Huvudstående
Till er som kör Poledance och inte har möjlighet till OP eller har en Polestång hemma så har vi en övning man aldrig kan öva för mycket på som är grymt bra för styrka och balans, men som även används i Poledancen.
Börja mot en vägg och ta er sedan därifrån. Se klippet nedan för lite tips:
Kör hårt!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis queens figurehead #edenlost burn xmas 2for1 laura soikkeli charleston candles pole dictionary #earlybird julkalender vale lunatica kirill kalutskih bollnäsess2015 power wknd waacking bröllop melodimo #bringafriend regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff pole sm 2022 yvonne nguyen personlig tränare wild man dans träning #advanced lovepole free fly malin exercise artsy träningsvärk summer stockholm bruno mars gabriel fontana trial class finest awards energibehov kontanter bruno pole 3b loie fuller css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja elise lander teknik cop träna på söndag energim dans dance water trifilm edward muir svtatleterna kristi himmelsfärdsdag hiphop martina freaks ryggövning thank you spring 17 isis masoud telefonnummer jo foley burlesque de luxe dogge doggelito #showgirlchair aerial gravity #lifetimeachievementaward2022 #studiodq special class rad hand stand app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis happy new year new zealand sverigepremiär crash mat bow and arrow ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal #ballet lucia happy easter aerial hoop instruktörskurs itac the bling ring karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition håll er friska latvia pool party bridge pose sverige pole aerialpole tennis smash poledancekläder pedagogik duncan west teddy bonbon sal 4 studio dancing queen pole dance dancing queen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial aerial silk dansstudio stockholm dance #open training polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio flexibility träna elever #poledance prova på poledance stockholm sm work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag fitness #dance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning workshop #workshop #aerial hoops pole strength uppträdande family & friends pole sport crosspole prova på pole tv instruktörskurs chairdance bästa eleverna adore pole competition ipsf uppvisning skeppargatan stretch camp aerial flex träna i stockholm dansa daniel häggkvist #fitness träning stockholm gratis prova på dancehall weekend camp chair stockholm gratis nordic grand prix pole training pole stretch world pole sport championships svenska mästerskapen open training öppen träning family and friends allt för hälsan #dancingqueen inspiration #flexibility burlesk bendy kate poledance tävling show pole camp höstschema #dancing söndag sommaröppet dancingqueen #dans pink ny kursstart summer camp #aerial silk pole studio kom och testa klasser pole art polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp summercamp träna aerial silk i stockholm camps polecamp #träning iron x shop high heels open training pole tävling svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm press michelle stanek dansskola cross pole hippa träna i sommar steven retchless pole 2 pole #polefitness la sexa termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka nya kurser nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gym träning fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela floor pole and aerial #flexible dansa stockholm pole dance workshop instagram domare öppet sommar anna utbildning naglar hälsa prova på vecka #ipsf trick aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance performances kitten #polecamp winter camp weekend julmys marlo fisken aerial training stripaerobics tidning aerial flexibility #sensualpole hair by nielsen love dance arial hoop copenhagen pole competition nyhetsbrev härligt göteborg roligt hälsa & fitness filippa fusion for pole fitness hötorget acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor nytt pole dancer höst ny studio dancestudio energi best workout halloween studentrabatt flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger #dancehall sommarkänslor hanka venselaar acrobatics split träna i vinter olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 ngpp hanna knihtilä barebells b.a.b.y globen sundsvall dan rosen pole fitness stockholm annica englund midsommar you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #worldchampionship barebells protein #lapdance feminine vibe singapore #sweden #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial pole convention derick pierson love grip bruises & sweat pole dance convention 2012 simon rudgård killar team spirit new york davide lacagnina twitter svenska pole förbundet naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor #miamiclubheels charlie sky hyra lokal presentkort rösta svt glädje norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat nya tag #exercise lioness proteinbars #spinny daisy beauty olga trifinova zaida stockholm dans handstående keem martinez lyoness biljetter hardcore heels pole kisses polefitnes maría luz escalante talang magdans testa på dans stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness julklappar spdf poledanceläger polestarfitness wheel pose firm grip #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet guldhjärtat lokal lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic fireman tävla