Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Freshta » Bokningen för våren är öppen!: ”Hej, jag kan inte se schemat för januari vinter/vår vart kan jag se,o boka? Mvh”
-
Cindy » Prova på GRATIS: ”Hej vart ligger eran lokal och vad ska jag ha på mig:) ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
charleston candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis poleblogg #ballet lena ph burn xmas old school heels laura soikkeli vristskydd bröllop blixtar fall camp bar workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 håll er friska natalia guseva power yoga for aeralists family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card teddy bonbon klättring mästerskap halv duva instructor course personlig tränare wild man energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise fakturor danielle romano värva summer stockholm bruno mars gabriel fontana livet träna på söndag energim dans loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid pole & aerial sm 2022 skinja elise lander emilia ryggövning spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker terminsstart träna i höst freaks föreställning 17 isis masoud telefonnummer jo foley hemma stolpe pierre robert båstad ungern artistic bow and arrow hand stand app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark ta igen missade pass, vacation, training, studio d insamling ukraina erik hesselberg code of points sverigepremiär vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in sensual chair lucia sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan riviera sista minuten midwest pole dance competition #tarragona stretcha baksida lår malin nylen bridge pose tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west sophia canada kristina dumanskaya stockholm dans krypa lost leggings städning rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag shorts veckans instruktör polecast sweden 1 april våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess polesque helt ny kurs russian talent aloevera tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #studiodq dance studio stockholm pole chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial silk dans prova på dance träning dancing queen studio flexibility instruktörer studiodancingqueen flexibilitet prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs #openpole polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #poledance kurser workshop pole strength silks uppträdande pole sport aerial silks family & friends tv #open pole aerial arts bootylicious adore pole flex competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk flexibilitetsträning prova på chair dansa body & pole egenträning dans stockholm träning stockholm chair stockholm träna i stockholm weekend camp #poleinstruktörs training open training, training, pole dance, studio dancin ibrahim tunc studio kom och träna allt för hälsan möhippor open training strength intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships svenska mästerskapen high heel pole #flexibility silk söndag dancingqueen pole sm pink blogg aerial conditioning pole studio ny kursstart pole art pole instruktör hoop #dancing dansglädje stretch-onsdag #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm shop sommarkurs high heels summercamp pink puma svenska poledance förbundet nyhet pole dancing polesports sm kom och testa michelle stanek polestrength cross pole family and friends, performance, goals, training, privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin friends & family jul #luntmakargatan36 jobba jenny reception lapdance sanna larsson open training träningskläder international pole champhionships zurich battle of the pole weekend åland inställda pass, öppet op, op, studion är öppen polesm ny termin vår boka nya kurser australien svensexor polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ipsc extra practice, training, open pole, studio dq, wo café opera #poleinspiration floor pole and aerial #aerial hoop #poledancemagic träna i sommar #femininevibe linda nybörjarkurs aurelian sports sommarschema yoga #jul inställt trick aerialist pole dance cup #dansinstruktör #sexa hot pants workout fredag afho performances winter camp weekend julmys marlo fisken openpole pole dance workshop tidning norge raw hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev #booty united kingdom kärlek roligt filippa fusion for pole fitness hötorget strenght träna själv stockholm pole dancer svensexa poledance hösttermin #polecamp pole clothing pole dancer event poledanz ny studio sport charlee wagner paracro #provapå svensexa dq #trial #getfit pole crash mat talanger öppet sommar guinness world record hanka venselaar love dance split acrobatics emma fryklöf massage lina elvmyren judge #ipsf vane lunatica poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg annica englund dry hands moa holgersson fotografering spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #twerk barebells protein vm superfys enchanted ny instruktör #handstands burlesk camp #training #träning pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar halloween feminine vibe new york svenska pole förbundet alessa fortune anastasia akentyeva gratis op #competition insamling #hardcoreheels kroppsviktsträning aimee lawson neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider poleacrobatics louise johanhagen strong pole sm 2023 sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom nya tag liquid grip proteinbars acrodans pole move box #miamiclubheels handstående camilla keem martinez lyoness julschema anna grundström helg #poledanceforever maría luz escalante talang magdans stephanie #spinny rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf ändrad op tid oslo 2012 finest kazuya & masayo japan summer tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance nico modestine pop up testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic celina ryden christmasworkshop love high heels spinnyheels teamdq #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport träningspass swedish pole mafia wpsc bryggan rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on dubbel pole france evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary naprapat i stockholm to die for kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker spins aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia easter gina fireman #sunpole träna lyra backbend köpenhamn ellen pole & aerial sm 2023 poleranking dansens dag christmas frisör firm grip wheel pose poledanceläger hardcore heels ekofitness julklappar bikini vertical svettigt #balletstrength filmer byter golv kyra johannesen polefitnes team sdq midsommar pole kisses biljetter varmt poledancer dynamisk stretch zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents #exercise #dancehall pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway #barreatdq presentkort svt vårkänslor charlie sky polen glamout eugeny greshilov pole dance handskar streetpole natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday ipc polesm2017 upa flexibillitetsträning flexbility #julmys twitter davide lacagnina 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 workshops derick pierson aerials hoops highheel singapore #sweden kitten #waacking #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fitnessfestivalen you tube aerial sm 2023 pole fitness stockholm danskurser sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp barebells göteborg hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen aerial hoop stockholm arial hoop burlesk kurs julija leitane #aerialsling burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints polina volchek studentrabatt daniela näppi energi best workout glad påsk dansa stockholm höst poleinspiration statisk stretch nytt sponsor spinning pole team dq tricks sol acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness #sensualpole god jul härligt sensual copenhagen pole competition #dans #danceinstructor dancestudio aerial flexibility receptionist stripaerobics aerial training studio dq, dancing queen, poledance, grip pole valentine anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti #instructor gemenskap chairpole pole competition pole choreography stretcha make you all move uppträdanden danmark louise jönhage hälsa naglar ryssland utbildning anna domare pole dancer stockholm instagram #flexible nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d 2013 ida warg testa poledance aerial sling rafaela montanaro i love pole film abs & ass bollywood #hippa webb shop alla hjärtans dag open pole dance i stockholm kläder #aerial silk sensual pole live stream balance cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole laurence hilsum #polefitness vårschema hippa #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi egen träning spdf.se #poledanceinspiration möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm sexa la family&friends stockholm pole dance pole 2 pole steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 dansskola instructors svensexa press polecamp sunday pole tävling öppen träning rosa #dancingqueen twerk iron x kursstart gratis prova på camps träna aerial silk i stockholm sommaröppet #fitness pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik summer camp klasser schemaändringar möhippa pole camp grepp pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk höstschema hälsomässan show poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends inspiration #chair video #workshop showcase beginner pole gratis dancing pole stretch nordic grand prix pole #aerial umbrella #burlesk dancehall aerial silk stockholm poledance stockholm #dance camp ipsf aerial flex booty london daniel häggkvist aerial hoops #instruktör #stockholm chairdance bästa eleverna prova på pole instruktörskurs #pole #open training styrka crosspole dq östermalm open träning akrobatik hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm elev erbjudande träna elever petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dansstudio stockholm dans studio aerial pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling #dancing #openpole #polefitness #studiodq polefitness #bästa studion #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq card gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering höftböjarstretch komma iform efter graviditet #spfb godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 atu tatiana akhotelashvil ess2015 poledance visby edgy burlesk bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem hötorgsterassen cirkus cirkör påskschema #worldchampionship mamma dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr pole dance dictionary miss diamond latvia #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie valentinesday tid streching the frozen ground karol helms the bling ring tennis oksana grishina wifi lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat core 5678 new zealand happy new year kompis poledanceinstructor glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip we fly crash mat trix gym träning choreography burlesque de luxe yvette austin vädret dubai eat move change nocca dryck rad träna rätt martina sm 2022 kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you the fab coach teknik #femininehighheels spin pole #danslärare jumprope handleder deb riley amatör wikihow stretcha framsidan finest awards ine wilhelmson dansträning fika gå2betalaför1 #boxning artsy mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop 'world champion stretch & flex' "dancehall yvonne nguyen sal 4 nadia shariff sida sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well sverige pole pool party glassdrops dq lounge kirill kalutskih vale lunatica julkalender borttappat lets deal happy easter pansar modern dans #slavaruza figurehead queens showgirl heels pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found