waacking christmasworkshop team spirit #handstands #getfit globen burlesque stockholm pole crash mat gävle pop-up split emma fryklöf yogobe fotografering hanna knihtilä rebecca eriksson gratis klasser christmas feminine vibe moa holgersson miss pole dance annica englund talanger #sweden ändrad op tid pole fitness stockholm mina mortezaie copenhagen enchanted suleyman bektas sinner & saints greta pontarelli foto hanka venselaar massage #trial julija leitane vane lunatica olympiska spelen twitter aerials hoops barebells protein sundsvall celinas naglar polina volchek you tube aerial hoop stockholm kärlek aerial flexibility arial hoop #aerialsling flexbility hötorget pole clothing energi strenght stänger paracro sturebadet tidning statisk stretch charlee wagner sun tricks sponsor dancestudio nyhetsbrev best workout studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u workshop sunday fusion for pole fitness halloween hair by nielsen sport roligt fitnessfestivalen hälsa & fitness #danceinstructor grip pole alessandra marchetti linda chairpole make you all move fredag aurelian sports #ipsf kitten svensexa poledance winter camp anna pole choreography pole dancer stockholm #sexa öppet sommar pole dance cup marlo fisken #femininevibe vm pole competition utbildning performances weekend pole dance tävling #poleinspiration polemen rafaela montanaro abs & ass pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d alex shchukin nya kurser event #training oona kivela #poledancemagic gym träning facebook uppträdanden webb shop pole dance workshop alessandra marchetti italien #flexible fitnessguru nyheter #instructor åland laurence hilsum alla hjärtans dag studio dq, dancing queen, poledance, #hippa aerial sling testa poledance live stream vår sensual pole balance jul jobba & träna sanna larsson träna själv sommarschema #polefitness jobba lapdance reception vårschema sexa burlesque inställda pass, öppet op, op, studion är öppen poledance studio träna i sommar luntmakargatan 36 hippa möhippa stockholm pole dancing instructors möhippa svensexa stockholm polesports sm steven retchless family and friends, performance, goals, training, open training svensexa high heels kursstart twerk #dancingqueen poledance sm pink puma iron x rosa pole dance grepp summercamp pole art polefitnessinstruktör pole instruktör aerial conditioning schemaändringar pole studio klasser summer camp extra practice, training, open pole, studio dq, wo sommaröppet sommarkurs #flexibility #dans high heel pole möhippa #dancing höstschema påsk show stolpe bendy kate burlesk family and friends inspiration allt för hälsan world pole sport championships dancing beginner pole nordic grand prix pole #poleinstruktörs strength training chair stockholm #burlesk aerial silk stockholm dancehall open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på dansa egenträning dancehall & twerk flexibilitetsträning träna i stockholm booty stretch prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna bootylicious bästa eleverna chairdance dans stockholm aerial arts prova på pole crosspole family & friends östermalm silks akrobatik #workshop kurser schemaändring #pole open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm polesport kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #open training elev erbjudande flexibilitet träna #openpole instruktörer petra dancing queen studio träning dance dans aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen #showgirlchair lampa toes dance water pole 3b harlem shakedown bingo rimér nicole williams girl next door aloevera miami exotic aerial pole explore wellness #spfb latvia train 4 ukraine poledancemasters code of points bröllopsfeber gs och pappers yvonne nguyen free fly malin 2015 påsk-camp pool party kontanter höftböjarstretch heidicokerworkshop nocca dryck sm 2022 wifi fitnessgalan mamma 2for1 love #edenlost pole emotions internationella pole sports förbundet höstlovsläger hemma stolpe stretcha baksida lår noccopersika glassdrops smipole sensual chair ros vacations energim dans leggings dubbel kroatiska mästerskapen #femininehighheels iphone stretcha hamstring sportkläder mionix aerialpole rumpträning #swedishchampion duo hoop denize pole'sque pi butterfly stretching hala händer sr natalia guseva workouthabbit världsmästarinna fanny rarr europe ess2015 träna gratis kidzplay chelle pike halv brygga natasha payne modern dans martina bucher var försiktig #traininghard edgy burlesk the frozen ground czech national championship pole dance information ny kurs art mot spagat masayo okamoto & kazuya naka evgeny tights pole dance kläder ploppis berries by astrid föräldrastyrka fotboll matthew mcconaughey vecka excersise elena gibson tite grip jumprope jasmine kara circus dictionary canada bridge pose nya priser beth williams get fit mrsmurphy found sal 4 madde unlimited elev show #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie poledance.nu kanada tennis pole 2 carlie & travis bruno strech gilla franska mästerskapen metalesque regnbågar uppdaterade priser #slavaruza polestudio stockholm komma iform efter graviditet karlberg