Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Krista » Vill du jobba i vår reception?: ”Hej! Jag tränat pole och heels i 2 år och dansat mycket innan. Gillar att vara i..”
-
Vera » Vill du jobba i vår reception?: ”Hejhej! Jag vill gärna jobba hos er på fredagar. Vore hemskt kul! Jag är 20 år. ..”
-
Dima » Hyra lokal av oss?: ”Hej! Går det att hyra studio (pole dancing) i 1-2 timmar för en photoshoot?”
-
Kerstin Bergenfjord » Op tider vecka 11: ”Hej! Jag skulle vilja komma med min dotter som fyller år på onsdag. Hon dansar m..”
-
Karl » Vinterschema 2020/2021: ”Hej! Kommer ni ha testa på kurser? Och finns det plats kvar på kurser för vårter..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
figurehead lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg showgirl heels glassdrops natalia guseva bröllop blixtar julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge #edgyburlesk yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring nadia shariff #boxning fika gabriel fontana livet duo hoop kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov fakturor #danslärare pole & aerial sm 2022 elise lander emilia träna på söndag energim dans loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid #piloxing terminsstart träna rätt ryggövning spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan corona båstad trix rad nocca dryck eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert poledanceinstructor happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d ändrad op tid #handstands lucia squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt midwest pole dance competition #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #twerk canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder kom och testa dansbutiken mamma ess2015 tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning dancing stockholm duvan #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning #pilates nicole williams chins mr strong award love generation perfectgrip lila kick off knäskydd workouthabbit mionix health hårsalong autumn burnette aerial sm 2022 for my valentine dominic lacasse vinnare svett & etikett loïe fuller lauren red kampanj konst recovery shake martin björk polefreaks english instructor course vatten marion crampe hyra beach2017 natasha payne årets instruktör instagram, facebook, follow, updates, studio danci dansinstruktör #strong raman ali dirty girl poletice studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion dance studio stockholm polefitness #bästa studion tävling stockholm studiodq pole fitness dancing studio dansstudio aerial dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s op dance träning dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh elever dancing queen studio träna flexibilitet luntmakargatan prova på poledance stockholm work shop fitness acro pole stockholm akrobatik pole strength workshop #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu östermalm silks dq styrka tv bootylicious crosspole chairdance prova på pole pole dance stockholm flex daniel häggkvist london booty ipsf dancehall & twerk dansa camp bästa eleverna dancehall chair stockholm träning stockholm nordic grand prix pole poledance stockholm training ibrahim tunc studio #dance video inspiration intensivkurs #pole open training, training, pole dance, studio dancin world pole sport championships möhippor high heel pole hälsomässan stolpe silk söndag pole sports pink blogg #poleinstruktörs klasser summer camp pole art luftakrobatik pole dance grepp dansglädje #aerial stretch-onsdag camps #stockholm pole instruktör poledance sm iron x sommaröppet sommarkurs summercamp pink puma svenska poledance förbundet nyhet kursstart press svensexa dansskola luntmakargatan 36 pole sm pole 2 pole stockholm pole dance marie sexa termin #poledanceinspiration #luntmakargatan36 gratis jenny #chair poledance studio sanna larsson open training laurence hilsum competition pole möhippa svensexa stockholm international pole champhionships zurich live stream balance ny termin hippa vårschema open australien webb shop #flexibility bollywood alex shchukin film i love pole rafaela montanaro facebook fitnessguru ida warg café opera oona kivela floor high heels pole and aerial instagram family and friends, performance, goals, training, domare linda anna aurelian sports sommarschema hälsa louise jönhage danmark #workshop aerialist pole choreography pole dance cup #fitness chairpole #sexa gemenskap afho performances anastasia skukhtorova valentine #dancingqueen #flexible openpole stripaerobics #poledancemagic receptionist aerial flexibility raw studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #hippa härligt united kingdom kärlek sun acro stockholm hötorget träna själv tricks svensexa poledance spinning pole sponsor #polecamp poleinspiration pole dancer ny studio julmys höst öppen träning charlee wagner paracro daniela näppi foto polina volchek #getfit greta pontarelli öppet sommar burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop olympiska spelen emma fryklöf judge lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y tack globen sundsvall pole fitness stockholm annica englund fotografering moa holgersson spagat mina mortezaie sweden minna forssberg celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly kitten singapore aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård suleyman bektas 10 dans new york davide lacagnina alessa fortune upa polesm2017 ipc insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet öppettider #danceinstructor presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq aerial hoop stockholm santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag #ipsf talents #exercise olga trifinova we <3 dq mind body camilla varmt keem martinez biljetter inställda pass, öppet op, op, studion är öppen midsommar maría luz escalante kyra johannesen magdans stephanie practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm bikini nocco artists #lapdance oslo ny instruktör wheel pose frisör christmas finest dansa stockholm workshops pop up glad påsk lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc workshop sunday team spirit anna valfsson gina fireman flexbility aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia celina ryden christmasworkshop #sunpole russian exotic backbend träna lyra nico modestine poleranking köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag summer kazuya & masayo japan 2012 firm grip spdf poledanceläger ekofitness julklappar svettigt vm vertical filmer rabattkod talang polefitnes anna grundström helg pole kisses poledancer dynamisk stretch lyoness zaida daisy beauty pole move box acrodans proteinbars liquid grip anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card norway glädje sarah scott svt strong autumn polen charlie sky stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina anastasia akentyeva gratis op flexibillitetsträning svenska pole förbundet halloween twitter best workout killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention #training burlesk camp #sweden superfys enchanted barebells protein extra practice, training, open pole, studio dq, wo #swedishpolemafia kayo warsawa yogobe finland lorna jane rebecca eriksson miss pole dance fitnessfestivalen you tube dry hands inspirationshelg hälsa & fitness receptionister god jul göteborg copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman pole sm 2018 massage sensual split acrobatics hanka venselaar guinness world record alla hjärtans dag disco aerobics talanger sinner & saints pole crash mat svensexa dq studentrabatt energi sport studio dq, dancing queen, poledance, event #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi poledanz statisk stretch nytt pole clothing hösttermin pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d stockholm pole dancer strenght sol sturebadet fusion for pole fitness filippa roligt #jul nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger hair by nielsen norge tidning pole dance workshop aerial training marlo fisken grip pole winter camp weekend sassy street alessandra marchetti fredag pole competition workout hot pants stretcha pole i stockholm make you all move uppträdanden trick inställt yoga naglar ryssland utbildning nybörjarkurs nya kurser pole dancer stockholm träna i sommar vår poledancing nyheter #poleinspiration usa 2013 ipsc sensual pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu alessandra marchetti italien rabatt pole dance tävling abs & ass polemen svensexor family&friends #polefitness boka pole dance i stockholm kläder polesm battle of the pole weekend åland cirkus friends & family möhippa stockholm träningskläder #poledancesweden burlesque privata bokningar lapdance reception instructors jobba spdf.se jul jobba & träna la world pole sport & fitness championship träna aerial silk i stockholm steven retchless cross pole polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing polecamp sunday pole tävling #burlesk rosa twerk shop schemaändringar #dancing #polesport styrketräning ny kursstart träna aerial hoop i stockholm påsk hoop polefitnessinstruktör instruktörsbildning möhippa svenska mästerskapen pole studio aerial conditioning pole camp grepp dancingqueen egenträning träna i stockholm höstschema family and friends show poledanceinstruktör poledance tävling bendy kate burlesk strength open training allt för hälsan showcase beginner pole dancing pole stretch dans stockholm weekend camp umbrella aerial silk stockholm #instruktör body & pole prova på chair flexibilitetsträning #poledance aerial flex stretch skeppargatan uppvisning aerial hoops competition instruktörskurs aerial arts adore pole family & friends aerial silks pole sport uppträdande aerial fitness stockholm open träning #openpole schemaändring kurser hoops bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport kurs sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag elev erbjudande instruktörer studiodancingqueen flexibility petra polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema prova på dansstudio stockholm dans aerial silk #dancing #openpole #polefitness #studiodq aerial hoop battle of the pole pole dance competition poledance i stockholm open pole chair pole #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq magmuskler #jobba & träna god fortsättning loppis metro marocko träniningskläder atleterna happiness toes kickstart vi stretch-torsdag kora street information kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott tv4 nyhetsmorgon orofluido keela julia polesm2021 gforce evgeny greshilov sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat mot spagat bmr julia katharina #poledanceforever kittens chair instruktör november miami exotic jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 aloevera daniel koivunen sabrina aganier kidspole #advancedburlesk sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess edgy burlesk poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning leggings lost atu #balletstrength sophia duncan west pedagogik matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship riviera sista minuten the frozen ground karol helms the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår #waacking drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac vacations wifi lian tal kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app hand stand bow and arrow core 5678 erik hesselberg #aerial silk hemma stolpe burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud 17 föreställning artistic ungern choreography kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you freaks martina sm 2022 nya smaker jumprope handleder deb riley amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik skinja spin pole danielle romano artsy exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm värva teddy bonbon sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva mästerskap workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp easter borttappat lets deal #provapå bollnäsess2015 queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza #ballet