Övning för en split
Vem drömmer inte om en split? Eller är det bara jag som är avundsjuk på vår stretchinstruktör Kvitter på bilden?
Ett enkelt sätt att öva på sin (middle) split är att lägga sig på rygg med ändan mot en vägg och placera benen rakt upp mot väggen och sedan låta dom falla isär åt varsitt håll, så att du hamnar i en "split position". Här kan du sedan ligga en stund, och kanske efter ett tag så kan fötterna röra sig neråt ytterligare en liten bit.
Bonustips är att efter en lång dag bara lägga sig med benen upp efter väggen så att blodet får strömma neråt. Det är på något konstigt vis också ett bra sätt att vänja sig vid att vara uppochner.
Happy stretching!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Eva Widegren » Vinterkurserna!: ””Gratis”, finns det platser kvar? Isåfall vilka kurser kan man prova på? ”
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
-
Rosanna » Gratis Prova På Vecka 27: ”Hej! Jag vill jättegärna komma på prova på v. 27. Finns det en plats kvar? :) A..”
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
Bloggarkiv
- ▼ 2023 (65)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (85)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Länkar
Etikettmoln
exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox front split betalning pole 4 2for1 united pole artists företagsevent pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita fredagsfys waacking smipole grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner vätska lampa vecka energidryck double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet träningsvärk #aerial youth maj trixie vinterkurs träna gratis lucie b fotboll #tricks emil wallin grrrip veckoslut elena gibson nocco pwo april kyle deschamps uppdaterade priser jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros hiphop ukraine maya krsteska renovering mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning stretcha hamstring strega sin bon arnold schwarzenegger henrikka roo tjekiska mästerskapen njut jorge aksept les rebels byxor hampus marcusson healthy fruktstund zumba nobelfesten stretching sisuradio karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found showgirl heels harlem shakedown pole 2 soo wincci humlegården x dry sports grip happy easter konsert kirill kalutskih dq lounge glassdrops lets deal borttappat håll er friska julkalender sverige pole black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well sal 4 regnbågar paula instructor course zagreb artsy värva fika gabriel fontana livet duo hoop fakturor happy dqbingo gå2betalaför1 lovepole free fly malin exercise handleder jumprope spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans pole & aerial sm 2022 #femininehighheels amatör deb riley svtatleterna studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop aerial aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen träna #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer schemaändring hoops workshop pole strength silks dq östermalm #pole crosspole family & friends tv instruktörskurs bootylicious adore pole flex #instruktör pole dance stockholm uppvisning london booty ipsf dancehall & twerk kom och träna #workshop prova på chair poledance stockholm body & pole #fitness #aerial aerial silk stockholm umbrella gratis chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration studio stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör family and friends silk söndag dancingqueen pole sm hälsomässan #flexibility möhippa schemaändringar kom och testa sommaröppet pink ny kursstart blogg luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop egen träning extra practice, training, open pole, studio dq, wo öppen träning #polesport poledance sm shop high heels #dancingqueen pole tävling träna aerial silk i stockholm #poledancesweden pole dancing svensexa michelle stanek polestrength dansskola cross pole #aerial hoop steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa stockholm friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny hippa lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness open training la sexa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream balance sensual pole polesm vår pole dance i stockholm laurence hilsum träningskläder alex shchukin abs & ass rabatt rafaela montanaro facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration poledancing nyheter #poledancemagic open alla hjärtans dag webb shop svensexor #hippa yoga louise jönhage inställt trick uppträdanden make you all move pole dance cup pole choreography chairpole #sexa fredag afho performances anastasia skukhtorova valentine grip pole event marlo fisken aerial training pole dance workshop pole dancer stockholm linda aurelian sports utbildning #booty united kingdom roligt filippa hälsa & fitness danskurser sturebadet fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer svensexa poledance sponsor pole clothing nytt statisk stretch poleinspiration höst glad påsk best workout energi studentrabatt daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar dancestudio hair by nielsen stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä göteborg barebells receptionister tack inspirationshelg dry hands fotografering moa holgersson miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly #twerk barebells protein #waacking superfys #handstands singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 workshops simon rudgård workshop sunday team spirit twitter feminine vibe davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility #trial sinner & saints foto greta pontarelli burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag anna grundstrom proteinbars liquid grip we <3 dq acrodans mind body #miamiclubheels camilla dynamisk stretch poledancer träna i vinter julschema midsommar pole kisses polefitnes maría luz escalante kyra johannesen byter golv rabattkod #balletstrength filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists nocco oslo spdf 2012 gym träning finest frisör lokal dansens dag pole & aerial sm 2023 köpenhamn