Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Kathleen Whitehead » Workshop Santa´s little helper: ”Hello, "augusti" seems potentially incorrect. You might quickly verify using sp..”
-
Hanna Nygårds » ÄNdrad Op VECKA 11: ”Vart anmäler man sig till "prova-på"?”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Jag är intresserad av att prova på pole sensual heels ”
-
Cathrin Björklund » PROVA PÅ VECKA 11: ”Intresserad av sensual heels pole”
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
ARKIV
ETIKETTER
hopp rep dansa mer kyra johannsesen problem evgeny greshilov rarrdesign figurehead x dry motivation neolife hand stand pike choreo css kiropraktor #klippkort edgy burlesque prideworkshops rarr europe waacking albert amores förebyggande träning godis halv duva hittat pi #aerial youth dieselverkstaden eat move change estee zakar fantastiska martin björk moa sportkläder phillip askew & lydia walker julia danila kalutskih kids clothes, pole gear, training, dancing queen, törstig lian tal erik hesselberg lucia ros miss diamond app norrköping stretcha baksida lår burlesque de luxe s´mores söker ny hyresgäst pole fitness åland daniel koivunen kick off poleflow power wknd english instructor course vänner aerialpole sm 2022 glitter gå2betalaför1 pole emotions terry walsh & lisette krol trixie ledig helg energibehov påskkärringarärviallihopa fall camp mimmi kapell sluta jämföra bar paula joe jobe kate johnstone tv3play pool party v.22-25 #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge fabulous malin nylen sara zumba mångfald njut blogozine heels sveriges radio coca-cola tennis trial pole poledancemasters träniningskläder laura soikkeli pumpa pumpa reggaeton fredagar mästerskap nikita kislitsyn haruna carlos franca instagram, facebook, follow, updates, studio danci tejpa muskler #gratisklasser #pilates #strong magmuskler sabrina aganier yvette austin aloevera autumn burnette bingo rimér bruno mars candles jasmine kara #burleskkurs tracey batenburg koffein studio dq poledance dancing queen dq studio #bästa studion #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på #open training dans schema dance polefitness, poledance, prova på, schema, studio d #poledance dancing queen studio petra elever studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #aerial fitness acro open träning bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #workshop #stockholm kurser pole strength silks family & friends pole sport styrka #training prova på pole tv flex bootylicious adore pole bästa eleverna kom och träna competition ipsf prova på chair stretch booty flexibilitetsträning aerial flex dansa poledance stockholm gratis prova på #fitness body & pole aerial silk stockholm weekend camp chair stockholm #dancingqueen pole stretch strength #provapå open training training ibrahim tunc studio #poleinstruktörs inspiration möhippor video instruktörsbildning bendy kate stolpe #aerial silk poledanceinstruktör intensivkurs sommaröppet hälsomässan dancingqueen söndag workshops pole sports höstschema pole sm blogg pole studio grepp schemaändringar ny kursstart dansglädje polefitnessinstruktör luftakrobatik stretch-onsdag hoop camps kursstart poledance sm styrketräning pole tävling open training träna aerial silk i stockholm shop poledance studio michelle stanek möhippa svensexa stockholm träna i sommar polesports sm nyhet möhippa stockholm hippa privata bokningar polestrength family and friends, performance, goals, training, sunday ny termin jenny jobba sexa reception pole 2 pole jobba & träna #dansinstruktör jul #luntmakargatan36 #poledanceinspiration marie #femininevibe live stream träningskläder balance #instructor international pole champhionships battle of the pole weekend polesm aerial sling zurich vår alla hjärtans dag studio dq, dancing queen, poledance, film nybörjarkurs facebook pole and aerial valentine ida warg event alessandra marchetti italien dansa stockholm nya kurser instagram pole dance workshop #sweden god jul webb shop nyheter pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d abs & ass pole i stockholm bollywood polemen café opera anastasia skukhtorova aerialist performances pole competition danmark kitten pole dance cup yoga openpole #gratis hälsa make you all move trick pole dancer stockholm vm pole choreography afho #jul #sensualpole svensexa poledance aurelian sports #polecamp sassy street