Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Styrkeövning för stolpe

2012-08-02 08:14 « Tillbaka

I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.

 

Bild bevis till höger!

 

Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.

 

Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,

 

Lycka till!

KOMMENTARER

SENASTE

KOMMENTARER

ARKIV

ETIKETTER

mrsmurphy water #earlybird lian tal wifi vacations squat #edenlost 2for1 milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina the frozen ground streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend power wknd waacking hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash pole sm 2022 matthew mcconaughey dansbutiken dans träning bruno poledance visby #gemenskap tatiana akhotelashvil problem glad leggings städning #aerial youth japan trial class kvavt wilson alexander bookings sebastian rumpövning kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard ploppis april cop neolifebar pilates rullar jamaica dancing stockholm duvan #foreveryone höftböjarstretch hiphop tech21 cheerleading jonas pole spin magazine gettingmarried renovering aerial pole gforce autumn burnette nicole williams mr strong award julia katharina bmr mot spagat kick off eatsleeptrainrepeat knäskydd #lifetimeachievementaward2022 #studiodq sara edren mionix train 4 ukraine #workout keela orofluido tv4 nyhetsmorgon vinnare svett & etikett loïe fuller lauren red kampanj aerial hoop instruktörskurs marocko instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course showgirl heels vatten marion crampe old school heels happy easter atleterna stockholm dancing studio dancing queen pole dance #studiodancingqueen #studiodq bästa studion dance studio stockholm polefitness chair open pole stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop #open training aerial prova på dans schema #pole dance träning #poledance dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag kurs polesport acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm #workshop schemaändring hoops pole strength silks pole sport family & friends #burlesk crosspole prova på pole instruktörskurs tv adore pole bootylicious #instruktör competition uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm egenträning #aerial hoop open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på aerial silk stockholm dancehall chair stockholm umbrella svenska mästerskapen beginner pole open training studio #träning pole stretch dancing ibrahim tunc inspiration showcase allt för hälsan poledanceinstruktör intensivkurs stolpe instruktörsbildning poledance tävling #dans dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan möhippa silk träna aerial hoop i stockholm pink ny kursstart blogg schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp dansglädje high heels pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp poledance sm open training shop dansskola luntmakargatan 36 poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet sunday nyhet möhippa svensexa stockholm polesports sm #aerialsling instructors jenny reception vårschema pole 2 pole burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 träna själv inställda pass, öppet op, op, studion är öppen studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend testa poledance polesm floor poledancing nyheter event dansa stockholm #poledancemagic #gratis nya kurser webb shop polemen alex shchukin pole dance tävling film rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela #poleinspiration weekend winter camp julmys marlo fisken openpole stripaerobics #julmys domare öppet sommar anna utbildning naglar hälsa #ipsf danmark aerialist make you all move stretcha hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti vm kitten pole clothing poleinspiration pole dancer poledanz workshop sunday charlee wagner paracro studentrabatt daniela näppi tidning norge raw #twerk love dance copenhagen pole competition arial hoop sensual aerial hoop stockholm härligt göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget sol strenght stockholm pole dancer dancestudio sponsor aerials hoops highheel christmas summer pop-up pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat simon rudgård suleyman bektas 10 dans twitter davide lacagnina alessa fortune svenska pole förbundet pole crash mat sinner & saints #flex talanger disco aerobics burlesque stockholm guinness world record julija leitane acrobatics split ändrad op tid emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport midsommar you tube spagat lorna jane sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly pole dancing adventures svenska pole och aerial förbundet superfys singapore wheel pose firm grip finest musik lokal guldhjärtat ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #miamiclubheels #sunpole easter fireman gina russia gratis op #burlesque naprapat i stockholm #worldchampion team sdq #competition oktober natalia tatarintseva ukraina insamling #kurs pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout stockholm dance classes öppettider hyra lokal vårkänslor autumn presentkort poleacrobatics louise johanhagen hardcore heels glädje norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag pole & aerial sm 2023 #femininehighheels proteinbars liquid grip testa på dans pole move box daisy beauty mind body zaida varmt keem martinez lyoness biljetter julschema helg polefitnes #heels kyra johannesen magdans rabattkod filmer svettigt vertical julklappar ekofitness nocco pole sm 2023 polestarfitness pole work out mammaform lunch discokula aerial hammock burlesk hoop pole vm workoutparties mighty grip halloweenfest kost stolthet olga spezia pole dance convention 2013 beyonce pull ups climb ukraina kväll jorge lera snygg rumpa aera jennifer lopez #svenskpole workshop, training, holiday, studio dancing queen intensiv koreografi föreläsning #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc aerial sm 2022 bryggan heidi coker marianne cheesecake dansläger x-pole suzi q & toby j swedish pole mafia träningspass spins to die for kate czepulkowski phoenix kazree naturkompaniet polebuddy channing tatum sofis mode workout party dansinstruktör dragonfly danceday tsu family natalia egorova aftonbladet splits cbs news sport miss pole dance uk ny lärare polegymnastics svart pole dance classes #chairheels celsius croatian pole dance and sport championship new zeeland träningstips #poledancingsweden flexträning väder spdf oslo poledanceläger tävla artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini stephanie lionesses talang maría luz escalante #poledanceforever pole kisses free trial class grupp event spinnyheels poledancer dynamisk stretch camilla handstående acrodans we <3 dq dansträning olga trifinova #exercise talents lioness naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans sarah scott svt strong charlie sky polen polestar stockholm dans neuro förbundet #balletstrength lycka aimee lawson kroppsviktsträning byter golv #polepicoftheday vinter #vinter ipc chair instruktör upa anastasia akentyeva wpsc polesm2017 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq celina ryden love high heels rösta anna valfsson russian exotic träna lyra nico modestine poleranking pop up dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist kazuya & masayo japan 2012 ny instruktör #schema #lapdance enchanted #worldchampionship barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa gratis klasser yogobe finland #hardcoreheels rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson #trial fotografering dry hands feminine vibe sundsvall globen #strength vane lunatica copenhagen poleclothes #träningföralla lina elvmyren judge massage olympiska spelen burlesk kurs dan rosen hanka venselaar #spinny sommarkänslor greta pontarelli foto #getfit polina volchek aerial sm 2023 flexibillitetsträning träna i vinter new york christmasworkshop team spirit killar fryshuset #dancehall #sensualchair pole convention derick pierson #sommar burlesk camp hösttermin spinning pole team dq tricks anna grundström fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom anna grundstrom nyhetsbrev #handstands #hösttermin #waacking studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger hair by nielsen aerial flexibility receptionist flexbility halloween danskurser energi best workout sport ny studio statisk stretch nytt sassy street #danceinstructor performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup #gratisprovapå trick inställt louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda prova på vecka pole dancer stockholm svensexa dq aerial training #sensualpole glad påsk grip pole #polecamp anastasia skukhtorova #sweden usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul #jul abs & ass gym träning bollywood nybörjarkurs australien open instagram pole dance workshop höst #flexible pole and aerial #booty valentine sensual pole balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor boka vår kläder jobba #femininevibe spdf.se jul termin sexa la #polefitness #dansinstruktör sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin michelle stanek press pole dancing möhippa stockholm sommarschema family&friends stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa cross pole polestrength svensexa iron x kursstart styrketräning camps pole tävling rosa twerk hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp kom och testa pole studio aerial conditioning summer camp grepp sommaröppet söndag #dancing höstschema pole camp pole sm workshops sommarkurs påsk bendy kate burlesk #aerial silk show video #flexibility family and friends möhippor world pole sport championships training #poleinstruktörs nordic grand prix pole strength öppen träning #chair gratis #provapå #dancingqueen egen träning weekend camp träning stockholm #fitness body & pole dansa daniel häggkvist flexibilitetsträning camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops kom och träna bästa eleverna chairdance aerial arts dans stockholm flex styrka aerial silks dq östermalm uppträdande akrobatik kurser #stockholm workshop #training #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning pole stockholm fitness #open pole luntmakargatan work shop sm #aerial elever träna flexibility dancing queen studio polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #dance op #openpole dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm tävling pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #bästa studion dq studio dancing queen poledance studio dq decathlon natasha payne beach2017 happiness toes kickstart #ballet vi stretch-torsdag kora recovery shake #kampanj träniningskläder kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott pappaträning dominic lacasse for my valentine julia konst evgeny greshilov special class workouthabbit vladimir "volch" karachunov aerial gravity #showgirlchair dogge doggelito lila perfectgrip love generation chins november hårsalong health card pole and aerial arts convention maya krsteska vänner excotic poledancemasters planering aloevera daniel koivunen sabrina aganier kidspole tyngdlyftning choreo sergey kondrashin bachelore forthatspecialsomeone mångfald ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess #gratisklasser exotic danila kalutskih träna gratis patryk rybarski x dry magic mike rarr pole stars malasia polechampionship pole 1 träningsvärk lost atu ess2015 veckans instruktör shorts långfredag duncan west pedagogik poledancekläder estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema #aerialsilk melodimo karol helms sportkläder the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten #bringafriend linda pira påskläger 2015 nummer rarr sweden ungdomar itac betalning lucia #dancing #polefitness drop in stängt aminosyror