Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
charleston found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop sylvia louis street figurehead #slavaruza trial pole pansar vristskydd lets deal fanny blixtar fall camp bar kirill kalutskih bollnäsess2015 glassdrops natalia guseva vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring nadia shariff halv duva yvonne nguyen personlig tränare 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise artsy danielle romano summer stockholm metalesque gabriel fontana ine wilhelmson livet duo hoop stretcha framsidan wikihow amatör deb riley handleder jumprope spin pole skinja #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge emilia träna på söndag spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan föräldrastyrka terminsstart martina stockholm träning ryggövning rad nocca dryck eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert kämpa pole party get fit artistic crash mat we fly tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour lauryn mark kompis nya stolpar pole'sque new zealand 5678 core vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy betalning stängt #edenlost 2for1 lucia #bringafriend sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid power wknd waacking latvia miss diamond melodimo tejpa muskler sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken sophia canada kristina dumanskaya studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility träna elever #open training flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning workshop #stockholm hoops akrobatik silks östermalm pole sport crosspole styrka #dance tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch #aerial camp flexibilitetsträning poledance stockholm egenträning body & pole open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på aerial silk stockholm dancehall chair stockholm gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing ibrahim tunc #chair beginner pole strength showcase video inspiration #flexibility stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole hälsomässan möhippa silk #dans sommaröppet dancingqueen pole sports grepp ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser #aerial silk #polesport pole instruktör hoop pole dance grepp summercamp träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart open training svensexa #training high heels pink puma stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin jul #luntmakargatan36 jobba träna själv ny termin reception vårschema alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland sensual pole polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook fitnessguru ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor poledancing nyheter event pole dance workshop instagram domare öppet sommar anna aurelian sports naglar hälsa #ipsf inställt trick make you all move stretcha pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance #danceinstructor performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova #booty grip pole glad påsk aerial training svensexa dq receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev sensual göteborg united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness hötorget anna grundström fitnessfestivalen tricks dancestudio spinning pole sponsor pole clothing pole dancer höst ny studio #sensualpole best workout energi danskurser daniela näppi #julmys aerial sm 2023 sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar burlesk kurs split acrobatics ändrad op tid massage lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg annica englund dry hands #trial you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted #sweden burlesk camp aerials hoops derick pierson #dancehall pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina twitter träna i vinter alessa fortune anastasia akentyeva upa polesm2017 naprapat i stockholm #competition oktober insamling #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar #spinny eugeny greshilov glamout stockholm dans autumn öppettider polestar poleacrobatics louise johanhagen strong norway sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag pole & aerial sm 2023 liquid grip talents testa på dans daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez lyoness spinnyheels biljetter free trial class helg #poledanceforever polefitnes #hardcoreheels magdans stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm tävla julklappar ekofitness pole sm 2023 oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson #miamiclubheels fireman celina ryden easter russia teamdq #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc aerial sm 2022 marianne cheesecake kate czepulkowski bryggan rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm workshop saturday dubbel pole drop in stockholm dancing fools lyra natasha wang brygga welledge varva en kompis elevfotografering alesia vazmitsel op+ pole dance proteinpulver bonuskort dansar falun gott nytt år island träning. amazing fawnia monday #advancedburlesk france evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on to die for swedish pole mafia träningspass heidi coker spins aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor love high heels gina rösta russian exotic #sunpole träna lyra backbend pop up nico modestine poleranking lokal guldhjärtat kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness poledanceläger spdf artists nocco bikini vertical svettigt filmer lionesses kyra johannesen talang maría luz escalante midsommar pole kisses grupp event julschema varmt poledancer dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans dansträning proteinbars lioness #exercise naprapat pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans hardcore heels #barreatdq presentkort svt vårkänslor hyra lokal charlie sky polen stockholm dance classes lycka #balletstrength neuro förbundet byter golv streetpole natalia tatarintseva ukraina vinter chair instruktör ipc team sdq wpsc gratis op #worldchampion flexibillitetsträning svenska pole förbundet new york christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up pole convention christmas highheel singapore ny instruktör superfys svenska pole och aerial förbundet barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar gratis klasser mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport pole fitness stockholm feminine vibe sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp barebells hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen emma fryklöf #waacking dan rosen julija leitane guinness world record burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek flexbility studentrabatt halloween paracro charlee wagner sport workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch nytt hösttermin team dq stockholm pole dancer sol strenght acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek härligt anna grundstrom #handstands aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u love dance #twerk raw norge tidning stripaerobics openpole marlo fisken julmys weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti #aerialsling afho workout hot pants #sexa #femininevibe pole dance cup aerialist danmark louise jönhage #jul yoga ryssland utbildning linda prova på vecka pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial valentine oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass gym träning polemen webb shop nya kurser boka vår kläder testa poledance live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family sommarschema jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque #dansinstruktör träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pole tävling rosa twerk shop iron x poledance sm #träning styrketräning #poledancesweden stretch-onsdag dansglädje #provapå polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art workshops kom och testa pole studio aerial conditioning blogg pink pole sm #dancingqueen sommarkurs träna aerial hoop i stockholm söndag #dancing höstschema pole camp show påsk bendy kate burlesk #aerial hoop intensivkurs möhippor allt för hälsan family and friends öppen träning open training svenska mästerskapen world pole sport championships training #poleinstruktörs studio umbrella weekend camp egen träning #burlesk träning stockholm #fitness daniel häggkvist dansa träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair aerial hoops ipsf kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts dans stockholm prova på pole family & friends aerial silks dq uppträdande pole strength #workshop kurser schemaändring #open pole aerial fitness stockholm #pole acro polesport #poledance poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop sm prova på poledance stockholm studiodancingqueen instruktörer petra #openpole dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #studiodq dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen påskschema pole sm 2022 duncan west pedagogik poledancekläder smash 2016 #advanced pole dance dictionary bridge pose malin nylen stretcha baksida lår #tarragona midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms the bling ring tennis oksana grishina linda pira wifi lian tal drop in water aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat träna stockholm sverigepremiär ny kurs erik hesselberg happy new year #burleskkurs ta igen missade pass, vacation, training, studio d exotic dance polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app hand stand bow and arrow albert amores trix ungern båstad edgy burlesque burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud 17 föreställning hoop instruktör freaks träna rätt madde nya smaker kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you the fab coach teknik elise lander pole'sque berries by astrid konstmuseum girliegrip css loie fuller energim dans röda korset finest awards pole & aerial sm 2024 rock n heels bruno mars fika värva gorgani mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter byo wild man jordan kensley "dancehall fri träning mästerskap reggaeton sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family heels mars loppis dq lounge lupit vale lunatica julkalender borttappat bröllop 2024 laura soikkeli modern dans burn xmas lena ph queens poleblogg årets instruktör masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles blåkulla