winter camp marlo fisken #sexa #gratisprovapå #handstands poledanz copenhagen pole competition roligt hösttermin poleinspiration #waacking stockholm pole dancer danskurser härligt energi sponsor flexbility hötorget sun statisk stretch ny studio raw receptionist hälsa & fitness sturebadet tricks anna grundstrom stänger hair by nielsen halloween fusion for pole fitness tidning team dq hanka venselaar foto #sommar ngpp 10 dans spagat singapore zenia sauni rosas #dancehall enchanted pole dancing adventures #swedishpolemafia anna-maija nyman aerials hoops judge fryshuset #trial lina elvmyren pole dance convention 2012 feminine vibe gratis klasser christmasworkshop sommarkänslor you tube jenyne butterfly emma fryklöf celinas naglar dry hands gävle twitter suleyman bektas annica englund pole convention tack alessa fortune pole sm 2018 team spirit #getfit svenska pole förbundet finland burlesk camp pop-up davide lacagnina burlesk kurs barebells acrobatics pole crash mat flexibillitetsträning killar olympiska spelen poleclothes christmas we <3 dq köpenhamn pole sm 2019 finest #spinny #burlesque hardcore heels althea austin ellen grupp event santaslittlehelper poledancer nyår, nyårslöften, löften, mål pop up spinnyheels #polepicoftheday ipc glädje rabattkod poleacrobatics polen byter golv #sensualchair ekofitness team sdq camilla biljetter musik oslo wheel pose poledanceläger anastasia akentyeva påldans #poledanceforever sarah scott kazuya & masayo japan testa på dans naprapat aimee lawson easter pole kisses russia #femininehighheels artists lyoness tjeckiska pole dance mästerskapet #balletstrength handstående neuro förbundet vertical upa stockholm dans rösta pole sm 2023 nico modestine lap dance zaida free trial class svt blåmärken nocco chair instruktör anna valfsson love high heels olga trifinova practice, pole dancing, open pole, training, motiv öppettider #receptionist maría luz escalante poleranking pole move box lioness #barreatdq pink card #freetrialclass justine mclucas circus arts stockholm bruce vi gör vad vi kan uppsidedown teenpole pole dance studie hustlers group on magnus labbe träningstips #chairheels mål #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc tsu teri guillaume saunier frankrike mighty grip drop in stockholm #highheels contemporary barabara palmaffy friends ringkonst väder twerking pole work out burlesk pole sm iron x covid natalia egorova workshop saturday croatian pole dance and sport championship prag öppet hus hairbynielsen pole grip splits syd amerika davide zongoli pote fitness falun fitnesspodden glamoutdeluxe burlesk elevshow pole tricks koreografi #svenskpole glamersice heidi coker trialclass uspdf fit for fight instructor course dansklass #piloxing welledge brygga inspo jazz karen chaundy ljus alla är vi olika insamling ukraina danc dansaren rea daisy beauty polesm2017 stephanie julklappar russian exotic talang varmt natalia tatarintseva ukraina naprapat i stockholm kroppsviktsträning mind body oktober glamout guldhjärtat helg #heels firm grip spdf lokal nya tag dansens dag bikini insamling liquid grip #worldchampion gratis op strong julschema kyra johannesen wpsc talents eugeny greshilov charlie sky #exercise presentkort quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc barndans östermalm keem martinez polefitnes svettigt #sunpole louise johanhagen #competition vinter fireman polestarfitness autumn filmer pole dance handskar pole sm 2017 lionesses lycka träna lyra vårkänslor dynamisk stretch acrodans norway tävla frisör dansträning streetpole celina ryden aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor backbend hyra lokal 2012 gina pole & aerial sm 2023 polestar magdans teamdq #miamiclubheels proteinbars stockholm dance classes massage ny instruktör julija leitane träna i vinter highheel derick pierson summer split copenhagen #hösttermin ändrad op tid lorna jane simon rudgård inspirationshelg rebecca eriksson dan rosen #lapdance superfys julia snopova vane lunatica globen pole fitness stockholm love grip bruises & sweat sweden guinness world record #hardcoreheels midsommar sinner & saints fotografering hanna knihtilä warsawa disco aerobics sundsvall talanger moa holgersson miss pole dance burlesque stockholm #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport minna forssberg barebells protein mina mortezaie kayo aerial sm 2023 polina volchek receptionister