Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
rarrdesign humlegården tracey batenburg konsert linda pira sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found betalning harlem shakedown #edenlost soo wincci julkalender fall camp melodimo kirill kalutskih dq lounge glassdrops lets deal borttappat polestudio stockholm regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 dans träning sergey spirin klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well #aerial youth trial class x-stage träna gratis artsy värva fika gabriel fontana livet duo hoop träningsvärk happy pole 3b lovepole loie fuller amatör css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan ploppis ukraine maya krsteska polegrepp svtatleterna kristi himmelsfärdsdag terminsstart träna rätt ryggövning hiphop dance water 17 eat move change dubai telefonnummer jo foley yvette austin pierre robert ungern artistic dogge doggelito nocca dryck tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär crash mat bow and arrow hand stand milano mellandagträning 2015 påskläger sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal lucia squat itac #ballet håll er friska karol helms sverige pole the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring sal 4 pedagogik dansbutiken söker ny hyresgäst canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 natalia tomashova estee zakar gå2betalaför1 magic mike kvavt wilson alexander dansa i stockholm shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil problem glad leggings #boxning pole stars malasia polechampionship mångfald #femininehighheels studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs #poledance polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning schemaändring kurser workshop pole strength östermalm #pole pole sport crosspole family & friends dans stockholm aerial arts instruktörskurs bästa eleverna chairdance flex competition pole dance stockholm uppvisning ipsf stretch prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning #workshop dansa body & pole träning stockholm egenträning dancehall weekend camp chair stockholm gratis #poleinstruktörs dancing ibrahim tunc studio showcase video svenska mästerskapen #chair inspiration gratis prova på stolpe instruktörsbildning poledance tävling show pole camp #flexibility möhippa påsk söndag sommaröppet dancingqueen pole sports pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag camps styrketräning kursstart poledance sm iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque family&friends la sexa sommarschema #dansinstruktör jul spdf.se jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception vårschema alla hjärtans dag svensexor träningskläder international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland sensual pole polesm vår pole dance i stockholm open australien webb shop bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial workshops event pole dance workshop instagram domare linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance performances sassy street #femininevibe #polecamp anastasia skukhtorova julmys #danceinstructor aerial training svensexa dq #booty aerial flexibility #sensualpole hair by nielsen danskurser copenhagen pole competition sensual #ipsf united kingdom kärlek hälsa & fitness fusion for pole fitness hötorget sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk sport energi best workout daniela näppi #julmys sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall burlesque stockholm guinness world record hanka venselaar acrobatics split massage emma fryklöf olympiska spelen lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä barebells poleclothes receptionister tack sundsvall #waacking ändrad op tid dry hands moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp #trial christmas love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 gratis klasser killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune anastasia akentyeva gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka #miamiclubheels polen charlie sky hyra lokal presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway blåmärken pink card althea austin team sdq chair instruktör naprapat vinter #exercise talents #balletstrength daisy beauty olga trifinova #spinny zaida stockholm dans dynamisk stretch poledancer varmt grupp event hardcore heels anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen magdans stephanie rabattkod dansträning svettigt vertical ekofitness julklappar polestarfitness poledanceläger oslo 2012 free trial class summer #receptionist frisör #hardcoreheels dansens dag poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole easter fireman gina svenska pole och aerial förbundet aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq bryggan heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear träning. island dubbel pole fawnia monday drop in stockholm france natasha wang brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm swedish pole mafia träningspass spins to die for pole sm 2023 russia christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend köpenhamn ellen lap dance lokal tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport firm grip wheel pose spinnyheels spdf artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini testa på dans filmer pole & aerial sm 2023 talang maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar julschema biljetter lyoness keem martinez mind body camilla handstående pole move box acrodans we <3 dq byter golv liquid grip proteinbars anna grundstrom nya tag pole sm 2017 nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott #barreatdq påldans svt strong polestar öppettider autumn vårkänslor glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa naprapat i stockholm flexbility flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset simon rudgård pop-up derick pierson pole convention highheel aerials hoops ny instruktör kitten superfys feminine vibe jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube annica englund pole fitness stockholm #handstands inspirationshelg #twerk globen b.a.b.y prova på vecka vane lunatica copenhagen aerial sm 2023 pole sm 2018 anna-maija nyman träna i vinter aerial hoop stockholm arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance sommarkänslor disco aerobics talanger pole crash mat #getfit polina volchek studentrabatt #aerialsling paracro charlee wagner dancestudio ny studio höst pole dancer #training pole clothing hösttermin team dq tricks strenght acro stockholm sturebadet filippa sun roligt göteborg härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger raw norge receptionist tidning stripaerobics openpole marlo fisken grip pole winter camp valentine weekend #provapå alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move uppträdanden trick #jul hälsa naglar utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien god jul #instructor alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole #hippa laurence hilsum sanna larsson lapdance open training jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole steven retchless träna i sommar hippa cross pole dansskola michelle stanek press #aerial silk möhippa stockholm sunday stockholm pole dance pink puma rosa twerk svensexa #aerial hoop #träning polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm summercamp #dancing hoop luftakrobatik #polesport #dans kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp pole sm öppen träning sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk egen träning höstschema hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör bendy kate burlesk intensivkurs strength open training möhippor world pole sport championships allt för hälsan family and friends beginner pole pole stretch training nordic grand prix pole umbrella #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm #aerial #fitness daniel häggkvist poledance stockholm träna i stockholm aerial flex camp booty london skeppargatan aerial hoops #dance kom och träna #instruktör adore pole bootylicious prova på pole tv #open pole styrka aerial silks dq uppträdande silks akrobatik hoops #stockholm #open training aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen forthatspecialsomeone pole & aerial sm 2022 städning pole 1 fakturor lost atu ess2015 poledance visby långfredag bookings patryk rybarski x dry japan rarr smash teddy bonbon sr krypa cirkus cirkör påskschema sophia duncan west instructor course matthew mcconaughey poledancekläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching aerialpole hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan pool party sportkläder ungdomar showgirl heels vacations wifi drop in water mrsmurphy happy easter bad azz old school heels nummer rarr sweden we fly pappaträning core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app #showgirlchair föreställning rad trix båstad burlesque de luxe special class vädret #lifetimeachievementaward2022 #studiodq isis masoud aerial gravity tv3play spring thank you freaks martina nya smaker kazuya naka japan renovering edward muir photo shoot trifilm energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley cop april wikihow födelsedagsfirande dqbingo kontanter energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov exercise free fly malin knee cross release family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida black card zagreb fitnessgala 4edecember pole sm 2022 blixtar bröllop natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar vale lunatica waacking power wknd förberedelser pole 2 pole dictionary candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip 2for1