Övning för en split
Vem drömmer inte om en split? Eller är det bara jag som är avundsjuk på vår stretchinstruktör Kvitter på bilden?
Ett enkelt sätt att öva på sin (middle) split är att lägga sig på rygg med ändan mot en vägg och placera benen rakt upp mot väggen och sedan låta dom falla isär åt varsitt håll, så att du hamnar i en "split position". Här kan du sedan ligga en stund, och kanske efter ett tag så kan fötterna röra sig neråt ytterligare en liten bit.
Bonustips är att efter en lång dag bara lägga sig med benen upp efter väggen så att blodet får strömma neråt. Det är på något konstigt vis också ett bra sätt att vänja sig vid att vara uppochner.
Happy stretching!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hala Mansour » Ny klass; High heels: ”Hej, jag skulle gärna vilja prova på en lektion. Finns det möjlighet för det och..”
-
Rosanna » Gratis Prova På Vecka 27: ”Hej! Jag vill jättegärna komma på prova på v. 27. Finns det en plats kvar? :) A..”
-
Martina » KidsPole: ”Hej Min dotter skulle vilja prova på. I oktober blir hon 8 år. Förkunskaper gått..”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
-
Nika Eyvazi » Gratis Prova På vecka 3: ”Gratis”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens lena ph burn xmas pansar laura soikkeli #edenlost 2for1 candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops lets deal power wknd waacking julkalender pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala exercise artsy värva fika gabriel fontana ine wilhelmson finest awards #aerial youth trial class happy vinterkurs födelsedagsfirande knee cross release css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach ploppis april cop loie fuller photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina hiphop ryggövning thank you spring renovering trifilm vädret yvette austin pierre robert ungern trix #showgirlchair rad föreställning special class eat move change dubai poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand 5678 core bow and arrow hand stand app 2015 påskläger mrsmurphy water drop in showgirl heels lucia vacations old school heels ungdomar rarr sweden nummer karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose håll er friska sluta jämföra tennis ladies weekend sportkläder duncan west #worldchampionship påskschema kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler sr natalia tomashova smash poledancekläder pedagogik patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör fakturor atu problem lost leggings städning rarr magic mike bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb #danslärare våren 2020 pole & aerial sm 2022 mys tights summercard mångfald pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq polefitness pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial dans studio dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra elever träna elev erbjudande sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops workshop pole strength östermalm dq aerial silks #open training #pole family & friends aerial arts instruktörskurs bootylicious adore pole flex #instruktör aerial hoops daniel häggkvist london booty #dance ipsf prova på chair dans stockholm body & pole egenträning dancehall träning stockholm #burlesk chair stockholm träna i stockholm nordic grand prix pole pole stretch dancing gratis beginner pole showcase video möhippor open training strength intensivkurs burlesk #fitness poledance tävling poledanceinstruktör high heel pole höstschema silk söndag dancingqueen pole sm grepp blogg aerial conditioning pole studio sommaröppet gratis prova på summer camp pole instruktör luftakrobatik hoop dansglädje träna aerial silk i stockholm #poledancesweden #polesport poledance sm kom och testa twerk rosa summercamp pole tävling svenska poledance förbundet nyhet egen träning #aerial hoop polesports sm press instructors polestrength luntmakargatan 36 steven retchless privata bokningar burlesque stockholm pole dance world pole sport & fitness championship marie jobba & träna möhippa stockholm friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 extra practice, training, open pole, studio dq, wo #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception träna i sommar sanna larsson sommarschema competition pole international pole champhionships zurich åland battle of the pole weekend inställda pass, öppet op, op, studion är öppen polesm kläder open training #dans open alla hjärtans dag webb shop polemen bollywood abs & ass film i love pole rafaela montanaro aerial sling testa poledance ipsc 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible #poledancemagic pole dancer stockholm linda anna utbildning naglar hälsa #jul trick inställt aerialist pole dance cup pole choreography chairpole #sexa hot pants fredag performances sassy street valentine winter camp grip pole dansa stockholm openpole #danceinstructor pole dance workshop receptionist norge aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev united kingdom roligt filippa hälsa & fitness sturebadet acro stockholm träna själv tricks svensexa poledance spinning pole sponsor pole clothing nytt statisk stretch poleinspiration event poledanz sport charlee wagner #aerialsling best workout studentrabatt pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli burlesque stockholm love dance julija leitane acrobatics split olympiska spelen aerial hoop stockholm aerial sm 2023 lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä göteborg barebells receptionister tack sundsvall #waacking dry hands ändrad op tid fitnessfestivalen you tube miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar julia snopova gävle vm barebells protein feminine vibe superfys kitten ny instruktör aerials hoops burlesk camp derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter flexibillitetsträning svenska pole förbundet polesm2017 upa #competition #dancehall #polepicoftheday pole dance handskar streetpole sommarkänslor neuro förbundet lycka vårkänslor polen charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag talents byter golv liquid grip we <3 dq #balletstrength acrodans mind body zaida varmt keem martinez lyoness hardcore heels midsommar pole kisses polefitnes maría luz escalante talang magdans stephanie rabattkod svettigt vertical julklappar ekofitness oslo spdf free trial class 2012 christmas finest frisör tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole easter love high heels celina ryden christmasworkshop russia teamdq to die for naprapat i stockholm heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j amazing träning. lyra x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear swedish pole mafia träningspass spins bryggan wpsc aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 gina fireman svenska pole och aerial förbundet russian exotic anna valfsson träna lyra ellen lap dance köpenhamn lokal #hardcoreheels kazuya & masayo japan #receptionist summer firm grip wheel pose poledanceläger spinnyheels nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer testa på dans pole & aerial sm 2023 kyra johannesen #poledanceforever helg anna grundström julschema biljetter poledancer dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova daisy beauty #spinny pole move box #exercise proteinbars anna grundstrom pole sm 2017 team sdq blåmärken santaslittlehelper sarah scott #barreatdq påldans svt strong öppettider autumn #miamiclubheels glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling ipc gratis op anastasia akentyeva flexbility #julmys alessa fortune davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset workshops pole dance convention 2012 pole convention highheel #trial #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane spagat fotografering moa holgersson annica englund #handstands pole fitness stockholm inspirationshelg #twerk globen b.a.b.y vane lunatica #ipsf copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs danskurser hanka venselaar guinness world record disco aerobics talanger #getfit polina volchek svensexa dq daniela näppi paracro energi dancestudio glad påsk höst ny studio pole dancer #training #polecamp hösttermin #provapå team dq stockholm pole dancer strenght sol hötorget fusion for pole fitness sun kärlek god jul härligt sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen #sensualpole öppet sommar #booty tidning stripaerobics aerial training marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #femininevibe weekend alessandra marchetti afho gemenskap pole competition workout #träning stretcha make you all move uppträdanden #instructor danmark louise jönhage yoga ryssland aurelian sports nybörjarkurs domare instagram studio dq, dancing queen, poledance, nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm facebook alessandra marchetti italien rabatt alex shchukin pole dance tävling #hippa svensexor australien nya kurser boka pole dance i stockholm vår ny termin sensual pole balance live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #dansinstruktör träningskläder laurence hilsum vårschema lapdance hippa jenny jobba spdf.se jul möhippa svensexa stockholm termin sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole family and friends, performance, goals, training, poledance studio cross pole dansskola michelle stanek svensexa pole dancing #aerial silk polecamp sunday pink puma öppen träning #dancingqueen high heels shop iron x kursstart styrketräning camps stretch-onsdag #dancing pole dance grepp polefitnessinstruktör pole art ny kursstart sommarkurs klasser schemaändringar möhippa pole camp pink pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk #flexibility hälsomässan show world pole sport championships bendy kate instruktörsbildning stolpe family and friends inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan studio ibrahim tunc open training, training, pole dance, studio dancin training #poleinstruktörs weekend camp umbrella kom och träna #aerial #workshop aerial silk stockholm poledance stockholm dansa camp flexibilitetsträning aerial flex dancehall & twerk stretch skeppargatan uppvisning pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna prova på pole #open pole tv #stockholm styrka crosspole pole sport uppträdande silks akrobatik open träning kurser #poledance #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport work shop #openpole luntmakargatan prova på poledance stockholm flexibilitet studiodancingqueen instruktörer flexibility dancing queen studio träning dance prova på dansstudio stockholm aerial silk dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair #dancing #openpole #polefitness #studiodq dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen card gettingmarried forthatspecialsomeone ravan artist today #femininehighheels gs och pappers möhippa stockholm 2016 russian talent komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad gå2betalaför1 #boxning tatiana akhotelashvil ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt matthew mcconaughey estee zakar instructor course 2016 sal 4 krypa cirkus cirkör teddy bonbon canada sophia dansbutiken the bling ring sverige pole pool party oksana grishina pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan mellandagträning milano happy easter itac squat #ballet wifi lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz valborg tite grip we fly crash mat sverigepremiär pappaträning erik hesselberg kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser isis masoud 17 nocca dryck #lifetimeachievementaward2022 #studiodq aerial gravity artistic dogge doggelito båstad burlesque de luxe jo foley telefonnummer tv3play dance water maya krsteska ukraine freaks träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir amatör wikihow energim dans stretcha framsidan träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder deb riley free fly malin lovepole pole 3b dqbingo kontanter energibehov duo hoop livet träningsvärk bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov x-stage paula regnbågar family pole sm 2022 wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fall camp blixtar borttappat bröllop natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found charleston vristskydd betalning modern dans #slavaruza figurehead poleblogg pop up shop konsert