easter russia teamdq bryggan heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice suzi q & toby j polewear natasha wang #sensualchair dubbel pole fawnia monday amazing träning. pole vm brygga #chairheels halloweenfest varva en kompis bonuskort pole dance proteinpulver styrkeövning barbara palmaffy & ilka bardoczy proteinbar pole grip #receptionister cirque du soleil alesia vazmitsel dansar falun welledge gott nytt år disco kula op+ lyra dancing fools drop in stockholm france island brasilien x-pole dansläger kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm swedish pole mafia träningspass spins to die for aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 gina celina ryden love high heels #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking dansens dag #hardcoreheels kazuya & masayo japan musik finest 2012 free trial class oslo spinnyheels artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer dansträning lionesses pole & aerial sm 2023 kyra johannesen #poledanceforever helg julschema grupp event varmt poledancer dynamisk stretch mind body camilla pole move box acrodans #balletstrength we <3 dq talents liquid grip byter golv vinter pole sm 2017 chair instruktör althea austin pink card blåmärken sarah scott #barreatdq louise johanhagen poleacrobatics strong polestar öppettider autumn polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva alessa fortune flexibillitetsträning christmasworkshop svenska pole och aerial förbundet 10 dans suleyman bektas fryshuset gratis klasser pop-up summer christmas highheel burlesk camp aerials hoops ny instruktör enchanted superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson ändrad op tid dry hands #waacking inspirationshelg tack receptionister poleclothes vane lunatica copenhagen judge lina elvmyren aerial sm 2023 emma fryklöf massage burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints #sommar #julmys daniela näppi charlee wagner paracro sport workshop sunday poledanz poleinspiration statisk stretch pole clothing hösttermin team dq tricks strenght sol #handstands sturebadet sun #twerk kärlek united kingdom anna grundstrom sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser stänger raw norge receptionist svensexa dq #danceinstructor openpole glad påsk grip pole anastasia skukhtorova #femininevibe sassy street vm alessandra marchetti afho hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move inställt danmark #jul louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda #booty pole dancer stockholm #poledancemagic #aerialsling event nyheter poledancing valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul film abs & ass bollywood webb shop australien open pole dance i stockholm vår polesm sensual pole balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen träna själv spdf.se jul #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque privata bokningar family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance pink puma rosa twerk svensexa poledance sm kursstart styrketräning #poledancesweden stretch-onsdag dansglädje hoop luftakrobatik #polesport workshops #provapå extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar aerial conditioning blogg grepp pole sm pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör påsk instruktörsbildning stolpe intensivkurs möhippor video showcase strength beginner pole #chair ibrahim tunc #aerial hoop dancing #poleinstruktörs studio umbrella #training egen träning aerial silk stockholm #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin body & pole egenträning poledance stockholm flexibilitetsträning dancehall & twerk booty london prova på chair pole dance stockholm aerial hoops kom och träna #instruktör bootylicious flex aerial arts dans stockholm styrka aerial silks dq östermalm silks akrobatik kurser schemaändring #stockholm aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro #open pole polesport kurs luntmakargatan elev erbjudande flexibilitet #pole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #openpole träning schema op dans prova på dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio #studiodancingqueen poledance studio dq påskschema canada sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar pride2025 sluta jämföra oksana grishina pole dance dictionary miss diamond malin nylen stretcha baksida lår #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend squat vacations old school heels wifi showgirl heels drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden we fly train 4 ukraine core 5678 erik hesselberg pappaträning ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip föreställning aerial pole artistic trix ungern båstad pierre robert yvette austin vädret dubai eat move change nocca dryck choreo renovering maya krsteska träna rätt terminsstart nya smaker kazuya naka japan polegrepp photo shoot tv3play exotic stretcha framsidan the fab coach emilia april ploppis spin pole jumprope handleder deb riley amatör wikihow dqbingo happy träna gratis duo hoop livet ine wilhelmson #aerial youth fika värva danielle romano mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande vitamin well power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm blixtar borttappat lets deal natalia guseva glassdrops dq lounge bar fall camp pole 2 harlem shakedown linda pira found vristskydd pansar modern dans #slavaruza lena ph betalning poleblogg pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci