Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
old school heels milano happy easter 2015 påskläger mrsmurphy water drop in wifi showgirl heels #ballet itac the bling ring sportkläder karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis ladies weekend estee zakar matthew mcconaughey pedagogik duncan west #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa tejpa muskler 2016 sal 4 rarr magic mike kvavt patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör tatiana akhotelashvil problem lost #boxning gå2betalaför1 städning #femininehighheels forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers #danslärare today summercard träna i höst jonas pole spin magazine gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning kidspole sabrina aganier daniel koivunen aloevera planering poledancemasters knäskydd gratis träning sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams kittens love generation hemma stolpe bmr choreography kick off tillskott czech national championship pole dance loïe fuller skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen julia for my valentine dominic lacasse poledanceinstructor vatten marion crampe toes hyra beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora stretch-torsdag vi #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love riviera mysigt valentinesday dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike pi denmark tracee kafer sometimes rarr scandinavia 1 april linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent denize edgy burlesk rebecca starr emma watson studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops #open training pole strength akrobatik pole sport uppträdande dq crosspole family & friends instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops #dance london booty camp aerial flex ipsf #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole training pole stretch svenska mästerskapen #chair inspiration gratis prova på family and friends allt för hälsan poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole hälsomässan höstschema egen träning silk träna aerial hoop i stockholm öppen träning grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag pole art luftakrobatik hoop #dancing twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart #träning svensexa dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm pole dancing press michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception träna i sommar sanna larsson burlesque family&friends la sexa termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien webb shop bollywood abs & ass film #instructor i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela valentine winter camp weekend julmys marlo fisken aerial training stripaerobics pole dancer stockholm linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout pole competition gym träning afho alessandra marchetti #provapå pole clothing #training pole dancer höst ny studio dancestudio charlee wagner paracro #aerialsling studentrabatt tidning #booty aerial flexibility #sensualpole hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u copenhagen pole competition sensual göteborg roligt hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm strenght tricks team dq hösttermin #trial burlesk camp pole convention derick pierson pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter svenska pole förbundet alessa fortune sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop aerial hoop stockholm träna i vinter anna-maija nyman pole sm 2018 aerial sm 2023 copenhagen #ipsf barebells prova på vecka receptionister tack sundsvall #waacking #handstands ändrad op tid moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm #lapdance enchanted singapore #sweden 2012 free trial class #receptionist frisör summer #hardcoreheels lokal lap dance ellen pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole easter fireman gina svenska pole och aerial förbundet aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole sommarkänslor stockholm dance classes eugeny greshilov glamout #miamiclubheels autumn öppettider presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway blåmärken pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq vinter proteinbars #exercise talents we <3 dq daisy beauty olga trifinova handstående camilla mind body keem martinez lyoness hardcore heels grupp event midsommar pole kisses polefitnes maría luz escalante talang pole & aerial sm 2023 filmer testa på dans bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf oslo pole work out väder #poledancingsweden flexträning aerial hammock guldhjärtat discokula pole dance classes svart polegymnastics ny lärare celsius beyonce pull ups climb olga spezia natalia egorova aftonbladet splits workoutparties croatian pole dance and sport championship stolthet kost danceinstructor mighty grip burlesk hoop new zeeland träningstips mammaform lunch #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport polestarfitness poledanceläger spinnyheels julklappar ekofitness vertical svettigt dansträning rabattkod stephanie magdans kyra johannesen #poledanceforever helg anna grundström julschema biljetter varmt poledancer dynamisk stretch stockholm dans zaida pole move box acrodans #balletstrength #spinny liquid grip byter golv anna grundstrom nya tag pole sm 2017 chair instruktör santaslittlehelper pole sm 2019 sarah scott #barreatdq påldans svt strong polestar charlie sky polen vårkänslor lycka neuro förbundet pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva teamdq russia christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend köpenhamn gratis klasser nico modestine poleranking dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose ny instruktör kitten superfys feminine vibe jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube annica englund dry hands pole fitness stockholm inspirationshelg #twerk globen b.a.b.y poleclothes vane lunatica hanna knihtilä ngpp judge lina elvmyren olympiska spelen emma fryklöf massage split acrobatics hanka venselaar guinness world record #dancehall talanger pole crash mat #getfit polina volchek flexbility flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat christmas highheel aerials hoops sponsor spinning pole stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol hötorget fusion for pole fitness filippa kärlek united kingdom härligt nyhetsbrev danskurser stänger raw norge öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi best workout energi sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch nytt sassy street performances svensexa poledance fredag hot pants #sexa chairpole stretcha make you all move uppträdanden trick #jul hälsa naglar utbildning anna domare svensexa dq #danceinstructor openpole workshops grip pole anastasia skukhtorova #polecamp #femininevibe #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder jobba spdf.se jul #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema lapdance open training jenny instructors polesports sm #aerial hoop #aerial silk möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x poledance sm #polesport styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels dansglädje pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör #dans summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink sommarkurs söndag påsk möhippa #flexibility pole camp pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video showcase studio strength open training möhippor ibrahim tunc dancing #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair stretch skeppargatan kom och träna pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv #open pole styrka aerial silks #pole östermalm silks #stockholm kurser workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen ungdomssport förebyggande träning halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december italy polecast sweden sara önskemål öppettider mamma martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg törstig f&f mrs murphy blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole dacing quuen english instructor course polefreaks martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness aerial sm 2024 sensual chair kickstart vinnare tv4 nyhetsmorgon orofluido keela konst kampanj lauren red träna hos oss code of points svett & etikett insamling ukraina mot spagat lila perfectgrip julia katharina mr strong award chins november hårsalong health mionix workouthabbit vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat tech21 sm 2022 höftböjarstretch #foreveryone duvan dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention floor work vänner excotic cheerleading pole & aerial sm 2022 tights mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald ravan artist pole 1 leggings glad fakturor atu ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander dansa i stockholm x dry japan pole stars malasia polechampionship natalia tomashova sr teddy bonbon hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia dansbutiken instructor course poledancekläder smash håll er friska sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sverige pole pool party ungdomar squat vacations lucia lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning nummer rarr sweden