b.a.b.y svenska pole och aerial förbundet yogobe greta pontarelli #worldchampionship new york studentrabatt aerial flexibility #julmys arial hoop charlee wagner pole clothing love dance strenght fitnessfestivalen paracro dancestudio kärlek filippa united kingdom #twerk workshop sunday acro stockholm sensual norge spinning pole nytt studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u best workout sol sport daniela näppi göteborg anna grundström pole dancer nyhetsbrev aerial hoop stockholm alessandra marchetti #ipsf aerial training louise jönhage grip pole hot pants ryssland linda öppet sommar stretcha workout anna #danceinstructor utbildning glad påsk fredag weekend domare svensexa dq julmys stripaerobics chairpole naglar höst inställt prova på vecka floor rafaela montanaro ipsc rabatt fitnessguru usa uppträdanden alex shchukin #poleinspiration poledancing 2013 gemenskap #booty #flexible open oona kivela i love pole gym träning #poledancemagic pole dance tävling australien competition pole cirkus pole dance i stockholm #hippa laurence hilsum kläder sensual pole boka testa poledance åland studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu svensexor träna själv world pole sport & fitness championship inställda pass, öppet op, op, studion är öppen sanna larsson vårschema burlesque friends & family termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi la #polefitness spdf.se lapdance #aerialsling press pole dancing sommarschema luntmakargatan 36 cross pole instructors svenska poledance förbundet steven retchless family&friends dansskola stockholm pole dance svensexa iron x twerk high heels #poledancesweden pink puma polecamp rosa pole dance grepp summercamp pole art #polesport pole instruktör klasser aerial conditioning extra practice, training, open pole, studio dq, wo pink summer camp kom och testa #träning #dancing träna aerial hoop i stockholm high heel pole pole camp möhippa silk sommarkurs påsk show burlesk poledance tävling #dans #flexibility family and friends allt för hälsan showcase #chair beginner pole öppen träning svenska mästerskapen world pole sport championships nordic grand prix pole dancing gratis umbrella dancehall egen träning open training, training, pole dance, studio dancin träning stockholm #aerial hoop egenträning daniel häggkvist camp träna i stockholm dancehall & twerk skeppargatan london pole dance stockholm uppvisning aerial hoops #burlesk chairdance #instruktör aerial arts instruktörskurs dans stockholm aerial silks crosspole dq östermalm uppträdande akrobatik hoops schemaändring workshop aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm polesport #open pole kurs luntmakargatan sm work shop instruktörer träna flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh #dance #pole träning #openpole op dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm bästa studion #studiodq #studiodancingqueen pole dance studio dancing queen poledance visby kanada teddy bonbon pole & aerial sm 2022 opkort happy new year sophia gilla franska mästerskapen metalesque aerial pole exotic dance elise lander komma iform efter graviditet karlberg clara henry pole 1 bröllop grrrip girliegrip sista minuten mail 2015 emil wallin polina sinyachenko konst #halloween #dancing #polefitness #studi katarina jo foley pole 3b celcius street guilia piolanti glada anastasia kurhtorova midwest pole dance competition wild man 2for1 vitamin well emma watson lauryn mark drop in kora terminsavsklutning håll er friska nyårsöppet möhippa stockholm 2016 friday 5678 vristskydd #swedishchampion vale lunatica kristi himmelsfärdsdag kazuya naka japan jordan kensley perfectgrip nominerade nadia shariff ögonfransförlängning rock n heels #talent lena ph tyngdlyftning decathlon #danslärare thank you #2för1 invigning personlig tränare henrikka roo bollnäs smipole fruktstund sensual chair värva #traininghard vanessa hudgens duvan träna i höst pole'sque the fab coach hötorgsterassen stretcha hamstring beach2017 sergey spirin rumpträning våren 2020 lila kurser.se #familjedag cheerleading byo stretching sr art shanti heinsoo femii lupit linda pira #santaslittlehelper ungdomssport dirty girl poletice dans träning itac ilka bardóczy suvi anttalainen berries by astrid artsy for my valentine russian talent warm #workoutmotivation veckoslut united pole artists #lifetimeachievementaward2022 #studiodq tjekiska mästerskapen