lap dance testa på dans quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole easter fireman gina teamdq russia free trial class polesm2017 upa ipc #hardcoreheels #polepicoftheday sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson glamout neuro förbundet vårkänslor autumn öppettider presentkort poleacrobatics louise johanhagen pole sm 2023 glädje norway rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin teri erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox european pole sport championship diskodans #sensualchair asia hairbynielsen #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina friends pride bacheloretteparty #barreatdq påldans sarah scott svt strong svenska pole och aerial förbundet charlie sky polen eugeny greshilov stockholm dance classes lycka streetpole pole dance handskar natalia tatarintseva ukraina insamling oktober #competition anastasia akentyeva gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor spinnyheels christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson träna lyra dansträning nico modestine poleranking pop up ellen tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan #receptionist summer firm grip wheel pose hardcore heels poledanceläger ekofitness julklappar vertical svettigt stockholm dans stephanie #spinny magdans talang prova på vecka #poledanceforever team sdq anna grundström helg biljetter lyoness keem martinez varmt zaida handstående olga trifinova daisy beauty pole move box #exercise talents #dancehall nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics talanger #getfit polina volchek pole crash mat svenska pole förbundet alessa fortune halloween new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör ändrad op tid enchanted #lapdance kitten pole dancing adventures vm gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland lorna jane spagat you tube aerial sm 2023 annica englund pole fitness stockholm sundsvall globen b.a.b.y vane lunatica #ipsf copenhagen poleclothes lina elvmyren judge sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u #aerialsling raw aerial flexibility norge tidning svensexa dq #provapå paracro charlee wagner sport poledanz ny studio pole dancer #training #polecamp hösttermin spinning pole team dq tricks sol hötorget acro stockholm fusion for pole fitness sun kärlek #sensualpole härligt ryssland #danceinstructor anna domare #femininevibe stripaerobics openpole dansa stockholm julmys winter camp weekend sassy street alessandra marchetti #instructor pole competition workout hot pants stretcha träna själv aerialist god jul danmark #jul hälsa naglar polemen nybörjarkurs australien nya kurser instagram #flexible pole and aerial floor oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap aerial sling alessandra marchetti italien i love pole film pole dance tävling bollywood sommarschema boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance #dansinstruktör battle of the pole weekend åland zurich international pole champhionships jobba & träna marie world pole sport & fitness championship family&friends burlesque sanna larsson träna i sommar reception #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba spdf.se jul möhippa svensexa stockholm termin polecamp #dans stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 #träning #aerial silk instructors press polesports sm styrketräning camps pink puma summercamp rosa twerk iron x kursstart summer camp stretch-onsdag dansglädje #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art pole camp grepp sommarkurs klasser pole studio aerial conditioning gratis prova på höstschema high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk intensivkurs show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin dancehall #burlesk träning stockholm träna i stockholm egenträning camp dansa aerial flex #dance flexibilitetsträning skeppargatan stretch daniel häggkvist aerial hoops dans stockholm competition chairdance bästa eleverna prova på pole aerial arts #open pole #stockholm aerial silks styrka pole sport uppträdande #open training akrobatik open träning kurser aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande instruktörer elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dansstudio stockholm dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen polegrepp css loie fuller wikihow #danslärare stretcha framsidan the fab coach teknik skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip x-stage knee cross release födelsedagsfirande pole 3b #boxning kontanter energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov pps aerial performance tournament 2012 fitnessgala 4edecember polestudio stockholm family teddy bonbon wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin vale lunatica fall camp pool party blixtar bröllop natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar poledance.nu tracey batenburg old school heels rarrdesign förberedelser #ballet pole dictionary candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop chair acrobatics polekläder protein pappaträning varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper #worldchampion kick starter chris measday special class #lifetimeachievementaward2022 #studiodq rarr europe aerial gravity fitnessgalan #showgirlchair dogge doggelito bridge saara ervasti #spain wall street journal guilia piolanti påsk camp stunt grip gilla santeri koivisto holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset koffein aimee hilton warm cop mallakhamba fint väder ploppis pole dance kläder dieselverkstaden #jobba gott nytt år fantastiska masayo okamoto & kazuya naka kate johnstone coca-cola the colbert report trial class aliette terminsavsklutning life hotell jakob öqvist buzzador nicole pearson nina reed alan carr pole sm 2022 nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art girl next door beth williams spanska mästerskapen learn power wknd mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa kurser.se heidicokerworkshop iphone #edenlost mat johanna m rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov