Övning för en split
Vem drömmer inte om en split? Eller är det bara jag som är avundsjuk på vår stretchinstruktör Kvitter på bilden?
Ett enkelt sätt att öva på sin (middle) split är att lägga sig på rygg med ändan mot en vägg och placera benen rakt upp mot väggen och sedan låta dom falla isär åt varsitt håll, så att du hamnar i en "split position". Här kan du sedan ligga en stund, och kanske efter ett tag så kan fötterna röra sig neråt ytterligare en liten bit.
Bonustips är att efter en lång dag bara lägga sig med benen upp efter väggen så att blodet får strömma neråt. Det är på något konstigt vis också ett bra sätt att vänja sig vid att vara uppochner.
Happy stretching!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
johanna m mat iphone heidicokerworkshop #edenlost 2for1 alexander pozdnyakov linda pira holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox var försiktig näring mot front split fredagsfys spanska mästerskapen smipole beth williams pause global body weight training smoothie diplo tatiana cheba stretcha rätt tv4 winner alan carr pole sm 2022 vecka grip msnbc dans träning explore wellness pole kläder träning i stockholm internationella pole sports förbundet terminsavsklutning aliette trixie #aerial youth trial class energidryck träna gratis jakob öqvist grrrip veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps uppdaterade priser april masayo okamoto & kazuya naka fotboll fantastiska emil wallin studie katarina ros santeri koivisto gilla påsk camp aimee hilton fab coach us national pole championships sommarkrysset choreo bilder phillip askew & lydia walker saara ervasti bridge henrikka roo fitnessgalan dogge doggelito rarr europe #showgirlchair aerial gravity mandy maerevoet guilia piolanti wall street journal ögonfransförlängning #spain nobelfesten stretching sisuradio protein pappaträning jamilla deville chris measday kick starter fruktstund pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 showgirl heels rarrdesign #ballet tracey batenburg konsert masayo and kazuya sylvia louis poleblogg aerial hoop instruktörskurs lena ph burn xmas natalia guseva bröllop blixtar fall camp vale lunatica bar sverige pole aerialpole glassdrops "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family polestudio stockholm 4edecember fitnessgala pps aerial performance tournament 2012 black card sida söker ny hyresgäst mästerskap ine wilhelmson finest awards energibehov happy pole 3b födelsedagsfirande knee cross release free fly malin studio dancing queen pole dance dancing queen dq studio #studiodq dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance träning dancing queen studio flexibility elever träna #openpole sm work shop #open training poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #poledance polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop schemaändring hoops akrobatik #workshop silks pole sport family & friends crosspole prova på pole aerial arts dans stockholm bästa eleverna flex chairdance kom och träna ipsf aerial hoops london booty prova på chair flexibilitetsträning dancehall & twerk aerial flex dansa daniel häggkvist open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på egen träning #burlesk dancehall gratis #poleinstruktörs training world pole sport championships svenska mästerskapen beginner pole strength nordic grand prix pole video #chair family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling show möhippa silk söndag sommaröppet dancingqueen pole sports high heel pole pole camp höstschema aerial conditioning pole studio kom och testa workshops pink summer camp pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp summercamp kursstart iron x shop #aerial silk #träning rosa #provapå träna aerial silk i stockholm camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv ny termin reception vårschema pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream testa poledance #instructor kläder vår boka laurence hilsum #hippa bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela valentine pole and aerial gym träning #flexible dansa stockholm instagram open australien nybörjarkurs naglar hälsa #ipsf inställt trick make you all move pole choreography #sexa hot pants workout fredag svensexa poledance performances kitten #polecamp anastasia skukhtorova grip pole marlo fisken aerial training svensexa dq pole dancer stockholm öppet sommar anna #danceinstructor ryssland göteborg anna grundstrom kärlek roligt sun danskurser hötorget sturebadet strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor pole clothing poleinspiration höst ny studio sport best workout energi halloween studentrabatt flexbility receptionist aerial flexibility hair by nielsen #aerialsling love dance studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual lina elvmyren judge barebells poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund pole fitness stockholm moa holgersson aerial sm 2023 spagat miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #twerk dan rosen #waacking #sweden ändrad op tid ny instruktör aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar davide lacagnina twitter new york alessa fortune polina volchek #getfit #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport pole crash mat talanger gratis klasser sommarkänslor hanka venselaar split acrobatics emma fryklöf massage pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag #exercise lioness proteinbars acrodans pole move box #miamiclubheels handstående camilla poledancer lyoness dynamisk stretch biljetter pole kisses midsommar team sdq polefitnes talang kyra johannesen magdans stephanie rabattkod #balletstrength practice, pole dancing, open pole, training, motiv stockholm dans bikini julklappar ekofitness hardcore heels polestarfitness 2012 wheel pose frisör summer #receptionist dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance backbend dansträning träna lyra #sunpole gina love high heels celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels free trial class gratis op wpsc anastasia akentyeva oktober #polepicoftheday #hardcoreheels aimee lawson kroppsviktsträning neuro förbundet lycka stockholm dance classes charlie sky hyra lokal vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen presentkort pole sm 2023 påldans #barreatdq #unitedbypole crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst glossybox european pole sport championship visit sweden pacific pole championships pole tricks julöppet frida hairbynielsen #sensualchair circus bruce värmeljus tasty pole vm fit for fight ta igen missade pass asia diskodans poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden #tagoftheday burlesk elevshow ballerina friends pride bacheloretteparty teri spin norway glädje sarah scott strong tävla svt polen polestar öppettider autumn glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar insamling natalia tatarintseva ukraina #competition ipc naprapat i stockholm polesm2017 upa #worldchampion teamdq russia fireman easter russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans nico modestine poleranking pop up pole & aerial sm 2023 lokal guldhjärtat finest kazuya & masayo japan musik firm grip spdf oslo poledanceläger artists nocco barndans östermalm vertical svettigt #spinny filmer lionesses byter golv vinter #poledanceforever chair instruktör maría luz escalante helg grupp event julschema varmt rösta keem martinez zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty talents liquid grip naprapat pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 olympiska spelen burlesk kurs svenska pole och aerial förbundet julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli #trial foto sinner & saints flexibillitetsträning svenska pole förbundet feminine vibe christmasworkshop 10 dans team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp highheel singapore #handstands #lapdance enchanted superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas lorna jane yogobe finland rebecca eriksson fotografering you tube dry hands träna i vinter inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp #dancehall vane lunatica pole sm 2018 anna-maija nyman nyhetsbrev copenhagen pole competition arial hoop stänger dancestudio raw norge tidning #julmys daniela näppi paracro charlee wagner workshop sunday glad påsk poledanz statisk stretch pole dancer nytt hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen anna grundström acro stockholm fusion for pole fitness hälsa & fitness filippa #sensualpole united kingdom härligt #booty aurelian sports utbildning linda domare #femininevibe stripaerobics openpole julmys weekend winter camp sassy street vm alessandra marchetti afho prova på vecka chairpole pole competition pole dance cup stretcha aerialist danmark louise jönhage #jul yoga polemen webb shop nya kurser pole dance workshop #poledancemagic event poledancing nyheter floor #training #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien uppträdanden god jul alex shchukin pole dance tävling träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm studio dq, dancing queen, poledance, polesm sensual pole aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships sommarschema jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny #dansinstruktör jobba #luntmakargatan36 jul termin sunday stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm polecamp open training #poledancesweden pole tävling pink puma high heels #dancingqueen twerk svensexa poledance sm stretch-onsdag dansglädje hoop pole instruktör #polesport blogg ny kursstart grepp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar #dans #flexibility hälsomässan pole sm #aerial hoop sommarkurs träna aerial hoop i stockholm påsk #dancing intensivkurs poledanceinstruktör bendy kate burlesk showcase inspiration möhippor allt för hälsan studio öppen träning open training ibrahim tunc dancing pole stretch chair stockholm umbrella aerial silk stockholm weekend camp body & pole träning stockholm #fitness egenträning poledance stockholm camp träna i stockholm skeppargatan #aerial stretch uppvisning pole dance stockholm competition #dance adore pole #instruktör bootylicious instruktörskurs tv aerial silks styrka östermalm dq uppträdande pole strength #stockholm kurser #open pole #pole open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion bästa studion #studiodancingqueen poledance studio dq gå2betalaför1 #boxning lovepole fakturor dqbingo kontanter duo hoop livet halv duva nadia shariff klättring sergey spirin zagreb sal 4 paula regnbågar teddy bonbon vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen bollnäsess2015 dq lounge kirill kalutskih pool party håll er friska julkalender borttappat lets deal modern dans #slavaruza figurehead queens happy easter pop up shop old school heels poledance.nu x dry sports grip humlegården soo wincci förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli zumba train 4 ukraine healthy chair acrobatics polekläder krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper aerial pole special class noccopersika #lifetimeachievementaward2022 #studiodq hampus marcusson byxor les rebels jorge aksept njut tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring #gosweden paris jasmine kara renovering koffein maya krsteska jump rope stunt grip hiphop holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet #tricks exotic cop lucie b warm ploppis mallakhamba nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba double pole buzzador kate johnstone coca-cola the colbert report maj träningsvärk life hotell clara henry suvi anttalainen dansa mer art girl next door nicole pearson nina reed lampa vätska nederdel sexy by sweden yoga sling glada melodimo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa waacking power wknd learn inno alla vita rött söndagsträning mr pole fitness uk champion rekord pole addict reiko makino kingston exotic pole kurser.se united pole artists betalning pole 4 front split